اجزاء سان داڻا جو رائس جو ٻج
چانورن جا اا | 300.0 (گرام) |
پروٽين | 160.0 (گرام) |
پاڻي | 700.0 (گرام) |
کنڊ | 40.0 (گرام) |
مکڻ | 40.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
unesايون پاڻيءَ ۾ کنڊ سان ايون وينديون آهن. شوربا ڪinedيو و ،ي ٿو ، فلٽر ڪيو و waterي ٿو ، پاڻي شامل ڪيو و 600ي ٿو XNUMX گرام ۾ ، گرم ڪيو و aي ڪوڙي کي. لوڻ ، تيل جو حصو شامل ڪيو و ،ي ٿو ، چانور اredلايا و andن ٿا ۽ دال کي پکايا و untilن ٿا. دال کي هڪ پليٽ تي وجھو ، ان تي اُiledل unesاunesيون وجھو ۽ مکڻ سان لايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 128.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.6٪ | 5.9٪ | 1311 ز |
پروٽين | 1.9 ز | 76 ز | 2.5٪ | 1.9٪ | 4000 ز |
سوڻ | 2.4 ز | 56 ز | 4.3٪ | 3.3٪ | 2333 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 26.4 ز | 219 ز | 12.1٪ | 9.4٪ | 830 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 4.7٪ | 1667 ز |
پاڻي | 64.1 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 2.2٪ | 3546 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 1.7٪ | 4500 ز |
ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.5٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.9٪ | 9000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 13.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.1٪ | 3759 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.1٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.2٪ | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.2 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 0.6٪ | 12500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 45000 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.004 مگ | 10 مگ | 250000 ز | ||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.5٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 0.9٪ | 8333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7154 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 2.8٪ | 2796 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 125.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5% | 3.9٪ | 1989 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 11.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.9٪ | 8475 ز |
سلکان ، سي | 19.5 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 65٪ | 50.6٪ | 154 ز |
مگنيشيم ، ايم | 22.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.4٪ | 1786 ز |
سوڊيم ، اين | 3.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 37143 ز |
سلفر ، ايس | 9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.7٪ | 11111 ز |
فاسفورس ، پي | 40.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 4% | 1961 ز |
ڪلورين ، ڪل | 4.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 46939 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 23.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.6٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 0.3 مگ | 150 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 50000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 1.6٪ | 5000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2444 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 9.5٪ | 818 ز |
کوپر ، ڪيو | 48.9 مگ | 1000 مگ | 4.9٪ | 3.8٪ | 2045 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 0.7 مگ | 70 مگ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
نيويل ، ني | 0.5 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 9.8 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 40816 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.3 مگ | 50 مگ | 0.6٪ | 0.5٪ | 16667 ز |
زنڪ ، زن | 0.28 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.8٪ | 4286 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 16.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 128,5 ڪيڪال آهي.
داڻا سان گڏ چانور جو داڻو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: سلکان - 65 ٪ ، مينگنيز - 12,2،XNUMX٪
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ڪيوري ۽ ڪيميائي اجزاء جي نسخي جون نسخون رائس جو داڻا ، 100 پي اي سيون سان گڏ
- 333 ڪلو
- 256 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 128,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو