وارن جي غذائيت

وار انساني چمڙي جي متحرڪ جڙيل آهي. انهن وٽ هڪ حفاظتي ۽ جمالياتي ڪارڪردگي آهي. بال انساني سر کي هائيپوٿيميا ۽ ميڪيڪل نقصان کان بچائي ٿو. ان کان علاوه ، صحتمند ، خوبصورت ۽ فهم بخش ، اهي هڪ ماڻهو کي ٻين ماڻهن سان رابطي ۾ وڌيڪ دلڪش بڻائيندا آهن. وار 2 کان 4 سالن تائين رهن ٿا ، هر سال 12 سينٽي قد تائين ۽ س mي زندگي ۾ 8 م تائين وڌي ٿو. سرن تي سندن ڪل تعداد 90 کان 150 هزار تائين آهي.

بالن کي هميشه صحتمند ۽ مضبوط رهڻ لاءِ ، اهو ضروري هوندو آهي ته ان کي مناسب تغذي سان ، ڪافي پروٽين ، صحتمند چڪن ، اڻ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ وٽامن ۽ ٽزا عنصر ، ۽ امينو ايسڊ سان گڏ.

• پروٽين… بهتر آهي ته ترجيحن کي گوشت ، مڇي ، بيضن ، نانگن کي ترجيع ڏيڻ گهرجي.
• صحت مند ڀاڳ… اھو ضروري آھي ته کا foodsو کائجي جنھن ۾ اڻپورا فيٽي ايسڊ ھجن. مثال طور ، ٿtyي م fishي ، ڪا به غير riedريل سبزي وارو تيل (زيتون ، ڪڻڪ ، سورج مکي ، السي) ، گريبان ، .ج.
• اڻ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ… ڀاڄين ۽ ميون تي مشتمل، ٻئي درجي جي اٽي مان ٺهيل شين ۾، بران. ڪيڪ، ڳاڙهي ڪڻڪ جي اناج تمام مفيد آهي.

وارن لاءِ وٽامن سي:

• بي وٽيامينـ تيز وارنن جي واڌ کي وڌاءِ ، انهن کي مضبوط ۽ موتي وجهو ، ٿانچي کي گهٽ ڪريو ، لچڪ ڏيو ۽ چمڪ ڏيو (اناج ، اناج ، ناڻو ، آ eggsر ، شراب جو خمير).
• وٽامن اي… بالن جي پوشاڪ کي بهتر ڪري ٿو ، وارن کي گرم ڪري ٿو ، بنفشي شعاعن کان بچائي ٿو ، چمڙي جي رت جي گردش کي بحال ڪري ٿو (ننڊ ، ٻج ، سبزي وارو تيل ، سائي ڀاڻيون ڀا vegetablesيون ، هڻيون)
• وٽامن ج… بالن جي ساخت کي بھتر بڻائي ٿو ، ان کي نرم ۽ ريشمي بڻائي ٿو. خاص فائدو ٿيندو خشڪ ۽ splitاٽل وارن جو (جگر ، ھڏا ، مکڻ ، کاtageو پنير. ڪيروٽين جا س sourcesا ذريعا: گاجر ، سامونڊي بڪٿورن ۽ خوباني).
• وٽامن سي - رت جي گردش کي چالو ڪري ٿو ، وارن جي وا accele کي تيز ڪري ٿو ، لوھ جي جذب کي وائي ٿو (ليمي جا ميوا ، جاپاني ڪڻڪ ، گلاب جا ھڏا ، سامونڊي بڪٿورن ، ڪرينٽس ، ڪيوي).

ٽريڪ عناصر

• مئگزينيم - وارن کي لچڪ فراهم ڪري ٿي. تازو جڙي ٻوٽين ، گرين ، خشڪ خوبانن تي مشتمل هوندو.
• سلينڪ - hairاھي ٿو وارن کي مضبوط ۽ پائيدار (ڪڪڙين ، زچيني ، پاڙ)
• جست - سرمائي وارن جي ظاھر ٿيڻ کي روڪي ٿو ۽ وارن جا نقصان (لوسن ، پياز ، گوبي)
• سلينيم - الٽرويوليٽ تابڪاري ۽ ٻين نقصانڪار اثرن کان بچائيندو آهي (گوشت ، کير ، رائي جي ماني) ؛
• فاسفورس مهيا ڪندو آهي بال کي امير رنگ ۽ لچڪ سان (مڇي ، ٻج) ؛
• Calcium - وارن جي ڍانچي لاءِ ضروري آهي (ڊيري جون شيون، جڙي ٻوٽي، ڳاڙهي سائي ڀاڄيون.)
• لوھ - وارن کي مضبوط ڪري ٿو ، روڪي ٿو شروعاتي grayاڙھي وارن کي (جگر ، ckج ، انار)؛
• سلفر - طاقت ۽ چمڪ فراهم ڪري ٿي (مڇي ، جگر ، لوسن ، لسن) ؛
• آئيڊين - بال کي صحتمند نظر ڏئي ٿو ، ميٽابولڪ پروسيس ۾ حصو وٺي ٿو (سامونڊي کاڌا ، مشروم ، مشروم) ؛
• ٽامي - بالن کي وقت کان ا ag واري عمر کان بچائي ٿو (ckج ، atوڙ ، موتي جو ، زرد ، ڪدو)؛
• امينو ايسڊ ٽائروسين هي بالن لاءِ پڻ ضروري آهي ، ابتدائي وار وارن وارن کان بچائيندي.

مٿي 10. سڀ کان وڌيڪ مفيد وار جون شيون

مڇي ۽ سامونڊي کاڌو - فاسفورس ، زنڪ ، آئيڊين ۽ صحتمند ڀاٽن ۾ مالدار آهي.

ساوا ۽ پڪل ڀا vegetablesين ۾ تمام گهڻو ڪيلشيم ، مگنيشيم ، آئرن ، وٽامن سي ، اي شامل آهن.

خشڪ ۽ ٻج وٽامن اي ۽ پاليل ايٽينولٽيڊ فيٽي ايسڊ جو هڪ قيمتي ذريعو آهن ، انهن ۾ زنڪ ۽ سلينيم شامل هوندا آهن.

اناج (نچوڙي اناج ، اناج ، کرپس ، چوڪن) بي وٽامن جا بنيادي ذريعا آهن

ڪڪڙ - هڪ هضم ڪرڻ ۾ آسان پروٽين تي مشتمل آهي ، جنهن کان سواءِ وار خشڪ ۽ ختم ٿي ويندا آهن. ان کان علاوه ، مرغي جو گوشت آئرن ۾ مالا مال آهي ، جيڪو جسم لاءِ ضروري آهي.

ڏيون پروٽين جو هڪ ذريعو آهن. ان کانسواءِ انهن ۾ وٽامن بي شامل هوندا آهن ، جيڪي جسم لاءِ ضروري هوندا آهن.

سبزيات جي تيل ۾ پوليٽيڪل ايسٽيڊڊ ايسڊ ۽ وٽامن اي ، ڊي ، اي شامل آهن.

ڀاablesيون (گاجر ، ٻليون) بي بي وٽامن ، وٽامن اي ، ۽ گڏوگڏ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم.

کير جون شيون نامياتي ڪلسيم جا ذريعا آهن، جيڪي وار جي واڌ ۽ مضبوطيءَ لاءِ ذميوار آهن.

لومينز آئرن ، زنڪ ۽ بايوٽين ۾ مالا مال آهن ، جيڪي بال جي طاقت جو ذميوار آهن.

وارن جي علاج لاءِ لوڪ علاج

ڪجهه حالتن ۾ ، پنهنجن وارن جي صحتمند رکڻ لاءِ صرف تغذيه وارو مواد ڪافي ناهي. انهي حالت ۾ ، قدرتي علاج مدد ڪندو.

وارن جي فعال وا growth ۽ خوبصورتيءَ لاءِ ، ڊاڪٽر واکر مشورو ڏئي ٿو 0,5،XNUMX ليٽر جوس جو روزانو گاجر ، ليٽيس ۽ الفافا مان روزانو ھڪڙي مھيني لاءِ.

ڪئين تيار ڪجي: 9 حصن کي تازو ناريل گاجر جو جوس 3 حصن سان ڪٽيل جوس سان گڏيو ۽ XNUMX حصن الفالف جوس جو هي رس سان شامل ڪريو.

جيڪڏھن توھان ناڪام ٿيا آھيو ڪا ساخت --اھڻ ۾ - اھو ڪو فرق نٿو پوي! ان کي تبديل ڪري سگھجي ٿو ھڪڙي سادي کاڪليءَ سان. گاجر ۽ ڪڪڙ جو رس مدد ڪندو بالن کي بحال ڪرڻ لاءِ ان جي طاقت ۽ چمڪ ، ۽ وا accele کي تيز ڪندو. رس ورتو وي ٿو 1: 1 تناسب ۾.

سخت وارن جي وار ضايع ٿيڻ جي صورت ۾ ، هيٽلنسٽ ريم اخيموف هن طريقي کي استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا: 2 کپ اٽو کي 6 کپ ابلندڙ کير سان گڏ. گھٽ گرمي ۽ ٿڌي تي 2 منٽن لاءِ ابليو. ھڪڙو مھيني لاءِ ھڪڙي وقت ۾ 3 گلاس کڻي وٺو. هڪ مهيني کان پوءِ ، ڪورس ٻيهر ورجايو.

هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪجهه وار مسئلن جي سببن جو خلاصو پيش ڪيو ويو آهي.

اسان هن حيرت انگيز طريقي سان بال جي مناسب تغذي بابت سڀ کان اهم پوائنٽون گڏ ڪيون آهن ۽ اسان شڪرگذار هوندؤ جيڪڏهن توهان تصوير انهي سماجي نيٽ ورڪ يا بلاگ تي شيئر ڪيو ته هن پيج جي لنڪ سان: