اجزاء آلو سان بارلي دليا
جَوَن جا داڻا | 150.0 (گرام) |
پاڻي | 5.0 (اناج گلاس) |
آلو | 5.0 (ٽڪرا) |
کير واري گڏي | 500.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ٻوٽن کي ڌوء، ان کي ٽھڪندڙ پاڻي ۾ وجھو ۽ پکايو. آلو کي ڇڪيو، ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ پکا جي آخر ۾ اناج ۾ شامل ڪريو. پڪ ڪريو ته دلال نه سڙي. حصن ۾ کير شامل ڪريو، لوڻ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 48.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.9٪ | 6% | 3465 ز |
پروٽين | 1.8 ز | 76 ز | 2.4٪ | 4.9٪ | 4222 ز |
سوڻ | 1 ز | 56 ز | 1.8٪ | 3.7٪ | 5600 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.7 ز | 219 ز | 4% | 8.2٪ | 2517 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 10.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 6.2٪ | 3333 ز |
پاڻي | 86.8 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 7.8٪ | 2619 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 7 مگ | 900 مگ | 0.8٪ | 1.6٪ | 12857 ز |
ريٽينول | 0.007 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 5.6٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 5.8٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 5.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.5٪ | 8621 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 4.1٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 9.3٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.5 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 2.3٪ | 8889 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 6.8٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 3.3٪ | 6429 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.01 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 100000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 50000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 3.3٪ | 6250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6988 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 7.2٪ | 2862 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 134.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 11.1٪ | 1864 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 7.6٪ | 2703 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 5.3٪ | 3922 ز |
سوڊيم ، اين | 15.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.5٪ | 8609 ز |
سلفر ، ايس | 18.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 3.7٪ | 5495 ز |
فاسفورس ، پي | 55.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 14.2٪ | 1447 ز |
ڪلورين ، ڪل | 196.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 17.5٪ | 1173 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 133.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 16.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 21.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 3.5٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 3.9٪ | 5172 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.1 مگ | 10 مگ | 11٪ | 22.6٪ | 909 ز |
ليتيم ، لي | 10.9 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.085 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 8.8٪ | 2353 ز |
کوپر ، ڪيو | 52.1 مگ | 1000 مگ | 5.2٪ | 10.7٪ | 1919 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.6 مگ | 70 مگ | 5.1٪ | 10.5٪ | 1944 ز |
نيويل ، ني | 0.7 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 3.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 70.9 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.5 مگ | 55 مگ | 0.9٪ | 1.9٪ | 11000 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 4.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 16 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.8٪ | 25000 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 7.8٪ | 2632 ز |
زنڪ ، زن | 0.2326 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 3.9٪ | 5159 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 48,6 ڪيڪال آهي.
آلو سان بارلي دليا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 11٪
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب جَوَ جو دليو آلو سان في 100 گرام
- 313 ڪلو
- 0 ڪلو
- 77 ڪلو
- 60 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 48,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو سان جو جو دال، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء