ڪيئن cookاھي تيار ڪجي ”ترڪي vegetablesا withين سان
ryيرايو گاجر ۽ پياز ترڪي شامل ڪريو ، اٽڪل 40 منٽن تائين merڪيو ، مرچ ۽ زچيني ، لوڻ ۽ مرچ مصالحو شامل ڪريو ، ڪوف تي آڻيو.
ترڪيب وارو مواد “ترڪي ڀا withين سان»:
- پیاز شلجم 130 گرام
- گاجر 190 گرام
- مٺي مرچ 265 gr
- زوچيني 650 gr
- ترڪي 680 gr
- سورج مکي جو تيل 30 گرام
تغذي جي غذائي قيمت ”ترڪي ڀا vegetablesين سان“ (في 100 گرام):
ڪيري: 61.2 ڪلو.
گلہريون 7.3 گرام.
واڌايون 1.9 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 3.6 گرام.
سرونگ جو تعداد 1اجزاء ۽ ترڪيب جو ڪيلوري مواد ”ترڪي ڀا vegetablesين سان»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪلو ، ڪيول |
| جوش | 130 ز | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| گاڏيون | 190 آرٽ | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| مٺي ڳاڙهي مرچ | 265 آرٽ | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| ڇوڪرو | 650 ز | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| ترڪي (ڇاتي) | 680 آرٽ | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| سورج مکي جو تيل | 30 ز | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| ڪل | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 گرام | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |