ايڊينلل گئلينس لاءِ غذائيت

ايڊينل غدود ننڍا آهن، جڙيل غدود هر گردي جي چوٽي تي واقع آهن. هر غدود هڪ cortical ۽ cerebral جوڙجڪ تي مشتمل آهي. انهن مان هر هڪ هڪ مخصوص هارمون پيدا ڪري ٿو.

مثال طور، ايڊينل پرانتڪس (cortical ڍانچي) جا هارمون، جنسي ڪم، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿا، جسم جي دفاع ۽ عضلات جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

دماغ جي جوڙجڪ ايڊينالائن ۽ نوريپينفنائن جي پيداوار لاء ذميوار آهي. اهو ئي سبب آهي ته ايڊينل غدود کي ”بقا جي غدود“ به چيو وڃي ٿو. هن حقيقت جي ڪري آهي ته انهن جي secretion جي شين جي طاقت ۽ توانائي جو هڪ اضافو مهيا ڪري.

عام تجويزون

ايڊينل غدود سڄي جسم جي صحت جي ڪم کي متاثر ڪن ٿا، تنهنڪري انهن لاءِ ضروري آهي ته مناسب غذائيت حاصل ڪرڻ ۽ ڪجهه جسماني مشقن جي مدد سان عام رت جي گردش کي يقيني بڻائين. ان کان سواء، نروس سسٽم جي صحيح ڪم هن عمل ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن ڪري، ايڊينل غدود جي عام ڪم کي يقيني بڻائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته متوازن غذا کي نرم راندين جي سرگرمين سان گڏ ڪرڻ لاء.

ايڊينل غدود لاءِ صحتمند کاڌو

مناسب ڪم لاء، ايڊينل غدود کي خاص غذائيت جي ضرورت آهي. انهن غدودن لاءِ سڀ کان وڌيڪ فائديمند غذا آهي جنهن ۾ پروٽين جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، ان سان گڏ وٽامن اي، سي ۽ اي به هوندو آهي. ٽائروسين امينو ايسڊ تمام ضروري هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ پروٽين جي تعمير ۽ ايڊرينالين جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي. مڪمل ڪم لاء، ايڊينل غدود کي هيٺين شين جي ضرورت آهي:

اُڀريل ڪڻڪ جو اناج ، سورج مکي جو تيل ، اناج جو اناج ، ليٽس ، انڊا. وٽامن اي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.

تيل سان گڏ گاجر، جگر. ويتامين اي، جيڪو انهن شين ۾ موجود آهي، ايڊينل پرانتڪس جي عام ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.

ٿلهي مڇي (سالمن، ميڪريل، سارڊين، هيرنگ)، سبزي جي تيل. اوميگا ڪلاس جي polyunsaturated fatty acids تي مشتمل آهي. جيڪي ناقابل بدلائي سگهجن ٿيون، ڇاڪاڻ ته جسم، انهن جي ضرورت ۾، انهن کي پنهنجو پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي.

لوڻ، ڪڪڙ، بتھ ۽ گوشت جي چربی. اهي توانائي جو هڪ مڪمل ذريعو آهن. صحتمند ڀاڄين ۾ شامل آهن جيڪي آزاد رينج جي جانورن ۽ پولٽري مان حاصل ڪيا ويا آهن.

خشڪ سامونڊي لوڻ. ايڊينل غدود کي مناسب بلڊ پريشر ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٽيبل لوڻ، بهتر ٿي رهيو آهي، مفيد معدنيات جي ضروري فهرست نه آهي.

جگر، گردو، خام آنڊن جي زردي، مولي ۽ مولي جو مٿيون، مونگ پھلي، بران. انهن سڀني ۾ جسم لاء ضروري پينٽوٿينڪ اسيد شامل آهي، جنهن کي ويتامين B5 پڻ سڏيو ويندو آهي. ھن وٽامن جي گھٽتائيءَ سبب ايڊرينل غدود جا ڪم ڪمزور ٿي وڃن ٿا، جن جو اظهار عام ڪمزوري، سر درد ۽ ننڊ ۾ خلل آھي.

گلاب، ڪرنٽ ۽ نارنگي جو رس. جسم کي ويتامين سي مهيا ڪرڻ لاء بهترين اختيار تازو نچوڙي نارنگي جو رس آهي. انهي حالت ۾، اهو ضروري آهي ته رس سڄي ڏينهن ۾ ننڍن حصن ۾ استعمال ڪيو وڃي. ان ڪري، جسم کي رس جي ھڪڙي "جھٽڪي" واري حصي کان بچايو ويندو. ان کان علاوه هن مشروب ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جسم کي سڄو ڏينهن بچائيندا آهن. باقي پروڊڪٽس جي طور تي، انهن کي پڻ ڏينهن ۾ استعمال ڪيو وڃي.

ليڪوريا. جگر ۾ تباهيءَ کان ايڊينل غدود جي secreted hydrocortisone کي بچائيندو آهي. اهڙيء طرح، ايڊينل غدود هارمون جي وڌندڙ پيداوار کان ڪجهه آرام حاصل ڪن ٿا.

علاج جا روايتي طريقا

adrenal فنڪشن normalizing لاء هڪ سٺو علاج آهي ڪسارا… اهو ئي سبب آهي ته هن ٻوٽي ۾ هڪ عنصر شامل آهي جهڙوڪ ريڊيم. هن adrenal غدود جي hormonal سرگرمي لاء ذميوار آهي.

اهو پڻ، ايڊينل غدود جي حفاظت لاء سٺو علاج آهي lungwort… غدود جي ڪمن کي عام ڪرڻ کان علاوه، اهو جسم جي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ پڻ شامل آهي. ان جو سبب اهو آهي ته ان ۾ ٽامي، لوهه، مينگنيز، رتن ۽ ڪيروٽين جهڙا عنصر شامل آهن.

ايڊينل غدود لاءِ نقصانڪار کاڌو

  • لوڻجسم ۾ نمي جي برقرار رکڻ، رت جو دٻاء وڌايو.
  • چپس... ذائقي کي وڌائڻ وارا، گند وڌائڻ وارا ۽ ٽرانس چربی شامل آھن.
  • ڪاربونيٽنگ مشروبات… غير نامياتي فاسفورس تي مشتمل آهي.
  • سؤڙا… رنگين ۽ ذائقي کي وڌائڻ وارن ۾ مالا مال.
  • ميونزيس… اهو هڪ irritating اثر آهي.
  • ترت نوڊلس… ذائقو وڌائڻ وارا، امونيا (امونيم کلورائڊ) تي مشتمل آهي.
  • فوري رس… مصنوعي رنگن ۽ ذائقن تي مشتمل آهي.
  • شراب… اهو ايڊرينل غدود جي تباهي جو سبب بڻجي ٿو.

ٻين عضون لاءِ غذائيت بابت پڻ پڙهو:

جواب ڇڏي وڃو