اجزاء اٽو دال
کير واري گڏي | 1000.0 (گرام) |
مڪئي جو اٽو | 1.0 (اناج گلاس) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
وينلن | 0.2،XNUMX (ٿنڀو) |
کنڊ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
مکڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ جي زردي | 2.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
1 گلاس کير ۾ اٽو ملايو. باقي کير کي کنڊ ، لوڻ ، وينلن ، مکڻ ، مخلوط اٽو شامل ڪري ۽ مسلسل ھلائيندي ، مرکب کي گھٽ گرمي تي پچائيندي جيستائين ٿenedو ٿئي. ان کان پوءِ زرديءَ ۾ دليري ۾ وجھو ۽ ٿ .و ڪريو. خدمت ڪريو ميوي جي رس سان.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 95.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.7٪ | 6% | 1767 ز |
پروٽين | 3.4 ز | 76 ز | 4.5٪ | 4.7٪ | 2235 ز |
سوڻ | 4.9 ز | 56 ز | 8.8٪ | 9.2٪ | 1143 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.2 ز | 219 ز | 4.7٪ | 4.9٪ | 2147 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 16.9 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.4 ز | 20 ز | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
پاڻي | 75.1 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.5٪ | 3027 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 8.2٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.2٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.9٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 39.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 8.3٪ | 1266 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 8.4٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 2.6٪ | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.5 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 1.2٪ | 8889 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.4 مگ | 3 مگ | 13.3٪ | 14٪ | 750 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.9٪ | 11250 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 2.1٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.7٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4 مگ | 50 مگ | 8% | 8.4٪ | 1250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7644 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 4% | 2616 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 141.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 6% | 1764 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 99.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 10٪ | 10.5٪ | 1005 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4.9٪ | 2128 ز |
سوڊيم ، اين | 44.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 3.6٪ | 2948 ز |
سلفر ، ايس | 27.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.9٪ | 3636 ز |
فاسفورس ، پي | 108.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.6٪ | 14.3٪ | 738 ز |
ڪلورين ، ڪل | 348.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 15.1٪ | 15.8٪ | 660 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 38.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.5٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 7.8 مگ | 150 مگ | 5.2٪ | 5.5٪ | 1923 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.3 مگ | 10 مگ | 13٪ | 13.6٪ | 769 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0076 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 26316 ز |
کوپر ، ڪيو | 14.1 مگ | 1000 مگ | 1.4٪ | 1.5٪ | 7092 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.6 مگ | 70 مگ | 6.6٪ | 6.9٪ | 1522 ز |
اولوو ، سين | 10 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.5 مگ | 55 مگ | 2.7٪ | 2.8٪ | 3667 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 13.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 15.4 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.4٪ | 25974 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.7 مگ | 50 مگ | 3.4٪ | 3.6٪ | 2941 ز |
زنڪ ، زن | 0.394 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.5٪ | 3046 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 95,3 ڪيڪال آهي.
اٽو دال ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 13,3،13,6٪ ، فاسفورس - 15,1،13٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب فلور دال 100 گرام
- 60 ڪلو
- 331 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 661 ڪلو
- 354 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 95,3،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو فلور دال ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي شيون