اجزاء: ڪڻڪ وارا ڪڻڪ ڀريل
ڪڪڙ | 4.0 (ٽڪرا) |
غنڊر | 200.0 (گرام) |
سورج مکي جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
پیاز لہسن | 2.0 (ٽڪرا) |
بيهن جو پن | 2.0 (ٽڪرا) |
ڪارو مرچ مرچ | 3.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
minھيل گوشت تيار ڪريو: اُiledل م fishي جي فلٽ کي ڪٽي ، لوڻ ، مرچ ، سبزي جو تيل شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح ملايو. ڪٽيل ڪڪڙين کي ڊگھي ۽ ا half ۾ ڪٽي ، removeج ڪ removeي minڏيو ، ڪٽيل م fishين سان andريو ۽ اl کي و ،و ، انھن کي س wholeي ڪڪڙ وانگر اھيو. چٽڻي تيار ڪريو: پیاز کي چlyيءَ طرح ڪٽي ، سبزي جي تيل ۾ ryيرايو ، ٽماٽي جو پيسٽ شامل ڪريو ۽ stirهلائي ، چ heatي طرح گرم ڪريو. ان کان پوءِ ، وجھي chopڏيو ڪٽيل لسن (2-3 لونگون) ، پتي جي پتي ، مرچ هڪ فرائنگ پين ۾ ، ا half گلاس پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ 5-10 منٽن تائين اُڪايو. پوء گرميء تان هٽايو ۽ ٿ .و. .ڪڻ سان گڏ سنليلي هپس ۽ جڙي servingوٽين کان ا.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 65.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.9٪ | 6% | 2579 ز |
پروٽين | 3.6 ز | 76 ز | 4.7٪ | 7.2٪ | 2111 ز |
سوڻ | 3 ز | 56 ز | 5.4٪ | 8.3٪ | 1867 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.4 ز | 219 ز | 2.9٪ | 4.4٪ | 3422 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 62.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.5 ز | 20 ز | 12.5٪ | 19.1٪ | 800 ز |
پاڻي | 83.1 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 5.7٪ | 2735 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 6.7٪ | 2250 ز |
ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4.1٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.3٪ | 3600 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 6.1٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 7.7٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5.3 مگ | 400 مگ | 1.3٪ | 2% | 7547 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 8.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 14.2٪ | 1071 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 14.2٪ | 1071 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 1.8٪ | 8333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.0976 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 8.4٪ | 1822 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 166.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 10.3٪ | 1503 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 49.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 7.7٪ | 2020 ز |
مگنيشيم ، ايم | 16.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 6.3٪ | 2454 ز |
سوڊيم ، اين | 16.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2% | 7692 ز |
سلفر ، ايس | 29.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3% | 4.6٪ | 3367 ز |
فاسفورس ، پي | 68.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 13.2٪ | 1163 ز |
ڪلورين ، ڪل | 993 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 43.2٪ | 66.2٪ | 232 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 296.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 20.4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 7.7٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 8.6 مگ | 150 مگ | 5.7٪ | 8.7٪ | 1744 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.6 مگ | 10 مگ | 46٪ | 70.4٪ | 217 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2435 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 18.7٪ | 821 ز |
کوپر ، ڪيو | 101.5 مگ | 1000 مگ | 10.2٪ | 15.6٪ | 985 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.8 مگ | 70 مگ | 4% | 6.1٪ | 2500 ز |
نيويل ، ني | 0.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 48.5 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 16.6 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.6٪ | 24096 ز |
ڪروم ، ڪر | 9.7 مگ | 50 مگ | 19.4٪ | 29.7٪ | 515 ز |
زنڪ ، زن | 0.4304 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 5.5٪ | 2788 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.8 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 6.1 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 65,3 ڪيڪال آهي.
چنار وارا ڪڪڙ وارا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلورين - 43,2،46٪ ، ڪوبالٽ - 12,2٪ ، مينگنيز - 19,4،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيوري ۽ ڪيميائي ريڪارڊ وارا اجزاء جو اچار ڀريل ڪڻڪ في 100 g
- 14 ڪلو
- 84 ڪلو
- 899 ڪلو
- 41 ڪلو
- 149 ڪلو
- 313 ڪلو
- 255 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 65,3،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو