اجزاء سيپل ڪيڪيٽ پنير سان گڏ ٺهيل آهن
| apples | 142.0 (گرام) |
| ٿلهو پنير 18٪ | 30.0 (گرام) |
| ڊاکن | 15.0 (گرام) |
| کنڊ | 15.0 (گرام) |
| ماکي | 35.0 (گرام) |
| پاڻي | 12.0 (گرام) |
| ليمو ايسڊ | 0.1 (گرام) |
| واهه | 5.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سيب ۾ ، انھن کي peنڊڻ کان سواءِ ، seedج جو گھونڙو ڪ isيو ويندو آھي ، نتيجي ۾ سوراخ cedريو ويندو آھي cedريل گوشت سان. edريل سيب کي بيڪنگ شيٽ تي وجھو ، پاڻيءَ جو ٿورو مقدار شامل ڪريو ۽ تندور ۾ 15-20 منٽن تائين بيڪ ڪريو (سيب جي قسم تي منحصر آھي). ڪٽيل گوشت لاءِ ، کاٽيج پنير کي rubڪيو ، تيار ۽ خشڪ ڪشمش شامل ڪريو ، کنڊ ۽ ملايو. شربت لاءِ ، گرم پاڻيءَ ۾ ماکي شامل ڪريو ، ڪوڙي تي آڻيو ۽ 7-10 منٽن تائين ل stirاتار ھلائڻ سان پکا. پکا جي آخر ۾ ، شامل ڪريو سائٽرڪ ايسڊ ۽ ٿ coolو. جڏھن توھان leaveڏيندا آھيو ، سيب شربت سان الايا ويندا آھن ۽ خشڪ ڪٽيل مٽيءَ سان اinkلايا ويندا آھن.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 171.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.2٪ | 6% | 982 ز |
| پروٽين | 3.7 ز | 76 ز | 4.9٪ | 2.9٪ | 2054 ز |
| سوڻ | 2.9 ز | 56 ز | 5.2٪ | 3% | 1931 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34.7 ز | 219 ز | 15.8٪ | 9.2٪ | 631 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.8 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 3.8٪ | 1538 ز |
| پاڻي | 78 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 2% | 2914 ز |
| ايش | 0.6 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 40 مگ | 900 مگ | 4.4٪ | 2.6٪ | 2250 ز |
| ريٽينول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.3٪ | 2500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.6٪ | 2250 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 6.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.8٪ | 7246 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.2٪ | 5000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 2.9٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.2 مگ | 400 مگ | 3.3٪ | 1.9٪ | 3030 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.9٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 4.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2.9٪ | 2045 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 6.6٪ | 882 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.9 مگ | 50 مگ | 1.8٪ | 1.1٪ | 5556 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.9142 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 2.7٪ | 2188 ز |
| niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 276.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 6.5٪ | 904 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 46.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 2.7٪ | 2155 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 23.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 3.4٪ | 1717 ز |
| سوڊيم ، اين | 33.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.5٪ | 3869 ز |
| سلفر ، ايس | 8.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.5٪ | 11628 ز |
| فاسفورس ، پي | 83.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 6.1٪ | 963 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 28.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.7٪ | 8185 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 61.2 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 136.3 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 2.2 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.8٪ | 1000 ز |
| آئيڊين ، مان | 1.6 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 0.6٪ | 9375 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1.2 مگ | 10 مگ | 12٪ | 7% | 833 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.1414 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 4.1٪ | 1414 ز |
| کوپر ، ڪيو | 112.2 مگ | 1000 مگ | 11.2٪ | 6.5٪ | 891 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 4.5 مگ | 70 مگ | 6.4٪ | 3.7٪ | 1556 ز |
| نيويل ، ني | 9.5 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 35.1 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 4.4 مگ | 55 مگ | 8% | 4.7٪ | 1250 ز |
| فلورائن ، ايف | 65.3 مگ | 4000 مگ | 1.6٪ | 0.9٪ | 6126 ز |
| ڪروم ، ڪر | 2.2 مگ | 50 مگ | 4.4٪ | 2.6٪ | 2273 ز |
| زنڪ ، زن | 0.3039 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.5٪ | 3949 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 17.6 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 8.8 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 171,4 ڪيڪال آهي.
سيپل پنير سان جوڙيو ويو سيب ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,3،11,1٪ ، پوٽوشيم - 12،11,2٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ڪيوري پنير سان گڏ ڪيپلس ۽ ڪيميائي ريڪارڊ جي اجزاء جو سيپل بنايو ويندو آهي
- 47 ڪلو
- 236 ڪلو
- 264 ڪلو
- 399 ڪلو
- 328 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 656 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 171,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو