اجزاء ڪيڪي سان رائس جو ٻرڙو
| چانورن جا اا | 1.0 (اناج گلاس) |
| کير واري گڏي | 3.0،XNUMX (ٿنڀو) |
| کنڊ | 0.5 (اناج گلاس) |
| کوکو پاؤڊر | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| ڪريم | 1.0 (اناج گلاس) |
| ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اٻريل چانورن کي اٻريل پاڻي ۾ شامل ڪري ڪِرايو. اھو بھترين آھي جو پاڻي جي غسل خاني ۾ يا تندور ۾ پائڻ جو. جڏهن چانور نرم ٿي ويندا آهن ، لوڻ ۽ ڪوڪو کي کنڊ سان شامل ڪريو ، ٿورو ٿانو. پوور کي اچارن ۾ وجھو ۽ ريفريجريٽ ڪريو. ڪڻڪ واري ڪريم سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 146.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.7٪ | 6% | 1152 ز |
| پروٽين | 4.1 ز | 76 ز | 5.4٪ | 3.7٪ | 1854 ز |
| سوڻ | 6 ز | 56 ز | 10.7٪ | 7.3٪ | 933 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20.3 ز | 219 ز | 9.3٪ | 6.4٪ | 1079 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 16.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 4.1٪ | 1667 ز |
| پاڻي | 54 ز | 2273 ز | 2.4٪ | 1.6٪ | 4209 ز |
| ايش | 0.7 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 50 مگ | 900 مگ | 5.6٪ | 3.8٪ | 1800 ز |
| ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.8٪ | 3750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.8٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 30.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 4.2٪ | 1650 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 5.5٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.4٪ | 2857 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.1 مگ | 400 مگ | 2% | 1.4٪ | 4938 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 6.8٪ | 1000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.5٪ | 15000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 10 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 20000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 1.4٪ | 5000 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.9 مگ | 50 مگ | 5.8٪ | 4% | 1724 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.9806 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3.4٪ | 2040 ز |
| niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 212.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 5.8٪ | 1178 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 82.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 5.7٪ | 1212 ز |
| سلکان ، سي | 13.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 44٪ | 30.1٪ | 227 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 18.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.2٪ | 2116 ز |
| سوڊيم ، اين | 37.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2% | 3495 ز |
| سلفر ، ايس | 26 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.8٪ | 3846 ز |
| فاسفورس ، پي | 110.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.9٪ | 9.5٪ | 721 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 322.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 14٪ | 9.6٪ | 713 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 27.3 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 15.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.7٪ | 2571 ز |
| آئيڊين ، مان | 6.6 مگ | 150 مگ | 4.4٪ | 3% | 2273 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 0.7 مگ | 10 مگ | 7% | 4.8٪ | 1429 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.3605 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 18٪ | 12.3٪ | 555 ز |
| کوپر ، ڪيو | 231.8 مگ | 1000 مگ | 23.2٪ | 15.9٪ | 431 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 6.8 مگ | 70 مگ | 9.7٪ | 6.6٪ | 1029 ز |
| نيويل ، ني | 0.4 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 7.1 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 1.5٪ | 4583 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 9.3 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 30.4 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.5٪ | 13158 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.3 مگ | 50 مگ | 2.6٪ | 1.8٪ | 3846 ز |
| زنڪ ، زن | 0.7442 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 4.2٪ | 1612 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 10.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 146,2 ڪيڪال آهي.
ڪوڪو سان گڏ چانور جو داڻو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: سلين - 44٪ ، فاسفورس - 13,9،14٪ ، ڪلورين - 18٪ ، مينگنيز - 23,2٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
کیلوري جو مواد ۽ رپي جو اجزاء جي ڪيميائي جوڙ
- 333 ڪلو
- 60 ڪلو
- 399 ڪلو
- 289 ڪلو
- 119 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 146,2،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو