مارچ جو کاڌو

سو ، سياري جو آخري مهينو ـ فيبروري ـ اسان جي پويان آهي. ڀليڪار بهار ۾

مارچ… سال جو واحد مهينو ، جنهن جي شروعات سان نه رڳو فطرت ننڊ ۽ سياري مان ٿري ، پر اسان جي دلين کي به جاڳندي آهي ، انهي کي بهار ، برفاني قطرن ۽ ٽولپس جي خوشبوءِ ايندي آهي. اهو سج جي پهرين شعاع آڻيندو آهي ۽ خوبصورت عورت جو موڪل.

هڪ ڀيرو ايش پشين هن مهيني کي “سال جي صبح” سڏيو آهي.

پراڻي ڏينهن ۾ ، مارچ کي گرم ڏينهن جي هاربر ۽ ريزنپوڊينڪ به سڏيو ويندو هو ، ۽ ”پياري تباهه ڪرڻ“ ، ۽ ”پنڌ ڪرڻ وارو“ ، ۽ ”ڊپ“ ۽ حتي ”ماٽيلي ماءُ“. ۽ سڀ ڪجهه ڇاڪاڻ ته هن وقت موسم جي سڀ کان وڌيڪ موزون ۽ تبديلي آهي. ”مارچ برف سان گڏ ٿو وهي ، پوءِ سج سان گرم ٿئي.“

مارچ جي اچڻ سان ، ڪيترائي ماڻھو آھستي آھستي آھستي آھستي لباس کان آزاد ٿيڻ شروع ڪن ٿا. ۽ هن ”آزادي“ جو نتيجو گهڻو ڪري وهندڙ نڪ ، ٿڌ ۽ کٽ آهي. بدقسمتي سان اها حيرانگي واري ڳالهه ناهي ، ڇاڪاڻ ته جسم ، وٽامن جي شديد کوٽ کان متاثر ، هاڻي بيمارين جي خلاف مزاحمت ڪرڻ جي قابل نه رهيو آهي. تنهن ڪري ، پنهنجو پاڻ کي صحتمند زندگي گذارڻ ۽ مناسب غذائيت جي مدد ڪرڻ اسان جو مقدس فرض آهي.

يقينن ، هن وقت اهو ڏکيو هوندو آهي حقيقي تازو ڀا vegetablesيون ۽ ميوا جيڪي غذائيت ۽ مختلف قسم جي غذائي اجزاء ۽ مائڪرو ايجادين سان امير آهن. پر ان هوندي به اهڙيون کاڌا آهن ، جن جو استعمال نه صرف قوت مدافعت ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، پر هڪ بهترين چشمي جو مزاج پڻ ڏيندو. ۽ اهو ڪئين ٻي صورت ۾ ٿي سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن شخص لاءِ ضروري ڪيميائي مرڪب ۽ فائبر جي موجودگي ۾ فرق رکن ٿا ، ۽ گهٽ ڪيلوريءَ واري مواد ۾. انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جو يقين رکجو.

۽ توهان خوبصورتي ۽ صحت کي محفوظ رکڻ جي قابل ۽ آساني سان بهار جي شروعات جي موسم جي سڀني موسمن کان بچي سگهندا.

چيني گوبي

هڪ سبزي جيڪو اسان چين کان آيو. اهو ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي سيٽ سان ڌار ڪيو ويو آهي جيڪا جسم کي انهي عرصي دوران گهربل آهي. ھي وٽامن اي ، بي-گروپ ، سي ، اي ، ڪي ۽ انهي سان گڏ کاپر ، فاسفورس ، لوھ ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، زنڪ ۽ آئوڊين آھن.

بهرحال ، جيتوڻيڪ غذائيت جي اهڙي ڪثرت سان ، چيني گوبي وٽ گھٽ کیلوري وارو مواد آهي. ھن جي مھرباني ڪري ، اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته استعمال ڪيو و manyي ڪيترن ئي غذائيت پسندن پاران. ان کان علاوه ، ان جو باقاعده استعمال مدد ڪري ٿو ڊپريشن ۽ اعصابي بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ سان گڏ سر درد ۽ ذيابيطس. اھو غذا ۾ شامل ڪيو ويو آھي دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ آنڊن جي حرڪت کي بھتر ڪرڻ لاءِ. معدي جي بيمارين جا ماهر مشورو ڏين ٿا ته ان کي السر ۽ گيسٽرائٽس ، ۽ معالج لاءِ استعمال ڪريو - انميا ۽ جگر جي بيمارين لاءِ.

ان کانسواءِ پکوان گوبه جو جوس سوزش ۽ صاف ٿيندڙ زخمن جي علاج لاءِ بهترين علاج آهي. ۽ جاپان جا رهواسي پاڻ کي هن ڪشبي لڙي کي ڊگهي عمر جو ذريعو سڏين ٿا.

جڏهن مناسب طريقي سان ذخيرو ڪيو وڃي ، بيڪنگ گوبي کي ذائقو يا شفا بخش ملڪيت وڃائڻ کانسواءِ 4 مهينن تائين رکي سگهجي ٿو.

اهو سوپ ۽ بورشٽ ، سبزي وارو ڪڻڪ ۽ پاسي واري ڊش ، سلاد ۽ گوشت جي ٿانو ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. ان کان علاوه ، چيني گوبي کي سڪل ، خشڪ ۽ اچار وٺي سگھن ٿا.

رباگا

Rutabaga پڻ ھڪڙو سبزي آھي جنھن جو تعلق گوبي خاندان سان آھي. اھو ا whiteو گوبي ۽ شلجم پار ڪرڻ سان پاليو ويو ھو.

سويڊ ۾ پروٽين ، فائبر ، نشاستو ، پيٽرينس ، پوٽوشم ، سوڊيم ، لوهه ، مسو ، سلفر ۽ فاسفورس جي لوڻ موجود هونديون آهن ، انهي سان گڏ رتن ، ڪيروٽني ، ايسڪوربڪ ايسڊ ۽ بي وٽامن.

رتبگا هڪ ضد سوزائتي ، ضد سوزه ۽ زخم جي شفا بخش ايجنٽ آهي.

اهو به هڏن کي نرم ڪرڻ جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪيلشيم هوندو آهي. هڪ ڊگهي وقت تائين ، روٽباگا ٻج ٻارن ۾ زباني گابي جي خسره ۽ سوزش جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن. اهو ميوولوجيڪ ايجنٽ طور استعمال ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڳري ڳري ٿو. ان سان گڏوگڏ اهو theungsڙن ۽ برونچي جي دائمي سوزش واري بيماري لاءِ ضروري آهي.

پنهنجي دوائن واري خاصيتن جي ڪري ، رتبيگاس کي گردن ۽ دل جي بيمارين ۾ ورم کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڊاڪٽرن اها سبزي استعمال ڪرڻ جي تڪليف جو ڪارڻ بڻجڻ جي صلاح ڏين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اها عام ڇڪائيندڙ اثر جي موجودگي جي نشاندهي ڪري ٿي ، ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿي ۽ چروري وارو مواد گهٽ آهي.

گوشت جي وينجن لاءِ سلاد ، سوپ ۽ چٽڻيون تيار ڪيون ون ٿيون رتباگا مان. اھو olريل آھي سيمولينا ۽ ھڏن سان ، ان کي شامل ڪيو ويندو آھي پڊنگ ۾ پنير ۽ زردانيءَ سان ، يا ماکي ۽ ميون سان ھيل. ھن سبزي سان گڏ وينجن جي ترڪيب جو ھڪڙو وڏو تعداد آھي ، توھان کي ر chooseو پنھنجي پسند جي چونڊ ڪرڻي آھي!

ڪارو ريش

هڪ تمام ٿوري ۽ ، ساڳي ئي وقت ، ڏا healthyي صحتمند سبزي. ان ۾ پروٽين ، ڀا andين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ متوازن پيچيده هوندو آهي ، جنهن جو آخري حصو سکروس ۽ فرڪڪوز آهي. ان ۾ وٽامن اي ، بي 9 ، سي ۽ ڪي شامل آهن ، اهو پڻ ڪلسيم ، فاسفورس ، سوڊيم ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، زنڪ ۽ آئرن تي مشتمل آهي. ان کان علاوه ، اهو نامياتي تيزابن ، فائيٽيڪائيڊس ، ضروري تيل ۽ اينزيمز جي موجودگي سان منسوب ڪيو ويو آهي.

ڪارو مishو استعمال ڪيو ويندو آھي ميٽابولزم کي بھتر ڪرڻ ۽ قوت مدافعت وائڻ لاءِ. ان کي چئبو آھي ھڪڙو قدرتي وسيع اسپيڪٽرم اينٽي بايوٽڪ ، ۽ اڪثر ورتو وي ٿو ڊائيورائيڪ طور.

کاڌي ۾ ، توهان پنهنجو پاڻ کي مولي جي رگ ، ۽ ان جي جوان ٻوٽي کي استعمال ڪري سگهو ٿا. مولي کي سوپ ، بورشٽ ، سلاد ، سنيڪ ۽ اوڪروڪا ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي.

اليزي

هن جا فائدي واري ملڪيت قديم روم ۽ يونان ۾ به wereاڻيا ويا ، جتي اهو هڪ تمام وڏي قيمتي سبزي وارو ٻوٽو سمجهيو ويندو هو.

ليڪ پوٽاشيم ، ڪلسيم ، فاسفورس ، سلفر ، ميگنيشيم ۽ آئرن ۾ مالا مال آهي. ان کان علاوه ، ان ۾ ٽيامائن ، ڪيروٽين ، ربوفلاوين ، نيڪونڪينڪ ۽ ايسوربورڪ ايسڊس موجود هوندا آهن.

ليڪس وٽ پڻ منفرد ملڪيت آھي ascorbic acid جي مقدار کي و compositionائڻ ۾ انھن جي ساخت ۾ تقريبا 2 XNUMX longيرا ڊگھي عرصي جي اسٽوريج دوران.

هن جي دوا واريون خاصيتون هڪ ڊگهي وقت کان beenاڻايون آهن. مفتي ، گردي ، رومي ، يورولوجيس ، جسماني ۽ ذهني ٿڪ لاءِ فائديمند آهي.

هن جي گهٽ ڪيلوريءَ واري مواد جي ڪري ، غذائي ماهر موهيت جي گهرج جي سفارش ڪن ٿا.

ڪلينٽيل اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته ليو ميٽابولزم کي معمول ڪري ٿو ، جگر جي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو ۽ مخالف سليروٽڪٽڪ خاصيت رکي ٿو.

پياز جي برعڪس ، eڪرين وٽ نه آهي هڪ تيز مزو ۽ بو ، ان ڪري اهو وڏي پيماني تي پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي. سوپ ، hedڪيل آلو ، چٽڻيون ، سلاد ، گوشت ۽ اچار س allئي کا dishesا ناھن جيڪي مڪمل طور تي ھن پراڊڪٽ پاران مڪمل ڪيا ويا آھن.

خشڪ

خشڪ خوبانين جي هڪ عجيب ۽ صحتمند قسم جو. ان ۾ ڪيلشم ، ميگنيشيم ، سوڊيم ، پوٽاشيم ، آئرن ۽ فاسفورس جي لوڻ شامل آهن ، انهي سان گڏ فائبر ۽ ٿڌي ۽ آرگينڪ ايسڊس جو ڪمپليڪس پڻ شامل آهي. ان کان علاوه ، خشڪ خوباني ۾ وٽامن اي ، بي 1 ، بي 2 ، سي ، پي پي شامل آهن.

ان حقيقت جي باوجود ته هي پراڊڪٽ ڪافي تيز کیلوري جو مواد رکي ٿو ، غذائي ماهر اڃا تائين هر روز خشڪ خوبي جا 4-5 ٽڪڙا کائڻ جي صلاح ڏين ٿا ، خاص طور تي موسم بہار ۽ موسم خزاں واري دور ۾. هي جسم کي مفيد مادن سان مالا مال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، اينيميا ۽ اکين جي بيمارين کي روڪيندو ، دل جي نظام ۽ ٿومفوفليبائٽس جي بيمارين کان بچڻ سان گڏوگڏ ذيابيطس جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ گردن ۽ تهيرايريا غدود جي ڪارڪردگي کي معمول ڏيڻ. خشڪ خوبيون ڪيترن ئي غذا ۾ شامل ڪيون وينديون آهن ۽ روزو رکڻ واري ڏينهن جي مکيه پيداوار طور استعمال ٿينديون آهن.

خشڪ خوبان جي هڪ منفرد ملڪيت ڪينسر جي سيلن جي واڌ کي روڪڻ جي صلاحيت آهي.

اهو هڪ جامد پراڊڪٽ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو يا گوشت ۽ مڇي جي ڀا dishesين جي حصي طور ، انهي سان گڏ اناج ، ڊريس ، سلاد ۽ پيسٽري ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو.

ڪپو ۽ ازار خشڪ ڪيل خوبين مان پکايا ويندا آهن ، جيڪي جسم مان زهر ۽ زهر ڪxندا آهن.

سيپل جوناگولڊ

غير معمولي طور تي خوبصورت ۽ وڻندڙ ​​ميوو.

ھي سيب قسم developedاھيو ويو گذريل صديءَ ۾. اهو othersين کان ٿ fي مزاحمت ۾ مختلف آهي ، sinceو ته اهو عام طور تي ڪوڙ ڪري سگهي ٿو جنوري تائين ، ۽ پوءِ عملدرآمد لاءِ وو.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته جوناگولڊ سيب جو غير معمولي مٺي ۽ مٺو ذائقو پیشہ ور ٽاسسٽن کي فتح ڪيو ، جيڪي هن کي اعلي ترين پوائنٽن سان منسوب ڪيو.

جوناگولڊ سيب ۾ آئوڊين ، آئرن ، فاسفورس ، ڪيلشم ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم شامل آهن.

انهن ۾ وٽامن اي ، بي ، سي ۽ پي پي شامل آهن ، انهي سان گڏ فائبر ۽ عضوي تيزابن جو هڪ پيچيده. ان کان علاوه ، اهي کیلوري ۾ گهٽ هوندا آهن.

هي سيب خوشگوار ۽ ڳلي سان مدد ڪندا آهن ۽ صحت ۽ ڊگهي عمر جو ذريعو هوندا آهن.

ڪلينيڪل مطالعي ۾ ، اهو مليو آهي ته ان سيب جو روزمره استعمال جگر ۽ آنتن ۾ ڪينسر جي خلين جي واڌ کي روڪي ٿو.

اهي اکين جي بيمارين ۽ زکام کي روڪڻ لاءِ به استعمال ڪيا ويندا آهن. ان کان علاوه ، اهي سيب مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ۽ سوجن کي دور ڪري ٿي.

انهن ۾ قدرتي اينٽي بايوٽڪ دوائون آهن جيڪي فلو وائرس ، اسٽائيفيلوڪوڪوس آوريس ۽ مرض جي بيماري جي خلاف مدد ڪن ٿيون. انهن وٽ هڪ ٽينڪ ، تازگي ۽ زبردست اثر آهي.

جوناگولڊ سيب بهترين طور تي خام کاڌا آهن ، جيتوڻيڪ اهي جڙي سگھن ٿيون ۽ محفوظ ڪري سگھن ٿا.

سرڪاروت ، لوڻ ، چونڊيل ڪباب

ڪعبي هڪ تمام صحتمند ، مزيدار ۽ غذائي پيداوار آهي ، جيڪا B-group وٽامن ، P ، K ، E ، C ۽ U جي وڏي مواد سان منسوب ڪيل آهي.

ان کان علاوه ، ان ۾ مائڪرو ۽ مائيڪروالاجيم ، جهڙوڪ ڪلشيم ، پوٽوشيم ، مئگنيشم ، سلفر ، فاسفورس ، آئيوڊين ، ڪوبٽ ، ڪلورين ، زنڪ ، مينگنيز ۽ لوهه شامل آهن.

ڪعبي پنهنجي فائبر جي مواد جي لحاظ کان وڏي اهميت رکي ٿي ، جيڪا معدے جي نمي جي سرگرمي کي معمول ڏيڻ لاءِ ضروري آهي ، کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائڻ ، ايڊپوس جي ٿڌي کي ساڙڻ ۽ آنڊن ۾ خراب بيڪٽيريا کي به مارڻ.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اهو خاص طور تي ان جي شفا بخش خاصيتن جي ڪري آهي ته ڪعب لوڪ دوا ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي.

ٻرندڙ غذا جي هڪ خاصيت ان ۾ لڪٽڪ ايسڊ جي موجودگي آهي ، جيڪا ذیابيطس جي لاءِ مفيد آهي. اهو پڻ اسٽوماتائٽس ۽ خون جي خرابي جي لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

اچار ۽ لوڻ وارو ڪشب تمام مفيد آهي ، ڇو ته اسٽوريج دوران ان ۾ تازو کان وڌيڪ غذائي اجزا شامل آهن.

موتي جو

هڪ پراڊڪٽ جنهن جو پهريون ذڪر بائبل ۾ هو. انهن ڏينهن ۾ ٻلي جو دال ، کير ۾ اُٻريل ۽ سخت ڪريم سان گڏ موسم جو رواج کاڌو ، سڏيو ويندو هو.

ان کان علاوه ، جولي پيٽر اول جو هڪ پسنديده ٻج هو ۽ سڀني حقيقتن جي شڪرگذار آهي ته ان ۾ مفيد امينو ايسڊ ۽ هيٺيان عناصر شامل آهن. انهن ۾: پوٽاشيم ، ڪلشيم ۽ آئرن ، زنڪ ، مسو ۽ مينگنيز ، موليبڊينم ، اسٽرونيم ۽ ڪوبالٽ ، برومين ، ڪروميم ، فاسفورس ۽ آئيڊين شامل آهن. ۽ پڻ وٽامن اي ، بي ، ڊي ، اي ، پي پي.

ان کان علاوه ، ٻلي ۾ لائيسن شامل هوندو آهي ، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ۽ اهڙي طرح عمر کي روڪي ٿو.

ان کان علاوه ، موتي leyلي جي دال ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ پراپرٽيون آھن ، اھو مڪمل طور تي اعصابي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ميٽابولزم کي نارمل ڪري ٿو. اھو ڏندن ، ھڏن ، وارن ۽ چمڙي جي حالت بھتر بڻائي ٿو.

جلي جو هڪ ٻج antispasmodic ، diuretic ۽ سوزش واري ايجنٽ طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

ٻلي جي پوٽي جو چرٻي وارو مواد ڪافي گهٽ هوندو آهي ، تنهن ڪري ماکي وارا ان لاءِ استعمال ڪن ٿا ته هن کي موهپا استعمال ڪن ، ۽ علاج لاءِ کجي ۽ زکام. بنيادي ڳالهه هفتي ۾ 2 دفعا وڌيڪ نه ٿي مسن جي دڙي جي صورت ۾ کائڻ آهي.

جوئر کير پياريندڙ مائٽن لاءِ خاص طور تي مفيد آهي ، جئين اهو ڊگري ۾ اضافو ڪندو آهي.

کاڌو

هڪ پراڊڪٽ قديم روم جي ڏينهن ۾ سڃاتو وڃي ٿو ، جتي نه فقط اهو کاڌو پي ويو هو ، پر ان مان منهن ماسڪ ۽ پاؤڊر پڻ ٺاهيو ويو.

فرانس ۾ ، ڀا ،ين کي هڪڙو آرائشي ٻوٽي طور وڌو ويو.

انهن جي وڏي پروٽين جي مواد ۾ ميون جي قيمت ، جيڪا تمام گهڻو هضم هوندي آهي. انهن عنصرن جي عنصرن ۾ ، هي مگنيشيم ، پوٽوشيم ، ڪلسيم ، سلفر ، فاسفورس ۽ لوهه شامل آهي. اها ويتامين بي-گروپ ، سي ، اي ، ڪي ، پي پي ۾ مالدار آهي ۽ ان ۾ نسبتا گهٽ کیلوري جو مواد آهي.

ٻليون رومي ، چمڙي ۽ اندرين جي بيمارين سان گڏ برونچي جي بيمارين ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان علاوه ، ان ۾ انفلوئنزا کان قوت مدافعت وڌائڻ جي صلاحيت آهي.

ڊاڪٽر اٿروسکلروسس ، هائپر ٽائونشن ۽ پائليونفريٽس جي روڪٿام لاءِ هن شيءَ کي کائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

کاڌي جا داڻا باقاعدي سان بلڊ شوگر ليول گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جيڪا ماڻهن لاءِ ذيابيطس لاءِ تمام ضروري آهي.

اعصاب سسٽم کي پرسڪون رکڻ ۽ گردن جي پٿر کي ختم ڪرڻ لاءِ ٻج به ورتو ويندو آهي.

ان مان سوپ ، سلاد ، طرف جا ڀاڙها ۽ پيٽ مان ٺهيل آهن. ڪيلن جا especiallyڙا خاص طور تي مفيد سمجهيا ويندا آهن ، جن ۾ وڌ کان وڌ مفيد مادو محفوظ ڪيو ويندو آهي.

ڪيپلين

جاپاني کا پسنديده کا dishو. ھن ۾ وڏي مقدار ۾ آھي آسانيءَ سان ھضم ٿيندڙ پروٽين ، گڏوگڏ کیلشيم ، پروٽين ، اوميگا 3 پوليونسچورٽيڊ فٽي ايسڊ ، گروپ B ، A ۽ D. جي وٽامن ، پڻ ڪيپيلين قابل قدر امينو ايسڊز ۽ ٽريس عنصرن جي مواد لاءِ قابل قدر آھي. جهڙوڪ ميٿينائن ۽ ليسين ، گڏوگڏ فلورائن ، برومائن ، پوٽاشيم ، سوڊيم ، سيلينيم ۽ فاسفورس.

هن عرصي دوران ڪيپلين جو باقاعده استعمال ضروري آهي اڳ ئي سيلينيم جي مواد جي ڪري ، جيڪا چ perfectlyي طرح خوش ٿي ويندي آهي.

ڊاڪٽرن توهان جي ماکي ڪاري قلب ، هائپر ٽائونشن ، دل جي بيماري ۽ ٽيائرايڊ جي بيمارين لاءِ توهان جي غذا ۾ ڪيپلين شامل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

اھو کائي و smي ٿو تماڪ andڪيل ۽ riedريل ۽ خدمت ڪئي و aي ٿي سائڊ ڊش طور چانورن سان ، جيتوڻيڪ اھو پڻ چ goesي طرح vegetablesا andين ۽ ساسن سان.

موسم خزاں ڪيپيلين جو فائدو موسم خزاں ڪيپيلين جي ڀيٽ ۾ آهي هڪ نسبتا گهٽ چربی جي مواد ۾ ۽ ، نتيجي طور ، گهٽ گهٽ ڪيلوري جو مواد.

فلاڻو

مزيدار ۽ صحتمند سامونڊي مڇي ، جيڪا خاص طور تي غذائي تغذيه ۾ ساراهجي رهي آهي. ان کان علاوه ، ان ۾ ڪيترائي مفيد مواد به شامل آهن جيڪي جلدي جذب ٿي ويندا آهن.

ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا فلونڊر استعمال ڪرڻ کان پوءِ آپريشن ۽ ڊگھي مدي واريون بيمارين جي ، sinceو ته ھن قسم جي م fishي جو مثبت اثر ھضمي ، تنفس ۽ دل جي نظام تي آھي.

ڪلينيڪل مطالعات جي دوران ، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته فلاونڊ گوشت ۾ موجود مادو ڪينسر جي خسيس جي موت جو سبب بڻجي ٿو. فائونڊيئر ۾ فاسفورس ، وٽامن بي ، اي ، اي ، ڊي پڻ شامل آهن.

کاڌي ۾ هن قسم جي مڇي جو باقاعدي استعمال ذهني سرگرمي کي بهتر ڪري ٿو ، جسم ۾ اينزيميمز جو ڪم معمول ڪري ٿو ، هيموگلوبن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ميٽابولڪ عملن کي منظم ڪندو آهي.

پنهنجي آئوڊين جي بلند مواد جي ڪري ، فلانڊر مڪمل طور تي قوت مدافعت بهتر ڪري ٿو ، ۽ معدنيات جي پيچيدگي جي مهرباني ڪري ناخن ، وارن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪري ٿو ، ۽ جسم کي جوان ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏئي ٿو.

فائونڊيٽر جو گوشت ٿانو ڪري سگھجي ٿو ، تريل ٿي وڃي ، تندور ۾ پچيو وڃي ٿو ۽ کليل باهه تي به پچائي وڃي ٿو. خاص طور تي تريل ، خاص طور تي تريل ، منجهيل کائڻ ، معتبر پائونڊ ڏانهن نه ٿو ڇڏي.

ھيڪ

مشهور غذائي خوراڪ جي شين مان هڪ آهي، جنهن کان علاوه، جسم پاران چڱي طرح جذب ڪيو ويو آهي.

هيڪ گوشت قابل قدر آهي ان جي اعلي پروٽين جي مواد لاءِ ۽ موجود آهي ڪيترن ئي مفيد مادن جي ، يعني: ڪلسيم ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، سوڊيم ، فاسفورس ، مسو ، مگنيشيم ، ڪروميم ، فلورائن ، آئيڊين ، آئرن ، سلفر ، زنڪ وغيره.

هن قسم جي مڇي جو باقاعدي استعمال ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿو ، جسم کي ٽوڪسينز کان پاڪ ڪري ٿو ۽ ان جي عام حالت تي فائدي وارو اثر آهي.

هن مڇي جي گوشت ۾ وٽامن اي ۽ اي جي موجودگي ڪينسر جي ظاهر ٿيڻ کي روڪي ٿي.

ڊاڪٽر تائرواڊ گلينڊ ، لسي جھلي ، چمڙي ۽ معدي جي نمي جي بيمارين کان بچڻ لاءِ ڇڪ وارو گوشت کائڻ جي سفارش ڪندا آهن.

the the the the impr nervous the nervous nervous system the functioning the the the functioning the the impr and functioning and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and، and،،،،،، and،،، ۽ blood blood blood blood blood رت جي شگر جي سطح کي به منظم ڪري ٿو.

هيڪ وارا طعام نسبتا گهٽ هوندا آهن ڪيليس ۾ ۽ ، جڏهن چڪاس ۾ پئجي وڃي ته موهيت جو سبب نٿا ٿين.

روسو

مزيدار وٽيامين ۽ معدنيات ، يعني بي گروپ ، سي ، اي ، پي پي ۽ انهي سان گڏ پوٽاشيم ، فاسفورس ، سوڊيم ، ميگنيشيم ، آئرن ۽ ڪلسيم جي هڪ پوري قسم جو لذيذ ۽ صحتمند مشروم آهي.

اهي وزن وڌائڻ جي خوف کان بغير ٿي سگهيا آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ تمام گهٽ کیلوري جو مواد آهي.

بنيادي طور تي اهي مشروم توهان جي غذا ۾ متعارف ڪرايا وڃن ٿا ته جستجو جي پيٽ جي بيمارين کان بچجي وڃن.

رسولا کي جوش ، ڀريل ، اچار ۽ لوڻ ۾ ڪٽيل آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هنن مشرومز پنهنجو نالو ان حقيقت کان طئي ڪيو آهي ته اهي نمڪيات کان پوءِ 24 ڪلاڪن کانپوءِ جلدي کائين ٿا ، يعني اهي تقريبن خام آهن.

کير

اسان جي جسم لاءِ سڀ کان صحت مند مشروبات مان آهي. ان جو استعمال ٻارن جي عام نشونما ۽ افزائش لاءِ ضروري آهي.

اسان جا ابا ڏاڏا هن جي ڪارآمد مفيد مالن بابت knewاڻندا هئا.

کير جا ڪيترائي قسم آهن ، پر روس ۾ سڀني کان مشهور ٻڪري ۽ ڳئون آهي.

کير ۾ آساني سان پچڻ وارو پروٽين شامل هوندو آهي ، اهو وڌيڪ پرامن ۽ وڏو ڪڻڪ وارو مواد حاصل ڪرڻ جي لاءِ قيمتي آهي. انهي ۾ پوٽاشيم ۽ بي وٽامن پڻ هوندا آهن.

ڊاڪٽر ٻارن کي هڪ سال کانپوءِ بکري جو کير ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا ، جنهن جا فائدا قديم يونان جي فلسفين پاران لکيا هئا.

اهو مشروب ذهني ۽ جسماني محنت کانپوءِ بي بدل آهي ۽ هن ۾ جراثيم ڪش ڪندڙ ملڪيت آهي.

کير جو باقاعده استعمال مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ انفيڪشن جي نشونما کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو.

پلس ، کير دانت ، چمڙي ، وارن ۽ ناخن جي صحت لاءِ سٺو آهي. فائدي وارو اسيد ان ۾ اعصاب سسٽم جي ڪم کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

اهو استعمال ڪيو ويندو آهي بيچيني کي روڪڻ ۽ بيچيني جي ترقي کي روڪڻ.

گهٽ ڪيلوري جو مواد هجڻ جي ڪري ، کير اڪثر مختلف غذا ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.

ٿڌي جي لاءِ ، کير ۽ مکڻ سان گڏ گرم کير سان ڳلي کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ڪڻڪ کي نرم ڪرڻ ۽ بلغم جي وهڪري بهتر ڪرڻ.

کير کي ڪڻڪ سمجهيو ويندو آهي ، اهو به چٽيون ٺاهڻ ، اناج ، کير پيارڻ ، مٺائي يا ٻئي مشروبات ۾ شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڍڪيل

هڏين جا س popular کان و typesيڪ مشهور قسم آهن ڪڪڙ ۽ بٽرا ، جيتوڻيڪ س allئي آهن مفيد خاصيتون.

هڏن جو قدر جسم کان انهن جي بهترين هضم ۾ آهي. ان کان علاوه ، ٻج پروٽين ، فائدي مند امينو ايسڊ ۽ ٽريس عنصرن ۾ مالدار آهن. انهن ۾ پوٽاشيم ، فاسفورس ، ڪيلشم ، سوڊيم ، سلفر ، آئرن ، زنڪ ، ڪلورين ، فلورين ، بورون ، ڪوبٽ ، مينگنيز وغيره موجود آهن ، اهي پڻ بي گروپ جي وٽامن ، اي ، سي ، ڊي ، ايڇ ، پي ، هڪ…

هڏيون کائڻ سان هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ دل جي خرابي ۽ سرطان جي بيمارين کان بچڻ لاءِ سٺو آهي. ان کان علاوه ، اهي هڪ مادي شامل ڪندا آهن جيڪي ٿڪ ۽ خراب موڊ سان وڙهندا آهن.

هِي telur ياداشت ۽ دماغ لاءِ بهتر آهن ، جگر جي فعل ۽ نظر کي عام ڪرڻ لاءِ. ان کان علاوه ، اهي عنصر جيڪي ان جي ترتيب کي ٺاهيندا آهن هيماتپوپوزيسيس جي عمل ۾ شامل آهن.

اٻن وٽ ڪيليئر مواد ڪافي هوندي آهي ، پر آمريڪي سائنسدانن اهي مطالعو ڪيا آهن جيڪي ثابت ڪري چڪا آهن ته ناشتي لاءِ ابل ٿيل شڪل ۾ هن پراڊڪٽ جو باقاعدي استعمال اڃا تائين وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو. اهو مڪمل طور تي هن احساس جو سبب آهي جيڪو ماڻهو هڏيون کائڻ کانپوءِ ڪندو آهي.

ماکي

مزيدار ، صحتمند ۽ اعليٰ کیلوري واري پيداوار.

هونءَ ۾ بي وٽامن ۽ ايسوربورڪ ايسڊ هوندو آهي. ان ۾ بيڪٽيريا ، ضد سوزش ۽ جاذب ملڪيت آهن ، ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿي ، ٽائيس جي بحالي کي بهتر بنائي ٿو ، ٽيونس ، ۽ پڻ قوت مدافعت کي وڌائي ٿي ۽ ننڊ کي عام ڪري ٿي.

هونئن مڪمل طور تي انساني جسم طرفان جذب ڪيو ويو آهي ۽ هڪ طاقتور توانائي بخش آهي. اهو شراب واپرائڻ ۽ ٿڌي کان بچڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

ماکيءَ جي ماکي اکين جي موتيا کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي.

مٽي

مزيدار ، صحتمند ۽ مقبول پيداوار. اھو بي گروپ جي وٽامن ، اي ، ڊي ، اي ، پي پي جو س aو پيچيده آھي. مونگ جو باقاعده استعمال ياداشت ، ڏاهپ ، احتياط ۽ سڀني اندروني عضون جي ڪم کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڊاڪٽرن پڻ طاقت جي خرابين لاءِ مونگ مان کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

ان کان علاوه ، هي ڪارائتو آهي جيئن ته اهو جسم جي خيلات کي تجديد ڪرڻ ۾ مدد ڏي.

مونگ پھچون اينٽي آڪسيڊنٽس آھن ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر کان بچڻ لاءِ استعمال ٿيندا آھن. اهو هڪ پرسکون اثر رکي ٿو ، اندرا ، ذهني ۽ جسماني ٿڪاوٽ سان مدد ڪري ٿو.

پاڪن جي زخمن جي علاج لاءِ مهانڊي جو مکڻ استعمال ڪيو ويندو آهي.

انهن جي تيز چربی جي مواد جي ڪري ، مونگ پھٻيءَ کي وڌيڪ کیلوري وارو کاڌو سمجهيو ويندو آهي ، تنهنڪري ان کي گهڻو استعمال نه ڪرڻ گهرجي.