پيٽ جي غذائيت

پيٽ هڪ ٿلهي جهڙو، ٿلهو عضوو آهي. اهو انساني جسم جي مرڪزي حصي ۾ واقع آهي. معدي جي ڀتين کي ميوڪوس ايپيٿيليم ذريعي ڪڍيو ويندو آهي. هتي کاڌي جو هضم شروع ٿئي ٿو، گيسٽرڪ جوس جي مهرباني، جنهن ۾ هائڊروڪلورڪ ايسڊ شامل آهي. هي تيزاب سڀ کان مضبوط ريجنٽ آهي، پر گيسٽرڪ ميوڪوسا جي ٻيهر پيدا ٿيڻ جي شرح جي ڪري، اهو ويجهي عضون کي نقصان پهچائڻ جي قابل ناهي.

صحتمند کاڌا

معدي کي صحتمند رکڻ ۽ عام طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ، ان کي هيٺين خوراڪ جي ضرورت آهي:

• بروڪلولي. ڪلسيم، فاسفورس، ميگنيشيم، وٽامن B3 ۽ B5، تمام گهڻو وٽامن سي، فولڪ ائسڊ، بيٽا ڪيروٽين تي مشتمل آهي. اهو هڪ antitumor اثر ڇڏيو آهي. هڪ سٺو اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ فائبر جو هڪ شاندار ذريعو.
• جوار. وٽامن بي ۽ مائيڪرونٽرينٽس تي مشتمل آهي معدي لاءِ مفيد.
• انب. ڪيلشيم، ميگنيشيم، فاسفورس، وٽامن سي ۽ بيٽا ڪيروٽين سان ڀرپور. ان کان سواء، سيب ۾ پيڪٽين شامل آهي، جيڪو زهر واري مواد کي پابند ڪري سگهي ٿو. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو.
• گوبي. فولڪ ائسڊ، وٽامن سي ۽ آئيوڊين تي مشتمل آھي. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو.
• نارنگي ۾ وٽامن سي، پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ بيٽا ڪيروٽين شامل آهن. اندروني antiseptic. پيٽ جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو.
• ڪيوي پوٽاشيم، ميگنيشيم، فاسفورس، وٽامن سي ۽ ان سان گڏ هاضمي جي انزايمن سان ڀرپور آهي.
• ڪيلا. امينو اسيد ٽرپٽوفن، سيروٽونين، وٽامن B6 ۽ پوٽاشيم تي مشتمل آهي.
• سامونڊي ڪناري. پوٽاشيم، ڪلسيم، لوهه، آئوڊين تي مشتمل آهي. زهر کي ختم ڪري ٿو، هضم کي بهتر بڻائي ٿو.
• گاجر. ڪيروٽين تي مشتمل آهي. ٽوڪسن کي بند ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
• سائو مٽر. معدي کي ٽون. تي مشتمل آهي: بي وٽامن، فولڪ ائسڊ، زنڪ، لوهه ۽ ٻيا اهم عنصر.

عام تجويزون

معدي جي مضبوطي ۽ صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي ته مناسب ۽ باقاعدي غذائيت قائم ڪرڻ سان گڏوگڏ هن عضوي کي وقتي طور تي صاف ڪري، ان کي هضم نه ٿيندڙ کاڌي جي ذرڙن کان آزاد ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ ڪا تڪليف محسوس ٿئي ٿي، اهو بهتر آهي ته ننڍن حصن ۾ کائڻ لاء ڏينهن ۾ ڇهه ڀيرا (جنهن جي خوراڪ).

کاڌي جا ٽي قسم آهن: ٿڌو، مائع ۽ مٺي.

سڀ کان وڌيڪ جلدي هضم ۽ پيٽ مان نڪرندڙ مٺي ۽ مائع کاڌو آهن.

جيئن ته سخت کاڌي لاء، ان کي پيٽ ۾ گهڻي وقت رهڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي. وزن جي احساس کي روڪڻ لاء، اهو مشهور حڪمت ياد رکڻ جي قابل آهي ته کاڌي جو هر ٽڪرو گهٽ ۾ گهٽ 40 ڀيرا چبايو وڃي.

ڪافي پاڻي پيئو. جڏهن کاڌو کائو هڪ اعلي viscosity سان (مثال طور، دليا)، ان کي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي پاڻي يا پيئڻ سان گڏ پيئڻ سان گڏ. اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته کاڌو پيٽ ۾ داخل ٿئي ٿو اڳ ۾ ئي ٽڪرا ٽڪرا، جيڪو هضم جي آسانيء کي يقيني بڻائيندو.

معدي کي صاف ڪرڻ لاء لوڪل علاج

پيٽ، ڪنهن به عضوي وانگر، بروقت حفاظتي صفائي جي ضرورت آهي. صفائي جي طريقن مان، پيٽ لاء سڀ کان وڌيڪ موزون طريقو آهي "Whisk" جو طريقو. هي اوزار لاڳو ڪرڻ آسان آهي.

صفائي جو طريقو: چقندر، انب ۽ گاجر کي ڪٽڻ. نتيجو ڪاميٽي ۾ سبزي جي تيل شامل ڪريو ۽ ڏينهن ۾ کائو. هن سلاد کان علاوه ٻيو ڪجهه به نه کائو. توهان صرف گرم گرم پاڻي پيئي سگهو ٿا. هي علاج رنگ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ پيٽ جي ڪم کي معمول ڪري ٿو.

جسماني ماهرن اهو معلوم ڪيو آهي ته کلڻ ۽ سٺو مزاج معدي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ صحتمند معدي کي فروغ ڏئي ٿو. سٺو کاڌو ۽ سٺو مزاج هن عضوي کي ايندڙ سالن تائين صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو! صحتمند ٿي.