ڪجھ کاڌو پيٽ جي ڦڦڙن جو سبب بڻجن ٿا، ۽ معدي غبار وانگر. ان کان سواء، اتي هڪ احساس آهي ته توهان هڪ مڪمل هاٿي کائي، توهان overeaten ڪيو آهي، ۽ مختصر طور تي ڪنهن به سٺي احساس جي باري ۾ تقرير نه ٿو ڪري سگهجي. ڪهڙن کاڌو ۽ انهن جو مجموعو پورو ٿيڻ ۽ چمڪڻ جو احساس پيدا ڪري ٿو؟
اڇي ماني ، رولو
ڪڻڪ جي اٽي مان ٺهيل پيسٽري توهان جي غذا ۾ بهترين ناهي. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ان کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو - اهو جسم جي صحت لاء ڪو به فائدو نه ٿيندو. پچائڻ ۾، کنڊ ۽ خمير جو تمام گهڻو هوندو آهي جيڪو گئس جي ٺهڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اهو بهتر آهي ته ماني استعمال ڪرڻ جي بنياد تي ڳاڙهو ۽ سڄو اناج.
چمڪندڙ پاڻي
هائيڊرو ڪاربن تي مشتمل مشروبات معدي جي مقدار کي وڌائين ٿا. ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رکيل اهڙي مشروب جي واپرائڻ کان پوءِ ڦڦڙن جو ٿيڻ، وزن ۽ تڪليف جو سبب بڻجندو آهي. ۽ فيزي مشروبات ۾ پڻ کنڊ جي وڏي مقدار شامل آهي، جيڪا توهان جي کمر ۾ ڪجهه سينٽي ميٽر شامل ڪندو.
ڍنگون
legumes جي ملڪيت جي باري ۾ سڀڪنھن شيء کي خبر bloating سبب. اهو هضم لاء پروٽين جي هڪ وڏي مقدار کي ثابت ڪري ٿو، جن مان پيٽ ۾ اڪثر ضروري اينزيميمس جي کوٽ آهي. ڀاڄيون پيٽ ۾ خمير ٿيڻ لڳن ٿيون، جنهن ڪري پيٽ ڦوڪجي ٿو. هن کان بچڻ لاء، ڀاڄين کي پچائڻ کان اڳ، اهو بهتر آهي ته هڪ ڊگهي وقت تائين لڪايو وڃي.
ڊيپ فرائينگ جون شيون
فاسٽ فوڊ، ڳري تريل - غير صحت مند کاڌو. اهي فرينچ فرائز ۽ چپس، ۽ گوشت ۽ مڇي جا مختلف ٽڪرا. وڏي مقدار ۾ چرٻي، کنڊ، لوڻ، مصالحا، پرزرويٽوز ۽ ٻيون اضافي شيون معدي ۾ سوزش پيدا ڪن ٿيون، جنهن جي ڪري عارضي طور تي سوڄ ٿئي ٿي ۽ اڳتي هلي هاضمي جي نظام جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
انگور
انگور، پنهنجي پسند جي باوجود، پيداوار کي هضم ڪرڻ ڏکيو آهي. خاص طور تي محتاط هجڻ ضروري آهي، انگور ٻارن کي ڏيو. اهو توهان جي پيٽ ۾ تمام گهڻي گيس جو سبب بڻائيندو آهي ۽ توهان کي ڦوڪيندو آهي. ساڳيا اثر آڑو، خربوزہ، ناشپاتيون ۽ سيب آهن، صرف ٿوري حد تائين. انهن سڀني ميون ۾ تمام گهڻو فرڪٽوز هوندو آهي، جنهن کي هضم لاءِ وڏي مقدار ۾ ضروري انزايمز جي ضرورت هوندي آهي. انگور جي ڇلي ۽ ان کان علاوه عملي طور تي هضم نه ٿيندو آهي.
کير جون شيون جام
کاٽيج پنير ۽ دہی ۾ پروٽين، مٺي ساس يا ٽوپنگ سان گڏ - جام، شربت. پروٽين هڪ ڊگهي وقت تائين ٽوڙيو ويندو آهي، پر هن ڀيري کنڊ جي پيٽ ۾ خمير ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، جنهن جي ڪري ڦڦڙن جو سبب بڻجندي آهي. ساڳيو ئي آئس ڪريم تي لاڳو ٿئي ٿو، جنهن ۾ کنڊ جي وڏي مقدار. ان کان علاوه، ٿڌو پراڊڪٽ جنهن ۾ ليڪٽوز شامل آهي، نه رڳو پيٽ ۾ هضم.
گوبي
گوبي هڪ سبزي آهي، جنهن کي هڪ اهم واقعي ۽ پيداوار کان اڳ درست ڪيو وڃي. تنهن هوندي به، گوبگي جي خاصيتن کي ڦهلائڻ لاء صرف تازو شين جو تعلق آهي. ٿلهي يا ابليل، ان جو فائبر چڱيءَ طرح هضم ٿئي ٿو ۽ توهان جي بهترين ڏسڻ ۾ مداخلت نٿو ڪري!
چيگم
چيونگ گم ۽ پروڊڪٽس ”بغير کنڊ“ ۾ مٺيون شيون شامل آهن xylitol (xylitol)، sorbitol (sorbitol)، ۽ maltitol (maltitol). افسوس، اهي صرف جزوي طور تي جسم ۾ هضم ٿي ويا آهن ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجن ٿا. ۽ جڏهن چيونگم پيٽ ۾ داخل ٿئي ٿي ته مٺو لعاب ۽ هوا آهي جيڪا پيٽ کي فٽ ڪري ٿي.