اجزاء انڊين سان چانورن جي منٽ
چانورن جا اا | 840.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
مارجرین | 80.0 (گرام) |
غدود | 14.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل اُبريل چانور جيئن پي. 150 ، پوءِ پگھريل مارجرين ، ڪٽيل ھڏا ، عمده ڪٽ ٿيل اجمود يا ڊل شامل ڪريو ۽ نرميءَ سان ملايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 352.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 21٪ | 6% | 477 ز |
پروٽين | 8 ز | 76 ز | 10.5٪ | 3% | 950 ز |
سوڻ | 8.5 ز | 56 ز | 15.2٪ | 4.3٪ | 659 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 65.1 ز | 219 ز | 29.7٪ | 8.4٪ | 336 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 36.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 1.8٪ | 1538 ز |
پاڻي | 24.9 ز | 2273 ز | 1.1٪ | 0.3٪ | 9129 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 3.1٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.1٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 1.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 86.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 17.3٪ | 4.9٪ | 577 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 2.3٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 1.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15.3 مگ | 400 مگ | 3.8٪ | 1.1٪ | 2614 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 0.7٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 0.6٪ | 4500 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 0.9٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 4.7٪ | 600 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 5.1 مگ | 50 مگ | 10.2٪ | 2.9٪ | 980 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.428 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 12.1٪ | 3.4٪ | 824 ز |
niacin | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 102.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 1.2٪ | 2432 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 21.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.6٪ | 4673 ز |
سلکان ، سي | 78.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 260.3٪ | 73.8٪ | 38 ز |
مگنيشيم ، ايم | 43.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 3.1٪ | 915 ز |
سوڊيم ، اين | 42.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 0.9٪ | 3037 ز |
سلفر ، ايس | 61 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 1.7٪ | 1639 ز |
فاسفورس ، پي | 149.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 18.7٪ | 5.3٪ | 534 ز |
ڪلورين ، ڪل | 602.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 26.2٪ | 7.4٪ | 382 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 93.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 1.9٪ | 1500 ز |
آئيڊين ، مان | 3.7 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 0.7٪ | 4054 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.3 مگ | 10 مگ | 23٪ | 6.5٪ | 435 ز |
مهانگني ، ايم | 0.9824 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 49.1٪ | 13.9٪ | 204 ز |
کوپر ، ڪيو | 208.8 مگ | 1000 مگ | 20.9٪ | 5.9٪ | 479 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.5 مگ | 70 مگ | 6.4٪ | 1.8٪ | 1556 ز |
نيويل ، ني | 2.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 46.4 مگ | 4000 مگ | 1.2٪ | 0.3٪ | 8621 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 1.1٪ | 2632 ز |
زنڪ ، زن | 1.2621 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 3% | 951 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 66.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 71.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 352,9 ڪيڪال آهي.
انڊين سان چانورن جو منٽ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،17,3٪ ، ڪوليائن - 16,7،12,1٪ ، وٽامن اي - 260,3،18,7٪ ، وٽامن پي - 26,2،23٪ ، سلکان - 49,1،20,9٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جزو جي ڪيميائي ڳري چانهه
- 333 ڪلو
- 157 ڪلو
- 743 ڪلو
- 49 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 352,9،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو