“ناشتو ڪريو پاڻ کائو ، رات جو ماني دوستن سان گڏ شيئر ڪريو ، رات جو ماني دشمن کي ڏيو”.
20 صدي جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ناشتي جو وزن سخت نه هجڻ گهرجي. "ڀاڙو" کاڌو ٻنھي منجھند جي ماني تي ھئڻ گھرجي ڪيوري جي خوراڪ جو بهتر تناسب: ناشتو - 30-35 ٪ ، مانجهاندو - 40-45٪ ۽ رات جي ماني - روزاني کا 25٪.
سوپ روزانو کائڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ توهان معدي جي السر کي منهن ڏيو ٿا.
هڪ تمام گهڻو متنازع بيان. احڪام اڃا تائين ثابت نه ٿيا آهن ، لاڳاپيل تعلق. ٻين لفظن ۾ ، السر جي بچاءُ لاءِ ، سوپ جي روزاني استعمال جي افاديت - ڏا highlyي قابل اعتراض آهي.
Veاablesيون ۽ ميوا کائي سگھجن ٿا جيترو ضروري.
ڇوته ڀا vegetablesيون ۽ ميوا مفيد آهن. پر ڪنهن به مقدار ۾ نه. پهرين ، انهن جو گهڻو استعمال وڏي پيماني تي دل ، ڇيڻ ، دستي وانگر ناپسنديده شيون ڪري سگهي ٿو. ۽ اهو سڀ ڪجهه هاضمي جي عمل جي خرابي جو نتيجو آهي.
وڌيڪ ، جيڪڏهن اسان کي خام رگون ۽ ميوا کائڻا پوندا ، اهو بهتر آهي ته مکيه کاڌي کان اڳ (خالي پيٽ تي) ۽ نه ان کانپوءِ. ٻي صورت ۾ ، معدي خمير جي عمل کي شروع ڪندو. جيڪو هاڃيڪار ، ڇڪڻ ، عمل وغيره جي خلاف ورزي آهي.
غذا مان چڪن کي ڪڻ لاءِ
صورتحال پيراگراف 3. سان تمام گهڻي مشابهت رکي ٿي. چرٻي تمام وڏي مقدار ۾ نقصانڪار آهي. پر نن inن ۾ - انهن جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ ماڻهن لاءِ ضروري آهي ته گهڻن چانورن جي چرٻي بابت ، جيڪي چرٻي رکن ٿا.
کاڌي کان پهريان مٺايون نه کائيندا ، توهان پنهنجو اشتياق وڃائي ويهندا.
پر وڻن جي گھٽتائي سٺي شيءِ آهي. گهٽ ۾ گهٽ انهن لاءِ جيڪي وڌيڪ وزن سان جدوجهد ڪري رهيا آهن. ۽ اهي ماڻهو هاڻي ڊاسٽروفي جي مرض کان وڌيڪ آهن.
چانھ ، ڪافي ، رس کائڻ کان پوءِ.
اهو سڀ کان وڏي پيماني تي خراب عادت آهي. اها حقيقت اها آهي ته هي مائع معدي ۾ کاڌي سان گڏ هضم کي روڪي ٿو ته جستجو جي جوس جي گهٽتائي کي گهٽائي ٿي ، پر خوراڪ جي حرڪت جي رفتار کي ”هاضمي جي ناڻي“ ذريعي وڌائي ٿي ، جنهن کي بعد ۾ پگهار جي خرابي ٿي وڃي ٿي.