رولوپلس اجزاء
پئسفڪ هيرنگ | 500.0 (گرام) |
سورج مکي جو تيل | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
ڪچري ڪڪڙ | 200.0 (گرام) |
پاڻي | 1.0 (اناج گلاس) |
کنڊ | 20.0 (گرام) |
سرڪو | 5.0 (ٽيبل جو چمچ) |
بيهن جو پن | 1.0 (ٽڪرا) |
مرچ خوشبودار | 5.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
هيرنگ کي هٽايو ۽ ٿ coldو پاڻي ۾ وجھو. کير ال. ال So ڪريو. اچار تيار ڪريو - پاڻي ilڪيو ، سرڪو ، کنڊ ، گاجر ، اجماع ، پياز ، مصالحا شامل ڪريو ، ٽڪرن ۾ ڪٽي. اچار کي ٿو ڪريو. چمڙي کي هيرنگ مان هٽايو ۽ ان کي فلٽ ۾ ڪٽي carefullyڏيو ، احتياط سان س theني نن smallن هڏن کي هٽائي ڏيو. ھر فلليٽ جي وچ ۾ ، اچار مان ڪeيل ڪڪڙ ۽ گاجرن جا ڪجھ سلائس وجھو. فليٽ کي رولر سان مضبوطي سان رول ڪريو ۽ صاف ڪاٺ جي وار پن سان ڇڪيو. ھڪڙي شيشي جي بوتل ۾ وجھو. فلم کي کير مان ڪ Removeي themڏيو ۽ انھن کي چ wellيءَ طرح چمچ سان rubڪيو يا ieveنڊي ذريعي رگڙيو ، پوءِ سبزي جي تيل سان andريو ۽ اچار سان ملايو. هيرنگ مٿان اڇو، جار کي پارچمينٽ سان ڍڪيو ۽ ڳنڍيو. 6-8 ڏينهن لاءِ ٿ coolي جاءِ تي رکو.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 149.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.9٪ | 5.9٪ | 1126 ز |
پروٽين | 7.8 ز | 76 ز | 10.3٪ | 6.9٪ | 974 ز |
سوڻ | 11.6 ز | 56 ز | 20.7٪ | 13.8٪ | 483 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.8 ز | 219 ز | 1.7٪ | 1.1٪ | 5763 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 41.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.7 ز | 20 ز | 8.5٪ | 5.7٪ | 1176 ز |
پاڻي | 99.2 ز | 2273 ز | 4.4٪ | 2.9٪ | 2291 ز |
ايش | 1.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 700 مگ | 900 مگ | 77.8٪ | 52٪ | 129 ز |
ريٽينول | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.2٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.7٪ | 1800 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.03 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.4٪ | 16667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.02 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1% | 0.7٪ | 10000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.3 مگ | 400 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 30769 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.8٪ | 3750 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 7.2٪ | 938 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.08 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 62500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.9948 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 15٪ | 10٪ | 668 ز |
niacin | 1.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 234.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 6.3٪ | 1067 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 39.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 2.7٪ | 2519 ز |
مگنيشيم ، ايم | 25.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 4.2٪ | 1587 ز |
سوڊيم ، اين | 58.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 3% | 2226 ز |
سلفر ، ايس | 7.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.5٪ | 13333 ز |
فاسفورس ، پي | 129.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 16.2٪ | 10.8٪ | 616 ز |
ڪلورين ، ڪل | 730.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 31.7٪ | 21.2٪ | 315 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 53.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 29.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 6.6 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.7٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 0.6 مگ | 150 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.7 مگ | 10 مگ | 7% | 4.7٪ | 1429 ز |
ليتيم ، لي | 0.4 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0342 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.1٪ | 5848 ز |
کوپر ، ڪيو | 15 مگ | 1000 مگ | 1.5٪ | 1% | 6667 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.6 مگ | 70 مگ | 6.6٪ | 4.4٪ | 1522 ز |
نيويل ، ني | 3.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 37.7 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 233.2 مگ | 4000 مگ | 5.8٪ | 3.9٪ | 1715 ز |
ڪروم ، ڪر | 29.4 مگ | 50 مگ | 58.8٪ | 39.3٪ | 170 ز |
زنڪ ، زن | 0.1004 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.5٪ | 11952 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.04 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 42.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 149,6 ڪيڪال آهي.
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
- 899 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 13 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 11 ڪلو
- 313 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو