اجزاء هارسريڊش سوس (ھزار ڪريم سان)
گھوڙيسري جو روٽ | 350.0 (گرام) |
ڪريم | 650.0 (گرام) |
کنڊ | 15.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 15.0 (گرام) |
پھرين آپشن موجب ، ratedريل ھارسريڊش ھڻي ڪريم ۾ شامل ڪئي و saltي ٿي ۽ لوڻ ۽ کنڊ سان پڪاريو وي ٿو. secondئي ۽ ٽئين آپشن جي مطابق ، ratedڪيل ھارسريش کي ابلندڙ پاڻيءَ سان اُڪايو ويندو آھي ، lڪ سان coveredڪيو ويندو آھي ۽ ٿ coolي ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي آھي ، پوءِ لوڻ ، کنڊ شامل ڪئي ويندي آھي ۽ سرڪشيءَ سان ملائي ويندي آھي. شامل ڪريو iledڪيل ratedڪيل بيروٽ کي گھوڙي جي چٽڻي ۾ (optionيو آپشن). ٿ coldي گوشت ۽ م fishيءَ جي وينجن لاءِ چاس پيش ڪريو. vegetablesا vegetablesين کي پٽي ۾ ڪٽيو ، سبزي جي تيل ۾ ساڙيو ، پوءِ ٽماٽو پيوري شامل ڪريو ۽ -7ئي 10-15 منٽن تائين ساٽ ڪريو. ان کان پوءِ ، م fishي جو othوٽو يا پاڻي ، سرڪو ، allspice مٽر ، لونگ ، دارچيني متعارف ڪرايا و 20ن ٿا ۽ XNUMX-XNUMX منٽن تائين پکايا ون ٿا. پکا جي آخر ۾ ، شامل ڪريو خليج پتي ، لوڻ ، کنڊ.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 217.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.9٪ | 5.9٪ | 774 ز |
پروٽين | 3.1 ز | 76 ز | 4.1٪ | 1.9٪ | 2452 ز |
سوڻ | 19.3 ز | 56 ز | 34.5٪ | 15.8٪ | 290 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.6 ز | 219 ز | 3.9٪ | 1.8٪ | 2547 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 56.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 5 ز | 20 ز | 25٪ | 11.5٪ | 400 ز |
پاڻي | 37.6 ز | 2273 ز | 1.7٪ | 0.8٪ | 6045 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 10.2٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.6٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 78.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 15.8٪ | 7.3٪ | 635 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.4 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 20٪ | 9.2٪ | 500 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 23.5 مگ | 400 مگ | 5.9٪ | 2.7٪ | 1702 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 3.1٪ | 1500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 27.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 30.4٪ | 14٪ | 328 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.5٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.3 مگ | 50 مگ | 4.6٪ | 2.1٪ | 2174 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7146 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 1.7٪ | 2799 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 343.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.7٪ | 6.3٪ | 727 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 117.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 5.4٪ | 850 ز |
مگنيشيم ، ايم | 22.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 2.5٪ | 1810 ز |
سوڊيم ، اين | 74.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 2.6٪ | 1743 ز |
سلفر ، ايس | 2.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 38462 ز |
فاسفورس ، پي | 101 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 5.8٪ | 792 ز |
ڪلورين ، ڪل | 913.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 39.7٪ | 18.2٪ | 252 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.1٪ | 1500 ز |
آئيڊين ، مان | 4.4 مگ | 150 مگ | 2.9٪ | 1.3٪ | 3409 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0056 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 35714 ز |
کوپر ، ڪيو | 16.7 مگ | 1000 مگ | 1.7٪ | 0.8٪ | 5988 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.8 مگ | 70 مگ | 6.9٪ | 3.2٪ | 1458 ز |
سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 27500 ز |
فلورائن ، ايف | 8.9 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 44944 ز |
زنڪ ، زن | 0.1613 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7440 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.2 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 217,7 ڪيڪال آهي.
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- 59 ڪلو
- 162 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو