مواد
۽ تنهن ڪري ، گرميءَ جو پهريون مهينو ـ جون جو اڻ وڻندڙ وقت گذريو. جولاءِ ۾ ملو!
اهو شايد سال جو سڀني کان غير متوقع مهينو آهي. قديم زماني کان وٺي ، ماڻهو هن کي هڪ سبب جي لاءِ سڏيو آهي “اسٽرڪنيڪ”(گهڻي گرمي لاءِ ۽ اڀرندڙ سج لاءِ ، جنهن جي هيٺان اهو ڪم ڪرڻ ضروري هو) ۽” جيڪاسائي»(مضبوط ، اوچتو طوفان جي لاءِ).
تنهن هوندي ، اهو جولاء ۾ آهي ته توهان مڪمل طور تي فطرت جي نعمتن ، روشن موسم گرما جي رنگن ۽ رگڻ واري ميوي ۽ ٻير جي شوق واري خوشبو مان مڪمل طور لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.
ان سان گڏ ، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هن دور ۾ بالغ ۽ ٻار گهڻو ڪري آنڊن جي انفيڪشن ۾ مبتلا ٿي ويندا آهن. ۽ غلطي سڀ آهي ـــ توهان جي ماني کي منظم ڪرڻ لاءِ بنيادي قاعدن کي نظرانداز ڪرڻ يا اڻ evenاڻ به.
هر ڪو knowsاڻي ٿو ته اونهاري ۾ توهان کي پاڻي جو توازن برقرار رکڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ليٽر پاڻي (چانهه ، ڪافي ۽ مشروبات کان علاوه) پيئڻ جي ضرورت آهي. پر هر ڪو ٽيبل جو پاڻي پيئڻ پسند نه ڪندو آهي ، جيڪا معدنيات جي ضايع ٿيڻ جي لاءِ قوي ڪري سگهندي ، جيڪي پسين سان هليا ويندا آهن ۽ اسان کي مسلسل ٿڪ ۽ مايوسيءَ جو احساس ڇڏيندا آهن.
هنن جو چوڻ آهي ته بهتر آهي ڪو پروڊڪٽ خريد نه ڪرڻ بدران ان جي خريد ڪرڻ بجاءِ ختم ٿي وڃي. ۽ خاص طور تي ، اهو جولاء ۾ خريد ڪيل کير ، هڏن ، گوشت ۽ مٺي پيسٽريءَ تي لاڳو ٿئي ٿو. انهن ۾ ، غلط اسٽوريج سبب ، خطرناڪ بيڪٽيريا پيدا ٿي سگهي ٿو. زهر جي خطري کان بچڻ جي لاءِ ، توهان کي پيداوار جي تاريخ ۽ پيداوار جي ظاهر تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن ٿورو ئي ان جي معيار بابت شڪ آهي ، اهو بهتر آهي ته ان کي پوري طرح خريد ڪرڻ کان انڪار ڪيو وڃي.
خراب ٿيندڙ کاڌو خريد ڪرڻ وقت ، توهان کي گهر آڻڻ لاءِ ”وقت هجڻ“ لاءِ حرارتي پيڪ استعمال ڪرڻ گهرجن. گوشت ۽ هگهن کي اُڪرڻ يا frٻائڻ جي لاءِ پڪ ڪريو ۽ پوءِ انهن کي تازي پائڻ کپي. بيري ڌوئڻ وقت ، توهان کي پهرين انهن پنن ۽ ”دم“ کان صاف ڪرڻ گهرجي ، ۽ پوءِ ٽانڪي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين هلندڙ پاڻي ۾ ڌوئي وڃ.
۽ داڻي ۽ مزلي بابت نه وساريو. هن دوري دوران ، انهي کي اوورلوڊ ڪرڻ کانسواءِ اهي جسم کان وڌيڪ وقت کان وڌيڪ وسوسن وٺنديون.
اونهاري هڪ حيرت واري وقت آهي! هن مان مزو ماڻيو! خلوص سان زندگي جو مزو وٺو! ۽ هميشه سڀني کان وڌيڪ پيارا ۽ ناپسنديده رهي ٿو!
Broccoli
ھڪڙي سبزي جيڪا ڏسڻ ۾ اچي ٿي گوبي وانگر ۽ ان کان مختلف آھي ر colorو رنگ ۾. جڏھن بروڪولي خريد ڪيو و itي ، اھو بھترين آھي چونڊڻ لاءِ نوجوان ، تازا plantsوٽا نن smallن ڪُلن سان.
هن قسم جي ڪعبي کي چرٻي ۾ گهٽ سمجهيو ويندو آهي ، تنهن هوندي به ان ۾ گهڻائي فائدي واري وٽامن ۽ معدنيات شامل هوندي آهي. انهن ۾: گروپ بي ، اي ، سي ، پي پي ، اي ، ڪي جهڙا ويتامين ، ميگنيشيم ، آئرن ، پوٽاشيم ، فاسفورس ، زنڪ ، ڪئلشيم ۽ ٻيا ڪيترائي عنصر.
ڊاڪٽر مشورو ڏئي ٿو ته بروڪوولي کي روڪ ۽ امراض قلب ۽ آنڪولوجيڪل بيمارين جي روڪٿام جي علاج ، معدي جي بيمارين ۽ اعصاب جي نظام ، ميٽابولڪ خرابين ۽ گوت کي.
وڌيڪ ، بروڪوولي اڪثر ڪري تابڪاري جي بيماري جي تجويز ڪئي ويندي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ڳري وزن جي ڌاتو ختم ڪرڻ جي قابل هوندو آهي. ان کان علاوه ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته اها ماڻهن جي غذا ۾ شامل ٿئي ، ڪمزور مدافعتي نظام ، ذیابيطس ميليٽس ، atherosclerosis جو رجحان ، ۽ انهي سان گڏ حامله عورتون ، ٻارڙا ۽ عمر جا ماڻهو ، جيئن ته اهو جسم کي چ nيءَ ريت پورو ڪري ٿو.
عام طور تي ، بروڪولي کي خام ، ٻلي ، ابلي ، يا ڀريل ڪڻڪ ۾ کائڻ کپي. اهو گهڻو ڪري سوپ ، پائي ، ساس يا آمليٽ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
اسڪواش
هڪ وڻندڙ ۽ صحتمند سبزي جيڪا 16 صدي ۾ يورپ ۾ آئي هئي.
اهو قابل ذڪر آهي ته ان جو گودو مڪمل طور تي جسم سان جذب ٿئي ٿو ، بغير ousڙن جي wallsتين کي atingهلائڻ جي ، پر آنڊن کي متحرڪ ڪري ٿو. Zucchini وٽامن A ، B ۽ C لاءِ س goodو آھي ، گڏوگڏ ٽريس عناصر جھڙوڪ ڪلسيم ، آئرن ، مگنيشيم ۽ پوٽاشيم.
اھڙيءَ طرح ، اھو ر indو ناگزير آھي صحتمند جلد ، ناخن ۽ وارن لاءِ ، س visionي بصيرت ، گڏوگڏ دل ، جگر ، دماغ ۽ عضلات جي عام ڪارڪردگيءَ لاءِ.
ان کان علاوه ، زڪرياڪي اضافي پاڻي ۽ ڪوليسٽرول کي جسم مان ڪ canي سگھي ٿو ، انهي سان گڏ زهريلي مادين کي جذب ڪري سگهي ٿي. انهن جو استعمال معدے جي خرابي ۽ قلمي نظام جي ڪم تي فائدي وارو اثر رکي ٿو. زچيني به جگر ۽ گردن جي بيمارين لاءِ مفيد آهي.
روايتي هيلر زڪيچيني کي ترڪيءَ جي لاءِ دوائنري طور استعمال ڪندا آهن ، ۽ تبتڪ راکشسَ ـ مختلف بيمارين لاءِ ٽانڪ طور استعمال ڪندا آهن.
زچيني ڪلوريز ۾ گهٽ آهي. اهي اٻريل آهن ۽ ڀريل آهن ، ماش ۽ انهن مان اچار ٺاهيا وڃن ٿا ، ۽ ٻار جي خوراڪ ۾ به وڏي پئماني تي استعمال ٿيل آهن.
ان کان علاوه ، زچني انهن ڀا vegetablesين مان هڪ آهي ، جيڪي ڊگهي وقت تائين تمام غذائي شيون به برقرار رکنديون آهن.
گھنٽي مرچ
مٺي مرچون ويٽامين سي ، بي ، پي ، پي پي ۾ مالا مال آهن ۽ ان ڪري ذيابيطس ، توانائي جي ضايع ، اندرا ۽ ڊپريشن لاءِ ناگزير آهن. اھو پڻ پوري غذائيت وارو مواد شامل آھي جنھن ۾ پوٽوشيم ، سوڊيم ، فاسفورس ، آئرن ، کیلشيم ، مسو ، ميگنيشيم ، زنڪ ۽ ٻيا شامل آھن.
معالجين دل جي بيمارين ۽ معدي جي بيمارين جي بيمارين لاءِ مرچ سميت پنهنجي غذا ۾ مرچ شامل ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا. ان کان علاوه ، اهو مسوڙي تي مثبت اثر رکي ٿو ، اعصاب کي آرام ڪري ٿو ۽ سوزش کي به دٻائي ٿو.
ان سان گڏوگڏ ڳاڙها مرچ گيسٽرائٽس ، خرابي ، انيميا ، ڪولڪ ، قبض ۽ گهڻي پسینہ ڏيڻ لاءِ بهترين آهن. ان کان علاوه ، اهو مادو شامل ڪري ٿو جيڪو سرطان جي ترقي کي روڪي ٿو مٺي مرچ جو رس ذيابيطس ميليٽس سان گڏ پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، انهي سان گڏ نن hairڙا وار ۽ ننهن جي واڌ.
گهڻو ڪري ، مرچ کائيندا آهن ، اچا ، پکايا ، ابلي ۽ ڀريل آهن. اهو اڪثر ڪري سلاد ، ساهه ، ڀا seasonي ، پيسٽا ، پهرين ۽ سيڪنڊ ڪورس ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
چري
هي دنيا ۾ مشهور ترين ڀا vegetablesين مان هڪ آهي. ٽماٽا شڪل ، رنگ ۽ ذائق ۾ مختلف آھن ۽ قديم زماني کان انسانن کي سڃاڻندا آھن.
انهن ۾ ويٽيامين جو پورو سلسلو موجود آهي ، جنهن ۾: اي ، بي ، سي ، اي ، ڪي ، پي پي ۽ انهي سان گڏ فاسفورس ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، سوڊيم ، آئيوڊين ، آئرن ، زنڪ وغيره شامل آهن ، ٽماٽر ۾ شگر شامل آهي ، خاص طور تي گلوڪوز. ۽ فرڪٽوز ، نامياتي تيزابن ۽ هڪ انتهائي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ، لائيڪوپين. سڀ کان پهريان ، اها مضبوط علاج جا خاصيتون آهن. ان کان علاوه ، اهو سرطان ۽ دل جي بيماري جي ترقي کي روڪي ٿو.
ان کان علاوه ٽماٽر ۾ سيروٽونين ، يا خوشين جا هار پڻ هوندا آهن. ان ڪري ، انهن جو باقاعدي استعمال مزاج کي بهتر ڪري ٿو ۽ دٻاءُ سان موثر طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڊاڪٽرن مشابهت جي خرابي لاءِ ٽماٽر کائڻ ، معدي جي خرابين جي مسئلي ۽ ويتامين اي جي گهٽتائي کي صلاح ڏيڻ جو مشورو ڏنو آهي.
گهڻو ڪري ، ٽماٽا سلاد ۾ خام کائي ويندا آهن. رستي ۾ ، اهو بهتر آهي ته انهن کي سبزي جي تيل سان ريو ، sinceو ته اهڙي قسم جو کا dishو جسم لاءِ و benefitsيڪ فائدا آڻيندو. جيتوڻيڪ اُiledريل ٽماٽو ۽ ٽماٽي جو پيسٽ ڪو گھٽ مفيد ناھي.
پوريل
هي ٻوٽو س throughoutي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ پکڙيل آهي. پيرسلي يورپ ، ڪئناڊا ، آمريڪا ، ايشيا ۽ ڏور اوڀر ۾ وڌي وڃي ٿي. ان موسمي کي پنهنجي عجيب ذائقي ۽ خوشبو لاءِ پياريو ويندو آهي.
بهرحال ، ڪجهه ماڻهن کي thatاڻ آهي ته اهو پڻ تمام مفيد آهي.
ان ۾ وٽامن اي ، بي ، سي ، اي ، ڪي ، پي پي ۽ فاسفورس ، سوڊيم ، لوهه ، مسو ، آئيڊين ، مينگنيز ، ڪيلشم ، وغيره شامل آهن.
پارسلي کائڻ سان توهان جي بک وڌندي آهي. ان کان علاوه ، هي جڙي انيميا ، اينوريڪسيا ، ڊپريشن ، گٿريت ۽ گڙدن جي خرابين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندي آهي. ان کان علاوه ، لفطري ڳچي ۽ جگر جي فنڪشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، ميٽابولزم کي معمول ڏئي ٿو ، مسوڙي کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ڏند کي سفید ڪري ٿو.
روايتي معالج ، مرلي کي وڌيڪ بلڊ پريشر ، ڪمزور مدافعتي ۽ رت جي شگر جي سطح سان گڏ کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. پارسل جوس ايڊينل غدود کي معمولي ڪرڻ ، رت جي رڳن کي مضبوط ڪرڻ ۽ جئين جيتن جي بيمارين ، اکين جي بيمارين جي بيمارين جي علاج لاءِ مفيد آهي.
ان سان گڏ مرمل ، کاسمٽولوجسٽن جو فعال طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن اي هوندو آهي ، جيڪو چمڙي کي سرسبز رکڻ ۽ هن کي جھلين کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
اجماع گھٽ کیلوري ۾ آھي. اھو کائي و freshي ٿو تازو ، منجمد ، خشڪ ۽ نمڪين ، و addingائيندو آھي مختلف قسم جي وينجن ۾. اھو م goesي ، گوشت ، سلاد ، آلو ۽ چانورن سان چي طرح ھلندو آھي. اهو پڻ سوپ ۽ ساس ۾ استعمال ٿيندو آهي.
ڪارو ڪرنٽ
ڪارو currant erير تمام مشهور آهن روس ۾ ، اسان جي ملڪ ۽ ا Centralا به وچ ايشيا.
اهو پنهنجي گھٽ ڪيلوري جي مواد سان ، ۽ مڪمل طور تي غذائي مواد جو فرق آهي. انهن ۾: وٽامن سي ، بي ، ڊي ، اي ، ڪي ، اي ، پي ، انهي سان گڏ فاسفورس ، آئرن ، پوٽاشيم ، آرگينڪ ايسڊ ۽ شوگر. هن وات جي گهٽتائي ۽ آنتن جي خرابين لاءِ وڏي پئماني تي ٻرندڙ استعمال جي اجازت ڏئي ٿي.
ان کان علاوه ، currant berries سوزش ، ٽونڪ ، هيماتوپوائيٽيڪ ، ڊائيورڪ ، ڊائيفورائيڪڪ ۽ ويسوديلائيٽنگ خاصيتون آهن.
ڊاڪٽرن مشورو ڏئي ٿو ته دل جي نظام کي معمول ڪرڻ لاءِ مدافعتي قوت وڌائي ، قوت مدافعت وڌائين ، رت جي شگر جي سطح کي گهٽ ڪن ، جنگي هائپر ٽائونشن ، انيميا ۽ تابڪاري جو عمل
لوڪ هيلپر ٻنهي چمڙي ۽ اکين جي بيمارين لاءِ ڳرين واري ميوي ۽ پنن جو استعمال ڳره ، ڳرڻ ، ننڊ ۾ خلل ، روميٽمس ، گردن جي بيماري ۽ انهي سان گڏ نزلي ، برونچيٽ ۽ ڌپ جي تپش لاءِ استعمال ڪن ٿا.
گهڻو ڪري ، جوردار خام کائيندا آهن يا کمپاٽ ، بچاء ۽ جام ان مان پکايا ويندا آهن.
ٻڪريء
قديم زماني ۾ مٽيءَ جا ميوا استعمال ڪيا ويندا هئا. سائنس مومل جي وڻ جي 16 قسمن بابت ڌار ڌار آهي ، جيڪي گهڻو ڪري روس ، آذربائيجان ، اسان جي ملڪ ، آرمينيا ، رومانيا ، بلغاريه ۽ افريقا ۽ اتر آمريڪا ۾ ورهايل آهن.
ھن ۾ ڪيترائي ويتامين موجود آھن ، اي ، بي ، سي ، اي ، ڪي ۽ گڏوگڏ مفيد مادا ، جن ۾ پوٽوشيم ، ڪلسيم ، آئرن ، مسو ، سليينيم ، سوڊيم ، فاسفورس ، مئگنيشم وغيره شامل آھن.
ڊاڪٽر ميٽابولڪ خرابين ، دل ۽ گردن جي بيمارين ، ورم ، انيميا ۽ پروٿاتائٽس لاءِ شگر استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا.
شہتوت جو جوس اسٽوماتائٽس ۽ ڳلي جي بيمارين سان مدد ڪري ٿو ۽ مورچي جو infوهارو ٿڪائي ۽ بيهي سان مدد ڪري ٿو.
مٽيريا وٽ ڪافي گهٽ کیلوري جو مواد آهي ، اهو وڏي پئماني تي جام ، ڪمپيو ، جلي ، ڊيسٽ ، پيز ، شراب ۽ ووڊڪا جي تياري ۾ استعمال ٿيندو آهي.
پيچ
هر ڪنهن جو پسنديده ميوو ، جيڪو جولائي جي وچ riاري پڪو ٿئي ٿو. چين کي آڑو جي birthمڻ جو ھن سمجھيو ويندو آھي. اتان کان اھو اٽلي پھتو ۽ پوءِ س spreadي يورپ ۾ پکڙجي ويو.
آڑو ۾ وٽامن اي ، بي ، سي ۽ ان سان گڏ ڪيلشم ، آئرن ، پوٽاشيم ، تانبا ، شوگر ۽ آرگينڪ ايسڊس ٿين ٿا.
اهو هڪ بهترين دروري ۽ آهستي آهستي آهي. آڑو کائڻ سان معدي کي تيز ڪري ٿو ، بھوڪ وڌائي ٿو ، ۽ اينيميا ۽ گيسٽرائٽس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آچي جو جوس مشورو ڏنو وڃي ٿو ته دل جي نظام ۽ قبض جي بيمارين لاءِ.
ان کان علاوه ، آڑو کا استعمال متعدی بیماریوں اور وٹامن کی کمی کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے۔
ان جو وڌيل ڪيلوريءَ وارو مواد هجڻ جي ڪري ، fruitرندڙ ميوو موٽائتي ۽ ذيابيطس لاءِ سفارش ناهي ڪئي ويندي
اڪثر گهڻو ڪري ، آڑو خام کائيندا آهن يا جوس ۾ ٺهيل آهن ، ٺپو ، جام ، محفوظ ڪيل ، خشڪ ميوا وغيره.
ڳاڙهو
ا Today ، dogwood و growsي ٿو يورپ ، جاپان ، چين ، قفقاز ۽ اتر آمريڪا ۾. بهرحال ، مؤرخ دعويٰ ڪن ٿا ته اهو 5 هزار سال ا more کان و usedيڪ استعمال ڪيو ويو.
ڪارنيل ۾ وٽامن اي ، سي ۽ پي شامل آهن ، انهي سان گڏ آئرن ، ڪلسيم ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، نامياتي تيزاب ۽ ضروري تيل.
ڪارنيل ٻري کي گوت ، اينيميا ، خشڪ ، ٽائيفس ، ڀوتن ، چمڙي ۽ معدي جي نمي جي بيمارين کي منهن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه ، اهي هڪ بيڪٽيريا ، ضد سوزش ، ضد ضد ، ڪولرٽيڪٽ ۽ ڊائيورٽڪ طور استعمال ٿيندا آهن.
اضافي طور تي ، ڪتو ووڊ بلڊ پريشر کي معمولي ڪري ٿو ، سر درد کي رليف ڪري ٿو ، رت جي رڳن جي ديوارن کي طاقت ڏئي ٿو ، سو pu کي وڙاري ٿو ، اشتياق وڌائي ٿو ، ميٽابولزم کي نارمل ڪري ٿو ۽ آنڊن جي حرڪت وڌائي ٿو.
روايتي معالج ڊائيريا ۽ چمڙي جي بيمارين ۽ ڪڻڪ جي بيمارين جي لاءِ ڪتو ووڊ ٻري استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا
iss Kel dog and dec and and and and and and and and and and of a
ڪتو ووڊ جو ڪلوري وارو مواد ڪافي گهٽ آهي. اهو تازو ۽ تازو کاڌا آهي ، ۽ جوس ۽ ڪمپيو پڻ شامل ڪيو ويو آهي.
گوبيز
ٻيلو لاءِبريز ڪيترن ئي صدين کان اسان جي ملڪ ۾ تمام گهڻو مشهور آهي.
اهي تمام گهڻا مفيد هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وٽامن اي ، بي ، سي ، معدنيات ، نامياتي تيزابيون ، ۽ گڏو گڏ ڪيليشم ، ميگنيشيم ، آئرن ، مينگنيز ، زنڪ ، تانبا ، ڪوبٽ ، فاسفورس ۽ ويٽامين بي شامل آهن
ooseج جو استعمال ھائپر ٽينشن ، ائٿروسکلروسيس ، گردن ، جگر ۽ مثاني جي بيمارين لاءِ مفيد آھي. ڪڻڪ جو رس انيميا ، چمڙيءَ جي بيمارين ، ۽ دائمي قبض ۽ مينيوپاسل خونريزيءَ لاءِ ڪ decoڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
ان کان سواءِ ، گوزبري هائپوٽامناميسس ، ميٽابولڪ ڊسڪز ، معدے جي بيمارين جون بيماريون وڙهندو آهي.
گوبي جي چرٻي جو مواد گهٽ آهي. انهي کي کائيندا آهن تازو ، مرمل ، جوس ، بچاءُ ، جام ۽ کومپ انهي مان ٺهيل آهن.
سيمينيا
سيمولينا جو ridgeار توهان جي ٻار جو تمام گهڻو مزيدار کاڌو هجي جيڪڏهن مناسب طريقي سان تيار ڪيو وڃي. ساڳئي وقت ، اهو صرف هڪڙو ئي آهي پر هيٺين آنڊي ۾ هاضمي ، جسم کي ڳرڻ ۽ چرٻي صاف ڪرڻ.
سيمولينا سٺي نموني سان جذب ڪيو ويندو آهي ، انهي ڪري اهو اڪثر غذا ۾ شامل ٿيندو آهي جيڪو معدي جي بيمارين ۽ آپريشنن کان پوءِ آهي.
ڪيترائي پڪ سان پڪ آهن ته انهي ۾ ڪوبه مفيد مادو نه آهي ، جيتوڻيڪ ، حقيقت ۾ ، سيمولينا وٽامن اي ، بي ، پي پي ، لوهه ، ايلومينيم ۽ ڪوبٽ شامل آهن.
سوالي جي معتدل استعمال سان جسم کي فائدو ٿيندو ، ۽ بار بار استعمال ڪرڻ (هر ڏينهن 2 کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ) وڏو نقصان هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي حصا جيڪي هن کي استعمال ڪندا آهن اهي جسم مان ڪئلشيم خارج ڪندا آهن. ۽ اهو ، موڙ ۾ ، ريڪٽس يا اسپسموفيليا کي ڏسجي سگهي ٿو.
تيار ڪيل سيمينو دلیہ مکھن ، جام ، پرزيوز ۽ ٻين سان گڏ موسمي آهي.
تازو مکڻ
ڪيترن ئي بالغن ۽ forارن لاءِ تمام گھڻو مشھور علاج. قديم زماني کان و sheي ، ھن کي theاتو وي ٿو ”شعبن جي راڻي“ جي ڪري ، جڏھن پوکجي و quiteي ته بلڪل بي مثال. ان کان علاوه ، ان ۾ مفيد مادن جو ھڪڙو مجموعو شامل آھي. اھي آھن وٽامن B ، C ، K ، PP ، D ، گڏوگڏ پوٽاشيم ، مگنيشيم ، فاسفورس ، مسو ، نڪيل.
کاڌو کائڻ ذیابيطس ۽ دل جي نظام جي بيمارين کي پيدا ڪرڻ جي خطرن کي گهٽائيندو آهي ، مدافعت بهتر ڪري ٿو ۽ انساني جسم جي عام حالت کي بهتر بڻائي ٿو. غذائيت پسند مشاهدي کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ پراڻي عمر ۾ مکڻ کائيندا آهن ۽ ميٽابولزم کي معمول بڻائيندا آهن. اصلي شي کي نازڪ اناج سان نوجوان ڪوبن کي ترجيح ڏيڻ آهي.
ڪن ۾ پڻ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مادا آهن جيڪي انسان جي ڀلائيءَ لاءِ فائدي مند اثر رکن ٿا.
گهڻو ڪري ، مکڻ اُٻريل ۽ کنڊ جي کلندي آهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ان ۾ ڪافي کیلوري هوندي آهي ، تنهن ڪري پنهنجو انگ برقرار رکڻ لاءِ توهان کي چڪاس ۾ ڪنڊ کائڻ گهرجي.
ڪيفيف
اهو تازو پاڻي جو وڏي ۾ وڏو شڪار ڪندڙ سمجهيو ويندو آهي. ان کان علاوه ، سائنسدان دليل ڏين ٿا ته مڇي جي هن نسل جا ڪي نمائندا 100 سالن تائين ۽ 300 ڪلو تائين وزن وٺي سگھن ٿا ، جيتوڻيڪ اڪثر هتي اهڙا ماڻهو هوندا آهن جن جو وزن 10-20 ڪلوگرام هوندو.
کا experts خوراڪ جا ماهر ساراھ ڪن ٿا ڪٽفش گوشت ان جي ھڏين جي گھٽتائي ، ڪافي چربی مواد ، نرمي ۽ م sweetي ذائقي لاءِ. ان کان علاوه ، ان ۾ وٽامنز جو تعداد آھي ، بشمول A ، B ، C ، E ، PP ، گڏوگڏ ٽريس عناصر جھڙوڪ پوٽاشيم ، سوڊيم ، مگنيشيم ، آئرن ، آئيڊين ، ڪوبالٽ ، نڪيل ، ڪلسيم ، وغيره.
غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته ڪيففس گوشت وڌيڪ غذائيت سان ڀرپور ۽ پروٽين ۾ وڌيڪ هوندو آهي. ساڳي ئي وقت ۾ ، اها ڳن tissueيل ٽائيس جو هڪ نن proportionڙو تناسب هوندو آهي ، جنهن سبب اهو مڇي چ isي طرح ۽ آساني سان جذب ٿي وڃي ٿو. اهو عنصر ماڻهن لاءِ خاموش ٿيندڙ طرز زندگي لاءِ انتهائي اهم آهي.
ڪيفش گوشت کي کائڻ سان چمڙي جي عام حالت ، خارش ، جھلي جي اعصاب ۽ هاضمي جي پيچيدگي تي مثبت اثر پوي ٿو. پلس ، اهو هڪ قدرتي رت جي شگر کي ريگيوليٽر آهي.
اڪثر گهڻو ڪري ، ڪيففس جو گوشت جوش ، ڳريل يا تريل آهي. جڏهن چڪاس ۾ پئجي وڃي ، اهو موهپا پيدا نه ڪري.
سامن
م Fي جيڪا سامونڊي خاندان سان تعلق رکي ٿي ۽ وزن 40 ڪلو کان ويڪ ناهي. ان کان علاوه ، اهو سمجهيو وي ٿو نه ر tو سوادا ، پر پڻ تمام مفيد. ھن ۾ وٽامن اي ، بي ، ڊي ، گڏوگڏ زنڪ ، فاسفورس ، ڪلسيم ، آئيڊين ، سوڊيم ، فلورين ۽ پروٽين جي وڏي مقدار شامل آھي. ان کان علاوه ، سامونڊي گوشت چ wellي طرح جذب ٿئي ٿو جسم پاران.
ان کانسواءِ ان ۾ لازمي اوميگا 3 ايسڊس موجود آھن جيڪي قلمي نظام تي فائدي مند اثر ڏيندا آھن ، اھڙن عام بيمارين جي پيدا ٿيڻ جي خطري کي روڪيندا آھن.
سلمن کي صلاح ڏني وئي ته حمل دوران کائڻ سان گڏوگڏ نن childhoodپڻ ۾ جسم ۾ متحرڪ طور وڌڻ جي دوري دوران. اهو معلوم آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعدي طور تي سامن جو گوشت کائيندا آهن انهن ڏند ، رت جي گردش ، معدے جي سرگرمي ، جگر ۽ دماغ جي فنڪشن کي بهتر بناتا آهن ، انهي سان گڏوگڏ قوت مدافعت ۾ اضافو ڪندو آهي ۽ رت جي ڪوليسٽرول ليول گهٽ ڪندو آهي.
سائنسدانن جي دعويٰ آهي ته لوڻ مهانگو ٿي توهان کي ٿلها ٻوٽي جي موجودگي جي ڪري دمہ کان بچائي سگھي ٿو. ان کان علاوه ، سلمن جي گوشت جو باقاعدي استعمال مزاج کي بهتر ڪري ٿو ، ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، دماغي ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿو ، ۽ ڪينسر ، جوڑوں جي سور ۽ ٻين خطرناڪ بيمارين کان به بچائي ٿو
ضابطي جي طور تي ، سالمن کي تماڪ ڪيو ويندو آهي ، تريل آهي ، گرل تي پوکي ويو يا تندور ۾ ، لوڻ يا ٻا ste ڪيل.
گوبي
ڪارو سمنڊ ۾ سڀني کان عام مڇي. هن جو گوشت ، صحيح طور تي ، نه رڳو تمام سوادج ، پر پڻ صحت مند سمجهيو ويندو آهي. ان ۾ وٽامن اي ، بي ، سي ، اي ، ڊي ، پي پي ، زنڪ ، ڪروميم ، موليبڊينم ، فلورائن ، سلفر ، ڪلورين ۽ نکل شامل آهن. ساڳي ئي وقت ، جهيڙي وارن ۾ ، جيڪي تقريباً 80 سيڪڙو ماکي وڃائينديون آهن ، نشاني وارن عنصرن جو تسلسل گهڻو وڌي ويندو آهي. تنهن هوندي به اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته ڊاڪٽر لوڻ وڌيڪ مقدار ۾ هجڻ سبب اهڙي مڇي کي غلط استعمال ڪرڻ لاءِ گوت ، يورولوجيسس ۽ هائپر ٽائونشن جي شڪار ماڻهن کي صلاح نٿا ڏين.
گهڻو ڪري ، بيل جو گوشت اوميگا -3 ۽ اوميگا -6 پولي سنسڪرت ڪيل فيٽي ايسڊس جي مواد سان ويليو آهي ، جيڪو ميٽابولزم بهتر ڪري ٿو ، جسم جي وڌندڙ عمل کي سست ڪري ٿو ، ۽ دل جي بيمارين کي پيدا ڪرڻ جي خطري کي به روڪي ٿو.
رڌ پچائڻ ۾ ، گوبي جو گوشت ، ضابطي جي طور تي ، ان مان لوڻ ، ڀريل ، کيڏيل ، ابلي ڪٽيل ، ڪٽليٽس ۽ کنڊ جا کاڌا ٺاهيا وڃن ٿا.
بولليٽس
انهن کي پوريني مشروم جي ويجهن مائٽن مان سمجهيو ويندو آهي. اڪثر گهڻو ڪري ، بولٽيس جنگلات ۾ يا جنگل جي روڊن جي ڪنڊن سان گڏ. ضابطي جي طور تي ، انهن وٽ هڪ اڌ گولي واري ڪيپ آهي ۽ هڪ ٽنگ آهي جيڪا 15 سينٽ کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
بولٽس ويتامين پي پي جي مواد سان گڏ قيمت هوندي آهي ، انهي سان گڏ بي ، سي ، اي ، ڊي. اضافي طور تي ان ۾ گهڻن مفيد ٽريس عنصرن جهڙوڪ ڪئلشميم ، سوڊيم ، فاسفورس ، آئرن ، مينگنيز ۽ ٻيا هوندا آهن.
سائنسدانن جي دعويٰ آهي ته هنن مشرومن ۾ مڪمل پروٽين هوندا آهن ، جيڪي تمام ضروري ۽ آساني سان هضم ٿيندڙ امينو ايسڊ جي موجودگي سان منسوب ڪيا ويندا آهن.
روايتي معالج اڪثر ڪري ٻلين جي علاج ۾ بوليٽس استعمال ڪندا آهن. ۽ کائڻ جا ماهر صلاح ڏين ٿا فقط نوجوان مشروم کي پچائڻ لاءِ ، انهن کي ٻين قسمن سان ملائن ، ڇو ته پاڻ وٽ بوليٽس جو اڻ وڻندڙ مزو آهي.
گهڻو ڪري اهي ٿڪيل ، ڀريل ، اچار ، خشڪ يا ابليل آهن. اهو پڻ ياد رکڻ جي لائق آهي ته اهو مشروم پکائڻ جي عمل دوران اونداهي ڪري ٿو.
ڌيان
هي مشروب سڀني کير جي شين مان سڀ کان وڌيڪ مشهور سمجهيو ويندو آهي. ساڳئي وقت، اهو نه رڳو ان جي اعلي ذائقي خاصيتن ۾ مختلف آهي، پر اهو پڻ وڏي فائدي ۾ آهي جيڪو اهو جسم ۾ آڻيندو آهي.
سائنسدانن جي مطابق ، پهرين يگوده قد عرشي (جديد بلغاريه جو علائقو) ۾ ظاهر ٿي ، جيتوڻيڪ انهن مان ڪجهه دليل ڏين ٿا ته گهڻو اڳ اهي هندستان ۾ دہي جي وجود جي باري ۾ knewاڻن ٿا.
ا Todayڪلهه ، ڪجهه ملڪن ۾ ، خاص قسم جي ياهٽ ، جيڪي معروف ڪمپنين پاران تيار ڪيا وڃن ٿا ، منع ٿيل آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن قديم پيئڻ سان گهڻو مماثلت رکي ٿي. ۽ سڀ کان وڌيڪ مفيد اهي آهن جيڪي گهر ۾ تيار ڪيا ويا هئا.
اِهي ئي آهن ، جيڪي ماڻهوءَ جي تهذيبي نظامَ جي فنڪشن کي بهتر ڪن ٿا ، منجهه جراثيمن جي ظاهر جي خلاف وڙهندا آهن ، اشتياق کي وڌائين ٿا ۽ هاضمي جي عمل تي مثبت اثر رکن ٿا.
اهو پڻ دريافت ڪيو ويو آهي ته کاڌن جو باقائدگي سان استعمال نه صرف سٺي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، پر هڪ ماڻهوءَ جي زندگيءَ جي سڌي اثر به سڌو سنئون متاثر ڪري ٿو.
ٻين شين جي وچ ۾ ، جوئيئر جسم جي دفاعن کي سپورٽ ڪري ٿو ، قوت مدافعت وڌائي ٿو ۽ مختلف غذائي اجزا فراهم ڪري ٿو.
کاسمیٹولوجسٽ مختلف ماسڪ ۾ ڏهي شامل ڪندا آهن. ۽ غذائيت پسند ان لاءِ ناشتي کي روزانو هڪ الڳ ڊش جي طور تي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، خاص طور تي ان ۾ گهٽ کیلوري جو مواد آهي.
گوس
هڪ جوان ٻڪري جو گوشت ڳاڙهو ۽ وچولي نموني آهي. اهو ان جي بهترين ذائقي ۽ ڪيترن ئي وٽيامين (اي ، بي ، سي ، پي پي) ۽ معدنيات جي لحاظ کان ڌار آهي ، جنهن ۾ ڪلسيم ، ميگنيشيم ، سوڊيم ، فاسفورس ، زنڪ ، سلينيم ، مسو ، لوهه ۽ ٻيا شامل آهن.
گوز جو گوشت ڪافي ٿtyو هوندو آهي ، جڏهن ته اهو ڪڪڙ جي گوشت جي lessيٽ ۾ گهٽ هضم هوندو آهي. بهرحال ، ان ۾ امينو ايسڊز جو ھڪڙو وڏو مقدار شامل آھي جيڪي جسم کي صاف ڪن ٿا ۽ ان جي عام حالت کي بھتر ڪن ٿا.
ڊاڪٽرن انيميا کي فعال طور تي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيتريون ئي مفيد شيون شامل آهن جيڪي هيماتوپوائيسس پروسيس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. روايتي هيلر ، ،ير ،ار ۾ ، پنهنجي غذا ۾ ٻج سميت استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا مدافعتي وڌائڻ ۽ معدنيات جي نمي جي ڪم کي بهتر بنائڻ جي.
ان کان علاوه ، لوڪ دوا ۾ ، ٻج جو گوشت فعال طور تي جسم کي زهر ۽ زهر جي زهر جي زهر جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جيئن انهي کي صفائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
رڌ پچائڻ ۾ ، ٻج جو گوشت گهڻو ڪري ابليل ، ڀريل ، ڪٽيل يا پکا تي. اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته هي قسم جو گوشت ۾ تمام گهڻي کیلوري جو مواد آهي ، تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته ان کي اعتدال ۾ کائو.
لنڊن
هڪ وڻ جيڪو خوشگوار ، نازڪ خوشبو آهي. ان کان علاوه ، قديم زماني کان وٺي هڪ بهترين دوا سمجهيو ويو آهي.
اڪثر گهڻو ڪري ، خوشبو وارو چانهه ، ڪئنن جي infانچي ۽ پنن مان ڀريا ويندا آهن ، جيڪا پنهنجي مخالف عمر وارن خاصيتن لاءِ انتهائي قابل قدر آهي. جيتوڻيڪ اهو عام طور تي اهو ضروري تيل مان ٺاهيو ويندو آهي ، غسل خاني ۾ استعمال لاءِ جھاز ، گھڻائي ۽ حتي چارڪو (خشڪ ڪاٺ مان).
لنڊين ۾ وٽامن سي ، ڪيروٽين ، پروٽين ۽ مفيد ٽريس عنصر شامل آهن. لِنڊ چانهه اعصابي نظام کي آرام ڏئي ٿو ، جڏهن ته ليمن ماکي فلو ۽ نزدي واري جنگ ۾ مدد ڏيندو آهي. ان کان علاوه ، لنڊن هڪ بهترين antispasmodic آهي جيڪو مؤثر طريقي سان گردن ۽ مثاني جي مسئلن سان وڙهندي آهي.
لنڊن جي شين جي باقاعده استعمال سان، هضمي ۽ بائل ٺهڻ جي عمل کي معمول بڻائي ٿو، ۽ ڊوريسس وڌائي ٿو.
روايتي هيلر چمڙي جي لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڳئون ، بواسير ، زخم ، جلن ۽ erysipelas ۽ کاسمٽالوجسٽ جي علاج لاءِ لِنن استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا.
فسٽاشڪي
نٻل جي سڀ کان عام قسم جو. اهو منسوب نه رڳو اعلي کیلوري جو مواد ، پر ڪيترن ئي مفيد مادي جي موجودگي کان پڻ آهي. پستا ۾ وٽامن اي جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا جسم کي خوشحال بڻائڻ لاءِ هڪ بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ سمجهي ويندي آهي. ان سان گڏ انهن ۾ تانپر ، مينگنيز ، فاسفورس ، بي وٽامن ، پروٽين ۽ ٿيئامين شامل آهن.
پستا جو باقائده استعمال بلڊ شوگر ۽ ڪوليسٽرول ليول گهٽائيندو آهي ۽ سرطان جي خطرن کان به بچائيندو آهي. ڊاڪٽرن پنهنجي مرغ جي هائيپر ٽائونشن ، ٽي بي جي بيماري ۽ اينيميا ، جگر ۽ معدي جي بيمارين ، دٻاءُ ۽ ڪمباري ، انهي سان گڏ متعدي بيمارين کان پوءِ بيمارين جي ڪري پيٽ ۾ ماهر شامل ڪرڻ جو مشورو ڏنو آهي.
پستا کي اڪيلو يا ڊيسٽٽس ، ساهه ۽ ٻين ٿڌي کاڌي جي حصي طور استعمال ڪيو ويندو آهي.