اجزاء گاجرن سان ڀريل سيب
apples | 140.0 (گرام) |
گاڏيون | 15.0 (گرام) |
کنڊ | 5.0 (گرام) |
ڪريم | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل سيب مان ٻج جا آنا هٽايا ويندا آهن (انهن کي ڇڪڻ کان سواء)، نتيجو سوراخ ٿلهي ڪٽيل گاجرن سان ڀريو ويندو آهي. پوءِ ان کي بيڪنگ شيٽ تي وجھو، ٿوري مقدار ۾ پاڻي شامل ڪريو، گاجرن تي ڳاڙھو ڪريم وجھو، کنڊ سان اڇو ۽ 15-20 منٽن لاء تندور ۾ پچايو. انب کي گرم يا ٿڌو ڏيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 78.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.7٪ | 6% | 2148 ز |
پروٽين | 0.8 ز | 76 ز | 1.1٪ | 1.4٪ | 9500 ز |
سوڻ | 2.8 ز | 56 ز | 5% | 6.4٪ | 2000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 13.4 ز | 219 ز | 6.1٪ | 7.8٪ | 1634 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.7 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.5 ز | 20 ز | 12.5٪ | 15.9٪ | 800 ز |
پاڻي | 118 ز | 2273 ز | 5.2٪ | 6.6٪ | 1926 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1300 مگ | 900 مگ | 144.4٪ | 184.2٪ | 69 ز |
ريٽينول | 1.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.6٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.8٪ | 4500 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 9.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.4٪ | 5263 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 2.6٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 6.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.7 مگ | 400 مگ | 0.9٪ | 1.1٪ | 10811 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.03 مگ | 3 مگ | 1% | 1.3٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 10.1٪ | 1268 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.01 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 6% | 2143 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 1.5٪ | 8333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.5328 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.4٪ | 3754 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 306.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 15.7٪ | 816 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 26 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 3.3٪ | 3846 ز |
مگنيشيم ، ايم | 14.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 4.7٪ | 2740 ز |
سوڊيم ، اين | 30.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.1٪ | 4235 ز |
سلفر ، ايس | 5.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.8٪ | 17544 ز |
فاسفورس ، پي | 22.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 3.7٪ | 3509 ز |
ڪلورين ، ڪل | 15.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.9٪ | 15033 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 152 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 266.8 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 17.6 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 12.8٪ | 16.3٪ | 783 ز |
آئيڊين ، مان | 3.2 مگ | 150 مگ | 2.1٪ | 2.7٪ | 4688 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.3 مگ | 10 مگ | 13٪ | 16.6٪ | 769 ز |
ليتيم ، لي | 0.8 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0737 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 4.7٪ | 2714 ز |
کوپر ، ڪيو | 120 مگ | 1000 مگ | 12٪ | 15.3٪ | 833 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 9 مگ | 70 مگ | 12.9٪ | 16.5٪ | 778 ز |
نيويل ، ني | 17.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 61.5 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.02 مگ | 55 مگ | 275000 ز | ||
فلورائن ، ايف | 16.5 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.5٪ | 24242 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.3 مگ | 50 مگ | 8.6٪ | 11٪ | 1163 ز |
زنڪ ، زن | 0.2201 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.3٪ | 5452 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 8.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 78,4 ڪيڪال آهي.
گاجرن سان ڀريل سيب وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 144,4٪، پوٽاشيم - 12,3٪، لوهه - 12,8٪، ڪوبالٽ - 13٪، ٽامي - 12٪، molybdenum - 12,9٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريڪيپ سيب، گاجرن سان ڀريل في 100 گرام
- 47 ڪلو
- 35 ڪلو
- 399 ڪلو
- 162 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 78,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو سيب سان ڀريل گاجر، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء