اجزاء lingonberries سان پڪل سيب
apples | 300.0 (گرام) |
لنگونبيري | 70.0 (گرام) |
کنڊ | 70.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ساڳي سائيز جا سيب ڪڍو، ڌوئي، ڪور. lingonberries جي نتيجي ۾ ڊپريشن کي کنڊ سان ڀريل ڀريو. هڪ بيڪنگ شيٽ تي رکي ۽ هڪ تندور ۾ پچائڻ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 105.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.3٪ | 6% | 1592 ز |
پروٽين | 0.3 ز | 76 ز | 0.4٪ | 0.4٪ | 25333 ز |
سوڻ | 0.3 ز | 56 ز | 0.5٪ | 0.5٪ | 18667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 27.2 ز | 219 ز | 12.4٪ | 11.7٪ | 805 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.5 ز | 20 ز | 7.5٪ | 7.1٪ | 1333 ز |
پاڻي | 67.3 ز | 2273 ز | 3% | 2.8٪ | 3377 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 3.1٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.7٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.6٪ | 18000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.04 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.8٪ | 12500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 1.9٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1 مگ | 400 مگ | 0.3٪ | 0.3٪ | 40000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 4.9٪ | 1915 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.1٪ | 3000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.4٪ | 25000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.2498 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.1٪ | 8006 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 148.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 5.6٪ | 1685 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 13.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.2٪ | 7463 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.3٪ | 7407 ز |
سوڊيم ، اين | 14.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1% | 9220 ز |
سلفر ، ايس | 2.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.3٪ | 40000 ز |
فاسفورس ، پي | 7.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.9٪ | 10667 ز |
ڪلورين ، ڪل | 1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 230000 ز | ||
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 54.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 122.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 6.3٪ | 1500 ز |
آئيڊين ، مان | 1 مگ | 150 مگ | 0.7٪ | 0.7٪ | 15000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.5 مگ | 10 مگ | 5% | 4.7٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.105 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 5% | 1905 ز |
کوپر ، ڪيو | 54.8 مگ | 1000 مگ | 5.5٪ | 5.2٪ | 1825 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3 مگ | 70 مگ | 4.3٪ | 4.1٪ | 2333 ز |
نيويل ، ني | 8.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 31.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 4 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
ڪروم ، ڪر | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 3.8٪ | 2500 ز |
زنڪ ، زن | 0.0747 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.6٪ | 16064 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 105,8 ڪيڪال آهي.
ڪيلوريون ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو طريقو پڪل انب سان لينگون بيري في 100 گرام
- 47 ڪلو
- 46 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 105,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو لنگون بيري سان پڪل سيب، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء