غم هڪ قدرتي انساني جذبو آهي. اھو گھڻو ڪري ھڪڙو عارضي حالت آھي ، سھڻو ۽ خطري کان سواءِ. پر جيڪڏھن اھو احساس ڊگھي عرصي تائين قائم رھندو يا خراب ٿي ويندو ، اھو ضروري آھي ته يقين رکو ۽ / يا صحت جي پيشه ور سان صلاح ڪريو.

اداسي ھڪڙو جذبو آھي ، جيڪو جذباتي درد کي ظاھر ڪري ٿو جڙيل آھي يا منسوب آھي مايوسي ، غم ، لاچار ۽ مايوسيءَ جي جذبن سان. اھو ظاھر ڪري سگھجي ٿو روئڻ ، بھوڪ جي گھٽجڻ يا حتي حياتيءَ جي نقصان جي ڪري. س severe کان و casesيڪ سخت ڪيسن ۾ ، اداسي و leadي سگھي ٿي و orيڪ يا گھٽ گندي سستي ، گڏوگڏ سماجي اڪيلائي.

اداس محسوس ڪرڻ جا سبب ڪيترائي آهن ۽ مختلف ٿي سگهن ٿا هڪ فرد کان anotherئي تائين. زندگيءَ جا ڪي اھم مرحلا آھن ، مثال طور ، طبقاتي طور تي ھن جذبي سان. انهن ۾ شامل آهن:

• هڪ محبوب جو نقصان ۽ ان جو عمل ماتم جيڪو پ followsيان اچي ٿو ، ان سان گڏ آهي گہرے غم جو احساس جيڪو وقت سان گڏ غائب ٿي وanceي ٿو ۽ قبوليت غائب ٿي وي ٿي. پر اھو احساس appيھر ظاھر ٿي سگھي ٿو وقت وقت تي جڏھن اسان کي ياد اينديون يادون
• وڏي تبديليءَ سان زندگيءَ جي تبديلي ، جھڙوڪ ڪا حرڪت يا مطالعي جو اختتام جيڪو غم سان گڏ ٿي سگھي ٿو ماضيءَ جي يادن ۾ ، گذري ويل وقتن لاءِ؛
• aار جي birthمڻ ۽ ھارمونل heاٽ جيڪا ان ۾ داخل ٿي سگھي ٿي ڪيترن ئي ماءُ ۾ اداسيءَ جو احساس پيدا ڪري سگھي ٿي. ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، ھي ”بيبي بلوز“ آخري نٿو رھي ۽ birار جي پيدائش کان پوءِ جي ھفتن ۾ غائب ٿي وي ٿو. جيڪڏھن اھو آباد ٿئي ٿو و deeplyيڪ عميق ۽ وقت سان گڏ ، ان کي سڏيو ويندو آھي پوسٽ مارٽم ڊپريشن
• يا هڪ رومانوي يا دوستانه ٽڪراءُ ، جيڪو تجربو ڪيو وي ٿو ماتم جي ڪري ۽ اڪثر ڪري و leadsي ٿو غم جي احساس کي.

ياد رکو ته ڊپريشن هڪ سخت قسم جي اداسي آهي جنهن سان گڏ آهي منفي ۽ ناپسنديده خيال ، مايوسي جو احساس ۽ ڪيتريون ئي نشانيون ، جهڙوڪ ننڊ جو نقصان ، اشتياق ، يا ا morا تائين بگڙيل خيال. بيماري دائمي طريقي سان آباد ٿي و andي ٿي ۽ ان کي چ wellي طرح ال different ٿيڻ گھرجي ھڪڙي عارضي ”بلوز جو blowڪ“ يا اداس محسوس ڪيو و theي ٿو ھڪڙي پياري جي گم ٿيڻ جي صورت ۾ ، مثال طور.

اداسيءَ جو احساس ، بغير ڊپريشن سان جڙيل ھجڻ ، متاثر شخص لاءِ خطرناڪ رويي جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، جھڙوڪ:

• دوا يا شراب جو استعمال
• سماجي اڪيلائي ۽ اڪيلائي
• غير فعاليت يا تاخير؛
• يا بھوڪ ۾ گهٽتائي.

هر ڪو ڪري سگھي ٿو هڪ ڏينهن يا anotherئي کي منهن ڏئي ، پنهنجي زندگيءَ دوران ، تجربن سان يا مشڪل لمحن سان جيڪو پيدا ڪندو اداسيءَ جو احساس. اڪثر ڪيسن ۾ ، ھي احساس صحتمند آھي ۽ ھليو ويندو وقت ۽ قبوليت سان. بهرحال ، جيتوڻيڪ اداسي هڪ عام جذبو آهي جنهن جو اسان س experienceني کي تجربو آهي ، اتي ڪجهه شيون آهن جيڪي هڪ ڪري سگھي ٿو روزمره جي زندگيءَ ۾ جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون ان احساس کي محدود ڪرڻ ۾. مثال طور :

• هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا کائو
• پنھنجي روزاني ننڊ جي معيار ۽ مقدار جو خيال رکجو
• روزانه ورزش؛
• وقت و relaxو آرام ڪرڻ ۽ تفريحي سرگرمين ذريعي آرام ڪرڻ
• وقت و lifeو نوٽيس و thingsيڪ نفيس شين ۾ زندگيءَ ۾ ۽ نن victيون ڪاميابيون جيڪي پيش ڪري ٿو
• ترقي ڪري سندن سماجي زندگي ۽ انساني رابطا
• حصيداري ڪريو سندن جذبات ڪنهن سان جيڪو خيال ڪري ٿو - جهڙوڪ ڪو مائٽ يا ويجھو دوست. ڪنهن پيشه ور سان Talkingالهائڻ ، جهڙوڪ ڊاڪٽر يا صلاحڪار پڻ مدد ڪري سگهي ٿو تجزيو ڪرڻ جي هن احساس جي اصليت جو تجزيو ڪرڻ ۾
• يا فطرت سان رابطي ۾ رھو جهنگ ۾ گھمڻ دوران ، پارڪ ۾ يا پنike دوران. انھن سادي رويي جي س identifiedاڻپ ڪئي وئي آھي فائديمند طور ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ (جاپاني speakالھائيندا آھن شينرين يوڪو ، لفظي طور تي ”forestيلو غسل“).