ترڪيب پڪل انب. ڪيلوري، ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

مواد

اجزاء پڪل سيب
- - غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

اجزاء پڪل سيب

apples	1200.0 (گرام)
کنڊ	35.0 (گرام)
مکڻ	10.0 (گرام)

تيار ڪرڻ جو طريقو

سيب (ترجيحي طور تي انتونوف جا) کليل آهن ، 4-6 حصن ۾ ڪٽيا ويا آهن ۽ seedج جو گھونڙو هٽايو ويو آهي. سيب رکيا ويا آھن ھڪڙي fريل فرائنگ پين ۾ ، کنڊ سان ledريل ۽ 10-12 منٽن تائين تندور ۾ پڪل.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	65.8 ڪلو	1684 ڪلو	3.9٪	5.9٪	2559 ز
پروٽين	0.6 ز	76 ز	0.8٪	1.2٪	12667 ز
سوڻ	1.4 ز	56 ز	2.5٪	3.8٪	4000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	13.6 ز	219 ز	6.2٪	9.4٪	1610 ز
آرگينڪ ايسڊ	0.8 ز	~
کاڌي فائبر	2.6 ز	20 ز	13٪	19.8٪	769 ز
پاڻي	124.6 ز	2273 ز	5.5٪	8.4٪	1824 ز
ايش	0.7 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	40 مگ	900 مگ	4.4٪	6.7٪	2250 ز
ريٽينول	0.04 Ù…Ú¯	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.03 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	2%	3%	5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.03 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	1.7٪	2.6٪	6000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.08 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	1.6٪	2.4٪	6250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.09 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	4.5٪	6.8٪	2222 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	2.4 مگ	400 مگ	0.6٪	0.9٪	16667 ز
ويتامين سي ، ascorbic	7.9 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	8.8٪	13.4٪	1139 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	0.002 مگ	10 مگ	500000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.8 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	5.3٪	8.1٪	1875 ز
ويتامين اي ، بايوٽين	0.4 مگ	50 مگ	0.8٪	1.2٪	12500 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.4996 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	2.5٪	3.8٪	4003 ز
niacin	0.4 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	321.3 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	12.9٪	19.6٪	778 ز
ڪيليميم ، ڪيو	18.7 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1.9٪	2.9٪	5348 ز
مگنيشيم ، ايم	10.4 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	2.6٪	4%	3846 ز
سوڊيم ، اين	30.1 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	2.3٪	3.5٪	4319 ز
سلفر ، ايس	5.8 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.6٪	0.9٪	17241 ز
فاسفورس ، پي	12.9 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	1.6٪	2.4٪	6202 ز
ڪلورين ، ڪل	2.3 Ù…Ú¯	2300 Ù…Ú¯	0.1٪	0.2٪	100000 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل	127 مگ	~
بوهر ، بي.	283 مگ	~
واناميم ، وي	4.6 مگ	~
لوھ ، في	2.6 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	14.4٪	21.9٪	692 ز
آئيڊين ، مان	2.3 مگ	150 مگ	1.5٪	2.3٪	6522 ز
ڪوبلٽ ، ڪو	1.2 مگ	10 مگ	12٪	18.2٪	833 ز
مهانگني ، ايم	0.0543 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	2.7٪	4.1٪	3683 ز
کوپر ، ڪيو	127.1 مگ	1000 مگ	12.7٪	19.3٪	787 ز
موليبڊينم ، ايم.	6.9 مگ	70 مگ	9.9٪	15٪	1014 ز
نيويل ، ني	19.6 مگ	~
روبيميم ، آر بي	72.8 مگ	~
فلورائن ، ايف	9.2 مگ	4000 مگ	0.2٪	0.3٪	43478 ز
ڪروم ، ڪر	4.6 مگ	50 مگ	9.2٪	14٪	1087 ز
زنڪ ، زن	0.1743 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	1.5٪	2.3٪	6885 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس	0.8 ز	~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	9.1 ز	وڌ 100 г

توانائي جو قدر 65,8 ڪيڪال آهي.

سيب پڪل ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽاشيم - 12,9٪ ، آئرن - 14,4،12٪ ، ڪوبٽ - 12,7٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪

پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.

کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب پڪل سيب في 100 g

47 ڪلو
399 ڪلو
661 ڪلو

ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 65,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو پڪل سيب ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي شيون

ريڪيڊ ايپل سيبس. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء پڪل سيب

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو