اجزاء ڪڻڪ ۽ مشروم سان ڀريل eggsڪيل
ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
هڪ مرغي | 120.0 (گرام) |
mushroom | 80.0 (گرام) |
مڪئي جو تيل | 60.0 (گرام) |
جوش | 40.0 (گرام) |
ٽماٽو پيسٽ | 60.0 (گرام) |
ڊيل | 25.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
مشروم کي سلائيز ۾ ڪٽيو ۽ پياز سان و. 3-5 منٽ تيار ٿيڻ تائين ، اiledليل ڪڪڙ کي پٽي ۾ شامل ڪريو ، ryيرايو ، ٽماٽي جي چٽڻيءَ ۾ وجھو ، لوڻ ، مصالحو وجھو ، boيڙي تي آڻيو. پکايل ماس کي edريل ٽڪرن ۾ وجھو ، اتي خام ھڏا releaseڏيو ، لوڻ ، مرچ سان inkيرايو ۽ تندور ۾ بيڪ ڪريو. جڏهن خدمت ڪري رهي آهي ، هڏن کي ڪٽيل ڊل سان اليو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 210.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.5٪ | 5.9٪ | 800 ز |
پروٽين | 8.6 ز | 76 ز | 11.3٪ | 5.4٪ | 884 ز |
سوڻ | 18.1 ز | 56 ز | 32.3٪ | 15.4٪ | 309 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.4 ز | 219 ز | 1.6٪ | 0.8٪ | 6441 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 1.7٪ | 2857 ز |
پاڻي | 65.1 ز | 2273 ز | 2.9٪ | 1.4٪ | 3492 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 10.6٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 7.9٪ | 600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 108.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 21.7٪ | 10.3٪ | 460 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.8 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 16٪ | 7.6٪ | 625 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 2.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.2 مگ | 400 مگ | 1.8٪ | 0.9٪ | 5556 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 4.8٪ | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 10.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 11.9٪ | 5.7٪ | 841 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 4.3٪ | 1111 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 10.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 71.3٪ | 33.9٪ | 140 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 9.1 مگ | 50 مگ | 18.2٪ | 8.7٪ | 549 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.6276 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 6.2٪ | 761 ز |
niacin | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 249.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.8٪ | 1002 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 1.8٪ | 2674 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.2٪ | 2116 ز |
سوڊيم ، اين | 67.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 2.5٪ | 1915 ز |
سلفر ، ايس | 92.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 4.4٪ | 1083 ز |
فاسفورس ، پي | 124.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 15.6٪ | 7.4٪ | 643 ز |
ڪلورين ، ڪل | 73.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.5٪ | 3117 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 17.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 8.8 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.8٪ | 1000 ز |
آئيڊين ، مان | 10.3 مگ | 150 مگ | 6.9٪ | 3.3٪ | 1456 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 6.6 مگ | 10 مگ | 66٪ | 31.4٪ | 152 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0237 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.6٪ | 8439 ز |
کوپر ، ڪيو | 44.8 مگ | 1000 مگ | 4.5٪ | 2.1٪ | 2232 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.7 مگ | 70 مگ | 3.9٪ | 1.9٪ | 2593 ز |
نيويل ، ني | 0.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 23 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 37.4 مگ | 4000 مگ | 0.9٪ | 0.4٪ | 10695 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.6 مگ | 50 مگ | 7.2٪ | 3.4٪ | 1389 ز |
زنڪ ، زن | 0.71 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 2.8٪ | 1690 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 219.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 210,4 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙ ۽ مشروم سان گڏ ٻريل شيون ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،2 سيڪڙو ، ويٽامين بي 16,7 - 21,7،5 سيڪڙو ، ڪوليائن - 16،11,9٪ ، ويٽامين بي 71,3 - 18,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 13,1،15,6٪ ، ويٽامين اي - 66 ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، ويٽامين ايڇ - XNUMX،XNUMX٪ ، وٽامن پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين اي. ڀا fي ، گلائيڪوجن ، امينو ايسڊس جي ميٽابولزم جي تجزيه ۾ حصو وٺندي آهي. ھن ويتامين جي گھٽ مقدار سان چمڙي جي عام حالت کي خراب ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيپوري ۽ ڪيميائي اجزاء جي ريڪارڊ جو اجزاء چربي وارا هگڙي ۽ مرچ سان گڏ 100 g
- 157 ڪلو
- 238 ڪلو
- 27 ڪلو
- 899 ڪلو
- 41 ڪلو
- 102 ڪلو
- 40 ڪلو
ٽيگ: 210,4،XNUMX ڪيڪل ، ڪيلوري جو مواد ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو