4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو

4-5 سالن جي عمر جي ٻار لاء هڪ صحتمند غذا تنوع ۽ توازن جي اصول تي ٻڌل هجڻ گهرجي. ان کان سواء، ان کي ٻار جي gastrointestinal رستي جي ڪم جي عمر سان لاڳاپيل خاصيتن جي اڪائونٽ ۾ وٺڻ ضروري آهي.

4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو
اسڪول لنچ باڪس ٻارن لاءِ کاڌي سان گڏ مسڪين چهرن جي صورت ۾. ٽوننگ. چونڊ ڌيان

هڪ ٻار جي صحت مند غذائيت، اسان جي صلاحڪار Tatyana Klets جي مطابق، اعلي درجي جي ٻارن جي بيمارين، طبي سائنس جي اميدوار، ٻارن جي غذائيت جي ماهر، پڻ هن عمر ۾ ٻار لاء قابل قبول حصو جي سائيز کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. بدقسمتي سان، بهترين ارادن جي جديد مائرون، يقينا، اڪثر ٻار کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري، هن جي سفارشن ۾، Tatyana Klets گرام ۾ خدمت جي ماپ ڏئي ٿو. مهرباني ڪري هن جو نوٽ وٺو!

ٻارن لاءِ 4 تڪڙو ۽ لذيذ بيڪنگ ترڪيبون

4-5 سالن جي ٻار لاءِ هڪ واحد سرونگ 450-500 گرام آهي (جنهن ۾ هڪ مشروب به شامل آهي)، پچائڻ جو طريقو نرم رهڻ گهرجي (ابليل، پڪل، اٽو ٿيل وينجن)، پر هفتي ۾ 1-2 ڀيرا توهان شامل ڪري سگهو ٿا تيار ڪيل وينجن سان. پچائڻ. ٿلهي گوشت، مصالحي ۽ ساس (ڪيچپ، ميئونيز، سرس، وغيره) جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. توهان کي انهن شين کان به پرهيز ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ مصنوعي اضافو (رنگ، ​​ذائقو، پرزرويٽوز وغيره) شامل آهن ۽ الرجيني شين (چاڪليٽ، ڪوڪو، ليمن ميوو) جو غلط استعمال نه ڪريو.

ٻارن جي غذا ۾ ناگزير آهن: کير ۽ کير جون شيون، گوشت، مڇي، هڏيون. کاڌي جو وقت (ناشتو، لنچ، منجھند جي چانهه، رات جي ماني) مسلسل هجڻ گهرجي، وقت جي انحراف 30 منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، تقريبن هفتيوار غذا:

سومر

نيرن:

  • اٽو کير جو دال 200 گرام
  • مکڻ ۽ پنير سان گڏ 30/5/30
  • کير سان ڪوڪو 200 گرام

رات جي ماني

  • سلاد (موسم جي مطابق) 50 گرام
  • بورشٽ ڳاڙهي ڪريم سان 150 گرام
  • گوشت سان گڏ پائلف 100 گرام
  • گلاب جو کاڌ خوراڪ 150 گرام
  • رائي ماني 30 گرام

منجهند جي چانهه

  • کاٽيج پنير casserole 200 g
  • ماکي 30 گرام
  • ڪيفير 200 گرام
  • بسڪوٽ بسڪوٽ 30 گ

ٻارن لاء عالمي ناشتو: ميز تي خدمت ڪرڻ جو رواج ڇا آهي + قدم قدم جي ترڪيبون

رات جي ماني

  • ڀاڄيون 200 گرام
  • ڪڪڙ جو بال 100 گرام
  • ڪرين بيري جو رس 150 گرام
4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو

اڱارو

نيرن

  • کير چانورن جو 200 گرام
  • ڪوئل انڊس آمليٽ 100 گرام
  • کير 100 گرام
  • مکڻ ۽ پنير سان رول 30/5/30 گ

رات جي ماني

  • اسڪواش ڪويار 40 گرام
  • گوشت سان گڏ بڪواٽ سوپ 150 گرام
  • مکڻ سان ڀريل آلو 100 گرام
  • تريل مڇي 60 گرام
  • رائي ماني 30 گرام
  • ڪمپوٽو 100 گرام

منجهند جي چانهه

  • قدرتي دہی 200 گرام
  • جام سان گڏ 30/30 گ
  • ميوا (انب، ڪيلا) 200 گرام

رات جي ماني

  • "سست" ڪڪڙ ڳاڙهي ڪريم سان 250 گرام
  • کير سان چانهه 150 گرام
  • کنڊ ميوو (آڑو) 100 گرام
4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو
ماء ۽ ڌيء

اربع

نيرن

  • بحري ورميسيلي 200 گ
  • ڪسيل ميوو ۽ بيري 150 گرام
  • ميوو 100 گرام

Komarovsky ياد ڏياريو ته فاسٽ فوڊ ٻارن لاء خطرناڪ آهي ۽ نقصان کي ڪيئن گھٽائڻ

رات جي ماني

  • سلاد (موسم جي مطابق) 50 گرام
  • گوشت سان سبزي جو سوپ 150 گرام
  • جو جو دال 100 گرام
  • ميٽ بال 70 گرام
  • ميوي جو رس 100 گرام
  • رائي ماني 30 گرام

 منجهند جي چانهه

  • قدرتي دہی 200 گرام
  • ڪشمش سان ڪپ ڪيڪ 100 گرام

 رات جي ماني

  • 200 گرام پنير سان Nalisniki
  • جام 30 گرام
  • کير سان چانهه 200 گرام
  • ذريعو: instagram@zumastv
4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو

خميس

نيرن

  • کير 200 گرام سان گڏ بڪواٽ دليو
  • جنجربريڊ 50 گرام
  • کير سان ڪوڪو 150 گرام
  • ميوو 100 گرام

 رات جي ماني

  • سلاد (موسم جي مطابق) 50 گرام
  • ڳاڙھو ڪريم سان Rassolnik 150 g
  • پڪل آلو 100 گرام
  • مڇي ڪيڪ 60 گرام
  • ميوو ۽ ٻير compote 100 g
  • رائي ماني 30 گرام

 منجهند جي چانهه

  • ڪريم سان Cheesecakes 200 g
  • کير 100 گرام
  • شارٽ بريڊ ڪوڪيز 30 گرام
  • ميوو 100 گرام

رات جي ماني

  • Otarnaya vermicelli 200 گرام
  • سبزي سلاد 100 گرام
  • پڪل آنا 1 پي سي.
  • کير سان چانهه 150 گرام
4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو

جمع

نيرن

  • انب سان ڀاڄيون، جام 200/30 گ
  • ميوو 100 گرام
  • کير 150 گرام

رات جي ماني

  • سلاد (موسم جي مطابق) 50 گرام
  • ڪڪڙ جو سوپ نوڊلز سان 150 گرام
  • پڪل چانور 100 گرام
  • پڪل زبان 80 گرام
  • ميوو compote 100 گرام

منجهند جي چانهه

  • ٿلهي ڪريم سان پنير، جام 200/30 گرام
  • ميوي جو رس 150 گرام
  • شارٽ بريڊ ڪوڪيز 30 گرام

 رات جي ماني

  • گوبي جو رول گوشت سان گڏ 200 گرام
  • سبزي سلاد 50 گرام
  • کير سان چانهه 150 گرام
  • ميوو 100 گرام
4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو

ڇنڇر

نيرن

  • جوار کير جو دال 200 گرام
  • پڪل آنا 1 پي سي
  • ميوو 60 گرام
  • کير 200 گرام

رات جي ماني

  • سلاد (موسم جي مطابق) 50 گرام
  • مٽر سوپ، لوسن سان croutons 150/30 g
  • مکڻ 100 گرام سان گڏ بڪواٽ دليو
  • ٻاڦ واري ڪٽيل 70 گرام
  • ميوو ۽ ٻير جو رس 100 گرام

منجهند جي چانهه

  • دہی 200 گرام
  • ميوو 150 گرام
  • مکڻ جو 30 گ

ٻارن جي ناشتي لاء مٿي 5 اهم اصول

رات جي ماني

  • سبزي جو اٽو، جگر 150/100 گرام
  • سخت پنير 50 ​​گرام
  • کير 150 گرام
4-5 سالن جي ٻار لاء هڪ هفتي لاء صحتمند مينيو

آچر

نيرن

  • جَوَ جو کير جو دال 200 گرام
  • آمليٽ 50 گرام
  • کير 150 گرام
  • ميوو 100 گرام

رات جي ماني

  • سلاد (موسم جي مطابق) 50 گرام
  • لوبيا سوپ 150 گرام
  • پڪل چانور 80 گرام
  • ليمن سان پڪل مڇي 60 گرام
  • ميوو ۽ ٻير جو رس 100 گرام

منجهند جي چانهه

  • کير 200 گرام
  • شارٽ بريڊ ڪوڪيز 30 گرام

رات جي ماني

  • ڪريم سان Cheesecakes، جام 150/30 g
  • ميوو 100 گرام
  • کير سان چانهه 150 گرام
منهنجي 5 سالن جي عمر ڇا کائي! ڪنڊرگارٽنر جي ماني جا خيال//ٻارن لاءِ صحت مند طعام جا خيال!

جواب ڇڏي وڃو