Pilaf اجزاء
| سورج مکي جو تيل | 1.0 (اناج گلاس) |
| mbڪري ، 1 قسم | 1000.0 (گرام) |
| جوش | 300.0 (گرام) |
| گاڏيون | 300.0 (گرام) |
| ايڇوٽ | 100.0 (گرام) |
| پروٽين | 100.0 (گرام) |
| گرم مرچ | 1.0 (گرام) |
| بيهن جو پن | 3.0 (ٽڪرا) |
| پاڻي | 6.0 (اناج گلاس) |
| چانورن جا اا | 4.0 (اناج گلاس) |
| ميزيڪل لوڻ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ھڪڙي وڏي ايلومينيم ساسپين ۾ ، سبزي جي تيل کي گرم ڪريو. گھيٽي کي نن smallن ٽڪرن ۾ ڪٽي aڏيو ۽ ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ، goldenاڙھو سونا brownاڙھو ٿيڻ تائين ، عمدي ڪٽ ٿيل پياز شامل ڪريو. هر شي کي چlyيءَ طرح و. شامل ڪريو عمدي ڪٽ ٿيل گاجر ، fرڻ جاري ، موسم لوڻ ۽ مرچ سان ، شامل ڪريو لہسن جا 3-5 لونگ ، مختلف مصالحا ، خشڪ زرد ۽ unesايون. ھر شيءِ کي گرم پاڻيءَ سان ا ،لائي thoroughڏيو ، چ washedيءَ طرح washedوئي ۽ خشڪ چانورن ۾ وجھو ۽ بغير مداخلت جي ، heatڪ ھي underان تيز گرميءَ تي پچايو جيستائين نرم ٿئي - جيستائين چانور نرم ٿي ون. Pilaf هڪ وڏي کا dishي تي پيش ڪيو ويندو آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 150.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.9٪ | 5.9٪ | 1117 ز |
| پروٽين | 4.1 ز | 76 ز | 5.4٪ | 3.6٪ | 1854 ز |
| سوڻ | 7.3 ز | 56 ز | 13٪ | 8.6٪ | 767 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18.3 ز | 219 ز | 8.4٪ | 5.6٪ | 1197 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 76.9 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.2 ز | 20 ز | 16٪ | 10.6٪ | 625 ز |
| پاڻي | 62.1 ز | 2273 ز | 2.7٪ | 1.8٪ | 3660 ز |
| ايش | 0.8 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 36.9٪ | 180 ز |
| ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.1٪ | 6000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.1٪ | 2110 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.3٪ | 2857 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.9 مگ | 400 مگ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8163 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.3٪ | 22500 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 9.8٪ | 682 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7143 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.3806 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 4.6٪ | 1449 ز |
| niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 144.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 3.8٪ | 1733 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 20.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 4902 ز |
| سلکان ، سي | 21.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 70.7٪ | 46.9٪ | 142 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 21.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.5٪ | 1887 ز |
| سوڊيم ، اين | 19.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1% | 6771 ز |
| سلفر ، ايس | 34.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.3٪ | 2915 ز |
| فاسفورس ، پي | 61.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 5.1٪ | 1299 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 1202.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 52.3٪ | 34.7٪ | 191 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 35.4 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 44.9 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 4.7 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.9٪ | 2250 ز |
| آئيڊين ، مان | 1 مگ | 150 مگ | 0.7٪ | 0.5٪ | 15000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1.5 مگ | 10 مگ | 15٪ | 10٪ | 667 ز |
| ليتيم ، لي | 0.3 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2942 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 9.8٪ | 680 ز |
| کوپر ، ڪيو | 91.6 مگ | 1000 مگ | 9.2٪ | 6.1٪ | 1092 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 4.8 مگ | 70 مگ | 6.9٪ | 4.6٪ | 1458 ز |
| نيويل ، ني | 1.6 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 23.8 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 27.5 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.5٪ | 14545 ز |
| ڪروم ، ڪر | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 2% | 3333 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6729 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.7٪ | 1783 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 15.1 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 150,7 ڪيڪال آهي.
پائلف وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جيئن ته: وٽامن اي - 55,6،14,7٪ ، وٽامن اي - 70,7،52,3٪ ، سلڪون - 15،14,7٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب Pilaf في 100 g
- 899 ڪلو
- 209 ڪلو
- 41 ڪلو
- 35 ڪلو
- 232 ڪلو
- 256 ڪلو
- 40 ڪلو
- 313 ڪلو
- 0 ڪلو
- 333 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 150,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، vitaminsا وٽامن ، معدنيات ، پائلف پچائڻ جو طريقو ، نسخو ، کیلوريون ، غذائي مواد
xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,lib siz men siz men uyimmizga kellib bo,lgan bo,lammizs menyishyentymeny, lgan bo ga lekin مرد او،زيمني ميڪسناٽيمدان او،زيمني پينسيا پلمدان ڪالباس گو،شتني ڪالبسا گو،شٽيمني يمن مين مرد مرد مرد سيزني يورڊمزميزگا مڪستوج بو،لميمان مين مرد مرد مرد سيزگا مرد مرد پوچو پوچا