اجزاء چکن ۽ ميوا ڪڪٽيل سلاد
| هڪ مرغي | 30.0 (گرام) |
| apples | 20.0 (گرام) |
| نارنگي | 30.0 (گرام) |
| ليم جو رس | 20.0 (گرام) |
| اخروٽ فنڊڪ | 10.0 (گرام) |
| غدود | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
هڏن کان سواءِ اُبليل گوپ جو ماس اشارو ڪيو ويو آهي. تيار ڪيل ڪڪڙ کي گرم پاڻيءَ سان اُڇليو ويندو آهي ۽ ٿوري وقت تي اُباليو ويندو آهي، وقتي طور تي فوم کي ڇڪيندي. پڪل ڪڪڙ کي ٿڌو ڪيو ويندو آهي، گوپ کي الڳ ڪيو ويندو آهي، ننڍن ڪعب ۾ ڪٽيو ويندو آهي. انب ڇلجي ويندا آهن، ٻج جي آڱوٺي کي هٽائي، پٽين ۾ ڪٽيو ويندو آهي، نارنگي ڪٽي ويندا آهن، گريبان ڪٽي ويندا آهن. تيار ڪيل شيون هڪ گلاس ۾ متبادل طور تي تہن ۾ رکيل آهن، ليمن جو رس سان ڀريو ويو آهي. جڏهن موڪلن تي، اهي جڙي ٻوٽين سان سجايا ويا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 245.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.6٪ | 6% | 687 ز |
| پروٽين | 10.3 ز | 76 ز | 13.6٪ | 5.5٪ | 738 ز |
| سوڻ | 19.1 ز | 56 ز | 34.1٪ | 13.9٪ | 293 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.6 ز | 219 ز | 3.9٪ | 1.6٪ | 2547 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.7 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 2.9٪ | 1429 ز |
| پاڻي | 82.2 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 1.5٪ | 2765 ز |
| ايش | 1.1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 90 مگ | 900 مگ | 10٪ | 4.1٪ | 1000 ز |
| ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.7٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 1.8٪ | 2250 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 19.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 1.6٪ | 2604 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 4.9٪ | 833 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 6.1٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 21.8 مگ | 400 مگ | 5.5٪ | 2.2٪ | 1835 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.3٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 39 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 43.3٪ | 17.7٪ | 231 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 5.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 37.3٪ | 15.2٪ | 268 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 3 مگ | 50 مگ | 6% | 2.4٪ | 1667 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 3.5098 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 17.5٪ | 7.1٪ | 570 ز |
| niacin | 1.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 380.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 15.2٪ | 6.2٪ | 657 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 70.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 2.9٪ | 1414 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 54.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 13.6٪ | 5.5٪ | 735 ز |
| سوڊيم ، اين | 40.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.3٪ | 3226 ز |
| سلفر ، ايس | 95.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 3.9٪ | 1045 ز |
| فاسفورس ، پي | 140.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 17.6٪ | 7.2٪ | 568 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 28 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8214 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 24.2 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 162.8 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 0.9 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 2.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 12.8٪ | 5.2٪ | 783 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 0.8٪ | 5172 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 6.4 مگ | 10 مگ | 64٪ | 26.1٪ | 156 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.8844 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 44.2٪ | 18٪ | 226 ز |
| کوپر ، ڪيو | 346.6 مگ | 1000 مگ | 34.7٪ | 14.2٪ | 289 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 1.5 مگ | 70 مگ | 2.1٪ | 0.9٪ | 4667 ز |
| نيويل ، ني | 3.7 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 13.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 49.5 مگ | 4000 مگ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8081 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.3 مگ | 50 مگ | 6.6٪ | 2.7٪ | 1515 ز |
| زنڪ ، زن | 1.1916 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 4% | 1007 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 245,1 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙ ۽ ميوي جو ڪڪڙ سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B5 - 12٪ ، ويتامين B6 - 15٪ ، وٽامن سي - 43,3،37,3٪ ، ويٽامين اي - 17,5،15,2٪ ، وٽامن پي پي - 13,6،17,6٪ ، پوٽاشيم - 12,8،64٪ ، ميگنيشيم - 44,2،34,7٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ڪيوري جو مواد ۽ رپيگ اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪڪڙ سلاد ڪڪڙ ۽ ميون سان گڏ 100 g
- 238 ڪلو
- 47 ڪلو
- 43 ڪلو
- 33 ڪلو
- 651 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 245,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو