اجزاء يونيورسل سوس
سخت پنير | 100.0 (گرام) |
ڪريم | 1.0 (اناج گلاس) |
ڊيل | 50.0 (گرام) |
غدود | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پنير (شايد توهان شايد پهرين تازگي نه آهيو) کي ننڍڙي ساسپين ۾ پيس ڪريو، ڪريم وجھو، ته جيئن پنير ”ڍڪي“ وڃي، پر اهو مڪمل طور تي غرق نه ٿئي ۽ گهٽ گرميءَ تي گرم نه ٿئي، بنا ڪنهن اُبال جي، ته جيئن پنير پگھلجي ٿو جيستائين نرم نه، تمام ٿلهو نه، پر هڪ مائع ماس پڻ نه. فوري طور تي خدمت ڪريو. ساس وڌيڪ مزيدار ٿيندو جيڪڏهن توهان ٿوري ڊيل شامل ڪريو، توهان پڻ اجماع ڪري سگهو ٿا. اضافي طور تي، توهان ڪنهن کي شامل ڪري سگهو ٿا جيڪو پيار ڪندو آهي. مثال طور، مشروم، چڱيءَ طرح ڪٽجي ۽ اڳي اُبليل، گرٽيل نٽ، يا ٿلهي ڪٽيل هيم، سساج، جيڪڏهن توهان ان کي پاستا لاءِ پچائڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ ان کان سواءِ لوسن به.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 211.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.5٪ | 5.9٪ | 798 ز |
پروٽين | 8.8 ز | 76 ز | 11.6٪ | 5.5٪ | 864 ز |
سوڻ | 17.8 ز | 56 ز | 31.8٪ | 15.1٪ | 315 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.1 ز | 219 ز | 1.9٪ | 0.9٪ | 5341 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.02 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 1.2٪ | 4000 ز |
پاڻي | 15.3 ز | 2273 ز | 0.7٪ | 0.3٪ | 14856 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 400 مگ | 900 مگ | 44.4٪ | 21٪ | 225 ز |
ريٽينول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.7٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 25.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5% | 2.4٪ | 1984 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.1٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 19.4 مگ | 400 مگ | 4.9٪ | 2.3٪ | 2062 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.6 مگ | 3 مگ | 20٪ | 9.5٪ | 500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 22.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 24.6٪ | 11.7٪ | 407 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 0.3٪ | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.6٪ | 3000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 2% | 2381 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.6608 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 3.9٪ | 1204 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 175.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7% | 3.3٪ | 1424 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 328.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 32.8٪ | 15.5٪ | 305 ز |
مگنيشيم ، ايم | 29.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 3.5٪ | 1361 ز |
سوڊيم ، اين | 240 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 18.5٪ | 8.8٪ | 542 ز |
فاسفورس ، پي | 183.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 22.9٪ | 10.8٪ | 436 ز |
ڪلورين ، ڪل | 37.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.8٪ | 6150 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.6٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 4.7 مگ | 150 مگ | 3.1٪ | 1.5٪ | 3191 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.026 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7692 ز |
کوپر ، ڪيو | 28 مگ | 1000 مگ | 2.8٪ | 1.3٪ | 3571 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.6 مگ | 70 مگ | 3.7٪ | 1.8٪ | 2692 ز |
سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 27500 ز |
فلورائن ، ايف | 8.8 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 45455 ز |
زنڪ ، زن | 1.1112 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 4.4٪ | 1080 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 211,1 ڪيڪال آهي.
عالمگير سوس وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 44,4%، وٽامن B12 - 20%، وٽامن سي - 24,6%، ڪلسيم - 32,8%، فاسفورس - 22,9%.
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريشيپ جي اجزاء يونيورسل سوس في 100 گرام
- 364 ڪلو
- 119 ڪلو
- 40 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 211,1 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو يونيورسل سوس، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء