الڳ کاڌو
 

اهو اسان جي وقت جو سڀ کان متضاد غذائي نظام سمجهيو ويندو آهي. هن ٽيڪنالاجي جا حامي هن جي فائدي واري ملڪيت ثابت ڪن ٿا ، ۽ ڪيترائي تغذيه ڏيندڙ هن جي برعڪس دعوي ڪن ٿا. ڪير آهي صحيح ٿيڻ بعد اڃا تائين فيصلو نه ڪيو ويو آهي.

تقسيم کائڻ جي تقليد خوراڪ ۾ مطابقت رکندڙ ۽ غير مطابقت رکندڙ خوراڪ کي ڌار ڪرڻ آهي.

جيڪڏهن غير مطابقت رکندڙ کاڌو معدي ۾ داخل ٿئي ٿو ته پوءِ ان جو هضم عمل وڌيڪ ڏکيو ٿي وڃي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ غير پروسيس ٿيل کاڌو جسم ۾ زهر جي صورت ۾ جمع ٿي وڃي ٿو ۽ نتيجي ۾ ٿلهي جو شڪار ٿي وڃي ٿو. پراڊڪٽس کي اجزاء جي ترتيب ۽ ملائي وچولي جي مطابق ورهايو ويو آهي: مثال طور، پروٽينن کي ٽوڙڻ لاء، هڪ تيزابي وچولي جي ضرورت آهي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هڪ الڪائن ۾ ملائي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت مختلف کاڌا کائيندا آهيو جنهن ۾ پروٽين، ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار هوندي آهي، ته پوءِ ڪجهه شيون بهتر جذب ٿي وينديون آهن، جڏهن ته ٻيا بيڪار، خمير هوندا آهن، جيڪي معدي ۾ تڪليف پيدا ڪندا آهن، ميٽابولزم کي خراب ڪندا آهن، پينڪرياز جي ڪم کي خراب ڪندا آهن، وغيره. نتيجي ۾، ٿلهي interlayers.

 

شيليٽن ڌار ڌار کاڌي جي غذا سان تعميل ڪرڻ

آمريڪي غذائيت پسند ۽ طبيب هربرٽ شيلٽن پهريون شخص هو جنهن کي خوراڪ جي مطابقت لاءِ ضابطا ترتيب ڏنا ويا. بنيادي نقطو غير مطابقت رکندڙ کاڌي جي الڳ استعمال ۾ آهي ته جيئن کاڌي جي پروسيسنگ کي آسان بڻائي سگهجي، جسم پاران غذائي اجزاء جي جذب ۽ انهي سان گڏ اضافي وزن گھٽائڻ. نامناسب شين جي استقبال جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ گذري وڃن. ۽ کائڻ کان اڳ، ان کي ابلي سادو پاڻي يا اڃا به معدني پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني آهي.

بنيادي اصول:

  1. 1 توهان هڪ وقت ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي سان گڏ ڳاڙهي کاڌي کائي نٿا سگهو. مثال طور، ماني، مٽر، ڪيلا ۽ تاريخون ليمن، نارنگي، انگور، ڪرين بيري ۽ ٻين تيزابي کاڌي سان ٺهڪندڙ نه آهن.
  2. 2 اهو هڪ وقت ۾ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پروٽين کي استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل آهي. مثال طور ، گوشت ، انڊا ، مڇي ، پنير ، کير ، ماني ، پوڊ ۽ نوڊلز سان مطابقت نه رکي.
  3. 3 انهي سان گڏ، توهان هڪ ئي وقت ۾ ٻه پروٽين جي شين کي استعمال نٿا ڪري سگهو.
  4. 4 چرٻي پروٽين سان مطابقت ناهي رکي.
  5. 5 توهان کي هڪ کاڌي ۾ پروٽين سان گڏ تيزابي ميوو نه کائڻ گهرجي. مثال طور، ليمن، انناس، چيري، ڳاڙھو پلم ۽ انب گوشت، انڊا، نٽ سان گڏ کائيندا آھن.
  6. 6 اهو هڪ وقت ۾ کنڊ سان گڏ نشاستي وٺڻ لاء حرام آهي، ڇاڪاڻ ته انهن شين جي ميلاپ کي پيٽ ۾ خمير پيدا ڪري ٿو. مثال طور، جام، مانيءَ تي کنڊ جو ٻوٽو اناج ۽ آلو سان ٺهڪندڙ نه آهي.
  7. 7 صرف ھڪڙي مصنوعات کي نشي جي ھڪڙي وقت جي اجازت آھي. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان ٻن قسمن جي نشاستے کي گڏ ڪريو ته پوءِ هڪ جذب ٿي ويندو ، ۽ ٻيو ڳچي ۾ رهندو ، اهو باقي کاڌ خوراڪ جي پروسيسنگ ۾ مداخلت ڪندو ۽ خمير جو سبب بڻجندو. مثال طور ، آلو ۽ ماني سان گڏ وٿ لامحدود ماده آهن.
  8. 8 يا تربوز ڪنهن به کاڌي سان سٺو نه ٿو هلي.
  9. 9 ڪنهن ٻئي شين سان استعمال نه ٿو ڪري سگهجي، ان کي ان جي استعمال کان مڪمل طور تي انڪار ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

مکيه پروڊڪٽ گروپ

الڳ کاڌي جي غذا جي تابع، سڀني شين جي مطابقت لاء الڳ گروپن ۾ ورهايل آهن.

  • پروٽين: گوشت ، سويا ، مڇي ، پنير ، نيون ، ٻيون
  • ٿلهو: ٿلهو ڪريم، لوڻ، سبزي ۽ مکڻ.
  • ڪاربوهائيڊريٽ: اناج ، ماني ، پاستا ، آلو ، legمايون ، ڪمند ، مٺي ميون.
  • نشاستو: اناج ، آلو ، مٽر ، ماني ، پکايل سامان.
  • مٺي ميوي جو گروپ: تاريخون ، ڪيانا ، کشمش ، خوشبودار ، انجڻ ،.
  • ڀاڄين ۽ ميون جو هڪ گروپ: نارنگي، ٽماٽو، انگور، آڑو، انناس، ليمن، انار.

الڳ غذائيت جا فائدا

  • جيئن ته مطابقت رکندڙ پروڊڪٽس تيزي سان پروسيس ڪيا ويندا آهن، اهو کاڌي جي خرابي ۽ خمير جي عمل کان بچي ٿو، جيڪو جسم جي نشي کي گھٽائي ٿو.
  • عام ڀلائي بهتر ٿي وڃي ٿي.
  • جدا کاڌا وزن گهٽائڻ ۾ حصو وٺندا آهن ، جنهن جي نتيجي ۾ نتيجو مسلسل برقرار رهندو آهي.
  • اهو نظام گهڻو ڪري جسم تي لوڊ گهٽائي ٿو ، جو معدي جي خرابين ۽ دل جي بيمارين لاءِ مفيد آهي.
  • انهي حقيقت کان علاوه ته الڳ غذائيت جو طريقو ڪافي سخت آهي، خاص علم جي ضرورت آهي ۽ مصنوعات جي مڪمل فلٽرنگ جي ضرورت آهي، هڪ متبادل مختلف مطابقت رکندڙ گروپن جي متبادل ۾ مهيا ڪيو ويو آهي، انهي سان گڏ ڪيترن ئي ٻين جي برعڪس غذا کي خاص طور تي متنوع ڪرڻ جو موقعو. غذائي طريقا.
  • جدا جدا غذائيت جي حوالي سان ڪيترن ئي مختلف نظرين جي باوجود، هي نظام بنيادي طور تي سمجهيو ويندو آهي هڪ صحتمند طرز زندگي کي فروغ ڏئي ٿو، تنهن ڪري، هن طريقي جو بنياد نه رڳو مصنوعات جي جداگي ۾ آهي، پر اعتدال پسند استعمال ۾ پڻ.

ڌار کاڌو خطرناڪ ڇو آهي؟

هي غذائي ضابطو مصنوعي آهي ، تنهن ڪري ، هڪ ڊگھي غذا جي ڊگهي عرصي تائين پابند رهڻ ، اهو ممڪن آهي ته هاضمي جي عام ، قدرتي عمل کي بگاڙيو وڃي.

  • انسان اصل ۾ مختلف، مخلوط کاڌو کائڻ لاء ٺهيل هو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ الڳ غذا جي پيروي ڪندا آهيو، پوء جسم وڌيڪ پيچيده وينجن سان مقابلو ڪرڻ جي قابل نه هوندو، پر صرف انفرادي شين سان.
  • اهو پڻ سمجهڻ ضروري آهي ته اهڙيون شيون نه آهن جيڪي صرف هڪ ئي مادي تي مشتمل هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي پروٽين، ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، انهي سان گڏ ٻيا غذائي مواد. اها حقيقت اها وضاحت ڪري ٿي ته الڳ غذائيت جو نظام عملي کان وڌيڪ نظرياتي آهي، تنهن ڪري اهو صحتمند زندگي گذارڻ ۽ موهپا کي منهن ڏيڻ لاء هڪ مستحڪم غذا جي طور تي ڪم نٿو ڪري سگهي.
  • ورهايل غذا عام طور تي کاڌي جي قاعدن ۽ ترڪيبن سان ڪونه ملندي آهي.
  • هي غذا هڪ لازمي آهي. ۽ نه رڳو گڏيل مصنوعات جي انفرادي گروهن تي مسلسل ڪنٽرول جي ڪري، اهو پڻ ڏکيو ٿيندو ته جسم جي تناسب ۽ سنترپتي جو احساس حاصل ڪرڻ لاء خوراڪ سان. ڇاڪاڻ ته ڪجهه کاڌو گهڻو کائڻ جو سبب بڻجندو، جڏهن ته ٻيا غذائي کوٽ جو سبب بڻجندا، يا کائڻ کان پوءِ فوري طور تي سخت بک لڳندا. هن طريقي سان، توهان اعصاب سسٽم، ذهني حالت کي خراب ڪري سگهو ٿا، ۽ انگن اکرن کي پڻ نقصان پهچائي سگهو ٿا.
  • جسم کي سختي سان الڳ الڳ غذائيت جي سسٽم ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهو جيڪي هن غذا تي عمل ڪندا آهن اهي گهڻو ڪري بک ، ٿڪ ۽ جلن ۾ مبتلا هوندا آهن

پڙهو پڻ آرٽيڪل پڙهو ڀروسي جو بصري مثال سان.

ٻين بجلي جي نظام بابت پڻ پڙهو:

جواب ڇڏي وڃو