اجزاء ڪدو ايپل ڪاسرول
ڪدو | 150.0 (گرام) |
apples | 114.0 (گرام) |
semolina | 10.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 0.3 (ٽڪرا) |
کنڊ | 10.0 (گرام) |
مارجرین | 3.0 (گرام) |
ڪريم | 25.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪدو ، ڇلڪيل ۽ بيضا ، چمڙي ۽ ٻج کانسواءِ سيب نن smallن ڪعب ۾ ڪٽي ويندا آهن ۽ کنڊ ۽ اڌ ڀا waterي واري پاڻيءَ جي اضافي سان گڏ ڇَهيا ويندا آهن. ان کان پوءِ سوادا شامل ڪريو ۽ ايستائين پيھي پيا جيلي تائين نتيجو ڪ massي 60-70 to کي ٿڌو ڪيو ويو آهي ، هگ جي زردي ، ڪڻڪ سان گڏ ، ملائي ، ملائي ، احتياط سان ڪٽي ڪٽي متعارف ڪرايا ويندا آهن. ڪاميٽي ڀريل ڀا formsين يا بيڪنگ شيٽ ۾ ڪئي وئي آهي ، مٿاڇري کي سطح ڏني وئي آهي ، ساس ڪريم سان چکريل ، هڪ نمونو جوڙيو ويو ۽ تندور ۾ پچايو ويو موڪلن تي ، اهو نيٺ ڪشمي سان ڀريو ويندو آهي ، جيڪا الڳ الڳ خدمت ڪري سگهجي ٿي
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 120.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.1٪ | 5.9٪ | 1401 ز |
پروٽين | 2.5 ز | 76 ز | 3.3٪ | 2.7٪ | 3040 ز |
سوڻ | 5.9 ز | 56 ز | 10.5٪ | 8.7٪ | 949 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 15.3 ز | 219 ز | 7% | 5.8٪ | 1431 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.5 ز | 20 ز | 12.5٪ | 10.4٪ | 800 ز |
پاڻي | 120.7 ز | 2273 ز | 5.3٪ | 4.4٪ | 1883 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1100 مگ | 900 مگ | 122.2٪ | 101.7٪ | 82 ز |
ريٽينول | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.3٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 4.2٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 29.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 4.9٪ | 1689 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 5% | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 4.2٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12 مگ | 400 مگ | 3% | 2.5٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 1.9٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 6.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7% | 5.8٪ | 1429 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 5.6٪ | 1500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.7 مگ | 50 مگ | 3.4٪ | 2.8٪ | 2941 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.915 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 3.8٪ | 2186 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 317.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 10.6٪ | 788 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 41.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 3.4٪ | 2433 ز |
سلکان ، سي | 0.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.7٪ | 2260 ز |
سوڊيم ، اين | 32.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 2.1٪ | 4037 ز |
سلفر ، ايس | 28.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.4٪ | 3484 ز |
فاسفورس ، پي | 44.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.7٪ | 1782 ز |
ڪلورين ، ڪل | 31.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.2٪ | 7325 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 87.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 135.6 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 7.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 8.3٪ | 1000 ز |
آئيڊين ، مان | 3.8 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 2.1٪ | 3947 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3.1 مگ | 10 مگ | 31٪ | 25.8٪ | 323 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0761 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.2٪ | 2628 ز |
کوپر ، ڪيو | 192.1 مگ | 1000 مگ | 19.2٪ | 16٪ | 521 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.8 مگ | 70 مگ | 6.9٪ | 5.7٪ | 1458 ز |
نيويل ، ني | 9.8 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.2 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 34.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.04 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 137500 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 68.4 مگ | 4000 مگ | 1.7٪ | 1.4٪ | 5848 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.4 مگ | 50 مگ | 4.8٪ | 4% | 2083 ز |
زنڪ ، زن | 0.3658 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3% | 2.5٪ | 3280 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 32.8 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 120,2 ڪيڪال آهي.
ڪدو ايپل casserole ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 122,2،12,7 ٪ ، پوٽوشيم - 31،19,2٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ريڪپي اجزاء جا ڪيوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ ڪدو-ايپل ڪيسرول في 100 g
- 22 ڪلو
- 47 ڪلو
- 333 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 743 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 120,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو