بي وٽيامين صحيح طريقي سان ڪيئن وٺو
ويتامين بي عام ميٽابولزم، مدافعتي نظام ۽ نروس سسٽم لاء وڏي اهميت رکي ٿي، ۽ انهن جي گهٽتائي ظاهر ۽ صحت کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو. ماهرن سان گڏ، اسان اهو سمجهون ٿا ته ڪيئن وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاء بي وٽيامين کي صحيح طريقي سان وٺو.

ويتامين بي بنيادي سمجهيا وڃن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ سڀني توانائي جي عمل کي فراهم ڪن ٿا.1. اهي دٻاء، ذهني دٻاء وڌائڻ ۽ غير مستحڪم جذباتي حالت لاء لازمي آهن.1. انهن جي مدد سان، توهان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهو ٿا، ياداشت ۽ ڌيان کي بهتر بڻائي، چمڙي، وار ۽ ناخن جي حالت.

دوائن ۽ غذائي سپليمنٽس جي صورت ۾ وٽامن بي جو استعمال ضروري آهي جيڪڏهن اهي مناسب طور تي کاڌي سان فراهم نه ڪيا وڃن.

بي وٽامن ڇا آهن

ويتامين بي حياتياتي طور تي فعال مادي جو هڪ گروپ آهي جنهن ۾ ساڳيون خاصيتون آهن:

  • جسم ۾ صحيح مقدار ۾ پيدا نه ڪيا ويا آهن، تنهنڪري انهن کي ٻاهران اچڻ گهرجي.
  • پاڻيء ۾ ڦهلائڻ؛
  • سڀني عضون ۽ سسٽم جي سيلولر ميٽابولزم ۾ حصو وٺن، بشمول مدافعتي، هضمي، اعصاب، اينڊوڪرين، دل.
  • نيوروٽروپڪ خاصيتون آهن، تنهنڪري اهي مرڪزي ۽ پردي جي اعصاب سسٽم جي ڪم لاء اهم آهن2.

هر ويتامين کي پنهنجي "ذميواري جو علائقو" آهي، جڏهن ته هن گروپ جي سڀني مائڪروونٽرينٽس جو اعصاب خاني جي ڪم تي مثبت اثر آهي. B1، B6 ۽ B12 سڀ کان وڌيڪ اثرائتو neuroprotectors سمجهيا وڃن ٿا.2. انهن ويتامين جو ميلاپ مختلف اعصابي خرابين لاء مقرر ڪيو ويو آهي: جيڪڏهن هيٺين پوئتي "شاٽ" آهي، بازو "گم" آهي، يا پوئتي "جام" آهي.

وٽامن بي بابت مفيد معلومات

وٽامن جو نالوڪيئن ڪم ڪري ٿو
B1 يا thiamineپروٽين، ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پردي جي اعصاب ختم ٿيڻ کي بحال ڪري ٿو، دماغ جي نيورسن جي عام ڪم کي يقيني بڻائي ٿو. هن وٽامن جي کوٽ سبب ياداشت ۽ ذهني صلاحيتن ۾ خرابي پيدا ڪري ٿي.2.
B6 (pyridoxine)"خوشيء جي هارمون" جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو سيروٽونين ۽ ڊپريشن جي امڪان کي گھٽائي ٿو، انهي سان گڏ ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي وڌائي ٿو.2. اهو عورتن لاء تمام مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهو حيض جي دوران درد کي گھٽائي ٿو، ۽ حمل جي دوران اهو اڻ ڄاتل ٻار جي دماغ جي ٺهڻ ۾ شامل آهي.
B12 (cyanocobalamin)رت ۾ هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ ۽ نروس سسٽم جي ڪم کي منظم ڪري ٿو2.
B9 (فولڪ ائسڊ)دل ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو، حمل جي دوران اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جنين جي اعصاب سسٽم جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي. مردن جي ضرورت آهي ته پيداوار جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء.
بي 2 (ربوفلاوين)مدافعتي دفاع جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي ٿو ۽ تايرايئر گينڊ جي ڪم کي منظم ڪري ٿو. چمڙي، وار ۽ ناخن جي صحت ۽ حسن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
B3 (nicotinic acid، niacinamide، PP)ٿلهي ۽ پروٽين جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، رت ۾ "خراب" ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو، رت جي رستن کي وڌائي ٿو ۽ دماغ ۾ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو.
B5 (pantothenic acid)اهو جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري اهو حامله عورتن، hangovers ۽ نشي جي ٻين قسمن جي toxicosis لاء مفيد ٿيندو. ان کان سواء، هي ويتامين عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو، شروعاتي سرمائي وار جي ظاهر ٿيڻ ۽ هائپر پيگمينٽيشن کي روڪي ٿو.
B7 (بايوٽين يا وٽامن ايڇ)ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي، بال ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ دل جي نظام تي حفاظتي اثر آهي.

بي وٽامن وٺڻ لاءِ قدم بہ قدم ھدايتون

ڪي پي جي طرفان هڪ سادي قدم قدم جي هدايت توهان کي ٻڌائي ٿي ته بي وٽامن جي گهٽتائي جو اندازو ڪيئن ڪجي، دوا ڪيئن چونڊيو وڃي ۽ ان کي کڻڻ دوران ڪهڙيون احتياطي تدبيرون اختيار ڪرڻ گهرجن.

قدم 1. ڊاڪٽر ڏانھن وڃو

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان وٽ بي وٽامن جي گهٽتائي آهي، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي ڇا ٿي رهي آهي. هڪ تجربيڪار معالج علامتن جو مطالعو ڪندو ۽ ٻڌائيندو ته هن گروپ مان ڪهڙي ويتامين وٺڻ گهرجي.

اهو ضروري ٿي سگهي ٿو ته بي وٽامن جي سطح لاءِ ٽيسٽون وٺون ته صحيح طور تي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته جسم ۾ ڪهڙي مائڪرو غذائيت جي کوٽ آهي.

توهان کي ٻين ماهرن (گيسٽرو اينٽرولوجسٽ، اينڊوڪرينولوجسٽ) جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت پوندي، ڇاڪاڻ ته بي وٽيامين جي گھٽتائي اڪثر ڪري جگر جي بيمارين، گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ، thyroid غدود ۾ ڏٺو ويندو آهي.3.

قدم 2. هڪ دوا چونڊيو

اهو بهتر آهي ته بي وٽيامين ڊاڪٽر طرفان ڏنل آهي. جڏهن پنهنجو پاڻ تي چونڊيو، هڪ فارماسسٽ سان صلاح ڪريو يا دوا يا غذا جي اضافي بابت معلومات جو مطالعو ڪريو. سڀ کان اول، توهان کي ان جي جوڙجڪ، dosage ۽ regimen تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. 

قدم 3. هدايتن تي عمل ڪريو

جڏهن بي وٽيامين کڻڻ، انهن جي غير مطابقت کان آگاهه رهو ڪجهه کاڌي ۽ دوائن سان. ٺاهيندڙ طرفان سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه ڪريو. اهو فائدو نه آڻيندو، ڇاڪاڻ ته جسم اڃا تائين جذب ڪندو جيترو ان جي ضرورت آهي.

قدم 4: مانيٽر ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

جيڪڏهن ويتامين وٺڻ کان پوء، صحت جي حالت بهتر نه آهي، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. شايد غريب صحت جو سبب بي وٽامن جي گھٽتائي سان لاڳاپيل ناهي.

وٽامن بي وٺڻ لاءِ ڊاڪٽر جي صلاح

بي وٽامن وڏي پيماني تي طبي عملي ۾ استعمال ٿيندا آهن. نيورولوجسٽ اڪثر ڪري B1 + B6 + B12 جي ميلاپ جي سفارش ڪن ٿا trigeminal neuralgia، lumbago، sciatica، polyneuropathy3,4. اهي خوردبيني اجزاء اعصاب فائبر جي جوڙجڪ کي بحال ڪن ٿا ۽ هڪ تجزياتي اثر آهي.3، ۽ رت ۾ homocysteine ​​​​جي بلند سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

بايوٽين (وٽامن بي 7) ۽ ٿامين مونوپريپريشن جي صورت ۾ اڪثر ذیابيطس لاءِ تجويز ڪيل آهن.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته monodrugs گڏيل dosage فارم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ contraindications آهن، تنهن ڪري انهن کي هڪ ڊاڪٽر جي اجازت کان سواء نه وٺڻ گهرجي.

ٽيبلٽس ڊاڪٽرن کي هڪ ڏينهن ۾ 1-3 ڀيرا وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، بغير چبائڻ ۽ پيئڻ جي هڪ ننڍڙي مقدار ۾. ڊاڪٽر انفرادي طور تي انجيڪشن ريگيمين کي بيان ڪري ٿو3,4. 

مشهور سوال ۽ جواب

بي وٽامن وٺڻ بابت سڀ کان وڌيڪ مشهور سوالن جا جواب اسان جي ماهرن طرفان ڏنل آهن: فارماسسٽ Nadezhda Ershova ۽ nutritionist انا Batueva.

بي وٽامن وٺڻ لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟

- کائڻ کان پوءِ وٽامن بي وٺو، روزاني دوز کي 2-3 دوزن ۾ ورهائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيڪڏهن توهان صرف 1 ٽيبليٽ يا ڪيپسول وٺي رهيا آهيو، ته اهو صبح جو وٺڻ بهتر آهي. ڪجھ دوائون ۽ غذائي سپليمنٽس بي وٽامن سان گڏ ھڪڙو ٽينڪ اثر آھي، تنھنڪري توھان کي انھن کي سمهڻ کان اڳ نه پيئڻ گھرجي.

بي وٽامن جي دوز کي ڪيئن چونڊيو؟

- دوز جو انتخاب هڪ ماهرن جو ڪم آهي (ماهر، نيورولوجسٽ، غذائيت پسند). hypovitaminosis جي روڪٿام لاء، ويتامين کي دوائن ۾ مقرر ڪيو ويو آھي جيڪي جسماني روزاني ضرورتن کان وڌيڪ نه آھن. ڪجهه بيمارين جي حالتن جي علاج لاء ويتامين جي وڌايل دوز جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، علاج مختصر ڪورس ۾ ڪيو ويندو آهي. جڏهن پنهنجو پاڻ تي هڪ دوا چونڊيو، توهان کي ان جي جوڙجڪ جو مطالعو ڪرڻ جي ضرورت آهي، پاڻ کي contraindications سان واقف ڪرڻ ۽ ٺاهيندڙ طرفان سفارش ڪيل دوا وٺڻ لاء قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بي وٽيامين ڪيئن بهترين جذب ڪيا ويا آهن؟

- مضبوط چانهه، ڪافي، شراب ۽ کير جي شين جي استعمال سان ويتامين کي گڏ ڪرڻ ناپسنديده آهي. جيڪڏهن توهان اينٽي بايوٽيڪس استعمال ڪندا آهيو، زباني حملن جي ڀڃڪڙي، اينٽيڊس (جهڙوڪ دل جي جلن جون دوائون)، اهو بهتر آهي ته توهان جي ويتامين جي گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڪلاڪ بعد ۾ شيڊول ڪريو.

هڪ ٻئي سان ويتامين بي کي ڪيئن گڏ ڪرڻ؟

- گروپ بي جي وٽامن، جڏهن ملايو وڃي ٿو، هڪ ٻئي جي سرگرمي کي گهٽائي سگهي ٿو، جڏهن ته، جديد پيداوار ٽيڪنالاجي هن مسئلي کي منهن ڏئي سگهي ٿو. مؤثر تياريون دواسازي مارڪيٽ تي پيش ڪيون ويون آهن، جتي هڪ امپول يا ٽيبلٽ گروپ بي جي ڪيترن ئي ويتامين تي مشتمل آهي، پر هي ٽيڪنالاجي سڀني ٺاهيندڙن طرفان استعمال نه ڪيو ويو آهي، خاص طور تي غذائي سپليمنٽ.

بي وٽامن وٺڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

- گهڻو ڪري ان سبب تي منحصر آهي جنهن لاءِ ڊاڪٽر وٽامن علاج جو تجويز ڪيل آهي. انجيڪشن جي صورت ۾ وٽامن تيزيءَ سان ڪم ڪن ٿا ۽ عام طور تي نيورولوجيڪل درد لاءِ تجزياتي دوا طور مقرر ٿيل آهن. اڪثر ڪيسن ۾، اهو بهتر آهي ته ٽيبلٽ فارم استعمال ڪرڻ. injections سان علاج جو طريقو، سراسري طور 7-10 ڏينهن آهي. ٽيبلٽس 30 ڏينهن يا ان کان وڌيڪ لاء وٺي سگهجن ٿيون.

بي وٽامن جي گھٽتائي ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي؟

- بي وٽامن جي گھٽتائي حمل جي دوران ترقي ڪري سگھي ٿي، غير متوازن غذا جي پس منظر جي خلاف، معدي جي بيمارين ۽ دائمي دٻاء. گھٽتائي جي علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• سڪل جلد؛

• ٽٽل وار ۽ ناخن؛

• بي حسي ۽ ڊپريشن؛

• تيز ٿڪ ۽ توانائي جي کوٽ؛

• ياداشت سان مسئلا؛

• انتهاپسندي جي بي حسي ۽ ٽنگنگ؛

• ”زادي“ وات جي ڪنڊن ۾؛

• وارن جو ڇڻڻ.

هڪ قابل ماهر، علامتن جي بنياد تي، اهو پتو لڳائي سگهندو ته هن گروپ مان ڪهڙي ويتامين جي گهٽتائي کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

بي وٽامن جي گهڻي مقدار جا نتيجا ڇا آهن؟

- سفارش ڪيل دوائن جو مشاهدو ڪرڻ دوران اوور ڊوز ممڪن ناهي - بي وٽامن پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهن، جسم ۾ جمع نه ٿيندا آهن ۽ جلدي خارج ٿي ويندا آهن.

ڇا مان پنهنجي روزاني ضرورتن B وٽامن مان حاصل ڪري سگهان ٿو؟

- اهو ممڪن آهي ته غذا مختلف هجي، متوازن هجي ۽ جانورن جي شين تي مشتمل هجي. تنهن ڪري، اڪثر ڪري گروپ بي جي ويتامين جي گھٽتائي ڀاڄين، ويگنين ۽ انهن ماڻهن ۾ ٿئي ٿي جيڪي روزو رکڻ ۽ سخت غذا رکن ٿا. پراڻن ماڻهن ۾ اڪثر انهن وٽامن جي گهٽتائي هوندي آهي ڇاڪاڻ ته انهن جي غذا ۾ گوشت جي شين جي مقدار گهٽ هوندي آهي. گهڻو ڪري بي وٽامن ڀاڄين، جگر، آنڊن جي زردي، ميوا، اناج، بڪواٽ ۽ دليا، کير ۽ کجيءَ جي شين، گوشت ۽ مختلف قسمن جي مڇين ۾ مليا آهن. ڀاڄين ۽ اناج مان ويتامين بهتر جذب ٿي ويندا آهن جيڪڏهن اهي پچائڻ کان اڳ پکڙيل آهن.

جي ذريعن:

  1. Sechenov يونيورسٽي. آرٽيڪل 16.12.2020/XNUMX/XNUMX کان. E. Shih "گروپ بي جي ويتامين بهتر ذهني دٻاءُ کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. ريميڊيم. ڪلينڪل عملي ۾ بي وٽامن. اهي. Morozova، ميڊيڪل سائنسز جو ڊاڪٽر، پروفيسر، OS Durnetsova، Ph.D. آرٽيڪل 16.06.2016/XNUMX/XNUMX کان. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. روسي طبي جرنل، نمبر 31 تاريخ 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. نيورولوجيڪل مشق ۾ نيورومولٽيوٽ جي استعمال لاء الگورٿمز ۽ ڪلينٽيل هدايتون. Kutsemelov IB، Berkut OA، Kushnareva VV، Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulitivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "بي وٽيامين جي استعمال جا ڪلينڪ پہلو". Biryukova EV Shinkin MV روسي طبي جرنل. نمبر 9 تاريخ 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

جواب ڇڏي وڃو