اجزاء کير سان Blueberries
بلبيري | 0.5 (اناج گلاس) |
کير واري گڏي | 1.0 (اناج گلاس) |
کنڊ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ٿڌي کير ۾ داڻا کنڊ ۽ تيار ڪيل ٻير شامل ڪريو. ٿڪايو ۽ گلاس ۾ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 60 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.6٪ | 6% | 2807 ز |
پروٽين | 2.2 ز | 76 ز | 2.9٪ | 4.8٪ | 3455 ز |
سوڻ | 2.3 ز | 56 ز | 4.1٪ | 6.8٪ | 2435 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.2 ز | 219 ز | 3.7٪ | 6.2٪ | 2671 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 8.3٪ | 2000 ز |
پاڻي | 85.2 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 6.2٪ | 2668 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 92.7٪ | 180 ز |
ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 3.3٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 9.3٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 14.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3% | 5% | 3356 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 6.7٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.5٪ | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.2 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12500 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 16.7٪ | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 6.8٪ | 2432 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.5٪ | 33333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.06 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 6.7٪ | 2500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.5652 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.7٪ | 3539 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 107.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 7.2٪ | 2317 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 78.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 13٪ | 1277 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 4.3٪ | 3922 ز |
سوڊيم ، اين | 33.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 4.3٪ | 3892 ز |
سلفر ، ايس | 17.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 3% | 5587 ز |
فاسفورس ، پي | 60.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 12.7٪ | 1316 ز |
ڪلورين ، ڪل | 67.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3% | 5% | 3387 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 30.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.8٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 5.6 مگ | 150 مگ | 3.7٪ | 6.2٪ | 2679 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.5 مگ | 10 مگ | 5% | 8.3٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0037 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 54054 ز |
کوپر ، ڪيو | 7.4 مگ | 1000 مگ | 0.7٪ | 1.2٪ | 13514 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.1 مگ | 70 مگ | 4.4٪ | 7.3٪ | 2258 ز |
اولوو ، سين | 8 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 3.7٪ | 4583 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 10.5 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.3 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.5٪ | 32520 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.2 مگ | 50 مگ | 2.4٪ | 4% | 4167 ز |
زنڪ ، زن | 0.247 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3.5٪ | 4858 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 60 ڪيڪال آهي.
کير سان Blueberries ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريسيپ بليو بيري کير سان في 100 گرام
- 44 ڪلو
- 60 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 60 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو کير سان بلو بيري، ترڪيب، ڪيليريا، غذائي اجزاء