ترڪي ڪيل ٽماٽو ، بيگن ۽ ٻيون ڀا vegetablesيون. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء فرائيڊ ٽماٽا، بيگن ۽ ٻيون ڀاڄيون

ڪمايو 280.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 5.0 (گرام)
پچائڻ وارو چرٻي 15.0 (گرام)
ڪريم 40.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

تيار ڪيل ٽماڪن کي ڌوئي، حلقن ۾ ڪٽي، لوڻ ۽ ٻنهي پاسن تي تريل آهن. بيگن کي ڌوئي، ڇلجي، گولن ۾ ڪٽي، لوڻ ۽ 10-15 منٽن لاءِ ڇڏيا وڃن ته جيئن تلخي ختم ٿي وڃي، پوءِ ڌوئي، خشڪ، اٽي ۾ روٽي ۽ ٻنهي پاسن کان تري وڃي. کدو ۽ وڏي اسڪواش مان ٿلهي پٽيءَ واري زچيني، ننڍڙا ٻج ۽ ڪدو پٽي، ٻج ڪڍي، سلائسن يا سلائسن ۾ ڪٽي، لوڻ سان اڇلائي، اٽي ۾ روٽي ۽ ٻنهي پاسن کان تريل. بيگن ۽ ڪدو هڪ تندور ۾ تيار ڪرڻ لاء آڻيا ويا آهن. خدمت ڪرڻ وقت، تريل ڀاڄين کي ٿلهي ڪريم يا کير، يا ڳاڙهي ڪريم، يا ڳاڙهي ڪريم ساس سان ٽماٽو ۽ ڪٽيل اجماع ۽ ڊيل سان اڇلايو ويندو آهي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر119.4 ڪلو1684 ڪلو7.1٪5.9٪1410 ز
پروٽين1.2 ز76 ز1.6٪1.3٪6333 ز
سوڻ10.6 ز56 ز18.9٪15.8٪528 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.1 ز219 ز2.3٪1.9٪4294 ز
آرگينڪ ايسڊ0.4 ز~
کاڌي فائبر0.9 ز20 ز4.5٪3.8٪2222 ز
پاڻي101.4 ز2273 ز4.5٪3.8٪2242 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1000 مگ900 مگ111.1٪93٪90 ز
ريٽينول1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪2.8٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪2.8٪3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين20.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4%3.4٪2475 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%3.4٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%4.2٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ11.6 مگ400 مگ2.9٪2.4٪3448 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.06 مگ3 مگ2%1.7٪5000 ز
ويتامين سي ، ascorbic15 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯16.7٪14٪600 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.02 مگ10 مگ0.2٪0.2٪50000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.5 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯3.3٪2.8٪3000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.7 مگ50 مگ3.4٪2.8٪2941 ز
ويتامين پي پي ، اين0.6992 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.5٪2.9٪2860 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي267.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.7٪9%933 ز
ڪيليميم ، ڪيو25.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪2.2٪3906 ز
سلکان ، سي0.08 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪37500 ز
مگنيشيم ، ايم18.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.7٪3.9٪2139 ز
سوڊيم ، اين39.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.1٪2.6٪3275 ز
سلفر ، ايس11.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪1%8547 ز
فاسفورس ، پي33.3 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.2٪3.5٪2402 ز
ڪلورين ، ڪل59.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.6٪2.2٪3892 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل20.3 مگ~
بوهر ، بي.100.2 مگ~
واناميم ، وي1.7 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪3.7٪2250 ز
آئيڊين ، مان2.8 مگ150 مگ1.9٪1.6٪5357 ز
ڪوبلٽ ، ڪو5.3 مگ10 مگ53٪44.4٪189 ز
مهانگني ، ايم0.1326 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.6٪5.5٪1508 ز
کوپر ، ڪيو100.2 مگ1000 مگ10٪8.4٪998 ز
موليبڊينم ، ايم.7.1 مگ70 مگ10.1٪8.5٪986 ز
نيويل ، ني11.3 مگ~
اولوو ​​، سين0.1 مگ~
روبيميم ، آر بي132.4 مگ~
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪0.3٪27500 ز
ٽائٽن ، تون0.2 مگ~
فلورائن ، ايف19.9 مگ4000 مگ0.5٪0.4٪20101 ز
ڪروم ، ڪر4.4 مگ50 مگ8.8٪7.4٪1136 ز
زنڪ ، زن0.2236 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.9٪1.6٪5367 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس1.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.7 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 119,4 ڪيڪال آهي.

تريل ٽماٽر، بيگن ۽ ٻيون ڀاڄيون ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 111,1،16,7 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 53،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيلوري ۽ ڪيميڪل جو ٺهڪندڙ ريسيپ جي اجزاء ٽماٽو، بينگن ۽ ٻيون ڀاڄيون في 100 گرام
  • 24 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 897 ڪلو
  • 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 119,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا وٽامن، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ٽماٽا، بيگن ۽ ٻيون تريل ڀاڄيون، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو