رڪي جا سيب هڪ پف ۾. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء سيب هڪ پف ۾

apples 100.0 (گرام)
کنڊ 15.0 (گرام)
پف پيسٽري، اٽي جي شين لاء اڻ ڄاتل 55.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 0.1 (ٽڪرا)
پٿر وارو کنڊ 5.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

پف پيسٽري کي 0,5 سينٽي ميٽرن جي ٿلهي پرت ۾ ڪٽايو وڃي ٿو، ان کي چورس ٽڪرن ۾ ڪٽيو وڃي ٿو ته جيئن انهن مان هر هڪ ۾ هڪ سيب ويڙهي سگهجي. تيار ڪيل سيب (ٻج جي آڱوٺي کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڇڪيل) تي رکيل آهي. اٽو، ٺهيل ڊپريشن کنڊ سان ڀريو ويندو آهي، اٽي ۾ لفافي ۾ ويڙهيل، هڪ آنو سان ڳاڙهو ۽ تندور ۾ پڪل. خدمت ڪرڻ وقت سڌريل پائوڊر سان گڏ ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر238.3 ڪلو1684 ڪلو14.2٪6%707 ز
پروٽين3.9 ز76 ز5.1٪2.1٪1949 ز
سوڻ9.9 ز56 ز17.7٪7.4٪566 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو35.7 ز219 ز16.3٪6.8٪613 ز
آرگينڪ ايسڊ15.3 ز~
کاڌي فائبر1.9 ز20 ز9.5٪4%1053 ز
پاڻي88.3 ز2273 ز3.9٪1.6٪2574 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري70 مگ900 مگ7.8٪3.3٪1286 ز
ريٽينول0.07 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪1.4٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪1.4٪3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين22.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.6٪1.9٪2193 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%1.7٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%2.1٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8.1 مگ400 مگ2%0.8٪4938 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.05 مگ3 مگ1.7٪0.7٪6000 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.7٪2%2143 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.08 مگ10 مگ0.8٪0.3٪12500 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي3.5 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯23.3٪9.8٪429 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.4 مگ50 مگ2.8٪1.2٪3571 ز
ويتامين پي پي ، اين1.1474 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.7٪2.4٪1743 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي206.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8.3٪3.5٪1210 ز
ڪيليميم ، ڪيو19.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2%0.8٪5076 ز
سلکان ، سي0.9 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯3%1.3٪3333 ز
مگنيشيم ، ايم9.9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.5٪1%4040 ز
سوڊيم ، اين43 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.3٪1.4٪3023 ز
سلفر ، ايس29.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3%1.3٪3344 ز
فاسفورس ، پي37.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.6٪1.9٪2156 ز
ڪلورين ، ڪل274.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯11.9٪5%839 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل311.6 مگ~
بوهر ، بي.158.1 مگ~
واناميم ، وي23.4 مگ~
لوھ ، في1.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯10٪4.2٪1000 ز
آئيڊين ، مان2.4 مگ150 مگ1.6٪0.7٪6250 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.5 مگ10 مگ15٪6.3٪667 ز
مهانگني ، ايم0.1641 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8.2٪3.4٪1219 ز
کوپر ، ڪيو97.2 مگ1000 مگ9.7٪4.1٪1029 ز
موليبڊينم ، ايم.7.4 مگ70 مگ10.6٪4.4٪946 ز
نيويل ، ني11 مگ~
اولوو ​​، سين2.3 مگ~
روبيميم ، آر بي38.4 مگ~
سيلينيم ، سي1.4 مگ55 مگ2.5٪1%3929 ز
ٽائٽن ، تون2.6 مگ~
فلورائن ، ايف12.9 مگ4000 مگ0.3٪0.1٪31008 ز
ڪروم ، ڪر3.2 مگ50 مگ6.4٪2.7٪1563 ز
زنڪ ، زن0.3417 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.8٪1.2٪3512 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس14.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)5.2 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول30 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 238,3 ڪيڪال آهي.

هڪ پف ۾ سيب ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 23,3٪ ، ڪلورين - 11,9،15٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
100 گرام پف ۾ سيب جي ترڪيب جي اجزاء جي ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ
  • 47 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 238,3 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو Apples هڪ پف ۾، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو