اجزاء رڌل چانورن سان گڏ گاجر
گاڏيون | 1019.0 (گرام) |
چانورن جا اا | 250.0 (گرام) |
کنڊ | 10.0 (گرام) |
مارجرین | 80.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 8.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گاجرن کي eڪيو و washedي ٿو ، washedوئي و passedي ٿو ۽ سبزي جي ڪٽر ذريعي ل passedايو و thenي ٿو ، پوءِ انهن کي ٿوري مقدار ۾ پاڻيءَ ۾ ا (ليو و (ي ٿو (گاڏين جي خالص وزن تائين 8-10٪) چربی سان. لوڻ ، کنڊ ، اُکايل ڪٽيل هڏا يا umbريل چانور wريل گاجرن ۾ شامل ڪيا ون ٿا ۽ ملايا ويا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 188 ڪلو | 1684 ڪلو | 11.2٪ | 6% | 896 ز |
پروٽين | 3.4 ز | 76 ز | 4.5٪ | 2.4٪ | 2235 ز |
سوڻ | 7.2 ز | 56 ز | 12.9٪ | 6.9٪ | 778 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 29.1 ز | 219 ز | 13.3٪ | 7.1٪ | 753 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 32.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 3.5 ز | 20 ز | 17.5٪ | 9.3٪ | 571 ز |
پاڻي | 99.1 ز | 2273 ز | 4.4٪ | 2.3٪ | 2294 ز |
ايش | 1.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 8200 مگ | 900 مگ | 911.1٪ | 484.6٪ | 11 ز |
ريٽينول | 8.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.5٪ | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.1٪ | 2571 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 17.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 1.9٪ | 2809 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 3.2٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.3٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 11.9 مگ | 400 مگ | 3% | 1.6٪ | 3361 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.1٪ | 4737 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 18٪ | 9.6٪ | 556 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 0.9٪ | 6250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.7644 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 4.7٪ | 1134 ز |
niacin | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 231.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 4.9٪ | 1081 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 34.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 1.8٪ | 2915 ز |
سلکان ، سي | 25.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 85.7٪ | 45.6٪ | 117 ز |
مگنيشيم ، ايم | 53.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 7.1٪ | 752 ز |
سوڊيم ، اين | 41 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.7٪ | 3171 ز |
سلفر ، ايس | 19.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 1.1٪ | 5128 ز |
فاسفورس ، پي | 98.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 6.5٪ | 814 ز |
ڪلورين ، ڪل | 569.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 24.8٪ | 13.2٪ | 404 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 333.1 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 237.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 102.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3% | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 5.5 مگ | 150 مگ | 3.7٪ | 2% | 2727 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.4 مگ | 10 مگ | 24٪ | 12.8٪ | 417 ز |
ليتيم ، لي | 6.2 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.5302 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 26.5٪ | 14.1٪ | 377 ز |
کوپر ، ڪيو | 149.1 مگ | 1000 مگ | 14.9٪ | 7.9٪ | 671 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 22.4 مگ | 70 مگ | 32٪ | 17٪ | 313 ز |
نيويل ، ني | 6.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 69.6 مگ | 4000 مگ | 1.7٪ | 0.9٪ | 5747 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.5 مگ | 50 مگ | 7% | 3.7٪ | 1429 ز |
زنڪ ، زن | 0.7832 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 3.5٪ | 1532 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 22.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.7 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 188 ڪيڪال آهي.
چانورن سان ڀريل گاجر ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 911,1،18٪ ، ويٽامين اي - 85,7٪ ، سلکان - 13,3،12,3٪ ، ميگنيشيم - 24,8،24٪ ، فاسفورس - 26,5،14,9٪ ، ڪلورين - 32،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، موليبڊينم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيوري ۽ ڪيميائي اجزاء جي ريڪارڊ جو نسخو چانهه سان ڀريل گاجر
- 35 ڪلو
- 333 ڪلو
- 399 ڪلو
- 743 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 188 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو