اسڪول جي ٻارڙن لاءِ صحتمند کاڌو: هر ڏينهن لاءِ مزيدار ۽ صحتمند ناٽڪ

نئون تعليمي سال ـ نئين دريافتون ، andاڻ ۽ تاثرات. اسڪول جي مينيو کي پڻ اپڊيٽ جي ضرورت هوندي. ڪوبه والدين knowsاڻي ٿو ته گهر لاءِ ٻاهرين ڪلاس دوران مڪمل طور تي ، متوازن ۽ وقتائتو ٻار لاءِ ڪيترو ضروري آهي. مناسب نموني هتي خاص ڪردار ادا ڪندا آهن. اسان توهان کي دلچسپ اسڪول جي جهڳڙن جي خيالن سان گڏ خواب ڏسڻ جي آڇ ڪندا آهيون - مزيدار ، اطمينان بخش ۽ صحتمند.

خواهشن جو ڪليدوسڪو هڪ رول ۾

پُر ڪرڻ سان پتلي پيٽا جي ماني جو هڪ رول هر موقعي تي ملائڻ واري ايجاد آهي. توهان ان کي شاگردن جي لاءِ ناشتي لاءِ تيار ڪري سگهو ٿا يا توهان کي ڪنهن بريف ڪيس ۾ وجهي سگهو ٿا. پيتا ماني ۾ ڪا گهڙي سمپي ڇڏيو - هن شڪل ۾ ، ٻار هر شي کي کائيندو ، جيڪا اعتراض ڪرڻ کان سواءِ.

اسان ڪڪڙ جي فلٽ کي نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽي itڏيو ۽ ان کي سبزي جي تيل ۾ لوڻ ۽ مصالحن سان untilري untilڏيو جيستائين اھو uddاڙھو نه ٿئي. ا onionو onionاڙھو پياز ، ٽماٽو ، ڪڪڙ ، leryايءَ جو ٽڪر سلائسن ۾ ڪٽيو. اسان letو ٿا 2-3 ليٽيس پنن کي اسان جي هٿن سان ۽ coverڪيو هڪ پتلي پيٽي ماني. اسان ھتي رکون ٿا ڪڪڙ جي فلٽ ۽ vegetablesاين جا ٽڪرا ، لوڻ ذائقو ۽ شامل ڪريو ڪجھ اجماع جا ٽڪر. س theو ساس 2 tbsp مان اليو. ايل. قدرتي ogڪ ، 1 چمچ. ڊيجن سرسون ۽ 1 عدد. ليمون جي چٽڻي. اسان پيٽي روٽي theرڻ سان aريندا آھي ھڪڙي سخت رول ۾ ۽ ان کي کا foodي جي ورق ۾ لپايو. هن فارم ۾ ، رول نه ٽڪرا ٽڪرا ٿيندو ۽ نه هوندو گلي ٿيڻ جو وقت.

هڪ فليٽ بيڪ هڪ تخليقي طريقي سان

ڇا ٻار کي چيز پسند آهي؟ هن کي اسڪول ڏانهن توهان سان چيز ۽ پیاز جا ٽولا ڏيو. توهان انهن کي شام جو پچائي سگهو ٿا - صبح جو اهي به مزيدار ٿي سگهندا.

اسان هڪ چمچ خمير ۽ 1 چمچ جو کنڊ هڪ گلاس گرم ڪوفير ۾ حل ڪيو ، اڌ ڪلاڪ تائين گرمي ۾ ڇڏي ڏيو. جڏهن ڪاميٽي وڌي چڪي آهي ، ڪافير جي هڪ ٻئي گلاس ۽ سبزي جي تيل جي 1 چمچ وجهي ڇڏيو. اسان ڪنهن به خشڪ جڙيڙي جي 2 چمچن کي ملايو. ھتي آڻيو 2 g اٽو کي 500 چمچ لوڻ سان ، نرم نرم ٿڪڻ واري ٿانو.

2 وڏي پیاز کي چٽ ڪريو ، 1 چمچ ڪڻڪ لوڻ وجهي ، پنهنجي آ fingersرين سان رگڙيو ، جوس خارج ڪريو. 100 گرام گرج ٿيل سخت پنير سان پياز کي ملايو. خوشبوءِ لاءِ ، توهان هتي ڪجهه خوشبودار جڙي ٻوٽيون وجهي سگهو ٿا. آٽو کي 0.5-0.7 سينٽي ميٽر جي ٿلهي سان مستطيل پرت ۾ رول ڪريو ، مکڻ سان لب ڪيو ۽ پیاز-پنير کي ڀرڻ پکيڙيو ، 2-3 سينٽي جي ڪنڊن تان پوئتي هٽيو. اسان رول کي ڏاو ڪ ،و ، ان کي حصن ۾ و ،ايو ، اسان جي هٿن سان تريلاس ۾ شڪل ڪيو ، انهن کي آ withر سان لوڻ ڏي. اسان 20 ° C تي تندور ۾ 200 منٽن تائين ٽوڪ ڪنداسين.

هڪ معنيٰ وارو سينڊوچ

جيڪڏھن ھيم ۽ پنير سان گڏ ڊيوٽي سينڊوچز بور ڪندڙ آھن ، sandار لاءِ stuffريل بيگيوٽ جي صورت ۾ سينڊوچ تيار ڪريو. توھان تجربا پڻ ڪري سگھوٿا fillرڻ سان ھتي جيترو توھان چاھيو. bا نه آهي هڪ تڪڙو ۽ صحتمند کاackو اسڪول جي forوڪرو لاءِ؟

اسان nedڪيل ٽونا جو هڪ ٿانو و ،ون ٿا ، مائع ڪ drainون ٿا ۽ احتياط سان فلٽ کي هڪ ڪانٽو سان پيٽ ۾ وجھو. ھڪڙو نن greenڙو سائو صابڻ aيڪ terڪ تي ، توھان ان کي withوھارن سان ملايو ۽ ان کي ٽونا سان ملايو. ڊريسنگ لاءِ ، اسان 2-3 سبز پياز جي پنن کي ڪٽي 3-4ڏيون ، 1-2 ٽاريون ڊيل ، ملايو XNUMX چمچ داني سرسري ۽ XNUMX چمچ زيتون جي تيل سان. لوڻ ۽ مرچ theرڻ ذائقي مطابق ، موسم ساس سان ۽ ملايو. اسان پار ڪيو هڪ نن miniو باگيوٽ ، ڪٽي ڪ removeو هڪ ا half مان ، لٽي جو هڪ ٽڪرو ۽ هڪ ڪڪڙ ڪٽي حلقن ۾ ، withرڻ سان ريو. اصل ميلاپ روزاني مينيو جي معمولي ذائقي رينج کي زنده ڪري ڏيندو. جيڪڏھن توھان و aي رھيا آھيو اھڙو سينڊوچ اسڪول ۾ ڪنھن childار کي ، پوءِ ان کي uڪيو بيگيوٽ جي halfئي ا and سان ۽ ان کي پلاسٽڪ جي لپيٽ ۾ لفٽ ڪريو.

خزان جي اعزاز ۾ پينڪڪس

پينڪڪس ضرور شامل آھن اسڪول جي'sوڪرن جي ناشتي جي ترڪيب ۾. اھي پڻ بھترين طور تي مناسب آھن ھڪڙي دلدار ناشتي لاءِ. م sweetي ڪدو ۽ نرم ، ٿوري لوڻ واري پنير جو ميلاپ يقيني طور تي toارن کي اپيل ڪندو.

اٽو ۽ 200 ملي ميٽر قدرتي دogي کي ڪمري جي حرارت تي و whي وو. نن smallن حصن ۾ ، 150 گرام ڪڻڪ ۽ 80 گرام ڪڻڪ جو اٽو وجھو. لوڻ جو هڪ ٿانو وجھو ، م tي پيپرڪا جو 1 چمچو ، 2 چمچ اilingلائي پاڻي وجھو ، اٽو ملايو. 100 گرام ڪدو کي graيڪ terڪ تي Rubڪيو ، و liquidيڪ مائع کي صحيح طرح ڪو. اسان 100 گرام فيٽا کي ٽوڙي itڏيو ۽ ان کي ڪدو سان ملايو. آھستي آھستي theرڻ کي بيٽر ۾ شامل ڪريو ، ھڪڙي مfulي تازي جڙي pourوٽي وجھو ، چ kneيءَ طرح گھوڙيو.

سبزي جي تيل سان هڪ ڪارو پين کي گرم ڪريو ، چمڪ سان پينڪڪس ٺاهيو ۽ ٻنهي طرف تي goldenٽو ڪريو ، جيستائين سونا ڪارو نه ٿئي. جيڪڏهن توهان جا مٺاڻ ، مٺاڻ جو آپشن پسند ڪن ٿا ، سيب کي چيز جي بدران گشين سان رهو ۽ ٿورو ميون شامل ڪريو. ڪدو جا پينڪ ڪنهن به ميلاپ ۾ سٺا هوندا آهن.

موبائل سوزيبان

توهان کي خوشگوار نموني طور توهان اسڪول ۾ ٻار کي آلو ڪيسريول جو حصو ڏئي سگهو ٿا.

ايتري تائين جوش ڪريو جيستائين مڪمل طور تي نرم ٿيل 500-600 g eڪيل آلو ، هڪ پشر سان ملايو ، 30 گرام مکھن ، لوڻ ۽ مرچ ذائقي ۾ وجھو. اسان ھتي پڻ شامل ڪريون ٿا 100 گرام ڪنھن به سخت ڪٽيل پنير جو ، احتياط سان ماس کي گھوڙيو. صاف ڪريو 400 گرام تازو پالڪ ٽھڪندڙ پاڻيءَ ۾ صرف minutesن منٽن لاءِ ، ان کي ا coلائي ا andلائي itڏيو ۽ ان کي جيترو ٿي سگھي گھٽ ڪريو. توھان شامل ڪري سگھوٿا ڪجھ پيلا سبز پياز ۽ ھڪڙو مfulو تازو اجمود پالڪ ۾.

اسان بيڪنگ ڊش کي مکھن سان چٻاڙيو ، روٽي ڪڪڙ تي ڀروسو ڪيو ۽ آلو-ٿاڻي جي اڌ جو ٿوم ٽپ ڪيو. تمام سپني کي مٿي تي اڇلائي ، آلو جي ٻئي اڌ سان گڏ coverڪيو. ٿڌي وار سان ڪريسر کي ٿڌو ڪيو ۽ 180-20 منٽن تائين اڳئين گرم 25 سي سي اوڻ ۾ وجهي وجھو. توھان پڻ ڀا portionي ۾ استعمال ڪري سگھوٿا. رستي جي ذريعي ، انهي نسخه کي اسڪول جي ڇوڪرو لاءِ صحتمند ناشتي طور پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

گاڏيون بدران مٺائي

صحيح شيرين anyاھيندو ڪنھن ناشتي کي بھتر. ٽينڊر گاجر ڪوڪيز صرف انهن مان هڪ آهي. 3 وچولي گاجرن کي اُ untilليو جيستائين نمڪين پاڻيءَ ۾ ٽينڊر ٿي و coolي ، ٿ coolو ڪريو ۽ پيري ۾ بلينڊر سان پيس ڪريو. شامل ڪريو 100 گرام نرم مکڻ ، 2 ھڏن جي زردي ، 3 چمچا شوگر ، 3 چمچا ناريل چپس ، 1 عدد ھلڪي مرچ ۽ ھڪڙو چمچو لوڻ. اسان ھڪڙو dھيل oughوٽو adاھيو ، ھڪڙو umpوٽو ،اھيو ، ان کي پلاسٽڪ جي لپيءَ ۾ لفٽ ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ وجھو 30-40 منٽن لاءِ.

آٽو کي سڪل پرت 0.5،220 ملي ميٽر ۾ thickيرايو ، ڪوڪيز جي شڪلن ۾ ڪٽي ، بيڪنگ شيٽ تي پارڪري پيپر سان spreadهلائي. اسان 20-25 منٽن تائين تندور ۾ 4 ° C تي ان کي ڪڪڙيندا. جيڪڏهن گهربل هجي ، توهان مڪمل ڪيل ڪوڪيز کي آئسنگ سان سجايو ٿا. انهي جي لاء ، توهان کي 1 چمچ سان گڏ هگاري کي اڇلائڻ جي ضرورت پوندي. ايل. پائوڊر وارو کنڊ ۽ XNUMX چمچ. ايل. ليمو جوس. اهڙي گهريلو علاج مڪمل طور تي اسڪول جي ڪيفيٽيريا کان نقصانڪار علاج بدلائي ڇڏيندو.

اسڪول جا ڏينهن انهن جي ذهني ذهني بوجھ سان بالغن کان وڌيڪ خراب ناهي ، انهن کي گهڻي توانائي واري ريچارج جي ضرورت آهي. ۽ توهان طبقن جي دوران صاف غذا کان پري نه وڃو. مناسب ٿلهو هڪ ڀيرو انهن ٻن مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اسان جي چونڊ کان متاثر ٿيو ، تعليم جي ترڪيب تي ڀاڙي ٿو “اسان گهر ۾ کائيندا آهيون” ۽ ، يقينن ، پنهنجن خيالن جي اسڪول وارين تبصرن ۾ حصيداري ڪريو.

جواب ڇڏي وڃو