مواد
- امينو ايسڊ ميٿونائن جي اعلي مواد سان مصنوعات:
- مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
- کير جي شين ۽ هڏين جي شين ۾ ميٿيونائن جو مواد:
- گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ ميٿينين جو مواد:
- اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ ميٿيونائن جو مواد:
- نٽ ۽ ٻج ۾ ميٿينين جو مواد:
- ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ ميٿينين جو مواد:
- fungiڙن ۾ ميٿينين جو مواد:
انهن جدولن ۾ ميٿينين ۾ اوسط روزاني مطالبو کي 1300 مگ (1.3 گرام) جي برابر سمجهيو ويو آهي. اهو سراسري شخص آهي جنهن جو وزن 70 ڪلو وزن آهي ايٿليٽز لاءِ ، ضروري امينو اسيد جي اها شرح روزانو 2-4 گرام تائين پهچي سگهي ٿي. ڪالم ”روزاني ضرورت جو سيڪڙو“ ظاهر ڪري ٿو ته 100 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو انهي امينو اسيد لاءِ روزانو انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
امينو ايسڊ ميٿونائن جي اعلي مواد سان مصنوعات:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| آڱر پاؤڊر | 1210 Ù…Ú¯ | 93٪ |
| پرمانسيس پنير | 958 Ù…Ú¯ | 74٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 930 Ù…Ú¯ | 72٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 780 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| سوياين (اناج) | 679 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 635 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| پولڪ | 600 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| ميڪريل | 600 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| ميڪريل | 580 Ù…Ú¯ | 45٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 580 Ù…Ú¯ | 45٪ |
| پنير چادر 50٪ | 570 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| سيسم | 559 Ù…Ú¯ | 43٪ |
| سامن | 550 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| سداڪ | 530 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 530 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| Pike | 530 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| گوشت (ترڪي) | 500 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| ڀڙڪو | 500 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| ڪوڊ | 500 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| اسڪواڊ | 490 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| بادام | 480 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 480 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| ڪاوڙ | 480 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| گوشت (مرغي) | 470 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| گوشت (گوشت) | 450 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 440 Ù…Ú¯ | 34٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| بيدي جي زردي | 420 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 420 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| هڏن جو پروٽين | 410 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| چيم | 400 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 390 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 384 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| ڪوئل انڊا | 380 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| فيتا چنيس | 368 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| جوس | 362 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| گوشت (ر lamb) | 360 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| هيرينگ لي | 350 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 340 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| پستا | 335 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 320 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 300 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 290 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| دال (اناج) | 290 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| مرچ | 288 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| پائن جو گدو | 259 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ڀايون (اناج) | 240 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| Walnut | 236 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 230 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| مٽر (شيلڊ) | 210 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 180 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 180 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| جو (اناج) | 180 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| فلور والپيپر | 170 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 164 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| سيمينيا | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اکين واريون | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| چانهه | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| جلي ٻوٽي | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| چانور (اناج) | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| رائي (اناج) | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 140 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 136 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 130 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| هزارن جو | 130 Ù…Ú¯ | 10٪ |
کير جي شين ۽ هڏين جي شين ۾ ميٿيونائن جو مواد:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| هڏن جو پروٽين | 410 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 440 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| بيدي جي زردي | 420 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| داڻا 3,2٪ | 115 Ù…Ú¯ | 9% |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 71 Ù…Ú¯ | 5% |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 74 Ù…Ú¯ | 6% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 635 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 75 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪريم 10٪ | 73 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪريم 20٪ | 70 Ù…Ú¯ | 5% |
| پرمانسيس پنير | 958 Ù…Ú¯ | 74٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 780 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 530 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| فيتا چنيس | 368 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| پنير چادر 50٪ | 570 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 580 Ù…Ú¯ | 45٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 384 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| ڪاوڙ | 480 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| آڱر پاؤڊر | 1210 Ù…Ú¯ | 93٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 420 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| ڪوئل انڊا | 380 Ù…Ú¯ | 29٪ |
گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ ميٿينين جو مواد:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| سامن | 550 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 930 Ù…Ú¯ | 72٪ |
| اسڪواڊ | 490 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| چيم | 400 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| پولڪ | 600 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| گوشت (ر lamb) | 360 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| گوشت (گوشت) | 450 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| گوشت (ترڪي) | 500 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| گوشت (مرغي) | 470 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 290 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 340 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 480 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| ڀڙڪو | 500 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| هيرينگ لي | 350 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ميڪريل | 600 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| ميڪريل | 580 Ù…Ú¯ | 45٪ |
| سداڪ | 530 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| ڪوڊ | 500 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| Pike | 530 Ù…Ú¯ | 41٪ |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ ميٿيونائن جو مواد:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مٽر (شيلڊ) | 210 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 230 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 320 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 130 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| سيمينيا | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اکين واريون | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| موتي جو | 120 Ù…Ú¯ | 9% |
| ڪڻڪ جو اٽو | 100 Ù…Ú¯ | 8% |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 300 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| چانهه | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| جلي ٻوٽي | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 164 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| فلور والپيپر | 170 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| اٽو رائي | 120 Ù…Ú¯ | 9% |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 180 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 180 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| چانور (اناج) | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| رائي (اناج) | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| سوياين (اناج) | 679 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| ڀايون (اناج) | 240 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 140 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| دال (اناج) | 290 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| جو (اناج) | 180 Ù…Ú¯ | 14٪ |
نٽ ۽ ٻج ۾ ميٿينين جو مواد:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 288 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| Walnut | 236 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 136 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| پائن جو گدو | 259 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| جوس | 362 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| سيسم | 559 Ù…Ú¯ | 43٪ |
| بادام | 480 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 390 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| پستا | 335 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| هزارن جو | 130 Ù…Ú¯ | 10٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ ميٿينين جو مواد:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| تلسي (سائي) | 36 Ù…Ú¯ | 3% |
| ٻرندڙ | 11 Ù…Ú¯ | 1% |
| Banana | 17 Ù…Ú¯ | 1% |
| رتوگا | 10 Ù…Ú¯ | 1% |
| گوبي | 22 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪوريلا | 42 Ù…Ú¯ | 3% |
| آلو | 26 Ù…Ú¯ | 2% |
| بصر | 10 Ù…Ú¯ | 1% |
| گاڏيون | 20 Ù…Ú¯ | 2% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 10 Ù…Ú¯ | 1% |
fungiڙن ۾ ميٿينين جو مواد:
| شئ جو نالو | ميٿينين جو مواد 100g ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اويس مشروم | 42 Ù…Ú¯ | 3% |
| اڇا مشروم | 38 Ù…Ú¯ | 3% |
| شيٽيڪ مشروم | 33 Ù…Ú¯ | 3% |