ڪڪڙ ۽ مشروم سان گڏ فري ٿيل انڊس. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڪڻڪ ۽ مشروم سان ڀريل eggsڪيل

ڪڪڙ آنا 4.0 (ٽڪرا)
هڪ مرغي 120.0 (گرام)
mushroom 80.0 (گرام)
مڪئي جو تيل 60.0 (گرام)
جوش 40.0 (گرام)
ٽماٽو پيسٽ 60.0 (گرام)
ڊيل 25.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

مشروم کي سلائيز ۾ ڪٽيو ۽ پياز سان و. 3-5 منٽ تيار ٿيڻ تائين ، اiledليل ڪڪڙ کي پٽي ۾ شامل ڪريو ، ryيرايو ، ٽماٽي جي چٽڻيءَ ۾ وجھو ، لوڻ ، مصالحو وجھو ، boيڙي تي آڻيو. پکايل ماس کي edريل ٽڪرن ۾ وجھو ، اتي خام ھڏا releaseڏيو ، لوڻ ، مرچ سان inkيرايو ۽ تندور ۾ بيڪ ڪريو. جڏهن خدمت ڪري رهي آهي ، هڏن کي ڪٽيل ڊل سان اليو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر210.4 ڪلو1684 ڪلو12.5٪5.9٪800 ز
پروٽين8.6 ز76 ز11.3٪5.4٪884 ز
سوڻ18.1 ز56 ز32.3٪15.4٪309 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.4 ز219 ز1.6٪0.8٪6441 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر0.7 ز20 ز3.5٪1.7٪2857 ز
پاڻي65.1 ز2273 ز2.9٪1.4٪3492 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪10.6٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%1.9٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.3 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯16.7٪7.9٪600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين108.6 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯21.7٪10.3٪460 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.8 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯16٪7.6٪625 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%2.4٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ7.2 مگ400 مگ1.8٪0.9٪5556 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪4.8٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic10.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯11.9٪5.7٪841 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.9 مگ10 مگ9%4.3٪1111 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي10.7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯71.3٪33.9٪140 ز
ويتامين اي ، بايوٽين9.1 مگ50 مگ18.2٪8.7٪549 ز
ويتامين پي پي ، اين2.6276 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯13.1٪6.2٪761 ز
niacin1.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي249.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10٪4.8٪1002 ز
ڪيليميم ، ڪيو37.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.7٪1.8٪2674 ز
مگنيشيم ، ايم18.9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.7٪2.2٪2116 ز
سوڊيم ، اين67.9 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯5.2٪2.5٪1915 ز
سلفر ، ايس92.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯9.2٪4.4٪1083 ز
فاسفورس ، پي124.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯15.6٪7.4٪643 ز
ڪلورين ، ڪل73.8 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯3.2٪1.5٪3117 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل17.6 مگ~
بوهر ، بي.8.8 مگ~
لوھ ، في1.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯10٪4.8٪1000 ز
آئيڊين ، مان10.3 مگ150 مگ6.9٪3.3٪1456 ز
ڪوبلٽ ، ڪو6.6 مگ10 مگ66٪31.4٪152 ز
مهانگني ، ايم0.0237 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.2٪0.6٪8439 ز
کوپر ، ڪيو44.8 مگ1000 مگ4.5٪2.1٪2232 ز
موليبڊينم ، ايم.2.7 مگ70 مگ3.9٪1.9٪2593 ز
نيويل ، ني0.1 مگ~
روبيميم ، آر بي23 مگ~
فلورائن ، ايف37.4 مگ4000 مگ0.9٪0.4٪10695 ز
ڪروم ، ڪر3.6 مگ50 مگ7.2٪3.4٪1389 ز
زنڪ ، زن0.71 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.9٪2.8٪1690 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.1 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.2 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول219.5 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 210,4 ڪيڪال آهي.

ڪڪڙ ۽ مشروم سان گڏ ٻريل شيون ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،2 سيڪڙو ، ويٽامين بي 16,7 - 21,7،5 سيڪڙو ، ڪوليائن - 16،11,9٪ ، ويٽامين بي 71,3 - 18,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 13,1،15,6٪ ، ويٽامين اي - 66 ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، ويٽامين ايڇ - XNUMX،XNUMX٪ ، وٽامن پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • ويتامين اي. ڀا fي ، گلائيڪوجن ، امينو ايسڊس جي ميٽابولزم جي تجزيه ۾ حصو وٺندي آهي. ھن ويتامين جي گھٽ مقدار سان چمڙي جي عام حالت کي خراب ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيپوري ۽ ڪيميائي اجزاء جي ريڪارڊ جو اجزاء چربي وارا هگڙي ۽ مرچ سان گڏ 100 g
  • 157 ڪلو
  • 238 ڪلو
  • 27 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 102 ڪلو
  • 40 ڪلو
ٽيگ: 210,4،XNUMX ڪيڪل ، ڪيلوري جو مواد ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو