valine

اهو ڏهن ضروري امينو اسيدن مان هڪ آهي. اھو تقريبا almost س allني پروٽينن جو حصو آھي جيڪي اسان اڻون ٿا. ھي امينو اسيد ان جو نالو والريئن plantوٽي جي اعزاز ۾ حاصل ڪيو. ان جو مرڪزي ۽ خودمختيار اعصابي نظام تي مثبت اثر آھي. حصو وatesندو آھي جسم جي بافتن جي وا and ويجھ ۽ نبض ۾. ھي عضلات جي خاني لاءِ توانائيءَ جو ذريعو آھي.

وينين امير کاڌا:

gاڻايل 100 گرام پيداوار واري مقدار ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي

ولن جي عام خاصيتون

والين پروينوگينڪ امينو ايسڊ جي گروپ سان تعلق رکي ٿي ، جنهن ۾ 20 تيزاب شامل هوندا آهن. هن اليفاٽيڪ α-امينويولرولڪ ايسڊ کي ڪيميائي فارمولا آهي: سي5H11نه2.

 

اهو pantothenic acid (vitamin B3) ۽ penicillin جي ٺهڻ ۾ هڪ شروعاتي مادي طور ڪم ڪري ٿو. جسم ۾ serotonin جي سطح ۾ گهٽتائي سان مداخلت. اهو وڏي مقدار ۾ جانورن جي شين، چانورن ۽ ميون ۾ ملي ٿو.

روزانه والين گهربل

ھڪڙي عام ماڻھوءَ لاءِ ، ويلين جو روزانو معمول آھي ، سراسري طور تي ، 3-4 گرام في ڏينھن. باقاعده ڪڪڙ جا ھڏا ا substanceواڻي ۾ آھن ھن مادي جي مواد جي لحاظ کان ، پ byيان cowئون جو کير ۽ گوشت. arاarين لاءِ ، گريبان ، ansا ،يون ، چانور ، ڪدوءَ جا ،ج ۽ سامونڊي goodج س goodا انتخاب آھن.

ويلين جي ضرورت وڌي ٿي:

  • دردناڪ اضافو ۽ لت جي علاج ۾ ؛
  • ڊپريشن سان ؛
  • ڪيترن ئي سليروسيوس جي موجودگي ۾ ؛
  • جڏهن نقصان پهچائيندڙ ٽشوز کي بحال ڪندي ؛
  • ڪجهه دوا جي استعمال سان گڏ امينو اسيد جي گهٽتائي سان.
  • جيڪڏهن توهان اندرا ، جلن ۽ اعصاب کان متاثر آهيو.
  • ڳري وزن هيٺ ؛
  • گرمي پد جي تبديلين سان وڌي ويل حساسيت سان.

وائن جي ضرورت گھٽجي وئي آهي

  • paresthesias سان (چمڙي تي گوڏن جي سڙن جي حس)؛
  • بيمار سيل انيميا سان
  • جستجو جي نچوڙ جي خلاف ورزي سان.

والين هضم

جڏھن کان وائلين ھڪڙو ضروري اسيد آھي ، ان جو انضمام ٿئي ٿو عام رابطي جي ذريعي امينو ايسڊز L-leucine ۽ L-isoleucine سان. ان کان علاوه ، ويلائن تمام س wellي نموني جذب ٿئي ٿي اخروٽ ۽ بٽئي جي ھڏين مان.

والين جا مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر

  • والين سيروٽينن جي سطح ۾ گھٽتائي کي روڪي ٿو - خوشي ۽ سٺي موڊ جو هارمون ؛
  • پروٽين ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو.
  • عضلات خاني جي توانائي جو هڪ مڪمل ذريعو آهي ؛
  • ويلينن جي مهرباني ، ويتامين بي 3 کي ترتيب ڏني وئي آهي.
  • والين پروٽينوجن گروپ جي ٻين تيزابن کي گڏ ڪرڻ جو ذميوار آهي.
  • عضلات جي همٿ کي وڌائي ٿو ۽ جسم کي حساسيت کي ٿڌي ، گرمي ۽ درد کان گهٽائي ٿو.
  • والين جسم ۾ معمولي نائٽروجن جي سطح برقرار رکڻ لاءِ ضروري آھي.

دلي عناصر سان والائن جو رابطو

Valine چ interactي طرح سان رابطو ڪري سگھندو آھي پروٽين ، پوليونسچورٽيڊ فٽي ايسڊس سان گڏ ، ۽ گڏوگڏ سست ھضم ٿيندڙ ڪاربوهائيڊريٽ (اناج ، vegetablesا vegetablesيون ، پوري ماني ، ماني ، ماني ، ميوزلي). ان کان علاوه ، ويلائن ملايو و theي ٿو س allني امينو اسيدن جي پروٽين گروپ سان.

جسم ۾ والين جي گهٽتائي جو نشان آهي

  • مسسي جي جھلي ۾ شگاف
  • ارٿرتس ۽ آرٿروسسس
  • ياداشت ڪمائڻ ؛
  • مدافعت کي ڪمزور ڪرڻ
  • اداس موڊ ؛
  • سطحي ننڊ ؛
  • ڏڪندڙ ڏندن جي بيماري ؛
  • اکين جي مسڪين جھلي کي سڪي ٿو.

جسم ۾ اضافي ويلين جا نشان

  • رت جي موٽندڙ ؛
  • جستجو جي نڙيءَ سان مسئلا ؛
  • جلن ؛
  • الرجڪ رد عمل.

جسم جي ويلين مواد کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر

مناسب غذائيت ۽ مجموعي جسماني صحت متاثر ٿئي ٿي جسم جي وائن جي مواد تي. معدي جي ڪم ۾ مسئلا پيدا ڪن ٿا جسم جي سيلن ذريعي ھن امينو اسيد جي جذب ۾ گھٽتائي جي ڪري. اينزائمز جي گھٽتائي ، ذیابيطس ميليٽس ، جگر جي بيماري گھٽائي ٿي جسم ۾ امينو ايسڊز جي مثبت اثر ۾ مجموعي طور تي.

خوبصورتي ۽ صحت لاءِ والين

والين لازمي امينو ايسڊس جهڙوڪ آئيولوسائن ۽ ليوڪائن سان ڀاڙيندڙ غذائي اضافي طور باڊي بلڊنگ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. راندين جي غذائيت جي آ muscleرين جي عضلات جي پيچيدگي ۽ هن جي عضون کي مضبوط ڪن ٿا عضلات ڪاميٽي جي تعمير لاءِ استعمال ڪيا پيا وڃن.

ڇاڪاڻ ته والين اسان جي جسم کي سيروٽينن مهيا ڪرڻ لاءِ ذميوار آهي ، انهي جو ڪافي مقدار جسم ۾ متحرڪ ، سٺو مزاج ۽ روشن اکين وارو آهي. راندين جي غذائيت ۾ ، والين پڻ پروٽين ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ جا ذريعا آهن.

انهي جي بنياد تي ، اسان اهو نتيجو ڪري سگهون ٿا ته سٺو ۽ خوبصورت ڏسڻ لاءِ ، توهان کي والين تي مشتمل کاڌو کائڻ گهرجي. قدرتي طور ، عام حدن اندر.

ٻيا مشهور غذائيت:

جواب ڇڏي وڃو