اجزاء سيب هڪ پف ۾
apples | 100.0 (گرام) |
کنڊ | 15.0 (گرام) |
پف پيسٽري، اٽي جي شين لاء اڻ ڄاتل | 55.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 0.1 (ٽڪرا) |
پٿر وارو کنڊ | 5.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پف پيسٽري کي 0,5 سينٽي ميٽرن جي ٿلهي پرت ۾ ڪٽايو وڃي ٿو، ان کي چورس ٽڪرن ۾ ڪٽيو وڃي ٿو ته جيئن انهن مان هر هڪ ۾ هڪ سيب ويڙهي سگهجي. تيار ڪيل سيب (ٻج جي آڱوٺي کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڇڪيل) تي رکيل آهي. اٽو، ٺهيل ڊپريشن کنڊ سان ڀريو ويندو آهي، اٽي ۾ لفافي ۾ ويڙهيل، هڪ آنو سان ڳاڙهو ۽ تندور ۾ پڪل. خدمت ڪرڻ وقت سڌريل پائوڊر سان گڏ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 238.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.2٪ | 6% | 707 ز |
پروٽين | 3.9 ز | 76 ز | 5.1٪ | 2.1٪ | 1949 ز |
سوڻ | 9.9 ز | 56 ز | 17.7٪ | 7.4٪ | 566 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 35.7 ز | 219 ز | 16.3٪ | 6.8٪ | 613 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 15.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.9 ز | 20 ز | 9.5٪ | 4% | 1053 ز |
پاڻي | 88.3 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 1.6٪ | 2574 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 3.3٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 22.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 1.9٪ | 2193 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.7٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 2.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.1 مگ | 400 مگ | 2% | 0.8٪ | 4938 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.05 مگ | 3 مگ | 1.7٪ | 0.7٪ | 6000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2% | 2143 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.08 مگ | 10 مگ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12500 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 23.3٪ | 9.8٪ | 429 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.4 مگ | 50 مگ | 2.8٪ | 1.2٪ | 3571 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.1474 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 2.4٪ | 1743 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 206.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 3.5٪ | 1210 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 19.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 0.8٪ | 5076 ز |
سلکان ، سي | 0.9 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 3% | 1.3٪ | 3333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1% | 4040 ز |
سوڊيم ، اين | 43 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.4٪ | 3023 ز |
سلفر ، ايس | 29.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3% | 1.3٪ | 3344 ز |
فاسفورس ، پي | 37.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 1.9٪ | 2156 ز |
ڪلورين ، ڪل | 274.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 11.9٪ | 5% | 839 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 311.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 158.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 23.4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.2٪ | 1000 ز |
آئيڊين ، مان | 2.4 مگ | 150 مگ | 1.6٪ | 0.7٪ | 6250 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.5 مگ | 10 مگ | 15٪ | 6.3٪ | 667 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1641 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 3.4٪ | 1219 ز |
کوپر ، ڪيو | 97.2 مگ | 1000 مگ | 9.7٪ | 4.1٪ | 1029 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7.4 مگ | 70 مگ | 10.6٪ | 4.4٪ | 946 ز |
نيويل ، ني | 11 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 2.3 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 38.4 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1.4 مگ | 55 مگ | 2.5٪ | 1% | 3929 ز |
ٽائٽن ، تون | 2.6 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.9 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 31008 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.2 مگ | 50 مگ | 6.4٪ | 2.7٪ | 1563 ز |
زنڪ ، زن | 0.3417 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.2٪ | 3512 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 14.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.2 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 30 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 238,3 ڪيڪال آهي.
هڪ پف ۾ سيب ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 23,3٪ ، ڪلورين - 11,9،15٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
100 گرام پف ۾ سيب جي ترڪيب جي اجزاء جي ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ
- 47 ڪلو
- 399 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 238,3 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو Apples هڪ پف ۾، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء