مواد
آنت انساني هضمي نظام جو حصو آهن. کاڌي جي هاضمي جا مکيه عمل ان ۾ ٿين ٿا ، ۽ غذا ۽ پاڻي جو هڪ اهم حصو جذب ٿئي ٿو. آنڊي کي ٻن حصن ۾ ورهايو ويو آهي - موتي ۽ ٿلهي.
آنڊن ۾ موجود غدود هارمونز ۽ انزيمز کي هاضمي جي لاءِ ضروري ڪندو آهي. نن intestي آنت جي ڊيگهه 5-6 ميٽر آهي ، ۽ وڏي اندرين جو رخ 1.5 ميٽر تائين آهي. مڪمل ڪم لاءِ ، هي جسم کي صحيح ۽ صحيح غذائيت جي ضرورت آهي.
عام تجويزون
هاضمي جي نظام جي صفائي ۽ صحيح ڪم لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي 1 گلاس پاڻي روزانو خالي پيٽ تي پيئڻ گهرجي. اهو اندروني عضون جي ڪم کي چالو ڪري ٿو ۽ س toneي ڏينهن لاءِ گهربل لوڻ کي طئي ڪري ٿو.
غذائيت مڪمل طور تي 1: 1: 4 جي تناسب سان پروٽين ، چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي اهڙي ورڇ سان مڪمل هئڻ گهرجي. گردن جي صحت لاءِ ، غذائيت پسند وڏيءَ طرح چار يا پنج ڏينهن ۾ کائڻ جي سفارش ڪندا آهن ، ۽ خوراڪ کي چ chي طرح چبائين ٿا.
غذا ۾ اهي کاڌا شامل آهن جيڪي آنڊن جي موٽر فنڪشن کي متحرڪ ڪن ٿا.
ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا کا foodsن کان پرھيز ڪرڻ جو جيڪي آنڊن ۾ خمير ۽ خارش پيدا ڪن ٿا. وڏي مقدار ۾ گوشت ، اُiledل هڏا ۽ پڪل شيون شايد ”پسند نه ڪن“ توهان جي آنڊن کي. getاين جا سوپ ۽ بورچ تمام ڪارآمد آھن. سڪل کا foodو cا toي ۾ مدد ڪري ٿو فيڪل پٿر.
کاڌ خوراڪ تازو ، اٿي يا بیک ڪيل ، ۽ گڏوگڏ ڪليسا سان گڏ هلڪو friedلڪو کاڌو ، انٽائنس لاءِ سٺو آهن. ”ٻا Ste“ وارا ڀا dishesا مفيد آهن. سبزي وارو فائبر آنند جو بهترين “دوست” آهي! تنهن ڪري ، اهو لازمي آهي ته هر روز ڀا vegetableين جي سلاد جي هڪ وڏي پليٽ.
آنڊن لاءِ صحتمند کاڌو
- برن. اھي آنڊن جي متحرڪ وڌائي ڇڏيندا آھن ، ڊسڪنشيا جو سٺو روڪ آھي.
- گاجر. ھي آنڊن لاءِ تمام فائديمند آھي ان جي صفائيءَ جي خاصيتن جي ڪري. فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي ، جيڪو جسم ۾ ”برش“ طور ڪم ڪري ٿو. ان کان علاوه ، گاجر جراثيمن کي تباھ ڪن ٿا ، جنھن جي تصديق طبي تحقيق جي ڊيٽا مان ٿئي ٿي. پڻ مفيد آهي آنڊن جي mucosa لاءِ ، ڪارونين جي موجودگيءَ سبب.
- چوٽي ، گوبي. فائبر جو هڪ سٺو ذريعو. اهي آنت صاف ڪندا آهن ، peristalsis کي ٽوڙيندا آهن.
- ٿوم. phytoncides تي مشتمل آهي. آنڊن ۾ جراثيمن کي تباھ ڪري ٿو ، ڊيسبيوسس لاءِ مفيد آھي. روٽيءَ جو ھڪڙو garlicڙو لوسن سان ملايو ويندو جسم جي روزاني ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ ھن پيداوار لاءِ!
- ماکي. آنڊن جي oryجھي ڪم کي متحرڪ ڪري ٿو. غذائيت جي جذب کي آسان بڻائي ٿو.
- پئر. زنڪ تي مشتمل آھي ، جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ضروري آھي. فڪسنگ ايجنٽ طور استعمال ڪيو ويو.
- يروشلم آرٽچڪ. اهو ر simplyو ضروري آهي آنڊن جي dysbiosis لاءِ. لوڪ طب ۾ ، اتي پڻ هڪ راءِ آهي ته استعمال ٿيل کير سان Jerusalemريل يروشلم آرٽچڪ جو استعمال مڪمل طور تي ختم ڪري ٿو ڊيسبيوسس جا سئي نتيجا.
- milkاڙهو کير ، ڪيفير. انھن ۾ فائديمند مائڪروجنزم آھن جيڪي ضروري آھن آنڊن جي مائڪرو فلورا لاءِ.
- خوبرو ، ،ر ، انجي. هنن ۾ لوڻ بخش ملڪيت هونديون آهن ۽ ان ۾ وٽامن جي وڏي مقدار به هوندي آهي.
- بيڪن. نقصان ڏيندڙ مواد جي جمع کان پاڪي کي صاف ڪري ٿو. آنڊن جي فنڪشن کي عام ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو.
آنڊن کي سڌارڻ جا روايتي طريقا
آنڊن کي صاف ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن. اچو ته انهن مان سڀني جي سادگي ۽ محفوظ طريقي تي ويهي هلون.
- چقندر سان پوڻ. بيڪن کي ٽڪرن ۾ کٽيو ويندو آهي ۽ ذائقو ڪرڻ تائين جلي ويندو آهي. پوء پيالو (ترجيح ڏي ڪو بلينڊر سان) هڪ گهرجن واري تسلسل ڏانهن. ڏينهن ۾ 3 ڀيرا اڌ گلاس وٺو.
- پال برگ جي طريقي سان صفائي. هفتي ۾ هڪ يرو منعقد. روزو رکڻ - 1 کان 24 ڪلاڪ. پوءِ گوبن سان گاجرن جو هڪ سلاد ، جيڪو ، هڪ جھاڙي وانگر ، آنڊن مان هر غير ضروري شيءِ کي صاف ڪري ٿو. اهو م thatيو وي ٿو ته اهڙي طريقيڪار کان پوءِ ، جسم ۾ طاقت جو اضافو ۽ عام وصولي آهي.
- رس صاف ڪرڻ. سيب انتھائي لاءِ تمام مفيد آھن ، تنھنڪري سيب جو رس ھڪڙو نرم صفائي وارو اثر رکي ٿو. ھي composition ڏنل compositionھيل صفائي واري عمل کي تيز ڪندو: گاجر ، ڪڪڙين ۽ چقندر جو رس ، ورتو وي 2: 1: 1 جي تناسب سان.
گٽ جي صحت لاءِ مضبوط مدافعت پڻ ضروري آهي. تنھنڪري ، اھڙا اوزار ڪارائتو آھن:
- تبليغات. بيڪٽيريا ، تجزيي جي سوزش ۽ ضد سوزش واري اثر کي ظاهر ڪري ٿو. اهو معدي جي نڙيءَ جي بيمارين لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- ايچيناسا ، ايليٿروڪوڪوس ، سفليلو لوزيا جا آثار. اهي جسم جي قوت مدافعت وڌائيندا آهن ، ۽ تنهن ڪري آنتوں جي فنڪشن کي بهتر ڪندا آهن.
پڙهوَ اهو به پڙهو ته گهر ۾ ڀائي انتهائن کي ڪئين صاف ڪيو وڃي. اينڊريوا.
ترڪيءَ لاءِ نقصانڪار کاڌو
- گوشت. جڏهن وڏي مقدار ۾ ڪتب آندو وڃي ، اهو خراب عمل وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- مٽر. و gasيڪ گئس formationھڻ جو سبب بڻجي ٿو ، نتيجي جي نتيجي ۾ آنڊن جا جذباتي ڪم خراب ٿي ون ٿا.
- کير. ڪجهه ماڻهن ۾ ، ليڪٽز جي عدم برداشت جي ڪري ، اهو هاضمي جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.