رومانيا جي مئل لفٽ وارو موقف

رومانوي ڊيڊ لفٽ اسٽينڊ تي - ٽيڪنيڪل مشق:

1. Griffon bronirovanii جي گرفت وٺو (هٿين جو منهن ڪلهي جي ويڪر کان ٿورو گھٽ ويڪر تي آهي). اشارو: ڪلائي کي نقصان کان بچڻ لاء پٽي استعمال ڪريو جيڪڏهن وزن اوسط کان وڌيڪ آهي. پليٽ فارم تي بيهڻ جي رفتار جي حد کي وڌائڻ لاء.
2. پنھنجي گوڏن کي ٿورڙي جھليو. پٺيءَ جي هيٺين پٺيءَ ۾ موڙ، pelvis feed back. هي توهان جي شروعاتي پوزيشن هوندي. پڪ ڪريو ته هٿ سڌا رهن، ۽ توهان جي پٺي هيٺين پٺي ۾ محراب آهي، بار کي واپس ڪڍو. ھدايت: ڇنڊڇاڻ جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪريو، اھو ھلڪو ۽ سست ھجڻ گھرجي. پنھنجي جسم کي سڌو ڪريو، پوء وزن گھٽايو. سڄي مشق دوران پنھنجي پٺي کي ھيٺ لھي رھيو.
3. مھرباني جو گهربل تعداد پورو ڪريو