اجزاء زيسٽ جام
| نارنگي پيل | 400.0 (گرام) |
| کنڊ | 400.0 (گرام) |
| پاڻي | 100.0 (گرام) |
خريد ڪريو ا and ڪلوگرام - oه نارنگي ۽ کائو. جيئن ته نارنگيون کائي و ،ن ٿيون ، پيل کي 3 ليٽر جي ٿ coldي پاڻيءَ جي ٿانو ۾ وجھو ، صبح جو پاڻي تبديل ڪريو ، شام جو ۽ شام جو 2-3 (يرا (گرم موسم ۾ ۽ گهڻو ڪري ، elsاڙها ٿي سگهن ٿا. ). انهن مان تلخيون دور ڪرڻ لاءِ ڪرسٽس کي ضرور ڪيو وي. ٽن ڏينھن کان پوءِ (پھرين نارنگي کان countingڻپ ، جڏھن elوٽي اٽڪل ا half ٿي سگھي ٿي) ، پيل کي پاڻيءَ مان ڪ removeيو ۽ نن (ن (0.5 سينٽي ميٽر) چوڪن ، رومبوس ، ٽڪنڊيز ۽ geين جاميٽري شڪلن ۾ ڪٽيو. ا piecesلايو ٽڪرن کي اونداھين ج spotsھن سان ، ان تي افسوس نه ڪريو. تيار ڪيل ڪرسٽس کي وزن ۾ رکڻ گھرجي. و Takeو 400 گرام کنڊ لاءِ 400 گرام خام مال لاءِ. کنڊ کي ٿوري پاڻيءَ ۾ ٽوڙيو ، اُilليو ۽ ڪرسٽس کي ابلندڙ شربت سان اليو. پوءِ کائو باقاعده جام وانگر 2-3 ڊاسن ۾ نرم ٿيڻ تائين (ان کي 5 منٽن تائين ٽھڪڻ ڏيو ، گرميءَ تان ھٽايو ، ٿ downو ڪريو-ان کي 5 منٽن تائين ٽھڪيو ، ۽ ائين ئي). جام تيار آھي جڏھن ڪرسٽس جو ا whiteو حصو شفاف ٿي ويندو آھي ، ۽ ڪرسٽس پاڻ نرم ھوندا آھن.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 174.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.4٪ | 6% | 966 ز |
| پروٽين | 0.4 ز | 76 ز | 0.5٪ | 0.3٪ | 19000 ز |
| سوڻ | 0.04 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.1٪ | 140000 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45.9 ز | 219 ز | 21٪ | 12٪ | 477 ز |
| پاڻي | 10.7 ز | 2273 ز | 0.5٪ | 0.3٪ | 21243 ز |
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 4 مگ | 900 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 22500 ز |
| ريٽينول | 0.004 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.7٪ | 7500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.009 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.3٪ | 20000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.09 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1% | 5556 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.9٪ | 6667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4 مگ | 400 مگ | 1% | 0.6٪ | 10000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 17.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 19.9٪ | 11.4٪ | 503 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.7٪ | 7500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.1664 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.5٪ | 12019 ز |
| niacin | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 74.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3% | 1.7٪ | 3369 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 18.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.1٪ | 5319 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 5.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.8٪ | 7407 ز |
| سوڊيم ، اين | 5.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.2٪ | 24074 ز |
| سلفر ، ايس | 4.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.3٪ | 22222 ز |
| فاسفورس ، پي | 9.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.7٪ | 8163 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 2.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 104545 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| بوهر ، بي. | 78.2 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.3٪ | 4500 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0179 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.5٪ | 11173 ز |
| کوپر ، ڪيو | 107.3 مگ | 1000 مگ | 10.7٪ | 6.1٪ | 932 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 0.4 مگ | 70 مگ | 0.6٪ | 0.3٪ | 17500 ز |
| فلورائن ، ايف | 4.5 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 88889 ز |
| زنڪ ، زن | 0.0559 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.3٪ | 21467 ز |
توانائي جو قدر 174,3 ڪيڪال آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- 97 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو