غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 345 ڪلو | 1684 ڪلو | 20.5٪ | 5.9٪ | 488 ز |
| پروٽين | 7.1 ز | 76 ز | 9.3٪ | 2.7٪ | 1070 ز |
| سوڻ | 23 ز | 56 ز | 41.1٪ | 11.9٪ | 243 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27.1 ز | 219 ز | 12.4٪ | 3.6٪ | 808 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 0.9٪ | 3333 ز |
| پاڻي | 40.8 ز | 2273 ز | 1.8٪ | 0.5٪ | 5571 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 142 مگ | 900 مگ | 15.8٪ | 4.6٪ | 634 ز |
| ريٽينول | 0.13 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| بيٽا ڪيروٽين | 0.075 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.4٪ | 6667 ز |
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 0.8٪ | 3750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.24 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 3.9٪ | 750 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 46.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 2.7٪ | 1071 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.28 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.6٪ | 1786 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.11 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 1.6٪ | 1818 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 35 مگ | 400 مگ | 8.8٪ | 2.6٪ | 1143 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 1 مگ | 3 مگ | 33.3٪ | 9.7٪ | 300 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.3٪ | 9000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.138 مگ | 10 مگ | 1.4٪ | 0.4٪ | 7246 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 0.8٪ | 3750 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 5.1 مگ | 50 مگ | 10.2٪ | 3% | 980 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.8 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 9% | 2.6٪ | 1111 ز |
| niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 165 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 1.9٪ | 1515 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 120 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 12٪ | 3.5٪ | 833 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 23 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 1.7٪ | 1739 ز |
| سوڊيم ، اين | 40 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 0.9٪ | 3250 ز |
| سلفر ، ايس | 71 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 2.1٪ | 1408 ز |
| فاسفورس ، پي | 170 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 21.3٪ | 6.2٪ | 471 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 152 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 1.9٪ | 1513 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 50 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 0.8٪ | 3600 ز |
| آئيڊين ، مان | 9 مگ | 150 مگ | 6% | 1.7٪ | 1667 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 2.9٪ | 1000 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.008 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.1٪ | 25000 ز |
| کوپر ، ڪيو | 74 مگ | 1000 مگ | 7.4٪ | 2.1٪ | 1351 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 7.7 مگ | 70 مگ | 11٪ | 3.2٪ | 909 ز |
| اولوو ، سين | 13 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 30 مگ | 55 مگ | 54.5٪ | 15.8٪ | 183 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 17 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 32 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.2٪ | 12500 ز |
| ڪروم ، ڪر | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 1.2٪ | 2500 ز |
| زنڪ ، زن | 0.394 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1% | 3046 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 27.1 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 69 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 13.7 ز | وڌ 18.7 г | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 6.75 ز | منٽ 16.8 г | 40.2٪ | 11.7٪ | |
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.3 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 11.6٪ | 3.4٪ | |
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.19 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 21.1٪ | 6.1٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.13 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 24٪ | 7% |
توانائي جو قدر 345 ڪيڪال آهي.
- ٽيبلسپون (“مٿان” ماکي کاڌي کانسواءِ) = 18 g (62.1 kcal)
- چائے جو چمچ ("مٿو" سواءِ مائع کاڌي جي) = 6 g (20.7 kcal)
مٺي کنڊ جو وڏي تعداد ۾ کشمش ، 23,0،XNUMX سيڪڙو ٿڌي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن A - 15,8%، وٽامن B2 - 13,3%، وٽامن B12 - 33,3%، ڪلسيم - 12%، فاسفورس - 21,3%، molybdenum - 11%، selenium - 54,5٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 345 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، اهو ڪيئن مفيد آهي مٺي دڙي جو ماس ڪشمش سان گڏ، 23,0٪ چربی، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون، مٺي دہی ماس ڪشمش سان گڏ، 23,0٪ چربی
توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.
تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.
کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.
Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.