اجزاء تاتار واري ساس
ڪڪڙ | 3.0 (ٽڪرا) |
ميزيوز | 300.0 (گرام) |
پیاز لہسن | 5.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گرين ڪڪڙ ، لسنل جا 5 لفافي کي ٽڪ ڪريو ، مائونز کي شامل ڪريو (وڌيڪ بهتر). هر شي کي چي طرح سان ملايو ۽ 15 منٽن لاءِ ريفريجريٽر ڪيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 283.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.9٪ | 6% | 593 ز |
پروٽين | 3.1 ز | 76 ز | 4.1٪ | 1.4٪ | 2452 ز |
سوڻ | 26.1 ز | 56 ز | 46.6٪ | 16.4٪ | 215 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.6 ز | 219 ز | 4.4٪ | 1.6٪ | 2281 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 1.1٪ | 3333 ز |
پاڻي | 59.1 ز | 2273 ز | 2.6٪ | 0.9٪ | 3846 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 1.2٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.7٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1% | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 5.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.4٪ | 8929 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.7٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3.5٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.4 مگ | 400 مگ | 0.4٪ | 0.1٪ | 28571 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 6.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 2.4٪ | 1475 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 12.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 82.7٪ | 29.1٪ | 121 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.3 مگ | 50 مگ | 0.6٪ | 0.2٪ | 16667 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9146 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 1.6٪ | 2187 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 134.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 1.9٪ | 1853 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 64.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 2.3٪ | 1550 ز |
مگنيشيم ، ايم | 16.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 1.5٪ | 2367 ز |
سوڊيم ، اين | 204.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 5.5٪ | 637 ز |
فاسفورس ، پي | 59.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 2.6٪ | 1340 ز |
ڪلورين ، ڪل | 16.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13855 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 153.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 2.1٪ | 1636 ز |
آئيڊين ، مان | 3.3 مگ | 150 مگ | 2.2٪ | 0.8٪ | 4545 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.6 مگ | 10 مگ | 26٪ | 9.2٪ | 385 ز |
مهانگني ، ايم | 0.269 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.5٪ | 4.8٪ | 743 ز |
کوپر ، ڪيو | 68.8 مگ | 1000 مگ | 6.9٪ | 2.4٪ | 1453 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 0.4 مگ | 70 مگ | 0.6٪ | 0.2٪ | 17500 ز |
فلورائن ، ايف | 6.1 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 65574 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.2 مگ | 50 مگ | 4.4٪ | 1.6٪ | 2273 ز |
زنڪ ، زن | 0.3357 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1% | 3575 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.6 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 283,8 ڪيڪال آهي.
تاتار واري ساس ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 82,7،26 سيڪڙو ، ڪوبٽ - 13,5٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
کیلوري جو مواد ۽ رپيپي اجزاء جو ڪيميائي جوڙجڪ تاتار ساس في 100 g
- 14 ڪلو
- 627 ڪلو
- 149 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 283,8،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، کائڻ جو طريقو