چانورن ۽ مٺين سان ڀريل ايپل ڀريل
| apples | 193.0 (گرام) |
| چانورن جا اا | 13.0 (گرام) |
| کير واري گڏي | 21.0 (گرام) |
| کنڊ | 7.0 (گرام) |
| ڊاکن | 10.0 (گرام) |
| بادام مٺو | 11.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 0.2 (ٽڪرا) |
| مکڻ | 8.0 (گرام) |
| ڪلاڪ | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سيب ۾ ، انهن کي ڇلائڻ کانسواءِ ، ٻج جو نن nڙو ڪ isيو ويندو آهي ، نتيجو ڪيل سوراخ ڪڪڙ جي گوشت سان ڀريل هوندو آهي. ڀريل شين کي بيڪنگ شيٽ تي رک ، پاڻي جو هڪ نن amountڙو مقدار شامل ڪريو ۽ 15-20 منٽن تائين تندور ۾ پکيو (سيب جي قسم تي منحصر هوندو). ڇڪيل گوشت لاءِ ، چانور جي دال کي کنڊ سان گڏ کير ۾ پکايا ويندا آهن. تيار ڪيل کشمش ، ڪڻڪ ڪيل ڪڻڪ وارا ناٽڪ ، هڏيون ، نرم ٿيل مکڻ يا مارجرین شامل ڪيا ويندا آهن ته ڪنورج ۾ ٿڌا ڪيا وڃن -60-70 ° C ۽ هر شي کي چ mixedي طرح سان ملائي وئي آهي. jamام جام سان گرم هوندا آهن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 151.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 9% | 6% | 1114 ز |
| پروٽين | 3.1 ز | 76 ز | 4.1٪ | 2.7٪ | 2452 ز |
| سوڻ | 8.5 ز | 56 ز | 15.2٪ | 10.1٪ | 659 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.7 ز | 219 ز | 7.6٪ | 5% | 1311 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.7 ز | 20 ز | 8.5٪ | 5.6٪ | 1176 ز |
| پاڻي | 88.4 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 2.6٪ | 2571 ز |
| ايش | 0.8 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 5.2٪ | 1286 ز |
| ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.2٪ | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.7٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.1٪ | 3145 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.6٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 3.3٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.1 مگ | 400 مگ | 1.5٪ | 1% | 6557 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.06 مگ | 3 مگ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 4.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 3.4٪ | 1915 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.7٪ | 10000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 20٪ | 13.2٪ | 500 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 2% | 3333 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.1146 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.7٪ | 1794 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 303.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.1٪ | 8% | 824 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 48.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 3.2٪ | 2066 ز |
| سلکان ، سي | 5.4 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 18٪ | 11.9٪ | 556 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 30.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 5% | 1316 ز |
| سوڊيم ، اين | 34.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.8٪ | 3768 ز |
| سلفر ، ايس | 29.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.9٪ | 3425 ز |
| فاسفورس ، پي | 73.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 6.1٪ | 1085 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 21.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.6٪ | 10849 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 76.8 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 168.2 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 2.6 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 2.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 7.7٪ | 857 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.1 مگ | 150 مگ | 2.1٪ | 1.4٪ | 4839 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1.2 مگ | 10 مگ | 12٪ | 7.9٪ | 833 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.2506 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 8.3٪ | 798 ز |
| کوپر ، ڪيو | 101.5 مگ | 1000 مگ | 10.2٪ | 6.8٪ | 985 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 4.8 مگ | 70 مگ | 6.9٪ | 4.6٪ | 1458 ز |
| نيويل ، ني | 11.4 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 1.1 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 41.6 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 27500 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 1.4 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 19 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 21053 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.1 مگ | 50 مگ | 6.2٪ | 4.1٪ | 1613 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4231 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.3٪ | 2836 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.7 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 22.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 151,1 ڪيڪال آهي.
سيپل چانورن ۽ نڪرن سان ڀرجي ويا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 20٪ ، پوٽوشيم - 12,1،18٪ ، سلکان - 11,7٪ ، آئرن - 12،12,5٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
کیلوري جو مواد ۽ رپيپي جي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ سيپل چانورن ۽ نٽ سان ڀريل 100 گرام
- 47 ڪلو
- 333 ڪلو
- 60 ڪلو
- 399 ڪلو
- 264 ڪلو
- 609 ڪلو
- 157 ڪلو
- 661 ڪلو
- 265 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 151,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو