اجزاء مڻ گاجر ڀا withي سان
| گاڏيون | 1183.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 3.3 (ٽڪرا) |
| کنڊ | 10.0 (گرام) |
| مارجرین | 80.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 8.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گاجرن کي eڪيو و washedي ٿو ، washedوئي و passedي ٿو ۽ سبزي جي ڪٽر ذريعي ل passedايو و thenي ٿو ، پوءِ انهن کي ٿوري مقدار ۾ پاڻيءَ ۾ ا (ليو و (ي ٿو (گاڏين جي خالص وزن تائين 8-10٪) چربی سان. لوڻ ، کنڊ ، اُکايل ڪٽيل هڏا يا umbريل چانور wريل گاجرن ۾ شامل ڪيا ون ٿا ۽ ملايا ويا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 128.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.7٪ | 6% | 1306 ز |
| پروٽين | 3.7 ز | 76 ز | 4.9٪ | 3.8٪ | 2054 ز |
| سوڻ | 8.9 ز | 56 ز | 15.9٪ | 12.3٪ | 629 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.1 ز | 219 ز | 4.2٪ | 3.3٪ | 2407 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 33.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.9 ز | 20 ز | 19.5٪ | 15.1٪ | 513 ز |
| پاڻي | 124.3 ز | 2273 ز | 5.5٪ | 4.3٪ | 1829 ز |
| ايش | 1.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 9700 مگ | 900 مگ | 1077.8٪ | 836.2٪ | 9 ز |
| ريٽينول | 9.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.6٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.3٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 41.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 6.4٪ | 1199 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 7.8٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 7.8٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 10.2 مگ | 400 مگ | 2.6٪ | 2% | 3922 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.09 مگ | 3 مگ | 3% | 2.3٪ | 3333 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 2.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 1.9٪ | 4091 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 3.1٪ | 2500 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 20.7٪ | 16.1٪ | 484 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 3.4 مگ | 50 مگ | 6.8٪ | 5.3٪ | 1471 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.6142 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 6.3٪ | 1239 ز |
| niacin | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 268.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 8.3٪ | 932 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 46.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 3.6٪ | 2155 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 48.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 9.5٪ | 818 ز |
| سوڊيم ، اين | 64.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5% | 3.9٪ | 2012 ز |
| سلفر ، ايس | 37.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 2.9٪ | 2639 ز |
| فاسفورس ، پي | 100.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 9.7٪ | 799 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 610.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 26.5٪ | 20.6٪ | 377 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 394.1 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 244 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 120.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 5.6٪ | 1385 ز |
| آئيڊين ، مان | 9.4 مگ | 150 مگ | 6.3٪ | 4.9٪ | 1596 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.2 مگ | 10 مگ | 42٪ | 32.6٪ | 238 ز |
| ليتيم ، لي | 7.3 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.251 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 9.8٪ | 797 ز |
| کوپر ، ڪيو | 113.6 مگ | 1000 مگ | 11.4٪ | 8.8٪ | 880 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 26.3 مگ | 70 مگ | 37.6٪ | 29.2٪ | 266 ز |
| نيويل ، ني | 7.3 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 76.2 مگ | 4000 مگ | 1.9٪ | 1.5٪ | 5249 ز |
| ڪروم ، ڪر | 4.3 مگ | 50 مگ | 8.6٪ | 6.7٪ | 1163 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6763 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.3٪ | 1774 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 7.7 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 89.3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 128,9 ڪيڪال آهي.
انڊس سان ڳريل گاجر ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 1077,8،20,7٪ ، ويٽامين اي - 12,2،12,5٪ ، ميگنيشيم - 26,5،42٪ ، فاسفورس - 12,6،11,4٪ ، ڪلورين - 37,6،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ
- 35 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 743 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 128,9،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو