ٽماٽو ۽ پیاز سان گڏ ساس ڪريم سوس جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڪڻڪ ۽ پیاز سان کٽي ڪريسم

ھارڪو ڪريم جي ساس 800.0 (گرام)
جوش 357.0 (گرام)
مکڻ 30.0 (گرام)
ٽماٽو پيسٽ 100.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

چ chopي طرح ڪٽ ٿيل پیاز کي ساٽيو ويندو آهي ، ٽماٽي جو پيالو شامل ڪيو ويندو آهي ۽ ٻيو 5-7 منٽ تي ساٿ ڪيو ويندو آهي ، پوءِ ساهه ڪريم سوس سان گڏ ٺاهي ۽ ابلڻ جي اجازت ڏني ويندي آهي. سابر گوشت بالڪل ۽ سبزي جي ٿانو تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر411 ڪلو1684 ڪلو24.4٪5.9٪410 ز
پروٽين4.3 ز76 ز5.7٪1.4٪1767 ز
سوڻ38.2 ز56 ز68.2٪16.6٪147 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو13.2 ز219 ز6%1.5٪1659 ز
آرگينڪ ايسڊ0.4 ز~
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%1.9٪1250 ز
پاڻي52.5 ز2273 ز2.3٪0.6٪4330 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري400 مگ900 مگ44.4٪10.8٪225 ز
ريٽينول0.4 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%1%2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪1.4٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين110.6 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯22.1٪5.4٪452 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.05 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1%0.2٪10000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%1.2٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ11.9 مگ400 مگ3%0.7٪3361 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪2.4٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic8.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯9.9٪2.4٪1011 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.1 مگ10 مگ1%0.2٪10000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.9 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯6%1.5٪1667 ز
ويتامين اي ، بايوٽين3.6 مگ50 مگ7.2٪1.8٪1389 ز
ويتامين پي پي ، اين1.2138 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.1٪1.5٪1648 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي305.4 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.2٪3%819 ز
ڪيليميم ، ڪيو99.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯10٪2.4٪1002 ز
سلکان ، سي0.2 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.7٪0.2٪15000 ز
مگنيشيم ، ايم20.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.2٪1.3٪1932 ز
سوڊيم ، اين36.9 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.8٪0.7٪3523 ز
سلفر ، ايس34.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.5٪0.9٪2899 ز
فاسفورس ، پي98.2 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯12.3٪3%815 ز
ڪلورين ، ڪل71 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯3.1٪0.8٪3239 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل243.9 مگ~
بوهر ، بي.96.9 مگ~
واناميم ، وي4.6 مگ~
لوھ ، في1.1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.1٪1.5٪1636 ز
آئيڊين ، مان8.2 مگ150 مگ5.5٪1.3٪1829 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.7 مگ10 مگ27٪6.6٪370 ز
مهانگني ، ايم0.1416 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.1٪1.7٪1412 ز
کوپر ، ڪيو64.8 مگ1000 مگ6.5٪1.6٪1543 ز
موليبڊينم ، ايم.5.4 مگ70 مگ7.7٪1.9٪1296 ز
نيويل ، ني1.5 مگ~
اولوو ​​، سين0.3 مگ~
روبيميم ، آر بي226.2 مگ~
سيلينيم ، سي0.6 مگ55 مگ1.1٪0.3٪9167 ز
ٽائٽن ، تون0.6 مگ~
فلورائن ، ايف29.2 مگ4000 مگ0.7٪0.2٪13699 ز
ڪروم ، ڪر1.1 مگ50 مگ2.2٪0.5٪4545 ز
زنڪ ، زن0.6777 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.6٪1.4٪1771 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس3.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)6.4 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 411 ڪيڪال آهي.

ٽماٽو ۽ پیاز سان ڪڪڙ کي ڇاڻ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،22,1 سيڪڙو ، ڪوليائن - 12,2،12,3٪ ، پوٽوشيم - 27،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جزو جي ڪيميائي جوڙجڪ ٽماٽي ۽ پیاز في 100 g
  • 41 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 102 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 411 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڻ وارو طريقو

جواب ڇڏي وڃو