ريڪيڊڊ ڪڻڪ وارا ڪڪڙ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء: ڪڻڪ وارا ڪڻڪ ڀريل

ڪڪڙ 4.0 (ٽڪرا)
غنڊر 200.0 (گرام)
سورج مکي جو تيل 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
جوش 1.0 (ٽڪرا)
پیاز لہسن 2.0 (ٽڪرا)
بيهن جو پن 2.0 (ٽڪرا)
ڪارو مرچ مرچ 3.0 (گرام)
ميزيڪل لوڻ 10.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

minھيل گوشت تيار ڪريو: اُiledل م fishي جي فلٽ کي ڪٽي ، لوڻ ، مرچ ، سبزي جو تيل شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح ملايو. ڪٽيل ڪڪڙين کي ڊگھي ۽ ا half ۾ ڪٽي ، removeج ڪ removeي minڏيو ، ڪٽيل م fishين سان andريو ۽ اl کي و ،و ، انھن کي س wholeي ڪڪڙ وانگر اھيو. چٽڻي تيار ڪريو: پیاز کي چlyيءَ طرح ڪٽي ، سبزي جي تيل ۾ ryيرايو ، ٽماٽي جو پيسٽ شامل ڪريو ۽ stirهلائي ، چ heatي طرح گرم ڪريو. ان کان پوءِ ، وجھي chopڏيو ڪٽيل لسن (2-3 لونگون) ، پتي جي پتي ، مرچ هڪ فرائنگ پين ۾ ، ا half گلاس پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ 5-10 منٽن تائين اُڪايو. پوء گرميء تان هٽايو ۽ ٿ .و. .ڪڻ سان گڏ سنليلي هپس ۽ جڙي servingوٽين کان ا.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر65.3 ڪلو1684 ڪلو3.9٪6%2579 ز
پروٽين3.6 ز76 ز4.7٪7.2٪2111 ز
سوڻ3 ز56 ز5.4٪8.3٪1867 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.4 ز219 ز2.9٪4.4٪3422 ز
آرگينڪ ايسڊ62.8 ز~
کاڌي فائبر2.5 ز20 ز12.5٪19.1٪800 ز
پاڻي83.1 ز2273 ز3.7٪5.7٪2735 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري40 مگ900 مگ4.4٪6.7٪2250 ز
ريٽينول0.04 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪4.1٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪4.3٪3600 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%6.1٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%7.7٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ5.3 مگ400 مگ1.3٪2%7547 ز
ويتامين سي ، ascorbic8.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯9.3٪14.2٪1071 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.4 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯9.3٪14.2٪1071 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.6 مگ50 مگ1.2٪1.8٪8333 ز
ويتامين پي پي ، اين1.0976 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.5٪8.4٪1822 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي166.3 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.7٪10.3٪1503 ز
ڪيليميم ، ڪيو49.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5%7.7٪2020 ز
مگنيشيم ، ايم16.3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.1٪6.3٪2454 ز
سوڊيم ، اين16.9 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.3٪2%7692 ز
سلفر ، ايس29.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3%4.6٪3367 ز
فاسفورس ، پي68.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.6٪13.2٪1163 ز
ڪلورين ، ڪل993 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯43.2٪66.2٪232 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل296.7 مگ~
بوهر ، بي.20.4 مگ~
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%7.7٪2000 ز
آئيڊين ، مان8.6 مگ150 مگ5.7٪8.7٪1744 ز
ڪوبلٽ ، ڪو4.6 مگ10 مگ46٪70.4٪217 ز
مهانگني ، ايم0.2435 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯12.2٪18.7٪821 ز
کوپر ، ڪيو101.5 مگ1000 مگ10.2٪15.6٪985 ز
موليبڊينم ، ايم.2.8 مگ70 مگ4%6.1٪2500 ز
نيويل ، ني0.9 مگ~
روبيميم ، آر بي48.5 مگ~
فلورائن ، ايف16.6 مگ4000 مگ0.4٪0.6٪24096 ز
ڪروم ، ڪر9.7 مگ50 مگ19.4٪29.7٪515 ز
زنڪ ، زن0.4304 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.6٪5.5٪2788 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس3.4 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.8 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول6.1 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 65,3 ڪيڪال آهي.

چنار وارا ڪڪڙ وارا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلورين - 43,2،46٪ ، ڪوبالٽ - 12,2٪ ، مينگنيز - 19,4،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
ڪيوري ۽ ڪيميائي ريڪارڊ وارا اجزاء جو اچار ڀريل ڪڻڪ في 100 g
  • 14 ڪلو
  • 84 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 149 ڪلو
  • 313 ڪلو
  • 255 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 65,3،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو