ڳرين سان ڀريل ريڪي جا ايپل. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء گاجرن سان ڀريل سيب

apples 140.0 (گرام)
گاڏيون 15.0 (گرام)
کنڊ 5.0 (گرام)
ڪريم 10.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

تيار ڪيل سيب مان ٻج جا آنا هٽايا ويندا آهن (انهن کي ڇڪڻ کان سواء)، نتيجو سوراخ ٿلهي ڪٽيل گاجرن سان ڀريو ويندو آهي. پوءِ ان کي بيڪنگ شيٽ تي وجھو، ٿوري مقدار ۾ پاڻي شامل ڪريو، گاجرن تي ڳاڙھو ڪريم وجھو، کنڊ سان اڇو ۽ 15-20 منٽن لاء تندور ۾ پچايو. انب کي گرم يا ٿڌو ڏيو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر78.4 ڪلو1684 ڪلو4.7٪6%2148 ز
پروٽين0.8 ز76 ز1.1٪1.4٪9500 ز
سوڻ2.8 ز56 ز5%6.4٪2000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو13.4 ز219 ز6.1٪7.8٪1634 ز
آرگينڪ ايسڊ0.7 ز~
کاڌي فائبر2.5 ز20 ز12.5٪15.9٪800 ز
پاڻي118 ز2273 ز5.2٪6.6٪1926 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1300 مگ900 مگ144.4٪184.2٪69 ز
ريٽينول1.3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%2.6٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪2.8٪4500 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين9.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.9٪2.4٪5263 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%2.6٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%6.4٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ3.7 مگ400 مگ0.9٪1.1٪10811 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.03 مگ3 مگ1%1.3٪10000 ز
ويتامين سي ، ascorbic7.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯7.9٪10.1٪1268 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.01 مگ10 مگ0.1٪0.1٪100000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4.7٪6%2143 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.6 مگ50 مگ1.2٪1.5٪8333 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5328 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.7٪3.4٪3754 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي306.5 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.3٪15.7٪816 ز
ڪيليميم ، ڪيو26 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪3.3٪3846 ز
مگنيشيم ، ايم14.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.7٪4.7٪2740 ز
سوڊيم ، اين30.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.4٪3.1٪4235 ز
سلفر ، ايس5.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.6٪0.8٪17544 ز
فاسفورس ، پي22.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.9٪3.7٪3509 ز
ڪلورين ، ڪل15.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.7٪0.9٪15033 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل152 مگ~
بوهر ، بي.266.8 مگ~
واناميم ، وي17.6 مگ~
لوھ ، في2.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯12.8٪16.3٪783 ز
آئيڊين ، مان3.2 مگ150 مگ2.1٪2.7٪4688 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.3 مگ10 مگ13٪16.6٪769 ز
ليتيم ، لي0.8 مگ~
مهانگني ، ايم0.0737 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.7٪4.7٪2714 ز
کوپر ، ڪيو120 مگ1000 مگ12٪15.3٪833 ز
موليبڊينم ، ايم.9 مگ70 مگ12.9٪16.5٪778 ز
نيويل ، ني17.4 مگ~
روبيميم ، آر بي61.5 مگ~
سيلينيم ، سي0.02 مگ55 مگ275000 ز
فلورائن ، ايف16.5 مگ4000 مگ0.4٪0.5٪24242 ز
ڪروم ، ڪر4.3 مگ50 مگ8.6٪11٪1163 ز
زنڪ ، زن0.2201 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.8٪2.3٪5452 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.7 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)8.6 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 78,4 ڪيڪال آهي.

گاجرن سان ڀريل سيب وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 144,4٪، پوٽاشيم - 12,3٪، لوهه - 12,8٪، ڪوبالٽ - 13٪، ٽامي - 12٪، molybdenum - 12,9٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريڪيپ سيب، گاجرن سان ڀريل في 100 گرام
  • 47 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 78,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو سيب سان ڀريل گاجر، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو