مگنيشيم (ايم پي)

مختصر تفصيل

مگنيشيم (مگ) ھڪڙو س nature کان وantيڪ معدني معدنيات ۾ آھي ۽ چوٿون تمام گھڻو معدنيات جاندارن ۾. اھو شامل آھي ڪيترن ئي اهم ميٽابولڪ رد عملن ۾ ، جيئن توانائي جي پيداوار ، نيوڪليڪ ايسڊز ۽ پروٽينن جي ترکیب ، ۽ آڪسائيڊٽ رد عمل. مگنيشيم مدافعتي ۽ اعصابي نظام ، عضلات ۽ کنڊ جي صحت لاءِ تمام ضروري آھي. otherين ٽريس عنصرن (ڪلسيم ، سوڊيم ، پوٽاشيم) سان لهه وچڙ ۾ ، اهو تمام ضروري آهي س theي جسم جي صحت لاءِ[1].

مگنيشيم سان ڀرپور غذا

مصنوعات جي 100 g ۾ ايم ڪيو ايم جي دستيابي جي نشاندهي ڪئي[3]:

روزاني ضرورت

1993 ۾ ، غذائيت بابت يورپي سائنسي ڪميٽي مقرر ڪيو ته ميگنيشيم جي هڪ بالغ جي لاءِ هر روز 150 کان 500 ميگ في ڏينهن هڪ قابل قبول دوز هوندي.

تحقيق جي نتيجن جي بنياد تي ، يو ايس فوڊ اينڊ غذائيت بورڊ 1997 ۾ ميگنيشيم لاءِ تجويز ڪيل غذا (آر ڊي اي) قائم ڪئي. اهو ماڻهو جي عمر ۽ جنس تي منحصر آهي:

2010 ۾ ، اهو مليو ويو ته آمريڪا ۾ تقريبن 60 سيڪڙو بالغ پنهنجي غذا ۾ ڪافي ميگنيشيم استعمال نه ڪندا آهن.[4].

روزاني ضرورت مگنيشيم ڪجهه بيمارين سان وڌي ٿي: نئين convاول ونگ ، هائپرليپيديميا ، ليتيم زهر ، هائپرٿايرايismيزم ، پينڪريٽائٽس ، هيپاٽائيٽس ، bليبائٽس ، ڪورونري دمري جي بيماري ، arrhythmia ، digoxin poisoning.

ان کان علاوه ، وڏي مقدار ۾ ميگنيشيم استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جڏهن:

  • شراب جي بدعنواني: اهو ثابت ٿي چڪو آهي ته الڪوحل جو و consumptionيڪ استعمال و leadsي ٿو گردئن ذريعي ميگنيشيم جي اخراج کي وائڻ جو سبب
  • ڪجهه دوائون وٺڻ
  • ڪيترن ئي ٻارن جو دودھ پائڻ ؛
  • پراڻي عمر ۾: ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ ميگنيشيم جو استعمال گهڻو ڪري ڪافي نه هوندو آهي ، ٻنهي جسماني فزيولوجيز جي ڪري ۽ خوراڪ تيار ڪرڻ ۾ ڏکيائي ، گروسري وغيره خريد ڪرڻ جي ڪري.

ميگنيشيم جي روزاني ضرورت ناقص گردي جي فنڪشن سان گهٽجي ٿي. اهڙين حالتن ۾ ، جسم ۾ گهڻو ئي ميگنيشيم (ابتدائي طور تي جڏهن غذائي سپلاءِ وٺڻ) زهر ٿي سگهي ٿي.[2].

اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي ميگنيشيم (Mg) جي حد کان واقف ڪريو دنيا جي سڀ کان وڏي آن لائن اسٽور تي قدرتي شين لاءِ. اتي 30,000 کان وڌيڪ ماحول دوست پراڊڪٽس، پرڪشش قيمتون ۽ باقاعده پروموشنز، مسلسل پرومو ڪوڊ سانگ 5 رعايت CGD4899، مفت س worldwideي دنيا جو شپنگ دستياب آهي.

ميگنيشيم جسم تي فائدا ۽ اثرات پيدا ڪري ٿي

جسم جو اڌ کان وڌيڪ ميگنيشيم هڏن ۾ مليو آهي ، جتي اهو انهن جي واڌ ۽ صحت جي سنڀال ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. گهڻو ڪري باقي معدنيات عضلات ۽ نرم بافتن ۾ ملندي آهي ۽ فقط 1٪ اضافي جزيرو مايع ۾ هوندو آهي. بون ميگنيشيم رت ۾ مگنيشيم جي عام مرڪزن کي برقرار رکڻ لاءِ ذخيرو طور ڪم ايندو آهي.

ميگنيشيم 300 کان وڌيڪ ميٽابولڪ رد عملن ۾ شامل آهي جهڙوڪ جينياتي مواد (ڊي اين اي / آر اين اي) ۽ پروٽين جي ارتقا ، سيلز جي واڌ ۽ بحالي ۽ توانائي جي پيداوار ۽ ذخيري ۾. ميگنيشيم جسم جي بنيادي توانائي مرڪب جي جوڙجڪ لاءِ اهم آهي ايڊينوسائن ٽراءِ فاسفيٽ جيڪا اسان جي سڀني خلين جي ضرورت آهي[10].

صحت جا فائدا

  • مئگنيشم جسم ۾ سوين جيوڪيميڪل رد عملن ۾ شامل آهي. مگنيشيم اسان جي جسم جي سڀني خانن جي ضرورت آهي ، سواءِ استثنا جي ، انرجي پيداوار ، پروٽين جي پيداوار ، جين جي بحالي ، عضون ۽ اعصابي نظام جي لاءِ.
  • ميگنيشيم راندين جي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿو. راندين تي مدار رکندي ، جسم کي 10-20 سيڪڙو وڌيڪ مگنيشيم جي ضرورت آهي. اهو گلوڪوز کي عضلات جي پهچائڻ ۽ لڪٽڪ ايسڊ جي پروسيسنگ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪي ورزش کان پوءِ درد ۾ مبتلا ڪري سگهن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم جي مدد سان پيشي ور ورٿ وارن ، بزرگ ۽ جيڪي دائمي طبي حالتن ۾ مشق جي ڪارڪردگي وڌائي ٿو.
  • مگنيشيم ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميگنيشيم دماغ جي فنڪشن ۽ موڊ ريگيوليشن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، ۽ جسم ۾ گهٽ رتبو ڊپريشن جي وڌندڙ خطري سان جڙيل آهي. ڪجهه سائنسدانن جو خيال آهي ته جديد خوراڪ ۾ مگنيشيم جي گهٽتائي ڊپريشن ۽ ٻين ذهني بيمارين جي ڪيترن ئي ڪيسن لاءِ ذميوار ٿي سگهي ٿي.
  • ماڻهن لاءِ 2 مقناطيس جي قسمن لاءِ مگنيشيم سٺو آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته 48 سيڪڙو ماڻهن ۾ 2 ذیابيطس جو مرض ميگنيشم جي گهٽ رت جي سطح آهي. اهو رت جي شگر جي سطح کي قابو ڪرڻ ۾ انسولين جي صلاحيت کي خراب ڪري سگهي ٿو. هڪ ٻيو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ماڻهو 2 ذیابيطس سان گڏ جيڪي ميگنيشيم جي وڌيڪ مقدار وٺي هر روز رت جي شگر ۽ هيموگلوبن جي سطح ۾ اهم واڌارو محسوس ڪندا هئا.
  • مگنيشيم بلڊ پريشر جي سطح گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ماڻهو هر ڏينهن 450 ميگنيشيم وٺي رهيا آهن سيسٽولڪ ۽ ڊاسولڪ بلڊ پريشر ۾ اهم گهٽتائي محسوس ڪئي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته مطالعاتي جا نتيجا ماڻهن ۾ هاءِ بلڊ پريشر سان مشاهدو ڪيا ويا ۽ عام ماڻهن ۾ بلڊ پريشر جي changesير changesار نه لهي.
  • مگنيشيم ۾ سوزش واري ملڪيت آهي. گھٽ مگنيشيم جو استعمال دائمي سوزش سان ڳن hasيل آهي ، جيڪا عمر ، موٽائتي ۽ دائمي مرض ۾ حصو ڏيندڙ عنصر آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٻارن ، بزرگ ، موتي ماڻهن ۽ ماڻهن کي ذیابيطس جو مرض گهٽ رت مگنيشيم جي سطح ۽ سوزش جي نشانن کي وڌائي ڇڏيو آهي.
  • ميگنيشيم لڏپلاڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته لڏپلاڻ وارا ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي جو شڪار آهن. هڪ مطالعي ۾ ، مگنيشيم جي 1 گرام سان مليل روايتي دوا کان وڌيڪ تيز ۽ وڌيڪ اثرائتي ايگ هڏين جي حملي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي. ان سان گڏ ، ميگنيشيم ۾ ڀرپور کاڌو لڏپلاڻ جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
  • مگنيشيم انسولين جي مزاحمت کي گھٽائي ٿو. انسولين مزاحمت ٽائپ 2 ذیابيطس جي اهم سببن مان هڪ آهي. اھو منسوب ڪيو ويو آھي عضلات ۽ جگر جي خاني جي خراب قابليت جي ڪري رت مان کنڊ جذب ڪرڻ لاءِ. مگنيشيم ھن عمل ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان کان علاوه ، اعلي انسولين ليول و increaseائي ٿو ميگنيشيم جو مقدار پيشاب ۾ ڏيل.
  • مگنيشيم پي ايم ايس سان مدد ڪري ٿو. مگنيشيم پي ايم ايس جي علامن سان مدد ڪري ٿو جهڙوڪ پاڻي برقرار رکڻ ، پيٽ ۾ سور ، ٿڪاوٽ ۽ جلن[5].

هضم ڪرڻ

و magnندڙ ميگنيشيم جي گھٽتائيءَ سان ، سوال اڪثر پيدا ٿئي ٿو: توھان جي روزاني غذا مان ان مان ڪافي مقدار ڪيئن حاصل ڪجي؟ ڪيترائي ماڻھو ان حقيقت کان بي خبر آھن ته جديد خوراڪ ۾ مگنيشيم جو مقدار تمام گھٽجي ويو آھي. مثال طور ، vegetablesاين تي مشتمل آھي 25-80٪ گھٽ مگنيشيم ، ۽ جڏھن پروسيسنگ پاستا ۽ ماني ، 80-95٪ س magn ميگنيشيم تباھ ٿي ويندا آھن. ميگنيشيم جا ذريعا ، جيڪي هڪ widelyيرو وڏي پيماني تي استعمال ڪيا ويا هئا ، گذريل صديءَ ۾ صنعتي زراعت ۽ غذائي تبديلين جي ڪري رد ٿيا آهن. مگنيشيم ۾ سic کان و foodsيڪ کا foodsو آھن ansا andيون ۽ ميون ، سائي پتي وارا vegetablesايون ، ۽ س graو اناج جهڙوڪ brownاڙھو چانور ۽ س wholeو ڪڻڪ. ڏنو ويو موجوده کائڻ جي عادتن کي ، ڪو سمجهي سگھي ٿو ته ڪيترو مشڪل آھي اھو پھچڻ 100 ميگنيشيم جي روزاني قيمت تائين. اڪثر کا foodsا جيڪي ميگنيشيم ۾ ويڪ استعمال ڪيا ون ٿا تمام گھٽ مقدار ۾.

ميگنيشيم جو جذب پڻ مختلف ٿئي ٿو ، ڪڏهن ڪڏهن گهٽ 20 سيڪڙو تائين پهچي ٿو. ميگنيشيم جو جذب ڪرڻ فيڪٽيڪ ۽ آڪسيالڪ ايسڊس ، دوائون وٺي وڃڻ ، عمر ، ۽ جينياتي عنصر وانگر اهڙن عنصر کان متاثر هوندا آهن.

اسان جي خوراڪ مان ٽي مکيه مگنيشيم حاصل نه ڪرڻ جا ٽي بنيادي سبب آهن:

  1. 1 صنعتي خوراڪ جي پروسيسنگ ؛
  2. 2 خاڪي جي خاڪي جنهن ۾ پيداوار وڌي وڃي ؛
  3. کائڻ جي عادتن ۾ 3 تبديليون.

کاڌي جي پروسيسنگ لازمي طور تي ٻوٽي جي کاڌي جي ذريعن کي حصن ۾ ڌار استعمال ڪري ٿي - استعمال جي آسان ۽ خرابيءَ کي گھٽائڻ لاءِ. جڏهن اناج کي سفيد اٽو ۾ وجهندو آهي ته داڻن ۽ جراثيمن کي ختم ڪيو ويندو آهي. جڏھن بيجرن ۽ نٽين کي سڌريل تيل ۾ پروسيسنگ ڪيو ويندو آھي ، کاڌو وڌيڪ گرم آھي ۽ مگنيشيم جو مواد ڪيميائي additives کي خراب يا ختم ڪيو وڃي ٿو. 80-97 سيڪڙو ميگنيشيم سٽايل اناج مان ڪ isيو ويندو آهي ، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ويهن غذائي شيون ريفريل اٽو ۾ هٽي ويندي آهي. جڏهن ته "افزودگي" ، ۽ فقط پنج انهن کي شامل نه ڪيو ويو ۽ مگنيشيم انهن مان هڪ نه آهي. ان کان علاوه ، کاڌي جي پروسيسنگ ڪرڻ دوران ، ڪيلوري جو تعداد وڌي ٿو. صاف ڪيل کنڊ سڀني ميگنيشيم کي وڃائي ٿو. مالازس ، جيڪو ريفائننگ دوران شگر ڪئن مان ڪ isيو ويندو آهي ، هڪ وڏي چمچ ۾ ميگنيشيم جي روزاني قيمت جو 25 سيڪڙو تائين هوندو آهي. اهو شوگر ۾ سڀ ڪجهه غير حاضر آهي.

مٽي جنهن ۾ پيداوار پوکي ويندي آهي انهن شين ۾ موجود غذائيت جي مقدار تي پڻ وڏو اثر پوي ٿو. ماهرن جو چوڻ آهي ته اسان جي فصلن جو معيار تمام گهڻو گهٽجي رهيو آهي. مثال طور آمريڪا ۾ 40ع جي مقابلي ۾ مٽيءَ ۾ غذائي جزن جو مقدار 1950 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي، ان جو سبب پيداوار وڌائڻ جي ڪوششن کي سمجهيو وڃي ٿو. ۽ جڏهن فصل تيز ۽ وڏا ٿين ٿا، اهي هميشه وقت تي غذائي مواد پيدا ڪرڻ يا جذب ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. ميگنيشيم جي مقدار تمام کاڌي جي شين ۾ گھٽجي وئي آهي - گوشت، اناج، ڀاڄيون، ميون، کير جون شيون. ان کان علاوه، جراثيم ڪش انهن جاندارن کي تباهه ڪري ٿو جيڪي ٻوٽن کي غذائي مواد فراهم ڪن ٿا. مٽي ۾ ويتامين بائنڊنگ بيڪٽيريا جو تعداد گھٽائي ٿو ۽ زميني ڪيڙا[6].

2006 ۾ ، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ڊيٽا شايع ڪئي ته 75 سيڪڙو بالغ ميگنيشيم جي گھٽتائي تي مشتمل غذا کائيندا آهن.[7].

صحتمند خوراڪ جو ميلاپ

  • مگنيشيم + وٽامن بي 6. ميون ۽ seedsج ۾ مليل ميگنيشيم بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ويسولر سخت ٿيڻ کي روڪي ٿو ، ۽ دل جي باقاعده شرح کي برقرار رکي ٿو. وٽامن B6 مدد ڪري ٿو جسم کي ميگنيشيم جذب ڪرڻ ۾. پنھنجي ميگنيشيم جي مقدار و increaseائڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو کا foodsو جيئن بادام ، پالنا؛ ۽ وٽامن B6 جي و amountsيڪ مقدار لاءِ ، چونڊيو خام ميون ۽ vegetablesاين لاءِ جيئن ڪيلا.
  • ميگنيشيم + وٽامن ڊي. وٽامن ڊي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي صحت کي بھتر بڻائي ٿو. پر انھيءَ لاءِ ته اھو پوري طرح جذب ٿئي ، ان کي مگنيشيم جي ضرورت آھي. بغير ميگنيشيم جي ، وٽامن ڊي کي ان جي فعال روپ ، calcitriol ۾ تبديل نٿو ڪري سگھجي. کير ۽ م fishي وٽامن ڊي جا س sourcesا ذريعا آهن ، ۽ ان کي پالڪ ، بادام ۽ ڪارا ansا withين سان ملايو وي ٿو. ان کان علاوه ، ڪلسيم گھربل آھي وٽامن ڊي جي جذب لاءِ.[8].
  • مگنيشيم + وٽامن بي 1. ميگنيشيم ٿامائن کي ان جي فعال صورت ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ، انهي سان گڏ ڪجهه ٿامائن تي منحصر اينزيمن لاءِ.
  • مگنيشيم + پوٽاشيم. ميگنيشيم جسم جي خاني ۾ پوٽاشيم جي پيداواري لاءِ گهربل آهي. ۽ مگنيشيم ، ڪيلشم ۽ پوٽاشيم جو متوازن مجموعو توهان جي فالج جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.[9].

مگنيشيم ھڪڙو ضروري اليڪٽروليوٽ آھي ۽ ضروري آھي ميلاپ ۾ ڪلسيم ، پوٽاشيم ، سوڊيم ، گڏوگڏ فاسفورس ۽ معدنيات ۽ لوڻ جي مرڪبن ۾ شامل ڪيترائي ٽريس عناصر. اھو تمام گھڻو احترام ڪيو ويندو آھي رانديگرن طرفان ، عام طور تي جڏھن زنڪ سان ملايو ويندو آھي ، ان جي اثرن لاءِ طاقت جي برداشت ۽ عضلات جي وصولي تي ، خاص طور تي جڏھن مناسب مايع جي مقدار سان گڏ. اليڪٽرولائٽس ضروري آھن جسم جي ھر سيل لاءِ ۽ بلڪل ضروري آھن مناسب سيلولر فنڪشن لاءِ. اھي تمام اھم آھن سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ ۾ ، رطوبتن کي منظم ڪرڻ لاءِ ، معدنيات مهيا ڪرڻ جي ضرورت آھي excitability ، خفيه سرگرمي ، جھلي پارگمائي ۽ عام سيلولر سرگرمي لاءِ. اھي پيدا ڪن ٿا بجلي ، ڪانٽريڪٽ جا عضوا ، ھلن ٿا پاڻي ۽ سيال جسم ۾ ، ۽ حصو و participateن ٿا otherين سرگرمين جي ھڪڙي قسم ۾.

جسم ۾ اليڪٽروليٽز جو تسلسل مختلف هارمونز تي قابو هوندو آهي ، گهڻو ڪري ٻارڻ ۽ ايڊينلل غدودن ۾ پيدا ڪيا ويندا آهن. گردن جي خاص خاني ۾ سينسر رت ۾ سوڊيم ، پوٽاشيم ۽ پاڻي جي مقدار کي مانيٽر ڪندا آھن.

الیکٹروائٽس جسم کان پسڻ ، ڏندن ، خارش ۽ پيشاب جي ذريعي ختم ڪري سگهجي ٿو. جستجو جي بيماري جو ڪيترائي سبب (بشمول گيس جو جذب ڪرڻ) ٻھراڻ ھئڻ جو سبب بڻجندا آھن ، جئين ڊائيورٽڪ ٿراپي ۽ سنگين ٽشو جھڳڙا جھڙوڪ جلن. نتيجي طور ، ڪجهه ماڻهو هوموگنيسميا جو تجربو ڪري سگهي ٿو - رت ۾ مگنيشيم جي گھٽتائي.

پچائڻ جا قاعدا

ٻين معدنيات وانگر ، ميگنيشيم گرم ، هوا ، تيزابن ، يا ٻين ڌاتن سان ملائڻ ۾ مزاحم آهي.[10].

سرڪاري دوا ۾

بلند فشار خون ۽ دل جي بيماري

غير معمولي بلند بلڊ پريشر کي علاج ڪرڻ لاءِ ميگنيشيم سپليمنٽس جي استعمال جي ڪلينڪل تجربن مان نتيجا متضاد آهن. ڊگھي عرصي لاءِ ڪلينڪل ٽرائل ڪرڻ جي ضرورت آھي ته جيئن ٻڌايو وڃي ته ميگنيشيم ماڻھن ۾ ڪنھن علاج واري فائديمند ضروري ھائپر ٽائونشن سان آھي. بهرحال ، ميگنيشيم دل جي صحت لاءِ ضروري آهي. اهو معدني خاص طور تي دل جي شرح گهٽائڻ کي برقرار رکڻ ۾ خاص طور تي اهم آهي ۽ اڪثر ڊاڪٽرن طرفان arrhythmias جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، خاص طور تي ماڻهن ۾ دل جي گهٽين سان گڏ. تنهن هوندي ، دل جي حملي جي زندگين کي علاج ڪرڻ لاء ميگنيشيم استعمال ڪرڻ جي مطالعي مان نتيجا تڪرار ٿي چڪا آهن. ڪجھ مطالعي ٻڌايو آهي موت جي گهٽتائي ۽ گڏوگڏ arrhythmias ۽ بلڊ پريشر بهتر ٿي ، ٻين مطالعي ۾ ڪو اثر ظاهر ناهي ڪيو ويو آهي.

انهي موضوع تي:

اسٽروڪ غذائيت. مفيد ۽ خطرناڪ مصنوعات.

وار

آدمشماري جو مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته جيڪي ماڻهو پنهنجي غذا ۾ گهٽ مگنيشيم رکن ٿا ، انهن کي دل جي دوري جو وڌيڪ خطرو آهي. ڪجهه ابتدائي کلينياتي ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته مگنيشيم سلفيٽ ، دماغ جي هڪ علائقي کي رت جي فراهمي يا رت جي فراهمي جي عارضي خرابي جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

preeclampsia

اهو حالت آهي حمل جي ٽئين ٽرمٽر ۾ بلڊ پريشر ۾ تيز اضافو سان نمايان آهي. preeklampsia سان عورتون دورا ڪري سگهن ٿيون ، جن کي پوءِ eclampsia سڏيندا آهن. ايگليپيميا سان لاڳاپيل واقعن کي روڪڻ يا علاج لاءِ اندرنه ميگنيشيم هڪ دوا آهي.

شوگر جي مريضن لاء

ٽائپ 2 ذیابيطس رت ۾ مگنيشيم جي گهٽ سطح سان ڳن isيل آهي. ڪلينڪ جي تحقيق مان ثبوت ملي ٿو ته اعلي کاڌا مگنيشيم جو ذخيرو ٽائپ 2 ذیابيطس جي ترقي کان بچائي سگھي ٿو. مگنيشيم مليو آهي انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ، 2 ذيابيطس جي قسم جي خطري کي گهٽائڻ جي. ان کان علاوه ، ذيابيطس جي مريضن ۾ ميگنيشيم جي گھٽتائي انهن جي قوت مدافعت گهٽائي سگهي ٿي ، انهن کي انفيڪشن ۽ بيماري کان وڌيڪ ڪمزور بڻائي سگهجي ٿو.

Osteoporosis

ڪيليسيم ، وٽامن ڊي ، ميگنيشيم ۽ ٻين نشانين جي معدنيات جي گھٽتائي سوچڻ لڳي ٿو ته اوستيوپوروسس جي ترقي لاءِ ڪردار ادا ڪن. نن ofي ۽ بالغ جي دوران مجموعي طور تي سٺي غذائيت ۽ مشق سان گڏ ڪلسيم ، ميگنيشيم ۽ ويٽامين ڊي جي مناسب مقدار ، مردن ۽ عورتن لاءِ ابتدائي بچاءُ وارو قدم آهي.

انهي موضوع تي:

لڏپلاڻ لاء غذائيت. مفيد ۽ خطرناڪ مصنوعات.

مگن

انهن ماڻهن ۾ عام طور تي مگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي ، جيڪي ٻارن ۽ نوجوانن سميت. اضافي طور تي ، ڪجهه ڪلينيڪل اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته مگنيشيم سپليمنٽس لڏپلاڻ جي دوري ۽ وٺي ڪيل دوا جي مقدار کي گهٽائي سگھي ٿو.

ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته زباني ميگنيشيم ماڻهن لاءِ نسخن جي دوا جو مناسب متبادل ٿي سگهي ٿو جيڪو لڏپلاڻ جو شڪار آهي. ميگنيشيم سپليمنٽ انهن لاءِ هڪ قابل عمل اختيار ٿي سگهي ٿو جيڪي ضمني اثرات ، حمل يا دل جي بيماري جي ڪري پنهنجي دوا نه وٺي سگهندا آهن.

دمي

آبادي تي مبني مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته گهٽ غذائي ميگنيشيم جو مقدار ٻارن ۽ بالغن ۾ دمہ پيدا ڪرڻ جي خطري سان ڳن beيل هوندو. ان کان علاوه ، ڪجهه ڪلينيڪل تحقيقون ظاهر ڪن ٿيون ته گهڻن ۽ گهڻن سان ئي ميگنيشيم ٻارن ۽ بالغن ۾ تيز دمما حملن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توجہ جو خسارو / هائپرپيٽيڪيشن ڊسڪٽر (ايڇ ڊي ايڇ)

ڪجهه ماهرين کي يقين آهي ته ٻارن جي ڌيان گهٽائيندڙ / هائپرپيٽيڪيشن ڊس آرڊر (ADHD) نن mildن مگنيشيم جي گھٽتائي رکي ٿي ، جيڪا پاڻ کي علامتن ۾ بهتري ۽ جلن جي گهٽتائي وانگر ظاهر ڪري ٿي. هڪ کلينياتي مطالعي ۾ ، ايڇ ڊي ايڇ سان 95 سيڪڙو ٻارن مگنيشيم جي گھٽتائي هئي. هڪ ٻي ڪلينڪ مطالعي ۾ ، ايڇ ڊي ايڇ سان ٻارن جيڪي ميگنيشيم حاصل ڪيا انهن جي رويي ۾ اهم سڌارو ڏيکاريو ، جڏهن ته انهن جيڪي ميگنيشيم کانسواءِ معياري معيار جا علاج خراب رويا ڏيکاريا. هنن نتيجن جو مشاهدو ڪيو ته مگنيشيم سپليمنٽ ايڇ ڊي ايڇ سان ٻارن لاءِ فائدي مند ٿي سگهي ٿي.

انهي موضوع تي:

قبضي لاء غذائيت. مفيد ۽ خطرناڪ مصنوعات.

قبضي

مگنيشيم کڻڻ سان ڇڪندڙ اثر آھي ، قبضن جي دوران حالتون ڪ relڻ.[20].

ڪمزوري ۽ بدانتظامي

ننileي مهانگي عورتن ۽ عورتن جي حمل جي تاريخ جي حملن مان هڪ ظاهر ڪيو ويو آهي ته گهٽ ميگنيشيم ليول زرخيزي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ مايوسي جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته مگنيشيم ۽ سلينيم زرخيزي جي علاج جو هڪ رخ هجڻ گهرجي.

دماغي خرابي سنڊروم (PMS)

سائنسي ثبوت ۽ ڪلينڪل تجربا ظاهر ڪن ٿا ته مگنيشيم اضافو پي ايم ايس سان لاڳاپيل علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ ٻرندڙ ، اندرا ، ٽنگ جو سوڻ ، وزن وڌائڻ ، ۽ سينه جو نرمي. انهي سان گڏ ، ميگنيشيم پي ايم ايس ۾ مزاج کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.[4].

دٻاء ۽ ننڊ جا مسئلا

اندرا ميگنيشيم جي گھٽتائي جي عام علامت آهي. گھٽ ميگنيشيم جي سطح وارا ماڻهو گهڻو ڪري بيهي ننڊ جو تجربو ڪندا آهن ، اڪثر رات جو جاڳڻ. صحتمند ميگنيشيم جي سطح کي برقرار رکڻ اڪثر نتيجن کي وڌيڪ گہری ، وڌيڪ ننڊ جي ننڊ ۾ هوندو آهي. ميگنيشيم گابا جي صحتمند سطح کي برقرار رکندي گهن جي بحالي واري ننڊ کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو (هڪ نيوروٽرانسمٽر جيڪا ننڊ کي منظم ڪري ٿو). ان کان علاوه ، جسم ۾ GABA جي گھٽ سطح انهي جو آرام ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. مگنيشيم پڻ جسم جي دٻاءُ واري جواب واري نظام کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. مگنيشيم جي گھٽتائي وڌندڙ دٻاءُ ۽ پريشاني سان ڳن linkedيل آهي[21].

حمل ۾

ڪيترين ئي حاملہ عورتن کي مهانگني جي گھٽتائي سبب درد جي شڪايت ۽ بيهوشي واري پيٽ جي شڪايت آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي جي ٻيون علامتون ڏڪي ۽ خارج ٿي چڪيون آهن. اهي سڀئي ، اهڙي طرح ، اڃا تائين ڳڻتي جو سبب نه آهن ، پر ، ان جي باوجود ، توهان کي پنهنجي جسم جا نشان ٻڌڻ گهرجن ۽ ، امڪاني طور تي ، مگنيشيم جي گھٽتائي جو امتحان وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن حمل جي دوران سخت مگنيشيم جي گھٽتائي واقع ٿئي ٿي ته uterus آرام ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ٿو. نتيجتن ، سياحتون ٿينديون آهن ، جيڪي وقت کان اڳ واري قاعدي جو سبب بڻجنديون آهن ۽ سخت ڪيسن ۾ وقت کان اڳ جنم ٿي سگهن ٿيون. مگنيشيم جي گھٽتائي سان ، ارتقا جي نظام تي توازن وارو اثر ختم ٿي ويندو آهي ۽ حامله عورتن ۾ هائپر ٽائونشن پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي. ان کان علاوه ، مگنيشيم جي گھٽتائي حمل جي دوران اڳلي سلپسيا جي وڌندڙ سبب ۽ خيال جي وڌاء سبب سمجهي ويندي آهي.

لوڪ دوائن ۾

روايتي دوا ميگنيشيم جي ٽونڪ ۽ پرسڪون اثرات کي تسليم ڪري ٿي. اضافي طور تي ، لوڪ ترڪيبن جي مطابق ، ميگنيشيم وٽ ڊائيورڪ ، ڪولرائٽيڪڪ ۽ اينٽي مائيڪروبيل اثرات آهن. اهو روئڻ ۽ سوزش کي روڪي ٿو[11]… ميگنيشيم جسم ۾ داخل ٿيڻ واري طريقن مان هڪ طريقو Transdermal رستي ذريعي آهي - چمڙي ذريعي. اهو ميگنيشيم کلورائيڊ مرڪب کي تيل ، جيل ، غسل نمڪيءَ يا لوشن جي صورت ۾ چمڙي ۾ ڌوئڻ سان لاڳو ٿئي ٿي. هڪ ميگنيشيم کلورائيڊ فوٽ غسل پڻ هڪ مؤثر طريقو آهي ، ڇاڪاڻ ته پير کي جسم جي سڀ کان وڌيڪ جذباتي سطح سمجهيو ويندو آهي. ايٿليٽز ، ڪرراپيٽرس ، ۽ مساج جي علاج ڪندڙ ميگنيشيم ڪلورائيڊ کي ڏکوئيندڙ عضون ۽ جوڑوں تي لاڳو ڪن ٿا. اهو طريقو نه رڳو ميگنيشيم جو طبي اثر ڏئي ٿو ، پر متاثر ٿيندڙ علائقن کي مالش ڪرڻ ۽ مالش ڪرڻ جا فائدا پڻ.[12].

سائنسي تحقيق ۾

  • اڳڪلامپيا جي خطري جي اڳڪٿي ڪرڻ هڪ نئون طريقو. آسٽريليا جي محققن هڪ انتهائي خطرناڪ حمل جي بيماري جي شروعات جي پيشڪش جو طريقو ٺاهيو آهي جيڪا هر سال 76 عورتن ۽ اڌ لک ٻارڙن کي قتل ڪري ٿو ، اڪثر ترقي پذير ملڪن ۾. اھو ھڪڙو سادو ۽ سستو طريقو آھي جيڪو اڳڪلاميا جي شروعات جي پيروي ڪري ، جيڪو زالن ۽ ٻارن سميت پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، جن ۾ زچگي جو دماغ ۽ جگر جو صدمو ۽ وقت کان اڳ birthمائڻ. محققن خاص سوالنامه استعمال ڪندي 000 حملن واري عورتن جي صحت جو جائزو ورتو. ٿڪ ، دل جي صحت ، هاضمي ، مدافعتي ۽ ذهني صحت جي تدابير کي گڏ ڪرڻ ، سوالنامو مجموعي طور تي "صحت سان گهٽ گهٽجڻ وارو سکور" فراهم ڪندو آهي. وڌيڪ ، نتيجا خون جي ٽيسٽ سان گڏ مليا جيڪي رت ۾ ڪلسيم ۽ مگنيشيم جي سطح کي ماپيندا هئا. محقق تقريبن 593 سيڪڙو ڪيسن ۾ اڳڪلاميا جي ترقي جي درست اندازن کي قائل ڪري سگھن ٿا.[13].
  • مئگنيشيم سيل کي انفيڪشن کان ڪيئن بچائي ٿي ان بابت نئين تفصيل. جڏهن pathogen ۾ سيلز ۾ داخل ٿين ٿا ، اسان جو جسم انهن کي مختلف طريقن سان وڙهندو آهي. بيسل يونيورسٽي ۾ محقق صحيح طريقي سان ڏيکارڻ جي قابل ٿي ويا ته ڪئين خيلات پيدائش واري روڳن تي ڪنٽرول ٿين ٿا. هي ميکانيزم ميگنيشيم جي گھٽتائي جو سبب بڻجندو آهي ، جنهن جي ڪري بڪٽريريل ترقي وڌي ويندي آهي ، محقق جي رپورٽ. مدافعتي خاني کي ”ملڻ“ کان بچڻ لاءِ ، ڪجھ بيڪٽيريا جسم جي پنهنجي خاني ۾ invهلجي ويندا آهن ۽ ان کي وڌائيندا آهن. بهرحال ، انهن خاني جي اندر مختلف نسخا بيڪرياريا کي رکڻ لاءِ مختلف حڪمت عمليون آهن. سائنسدانن اهو ڳولي لڌو آهي ته ميگنيشيم ميزبان سيلن اندر بيڪٽيريا جي واڌ لاءِ اهم آهي. ميگنيشيم وارو ستارو بيڪٽيريا لاءِ هڪ زور آور عنصر آهي ، جيڪو انهن جي نشونما ۽ افزائش کي روڪي ٿو. متاثر ٿيل خيلات انهن intracellular pathogens کي ميگنيشيم جي فراهمي محدود ڪري ڇڏيون آهن ، ان طرح انفيڪشن سان وڙهندي [14].
  • دل جي ناڪامي جي علاج جو هڪ نئون طريقو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ميگنيشيم اڳ ئي علاج واري دل جي ناڪامي کي بهتر بڻائي ٿو. هڪ تحقيقي مقالي ۾ ، مينيسوتا يونيورسٽي جي سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته ميگنيشيم ڊاسولڪ دل جي ناڪامي جي علاج لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. "اسان اهو محسوس ڪيو آهي ته دل جو مينوچنڊيلڊ آڪسائيڊائٽيٽائڊ دٻاء داسولڪ ڊسڪ پيدا ڪري سگهي ٿو. ميگنيشيم کان وٺي مينوچنڊريڊل فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، اسان علاج جي طور تي سپليمنشن جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، “مطالعي جي اڳواڻ وضاحت ڪئي. اهو دل جي ڪمزور ڏور کي ختم ڪري ٿو جيڪو ڊائسٽولڪ دل جي ناڪاميءَ جو سبب بڻجي ٿو. “موهيت ۽ ذيابيطس دل جي بيماري لاءِ خطرناڪ عنصر آهن. محقق ڏٺائين ته ميگنيشيم اضافي طور ميٽوچنڊريريل فنڪشن ۽ رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي به بهتر بنايو. [15].

کاسمیٹولوجي ۾

ميگنيشيم آڪسائيڊ اڪثر ڪري خوبصورتي جي سنڀال جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو جذب ڪندڙ ۽ چٽو آهي. ان کان سواء، ميگنيشيم مٽي ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو، چمڙي جي الرجي، ۽ ڪوليجن جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو. اهو ڪيترن ئي سيرم، لوشن ۽ emulsions ۾ مليو آهي.

جسم ۾ ميگنيشيم جو توازن پڻ چمڙي جي حالت کي متاثر ڪري ٿو. ان جي گهٽتائي جلد تي ڀاڻ جي تيزابيت جي سطح کي گهٽائڻ جو سبب بڻجي ٿي ، جيڪا هن جي لچڪ ۽ هائڊريشن گهٽائي ٿي. نتيجي ۾ ، چمڙي خشڪ ٿي وڃي ٿي ۽ پنهنجو lنگ وڃائي ٿي ، جھريون ظاهر ٿين ٿيون. جسم ۾ ايتري تائين ميگنيشيم جي مناسب مقدار جو خيال رکڻ شروع ڪيو وڃي جڏهن 20 سالن کان پوءِ ، جڏهن اينٽي آڪسيڊنٽ گلوتٿيوئن جي سطح پنهنجي چوٽي تائين پهچي وڃي ٿي. ان کان علاوه ، مگنيشيم هڪ صحتمند مدافعتي نظام جي مدد ڪري ٿو ، جيڪو چمڙي جي صحت تي ٽاڪسين ۽ حياتياتي عضون جي مضر اثرات سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.[16].

وزن گهٽائڻ لاءِ

جڏهن ميگنيشيم اڪيلو وزن جي نقصان کي متاثر نه ڪندو آهي ، پر اهو ٻين ڪيترن ئي عنصر تي وڏو اثر رکي ٿو جيڪي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

  • مثبت طور تي جسم ۾ گلوڪوز جي ميهابولزم کي متاثر ڪري ٿو.
  • دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ ننڊ واري ڪيفيت کي بهتر بڻائي ٿو ؛
  • راندين لاءِ ضروري توانائي سان سيلز چارج ڪندو آهي ؛
  • عضلات جي مضبوطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي.
  • تربيت ۽ برداشت جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو.
  • دل جي صحت ۽ تال کي سپورٽ ڪري ٿو؛
  • سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
  • مزاج کي بهتر بڻائي ٿو[17].

دلچسپ حقيقتون

  • مگنيشيم سو tو چکندو آهي. ان کي پيئڻ واري پاڻي ۾ شامل ڪرڻ سان اھو ٿورو خشڪ ٿئي ٿو.
  • ميگنيشيم ڪائنات ۾ 9 نمبر تي موجود معدني معدنيات ۽ زمين جي مٿاڇري تي سڀ کان وڏو معدني معدنيات آهي.
  • مگنيشيم پهريون ڀيرو 1755 ۾ اسڪاٽش سائنسدان جوزف بليڪ طرفان پيش ڪيو ويو ۽ پهريون ڀيرو 1808 ۾ انگلش ڪيمياگر همفري ڊيوي کان ڌار ٿيو.[18].
  • ميگنيشيم ڪيترن ئي سالن کان ڪيلشم سان گڏ هڪ سمجهي ويندي آهي.[19].

مگنيشيم نقصان ۽ ڊي warnاريندڙ

ميگنيشيم جي گھٽتائي جي نشانيون

صحتمند ماڻهن ۾ مگنيشيم جي گھٽتائي گهٽ هوندي آهي جيڪي متوازن غذا کائيندا آهن. مگنيشيم جي گھٽتائي جو خطرو انهن ماڻهن ۾ وڌو ويندو آهي جن سان پيٽ ۾ خرابي ، گردن جون بيماريون ، ۽ دائمي شراب واپرائجي. ان سان گڏ ، هاضمي جي رستي ۾ ميگنيشيم جو جذب ٿيڻ گهٽجڻ لڳي ٿو ۽ پيشاب ۾ ميگنيشيم جو اخراج عمر سان وڌڻ لڳي ٿو.

جيتوڻيڪ شديد ميگنيشيم جي گھٽتائي ناياب آھي ، ان کي تجرباتي طور ڏيکاريو ويو آھي نتيجي ۾ گھٽ سيرم ڪلسيم ۽ پوٽاشيم جي سطح ، اعصابي ۽ عضلاتي نشانيون (مثال طور ، asڪ) ، بھوڪ جي گھٽتائي ، متلي ، الٽي ۽ شخصيت ۾ تبديليون.

ڪيترائي دائمي بيماريون - الزيائمر جي بيماري ، قسم 2 ذیابيطس ميليٽس ، هائپر ٽائونشن ، دل جي بيماري ، لڏپلاڻ ، ۽ ايڇ ڊي ايڇ - هائپوگيناميميا سان لاڳاپيل آهن.[4].

اضافي مگنيشيم جا نشان

مگنيشيم سپليمنٽس سان اضافي مگنيشيم (مثال طور ، اسهرا) مان ضمني اثرات مشاهدو ڪيا ويا آهن.

مگنيشيم کڻڻ دوران گردڪ جي فنڪشن سان متاثر ٿيندڙ ماڻهو ضمني اثرات جي وڌيڪ خطري تي آهن.

رت ۾ ميگنيشيم جي وڌايل ليول (“هائپر ميگنيسميا”) بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي (“هائپر ٽينشن”). مگنيشيم ٽوڪسيٽيشن جا ڪجهه اثر ، جهڙوڪ ڏاهپ ، مونجهارو ، غير معمولي دل جي تاليون ، ۽ گردن جي خراب ڪارڪردگي ، سخت هائپو ٽائيشن سان ڳن areيل آهن. جئين هائپر ميگنيسميا ترقي ڪري ٿو ، عضلات جي ڪمزوري ۽ سانس وٺڻ ۾ مشڪل پڻ ٿي سگھي ٿي.

دوائن سان رابطو

ميگنيشيم سپليمنٽس ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو:

  • اينٽيڪڊس مگنيشيم جي جذب کي گهٽائي سگهن ٿا.
  • ڪجهه اينٽي بايوٽيڪٽس عضلات جي ڪم کي متاثر ڪن ٿيون ، مگنيشيم وانگر - انهن کي هڪ ئي وقت کڻڻ سان عضلات جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.
  • دل جي دوائون وٺڻ سان ميگنيشيم جي اثرن تي دل جي نظام تي عمل ٿي سگھي ٿو.
  • جڏهن ذیابيطس جي دوائن سان گڏ گڏ کڻي وڃي ، ميگنيشيم توهان کي گهٽ رت جي شڪري جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو ؛
  • توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي جڏهن مگنيشيمن کي دوا سان گڏ مشغولن کي آرام ڏيڻ ؛

جيڪڏهن توهان ڪي دوا يا سپليٽس وٺي رهيا آهيو ، پنهنجي صحت جي ماهرن سان صلاح ڪريو[20].

معلومات جا ذريعا
  1. کاسٽيللو ، ربکا اٽي ال. "." غذائيت ۾ واڌارو (بيٿيسا ، ايم.) vol. 7,1،199 201-15. 2016 جنوري 10.3945 ، دوئي: 115.008524 / an.XNUMX
  2. جينيفر ج اوٿن ، جينيفر پيتي هيليويگ ، ۽ لنڊي ڊي ميئرز. ”ميگنيشيم.“ غذا جي حوالي جو انت: لازمي غذائي ضرورتن جو بنيادي گائيڊ. نيشنل اڪيڊميز ، 2006. 340-49.
  3. اي اي ويلچ ، اي. فرانسن ، ايم جينب ، ايم سي بوٽرون-روالٽ ، آر تمينو ، سي اگنولي ، يو.ايرڪسن ، اي. جوهانسن ، پي. فرياري ، ڊي اينگيسٽ ، اي لنڊ ، ايم. لانجيس ، ٽي. ڪيئ ، ايم توريوئر ، ايم نيرونگ ، ۽ ٻيا. "ڪڻڪ ۽ غذائيت جي مطالعي ۾ يورپي جي ايندڙ احتياط جي تحقيق ، مختلف ملڪن ، مان ، مگنيشيم ۽ 10 ملڪن ۾ تبديليون." يورپي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت 63.S4 (2009): S101-21.
  4. ميگنيشيم. غذائي حقيقتون ذريعو
  5. مگنيشيم جا 10 ثبوت تي ٻڌل صحت جا فائدا ،
  6. ميٽنيشيم ديٽ ۾: مگنيشيم کاڌي جي ذريعن بابت خراب خبرون ،
  7. عالمي صحت جو ادارو. پيئڻ جي پاڻي ۾ ڪلسيم ۽ ميگنيشيم: عوامي صحت جي اهميت. جينيوا: ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پريس ؛ 2009.
  8. تنهنجي دل لاءِ 6 بھترين غذائي شيون ،
  9. ويتامين ۽ معدني گفتگو: لازمي غذائيت جو پيچيده تعلق ،
  10. وٽامن ۽ معدنيات: هڪ مختصر هدايت ، ذريعو
  11. ويلنٽائن ربوف. روايتي دوائن جا موتي. مشق ڪرڻ وارا يوڪرين ۾ منفرد ترڪيبون.
  12. مگنيشيم ڪنيڪشن. صحت ۽ عقل ،
  13. اينوچ اوڊيم انٽو ، پيٽر رابرٽس ، ڊيوڊ ڪوئل ، ڪارنيليس آرچر ترپين ، ايرڪ ايڊوا ، يوڪسين وانگ ، وي وانگ. ذيليoptimal صحت جي رتبي جي تشخيص جو انضمام اڳڪليپسيا جي پيشڪش جي معيار کي بطور حمل حمل جي صحت جي انتظام جي سختي سان سفارش ڪئي وئي آهي: گھانا جي آبادي ۾ هڪ جائز ڪوورٽ جو مطالعو. اي پي ايم اي جرنل ، 2019 ؛ 10 (3): 211 DOI: 10.1007 / s13167-019-00183-0
  14. اوليتورڪ سنٿارت ۽ ڊيرڪ بينگن. ميزبان مزاحمت واري عنصر SLC11A1 سليمونلا جي ترقي کي مگنيشيم جي محروميت ذريعي محدود ڪري ٿو. سائنس ، 2019 DOI: 10.1126 / science.aax7898
  15. مان ليو ، ايوي ميونگ جيونگ ، هانگ ليو ، اين اي ، ايئي جوان سو ، گوانگبين شي ، گو ايون جيونگ ، اينو ژو ، سموئيل سي ڊڊلي. مگنيشيم اضافي وڌائڻ ذیابيطس ميٽوچنڊريريل ۽ ڪارڊ جي ڊاسولڪ فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو. جي سي آئي بصيرت ، 2019 ؛ 4 (1) DOI: 10.1172 / jci.insight.123182
  16. ڪئين ميگنيشيم توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو - عمر جي عمر کان وٺي بالغن جي داڻن تائين ،
  17. وزن گھٽائڻ جي شين تي مگنيشيم تي غور ڪرڻ جا 8 سبب ،
  18. مگنيشيم حقيقتون ، ذريعو
  19. ٻارن لاءِ عناصر. ميگنيشيم ،
  20. ميگنيشيم. ڇا ڪي ٻيا دوائن سان ڪي معاملا آهن؟
  21. جيڪو توهان کي ميگنيشيم ۽ توهان جي ننڊ بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي ،
مواد جو ورجاءُ

اسان جي اڳئين لکيل اجازت کان سواءِ ڪنهن مواد جو استعمال منع ٿيل آهي.

حفاظت جا ضابطا

انتظاميه ڪنهن به طريقه ڪار ، تجويز يا غذا کي لاڳو ڪرڻ جي ڪنهن به ڪوشش جي ذميوار ناهي ۽ پڻ گارنٽي نٿي ڏئي ته مخصوص informationاڻ توهان کي ذاتي طور تي نقصان پهچائيندي يا نقصان پهچائيندي. سمجهه رکو ۽ هميشه هڪ مناسب معالج سان صلاح ڪريو!

ٻين معدنيات بابت پڻ پڙهو.

جواب ڇڏي وڃو