اجزاء فرائيڊ ٽماٽا، بيگن ۽ ٻيون ڀاڄيون
ڪمايو | 280.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 5.0 (گرام) |
پچائڻ وارو چرٻي | 15.0 (گرام) |
ڪريم | 40.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل ٽماڪن کي ڌوئي، حلقن ۾ ڪٽي، لوڻ ۽ ٻنهي پاسن تي تريل آهن. بيگن کي ڌوئي، ڇلجي، گولن ۾ ڪٽي، لوڻ ۽ 10-15 منٽن لاءِ ڇڏيا وڃن ته جيئن تلخي ختم ٿي وڃي، پوءِ ڌوئي، خشڪ، اٽي ۾ روٽي ۽ ٻنهي پاسن کان تري وڃي. کدو ۽ وڏي اسڪواش مان ٿلهي پٽيءَ واري زچيني، ننڍڙا ٻج ۽ ڪدو پٽي، ٻج ڪڍي، سلائسن يا سلائسن ۾ ڪٽي، لوڻ سان اڇلائي، اٽي ۾ روٽي ۽ ٻنهي پاسن کان تريل. بيگن ۽ ڪدو هڪ تندور ۾ تيار ڪرڻ لاء آڻيا ويا آهن. خدمت ڪرڻ وقت، تريل ڀاڄين کي ٿلهي ڪريم يا کير، يا ڳاڙهي ڪريم، يا ڳاڙهي ڪريم ساس سان ٽماٽو ۽ ڪٽيل اجماع ۽ ڊيل سان اڇلايو ويندو آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 119.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.1٪ | 5.9٪ | 1410 ز |
پروٽين | 1.2 ز | 76 ز | 1.6٪ | 1.3٪ | 6333 ز |
سوڻ | 10.6 ز | 56 ز | 18.9٪ | 15.8٪ | 528 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.1 ز | 219 ز | 2.3٪ | 1.9٪ | 4294 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.9 ز | 20 ز | 4.5٪ | 3.8٪ | 2222 ز |
پاڻي | 101.4 ز | 2273 ز | 4.5٪ | 3.8٪ | 2242 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1000 مگ | 900 مگ | 111.1٪ | 93٪ | 90 ز |
ريٽينول | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.8٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.8٪ | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 20.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4% | 3.4٪ | 2475 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.4٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 4.2٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 11.6 مگ | 400 مگ | 2.9٪ | 2.4٪ | 3448 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.06 مگ | 3 مگ | 2% | 1.7٪ | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 15 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 14٪ | 600 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.02 مگ | 10 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 50000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.8٪ | 3000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.7 مگ | 50 مگ | 3.4٪ | 2.8٪ | 2941 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6992 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.9٪ | 2860 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 267.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 9% | 933 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 25.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.2٪ | 3906 ز |
سلکان ، سي | 0.08 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.3٪ | 37500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.9٪ | 2139 ز |
سوڊيم ، اين | 39.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.6٪ | 3275 ز |
سلفر ، ايس | 11.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1% | 8547 ز |
فاسفورس ، پي | 33.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 3.5٪ | 2402 ز |
ڪلورين ، ڪل | 59.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.2٪ | 3892 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 20.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 100.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 1.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.7٪ | 2250 ز |
آئيڊين ، مان | 2.8 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 1.6٪ | 5357 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 5.3 مگ | 10 مگ | 53٪ | 44.4٪ | 189 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1326 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 5.5٪ | 1508 ز |
کوپر ، ڪيو | 100.2 مگ | 1000 مگ | 10٪ | 8.4٪ | 998 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7.1 مگ | 70 مگ | 10.1٪ | 8.5٪ | 986 ز |
نيويل ، ني | 11.3 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 132.4 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 27500 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 19.9 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.4٪ | 20101 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.4 مگ | 50 مگ | 8.8٪ | 7.4٪ | 1136 ز |
زنڪ ، زن | 0.2236 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.6٪ | 5367 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.7 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 119,4 ڪيڪال آهي.
تريل ٽماٽر، بيگن ۽ ٻيون ڀاڄيون ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 111,1،16,7 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 53،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري ۽ ڪيميڪل جو ٺهڪندڙ ريسيپ جي اجزاء ٽماٽو، بينگن ۽ ٻيون ڀاڄيون في 100 گرام
- 24 ڪلو
- 334 ڪلو
- 897 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 119,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا وٽامن، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ٽماٽا، بيگن ۽ ٻيون تريل ڀاڄيون، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء