اجزاء ڪورين گاجر
گاڏيون | 1000.0 (گرام) |
کنڊ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
سرڪو | 4.0 (ٽيبل جو چمچ) |
پیاز لہسن | 1.0 (ٽڪرا) |
سورج مکي جو تيل | 5.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪارو مرچ مرچ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گاجر کي ڇڪيو. لوڻ سان ڍڪيو (توهان ان کي ڪٽي سگهو ٿا، پر تمام گهڻو نه) رس کي ڇڪيو. دانهيل کنڊ، لوسن (ڪرش)، مرچ، سرڪي شامل ڪريو ۽ هر شيء کي ملايو. فرائينگ پين ۾ تيل گرم ڪريو ۽ گاجرن ۾ گرم ڪريو. اتي گاجر جو رس ڪڍو ۽ هر شيء کي گڏ ڪريو. ان کي ٿورڙو پکڻ ڏيو ۽ جار ۾ رکي سگھجي ٿو. پر اهو مون سان گڏ نه ٿو رهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 112.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.7٪ | 6% | 1496 ز |
پروٽين | 1.2 ز | 76 ز | 1.6٪ | 1.4٪ | 6333 ز |
سوڻ | 8.2 ز | 56 ز | 14.6٪ | 13٪ | 683 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 ز | 219 ز | 4.1٪ | 3.6٪ | 2433 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 111.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 4.8 ز | 20 ز | 24٪ | 21.3٪ | 417 ز |
پاڻي | 75.3 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 2.9٪ | 3019 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 6900 مگ | 900 مگ | 766.7٪ | 680.9٪ | 13 ز |
ريٽينول | 6.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.9٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.9٪ | 3000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.6٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 4.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.9 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 1.5٪ | 5797 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4.2٪ | 2143 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 26٪ | 23.1٪ | 385 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.05 مگ | 50 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9992 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5% | 4.4٪ | 2002 ز |
niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 163.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 5.8٪ | 1527 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 38 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.4٪ | 2632 ز |
مگنيشيم ، ايم | 30.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 6.7٪ | 1320 ز |
سوڊيم ، اين | 27.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.9٪ | 4762 ز |
سلفر ، ايس | 9.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 0.9٪ | 10204 ز |
فاسفورس ، پي | 45.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 5.1٪ | 1743 ز |
ڪلورين ، ڪل | 1764.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 76.7٪ | 68.1٪ | 130 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 247.5 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 153.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 75.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.5٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 4.2 مگ | 150 مگ | 2.8٪ | 2.5٪ | 3571 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.3 مگ | 10 مگ | 23٪ | 20.4٪ | 435 ز |
ليتيم ، لي | 4.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1907 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9.5٪ | 8.4٪ | 1049 ز |
کوپر ، ڪيو | 73.9 مگ | 1000 مگ | 7.4٪ | 6.6٪ | 1353 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 18.5 مگ | 70 مگ | 26.4٪ | 23.4٪ | 378 ز |
نيويل ، ني | 4.6 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 42.1 مگ | 4000 مگ | 1.1٪ | 1% | 9501 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.3 مگ | 50 مگ | 4.6٪ | 4.1٪ | 2174 ز |
زنڪ ، زن | 0.362 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3% | 2.7٪ | 3315 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 112,6 ڪيڪال آهي.
گاجر ڪورين ۾ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 766,7%، وٽامن اي - 26%، ڪلورين - 76,7%، ڪوبالٽ - 23%، molybdenum - 26,4%
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريڪيپ جي اجزاء ڪورين طرز گاجر في 100 گرام
- 35 ڪلو
- 399 ڪلو
- 11 ڪلو
- 149 ڪلو
- 899 ڪلو
- 255 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 112,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ڪورين گاجر، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء