کير سان گڏ بلبيري کي ترڪيب ڪريو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء کير سان Blueberries

بلبيري 0.5 (اناج گلاس)
کير واري گڏي 1.0 (اناج گلاس)
کنڊ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ٿڌي کير ۾ داڻا کنڊ ۽ تيار ڪيل ٻير شامل ڪريو. ٿڪايو ۽ گلاس ۾ خدمت ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر60 ڪلو1684 ڪلو3.6٪6%2807 ز
پروٽين2.2 ز76 ز2.9٪4.8٪3455 ز
سوڻ2.3 ز56 ز4.1٪6.8٪2435 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو8.2 ز219 ز3.7٪6.2٪2671 ز
آرگينڪ ايسڊ0.4 ز~
کاڌي فائبر1 ز20 ز5%8.3٪2000 ز
پاڻي85.2 ز2273 ز3.7٪6.2٪2668 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪92.7٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%3.3٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪9.3٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين14.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3%5%3356 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%6.7٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.03 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.5٪2.5٪6667 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ3.2 مگ400 مگ0.8٪1.3٪12500 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪16.7٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic3.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.1٪6.8٪2432 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.03 مگ10 مگ0.3٪0.5٪33333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.06 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.4٪0.7٪25000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2 مگ50 مگ4%6.7٪2500 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5652 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.8٪4.7٪3539 ز
niacin0.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي107.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.3٪7.2٪2317 ز
ڪيليميم ، ڪيو78.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯7.8٪13٪1277 ز
مگنيشيم ، ايم10.2 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.6٪4.3٪3922 ز
سوڊيم ، اين33.4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.6٪4.3٪3892 ز
سلفر ، ايس17.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪3%5587 ز
فاسفورس ، پي60.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.6٪12.7٪1316 ز
ڪلورين ، ڪل67.9 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯3%5%3387 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل30.9 مگ~
لوھ ، في0.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.7٪2.8٪6000 ز
آئيڊين ، مان5.6 مگ150 مگ3.7٪6.2٪2679 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.5 مگ10 مگ5%8.3٪2000 ز
مهانگني ، ايم0.0037 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.2٪0.3٪54054 ز
کوپر ، ڪيو7.4 مگ1000 مگ0.7٪1.2٪13514 ز
موليبڊينم ، ايم.3.1 مگ70 مگ4.4٪7.3٪2258 ز
اولوو ​​، سين8 مگ~
سيلينيم ، سي1.2 مگ55 مگ2.2٪3.7٪4583 ز
اسٽرونيم ، ايس.10.5 مگ~
فلورائن ، ايف12.3 مگ4000 مگ0.3٪0.5٪32520 ز
ڪروم ، ڪر1.2 مگ50 مگ2.4٪4%4167 ز
زنڪ ، زن0.247 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.1٪3.5٪4858 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)5.4 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 60 ڪيڪال آهي.

کير سان Blueberries ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،XNUMX سيڪڙو
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريسيپ بليو بيري کير سان في 100 گرام
  • 44 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 60 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو کير سان بلو بيري، ترڪيب، ڪيليريا، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو