عظيم غذا ، 5 هفتا ، -10 ڪلو

10 هفتي ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1150 ڪلو.

هن جي نالي تائين هڪ بهترين غذا رهندي آهي. اهو توهان کي گهٽ وقت ۾ ڪلو جو گهربل لازمي مقدار وڃائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ جسم جي ڪجهه حصن کي خاص طور تي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

توهان جي انگ اکر کي ڊرامائي انداز ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ۽ ڪيئن گهڻو وقت تائين پائونڊ تائين الوداع چون ٿا؟ ا our اسان جي گفتگو جو موضوع وزن گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو ـ هالي ووڊ ، ڪيفير ، پاسٽرنڪ جي “5 عوامل” لاءِ معمولي مشهور غذا هوندي.

بهترين غذا جي تقاضا

Pasternak جي غذا “5 عنصر” هالي ووڊ اسٽارز جي آمريڪي ٽرينر ، فزيولوجسٽ هارلي پاسنٽيڪ پاران تيار ڪيل. هي پروگرام جامع طرز زندگي جي تبديليءَ جو نظام آهي. هن جي مدد سان ، ڪيترائي مشهور شخصيتن پنهنجي جسماني ڊيٽا کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪامياب ٿي.

پوء، پنج مکيه غذائي عنصر:

• ٽيڪنالاجي جو مدو پنج هفتا آهي.
• ليکڪ هڪ ڏينهن ۾ پنج دفعا کاڌا کاڌا فراهم ڪندو آهي (ٽن مکيه کاڌا ۽ ٻه نن snا ناشتا).
• ناشتو، لنچ ۽ ڊنر پنج اجزاء تي مشتمل هجڻ گهرجي، يعني سڀني کاڌي ۾ پروٽين، ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ، صحتمند ڀاڄيون، فائبر ۽ کنڊ کان سواءِ مشروب هجڻ گهرجي. کاڌي جي گھٽ ۾ گھٽ گرمي علاج (5 منٽن تائين) تازو قدرتي شين جي فائدي واري ملڪيت کي محفوظ ڪندو.
• هفتي ۾ 5 ڏينهن توهان کي 25 منٽن لاءِ ٽريننگ جي ضرورت آهي (پنج پنجن منٽن واري مشق).
• هر هفتي آرام جو هڪ ڏينهن آهي (يعني ڪل پنج ڏينهن في غذا). جيترو وڻيو کائو. انهي رٿابندي ڪيل “غذا جي خرابي” جو اندازو متاثر نه ٿيندو ، ميٽابولڪ شرح متاثر نه ٿيندي.

پروٽين حاصل ڪري سگھجي ٿو ڪڪڙ ، ترڪي ، ٿلھي گوشت ، خرگوش جو گوشت ، م fishي ، سمندري کا ،و ، پنير ۽ کاٽيج پنير ، ھڏين مان. گوشت preparationاھڻ جا طريقا - amingاamingڻ يا رڻ.

فائبر، جسم لاءِ ضروري آهي، بران، ڪڪڙ جي ماني، ٿلهي اٽي جي ماني، غير نشاستي واري سبزي جي شين، غير مٺي ميون ۾ ملي سگهي ٿو.

جسم کي گهربل ڪاربوهائيڊريٽ سڄو اناج، سخت پاستا، ميوو ۽ سبزي جي شين مان حاصل ڪيا ويندا.

زيتون ۽ سبزي جي تيل ۾ صحيح چڪن کي ڳوليو انهي جي بنياد تي ، مڇي ۾ (سڀني کان بهتر - ڳاڙهو)

شوگر، فرڪٽوز، گلوڪوز سيرپ، ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ مختلف مٺايون توهان جي صحت جا دشمن آهن. خريد ڪيل شين جي مواد کي احتياط سان پڙهو.

ميونز سان گڏ سلاد موسم نه ڪريو. صحتمند متبادل داڻا مسٽر ڊريسنگ ، سبزي جي تيل سان گڏ ليمن جو رس ، خالص نيبو جوس.

ڏندن جي کاڌ خوراڪ ۾ خالص پاڻي ، جڙي ٻوٽين ۽ سائي چانهه ، ڪمزور ڪافي ، گهٽ چرٻي ڪيفير ۽ خمير ٿيل ڪڻڪ واري کير ، جوس تي مشتمل هوندي آهي.

جيڪڏهن توهان ايمانداري سان ٽيڪنڪ جي ضابطن تي عمل ڪريو ٿا، توهان هڪ غذا جي عرصي دوران 7-10 ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا. روزاني ڪلوري جو استعمال 1400 توانائي يونٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. کاڌو ۽ مشروبات جن ۾ کنڊ يا الڪوحل شامل آهن، انهي سان گڏ اهي شيون جن ۾ ٽرانس چربی شامل آهن سختي سان منع ٿيل آهن. غير قانوني کنڊ جي بدران، توهان قدرتي ماکي استعمال ڪري سگهو ٿا (في ڏينهن ٻه چمچ کان وڌيڪ نه).

اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هفتي ۾ هڪ ڏينهن کي هڪ ڪرڻ شروع ڪيو وڃي (مينيو هيٺ ڏنل آهي). جيڪڏهن توهان چاهيو ، هفتي ۾ هڪ ڏينهن توهان ڪري سگهو ٿا ، ۽ ، بالڪل ، لوڊ ڪري سگهو ٿا - کاڌو کائو ته توهان کي پنهنجو رد ڪيو ويو ، پر اهو تمام گهڻو چاهيو. اهڙي تدبير غذا کي خاص طور تي نقصان نه پهچندي ، پر نفسياتي طور تي اهو ڪم کي شروع تائين جاري رکڻ ۾ مدد ڪندي. مثالي طور ، پاڻ کي رڳو هڪ وقت جي ماني کائڻ جي اجازت ڏيو ، ۽ باقي لاءِ ماني جي ضابطن تي عمل ڪريو.

اسان توهان کي ياد ڏياريون ٿا ته هفتي ۾ 5 ڏينهن توهان کي ٽريننگ جي ضرورت آهي ، طاقت ۽ ايروبڪ مشقون گڏيل ڪرڻ ، 25 منٽن لاءِ. ڊائيٽ پلانر پنج منٽ جي گرمائش ڪرڻ جي پهرين سفارش ڪري ٿو. پوء ٻه طاقت ورزش ڪريو ، هر روز عضلات گروپ کي تبديل ڪندي. پوءِ abs کي روزانو ڪريو ، مختلف تحريڪن ۾. توهان جي ڪم ڪار ختم ڪرڻ 10 منٽ ڪاريو سيشن يا هلڪي جاگنگ ٿي سگهي ٿي.

وزن گھٽائڻ جو هڪ ٻيو عظيم طريقو هالي ووڊ جي غذا آهي. هي ٽيڪنالاجي 2 هفتن تائين رهي ٿي. ان جو مقصد چرٻي کي گهٽائڻ ۽ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرٻي گهٽائڻ آهي. هتي توهان کي ناشتو ڏيڻو پوندو. پر جيڪڏهن توهان ناشتي کان بغير انتظام ڪرڻ ڏکيو ٿي چاهيو ، انهي کي سبز چانهه يا ڪافي پيالو ۽ اڌ انگور سان گڏ بنايو. اهو ٻه وقت جي ماني ٺاهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ــــــ لنچ ۽ رات جو ماني. ڊنر 19:00 کان پهريان ٿيڻ گهرجي.

توھان کي ضرورت آھي نشاستي وارا ميوا ۽ ڀاڄيون، اٽي جون شيون، سڀ کاڌو ۽ مشروبات جن ۾ گھٽ ۾ گھٽ کنڊ جي ڪجھ مقدار توھان جي مينيو مان ھجي. جيڪڏهن اهو مٺي کان سواء تنگ آهي، ڪاربوهائيڊريٽ مفت مٺي جي استعمال جي اجازت آهي. شراب جو استعمال منع ٿيل آهي. اهو پڻ مشورو ڏنو ويو آهي ته لوڻ کي ٿوري دير لاء غذا مان خارج ڪيو وڃي، يا گهٽ ۾ گهٽ ان جو استعمال گهٽ ۾ گهٽ. توهان کي نمڪ کاڌو نه کائڻ گهرجي، اچار، تماڪ ٿيل کاڌو، فاسٽ فوڊ ۽ تمام گهڻي ڪلوري واري علاج. هالي ووڊ جي غذا تي، سڀئي کاڌو جيڪي توهان کائي سگهو ٿا خام کائڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان کاڌو پچائيندا آھيو، انھن کي اٻايو يا پچايو، پر تيل ۽ مختلف ڀاڄيون استعمال نه ڪريو.

اھو ضروري آھي ته ھڪڙي غذا mainlyاھجي خاص طور تي غير نشاستي دار vegetablesايون ، ڪڪڙ يا بٽيل ھڏا ، ٿلھي گوشت (مثالي طور تي ، گوشت). جيڪڏھن توھان ھالي ووڊ جي سختيءَ سان پيروي ڪريو ، 14 ڏينھن ۾ جسم 10 غير ضروري پائونڊ تائين وائيندو.

وڏي وزن جي گھٽتائي جو هڪ مشهور آپشن فليٽ معدي جي غذا آهي. هن غذا جا بنيادي عنصر شراب ۽ تمباکو جو رد آهن. ٻين ڪيترن منفي نتيجن جي وچ ۾ ، اهي خراب عادتون ميٽابولزم کي disهلائين ٿيون. ۽ ، جيئن توهان knowاڻو ٿا ، ميٽابولزم جي مسئلن سان ، وزن گھٽائڻ وڌيڪ ڏکيو آهي ، ۽ اڪثر مڪمل طور تي ناممڪن آهي. مون خاص طور تي ڪيترن ئي سان پيار ڪيل بيئر جو ذڪر ڪرڻ چاهيندا. هي الڪوحل مشروب عورتن جي هارمونن جي وافر مقدار ۾ مهيا ڪندو آهي ، جيڪي کمر تي چربی جي جمع ٿيڻ جو امڪان وڌائيندا آهن ۽ سڀني غذائي ڪوششن کي گهٽ ۾ گهٽ رکندا آهن.

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ، اهو پڻ ٿڌو ، لوڻ ، وڌيڪ لوڻ وارو کاڌو ڇڏڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

مکيه مينيو هيٺين شين جي خدمت ڪرڻ گهرجي.

• فائبر کاڌو

  اهڙيون پراڊڪٽس، جيتوڻيڪ ڪيليريا ۾ وڌيڪ نه آهن، مڪمل طور تي جسم کي پورو ڪري ٿو ۽ بک کي گھٽائي ٿو. فائبر واري خوراڪ ۾ مختلف اناج شامل آهن (ڪارو چانور خاص طور تي سٺو آهي)، سيب، ڀاڄيون، ڪڪڙين، زچيني، سامونڊي ويڊ، ۽ سائي.

• ڦر

  اهو apples ۽ pears تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي. ليمو ميوو (نارنگي، انگور) پڻ هن معاملي ۾ سٺو آهن. اهو مفيد آهي ته ميوو کائڻ لاء ٻين شين سان ميلاپ ۾ نه، جيئن ته ڪيترائي عادي آهن، پر الڳ الڳ. جيڪڏهن توهان پنهنجي کاڌي ۾ ميوو جو جزو شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو بهترين آهي ته کير ۽ ڳاڙهي کير مان فطرت جي تحفن سان گڏ.

• پروٽين

  جئين توهان knowاڻو ٿا پروٽين مناسب ۽ تيز ميٽابولزم لاءِ تمام ضروري آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ، کاڌو (مثالي طور تي لنچ) مڇي يا گوشت وارا گوشت وارا ڀاڙين وارا ۽ غير نشاستي وارا ڀا vegetablesا شامل هجن. ٻج جو هڪ eggsڻو ٻج کانسواءِ تيل جي اضافي کانسواءِ ٻيو بهترين طعام ٿي سگهي ٿو.

جسم لاءِ مفيد تيل ۽ ٻج شامل آهن. بس انهن جي بلند کیلوري جي مواد بابت ياد ڪريو ۽ هر ڏينهن 50 گرام کان وڌيڪ نه کائيندا. انهي کان علاوه ، وقت وقت کان ، سبزي جي تيل کاڌي ۾ متعارف ٿيڻ گهرجن ، پر اهو بهتر آهي ته انهن کي گرمي علاج جي تابع نه ڪرڻ.

گهٽ ۾ گهٽ ٽن کاڌا منظم ڪريو. جيڪڏهن توهان کاڌي جي وچ ۾ بکيو ٿا ، ته توهان هڪ غير نشاستي واري ميوي يا سبزي تي نسوار ڪري سگهو ٿا ، يا ڪيفير جو گلاس ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان غذا وڌيڪ نٿا ڪٽي ، اها ٽيڪنالاجي هڪ مهيني تائين هلي سگهي ٿي. ضابطي جي طور تي ، نتيجو هڪ هفتي کان پوء پاڻ کي محسوس ڪيو. يقينا ، راندين سان دوستي اثر وڌيڪ تيز ۽ وڌيڪ نمايان بڻجندي. پنھنجي پيٽ کي درست ڪرڻ لاءِ مشق ڪريو ۽ عام طور تي سڀني کان وڌيڪ فعال طرز زندگي رھيو.

صرف هڪ هفتي ۾ ، توهان هڪ بهترين جي مدد سان 5-7 ڪلو وڃائي سگهو ٿا ڪيفير کاڌو… اتي ٻه مشهور آپشن آهن. ٻئي هڪ هفتي لاءِ.

اها اڻ آهي ته لاريسا ڊولينا ڪيفير ڏانهن موٽي وئي وزن گھٽائڻ لاءِ ، مهرباني جنهن جي ڪري هن بنيادي طور پنهنجو شڪل بدلائي ڏيو. تنھنڪري ، ھر ڏينھن ھڪڙي ھفتي لاءِ توھان کي کائڻ جي ضرورت آھي ھڪڙي خاص پراڊڪٽ (kefir ، آلو ، ھاري ڪريم ، ٿلھي گوشت) ۽ پيئو kefir (0,5،18 l). س difficult کان و difficultيڪ مشڪل تازو غذا جا ڏينھن. تنھنڪري ، theھين ڏينھن تي ان کي ر keو kefir پيئڻ جي اجازت آھي ، ۽ ستين تي - ر waterو پاڻي. اهو 00:XNUMX کان پوء کائڻ جي سفارش ناهي.

ڪيفير تبديل ڪرڻ جي ٻئي صورت ۾ سختي وقت جي وقت ۾ کاڌي (بغير گوشت ، بڪواٽ ، ڪڪڙ جا eggsڪيل ، خشڪ ميون ، سبزي سلاد ، ڪيفير) جو استعمال شامل آهي. ڇهن - هر 2 ڪلاڪ 7:00 کان 21:00 تائين. اهو تمام ضروري آهي ته ڪيفير گهٽ چرٻي هوندي آهي. مثالي طور ، چانهه کان پاڪ پيئو. وڌ کان وڌ اجازت ڏنل ٿڌو مواد 1,5،XNUMX٪ آهي.

اهو ڪيفير غذا تي مڪمل طور تي نمڪ ڇڏڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

عظيم غذا جو مينيو

Pasternak غذا جي عام ڏينھن جي غذا جو مثال “5 جزا”

Pasternak کا روزو رکڻ واري غذا جو غذا "5 عنصر"

ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ اسين صرف پاڪ پاڻي پيئندا آهيون ، ۽ تقريباً 15 وڳي تائين توهان هڪ ڪاکي کائي سگهو ٿا جيڪا پوري طرح جسم کي صاف ڪري ٿي ۽ ان کي مفيد اجزا سان ڀري ٿي. هن کي ڪرڻ لاء ، توهان کي قدرتي داڻا يا ڪيفير (گلاس) ، هڪ نن banڙي ڪيانا ، 1 چمچ جو ملائڻ جي ضرورت آهي. ايل. ڙن جي ٻج ۽ ڀريل ڪڻڪ جي ايتري ئي مقدار. ھن ڪاڪلي کي پيئڻ کان پوءِ ، ايندڙ صبح تائين اوھان کي فقط پاڻي پيئڻ جي ضرورت آھي. کاڌو منع آهي.

ٻيا ڪڪٽيل مختلف قسمن کي لوڊ ڪرڻ دوران ٺاهي سگھجن ٿيون. هتي ڪجهه ترڪيبون آهن.

• سويا کير (گلاس) ، 20-30 g frozenميل اسٽرابيري ، 1 tsp. xج جا seedsج ، 2 ٽي اسپون. ڪڻڪ جو ٽڪر.
• نارنگي جو هڪ گلاس (ترجيح سان تازو نچوڙي) 1 چمچ. ايل. ڳاڙهو ڪڻڪ ، 3-4 پيڪ. خشڪ خوبيون.
• هڪ گلاس ٽماٽي جو جوس ، اڌ کنڊ تونا ، 1 ٽسپ هر هڪ. سامونڊي ۽ ٻوٽي جا ٻوٽا.
• سويا کير جو هڪ گلاس ، 6 پي سي. خشڪ خوبان ، 1 چمچ. ايل. داڻا ، 2 ٽسپ. اٽو جو سڻڀ.

14 ڏينهن لاءِ هولي ووڊ جي غذا

نوٽ… هڪڙو مرغي وارو ٻج ٻيو ڪيرائي سگهجي ٿو.

هڪ بهترين فليٽ پیٹ جي غذا جو مثال 6 ڏينهن لاءِ

ليريسا ڊولينا جي ڪيفير غذا جي غذا جو هڪ مثال

هيٺ ڏنل پراڊڪٽس کي سڄي ڏينهن ۾ وڌايو وڃي ۽ هڪجهڙائي سان استعمال ڪيو وڃي، هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4-5 کاڌا منظم ڪن.

هڪ بهترين هفتي جي غذا جو هفتيوار راشن

ھڪ عظيم غذا جو به ضابطو

• اهو مٿي بيان ڪيل ناممڪن غذا جي پيروي ڪرڻ ناممڪن آهي جيڪڏهن توهان وٽ معدے جي بيماريون ، گيسٽر السر يا دوڊينل السر ، گيسٽرائٽس (خاص ڪري تيزابيت سان) ، esophagitis (esophageal mucosa جي سوزش).
• تازو جراحي مداخلت کان پوءِ جسم جي عام ڪمزوري سان وزن گهٽائڻ جي انهن طريقن ڏانهن رخ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
• ڪنهن به غذا جي مختلف تغيرات کي مشاهدو ڪرڻ لاءِ غير مشروط تضاد ٻارن ، پوڙهن ، پوڙهن ورهين ، جنم ڏيڻ ۽ دودھ ڏيڻ جي دورن ۾ آهن.

هڪ عظيم غذا جا فائدا

• پاسٽرڪنڪ جي غذا لاڳو ڪرڻ بلڪل سادو. توھان پاڻ ٺاھيو مينيو مان اجازت ڏنل مصنوعات مان. اعتدال پسند حصن ۾ جزوي طعام جي مهرباني، توهان صحيح کاڌي جي رويي کي وڌايو ۽ پيٽ کي گھٽايو. توهان سکي سگهو ٿا پنهنجي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ غذا دوران ”بگھڙ“ بک کان پاسو ڪرڻ. تجويز ڪيل جسماني تربيت جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات کي ٽون ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. نفسياتي تڪليف پڻ گھٽجي وئي آهي ڇو ته هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ نام نهاد آرام جو ڏينهن آهي، جڏهن توهان کائي سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا.
• تي هوليو ويڊ غذا مناسب وقت ۾ ، توهان نموني سان پنهنجو انگ بدلائي سگهو ٿا. توهان جي غذا مان شراب ۽ لوڻ ڪ (ڻ (يا گهٽ ڪرڻ) سان توهان جي مجموعي صحت بهتر ٿي ويندي. ٽيڪنالاجي دوران ، جسم کي ٽوڪسين ۽ مختلف نقصان ڏيندڙ مادن کان پاڪ ڪيو ويندو. ضابطي جي طور تي ، ناجائز کاڌ خوراڪ جي باوجود ، هوليو ويڊ غذا تي ماڻهو بک جي تيز احساس جو تجربو نٿا ڪن. اهو خاص طور تي ، گوشت ڏانهن آهي ، جيڪو هن عظيم ٽيڪنالاجي جي تقريبا هر ڏينهن جي مينيو ۾ شامل آهي.
• ڀا stomachي جي پيٽ لاءِ غذا هڪ صحتمند متوازن غذا آهي جيڪا نقصانڪار شين جي خارج ٿيڻ سان. اهڙي غذا ٽيڪنڪ ضرور نه رڳو پيٽ ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي، پر سڄي شڪل کي درست ڪرڻ لاء پڻ. ٽيڪنڪ ڪافي چڱي طرح سان ڀريل آهي ۽ ممڪن ناهي ته بک، ڪمزوري ۽ ٻين منفي ظاهر جي دردناڪ حملن سان گڏ.
• اچو ته اصلي فائدا نوٽ ڪريو ڪيفير کاڌو… انهي حقيقت کان علاوه مسئلو مسئلن وارن علائقن کي به هڪ هفتي ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو ، توهان کي ٽيڪنڪن جي پسند جي فائدن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي. ڪفير ڪيترن ئي غذائي جزن جو هڪ ذريعو آهي. نن smallي مقدار ۾ به ، اهو خمير وارو کير پيئي بک کي گهٽائڻ ۾ سٺو آهي ، هاضمي جي عمل کي معمول ڏيڻ ، جسم مان نقصانڪار نمڪيات کي ڪ ،ڻ ، غير ضروري رطوبت کي ختم ڪرڻ ۽ آنڊي مائڪرو فلورا کي معمول تي آڻڻ ۾ مددگار آهي.

هڪ عظيم غذا جو نقصان

1. جو طريقو ھارلي پاسٽرينڪ شڪايت ۾ مسئلو ٿي سگهي ٿو ، جئين اهو هميشه ممڪن ناهي ته توهان جي مينيو کي 1400 حصن مان ترتيب ڏيو ، جيئن سفارش ڪئي وڃي. اهو پڻ ياد رکڻ جي ڳالهه آهي ته روزاني ڪيوري جي XNUMX يونٽن مان (هي اهو آهي جيڪو ڊولپر کي گورين ڏيڻ جي صلاح ڏي ٿو) ، جيڪڏهن توهان جو شروعاتي وزن گهڻو وڏو نه هجي ته توهان اهم وزن گهٽائڻ حاصل نه ڪندا. انهي صورت ۾ ، اها اجازت آهي ته غذا جي توانائي جي شدت کي گهٽ گهٽائي ، جيڪڏهن توهان آرام سان محسوس ڪيو. روزانه جسماني تربيت صرف انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪي اڳ ۾ ئي راندين سان دوستي رکن ٿا ۽ ، عام طور تي ، جسماني طور تي ڪافي مضبوط آهن. اجازت واري ڏينهن ، نه هر ماڻهو پنهنجو پاڻ تي قابو رکي سگهي ٿو ۽ نه وڌيڪ. روزو رکڻ وارو ڏينهن مشڪل ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي انهن ماڻهن جي لاءِ جيڪي وڏي پئماني تي کائڻ جا عادي هوندا آهن. بک محسوس ڪرڻ ، ڪمزوري ، مزاج ۾ ٻرندڙ ۽ ڪڻڪ جا ٻيا منفي نتيجا ممڪن آهن.
2. ووڊ ٽيڪنڪ متوازن نٿي سمجهي سگهجي ، صحت جو بگاڙ به ٿي سگھي ٿو. جيئن ته غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار گهٽ گھٽجي ويندي آهي ، انهي لاءِ ويتامين ڪمپليڪس وٺي جسم کي مدد ڏيڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. اهو پڻ ممڪن آهي ته غذا جو تجويز ڪيل ڪوفين جو استعمال توهان جي صحت کي متاثر ڪري ڇڏيندو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ان جو ٿورڙو پيئيو آهي. جيڪڏهن توهان بلڊ پريشر جي تڪليف محسوس ڪيو ، يا توهان کي ڪافي پسند نه آهي ، سائي چانهه کي چونڊيو.
3. حاصل ڪرڻ لاءِ غذا جي مشڪلاتن کي سڌو پيٽ حقيقت کي منسوب ڪيو وڃي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو ، افسوس ، اهي خراب عادتون جهڙوڪ سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ. انهن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ (خاص طور تي سگريٽ) تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو غذا تي ، توھان کي احتياط سان پنھنجي غذائيت تي قابو پائڻ ۽ روزاني مينيو کي احتياط سان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي. تجويز ڪيل جسماني سرگرمي پڻ ٻلي جي ڪوشش جي ضرورت هوندي. اهو ممڪن ناهي ته انهن جي بغير توهان هڪ فليٽ ، لچڪدار ۽ پرڪشش ٽامي حاصل ڪري سگهندا.
4. ھڪڙو مشھور جي مقابلي ۾ ڪيفير کاڌو اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته اهو هڪ خراب پيٽ ، مضبوط آنو جي سرگرمي ۽ ان ۾ هڪ ناپسنديده "گڑگڙ" ثابت ڪري سگهي ٿو. ليفيسا ڊولينا جو آزمايل ڪفير غذا جو پهريون قسم ، مائيرر غذا آهي ، تنهن ڪري بک جي احساس کي خارج نٿو ڪيو وڃي. جيئن ته وزن وڃائڻ جي ڪيفير طريقن جي ٻئي شڪل جي لاءِ ، هر ماڻهو کي هر 2 ڪلاڪ هڪ نان کائڻ جو موقعو ناهي.

هڪ عظيم غذا ٻيهر ڪم ڪرڻ

اهو هارلي پاسٽرينڪ غذا کي ايندڙ 4-5 مهينن لاءِ وري منظم ڪرڻ جي صلاح نه آهي.

تون ٽن مهينن کانپوءِ هالي ووڊ جي غذا ڏانهن واپس وڃي سگهين ٿو.

جيتري ڀا stomachي پیٹ جي غذا جي لاءِ آهي ، توهان هڪ ٻه مهيني جي توقف کان پوءِ ان جي مينيو ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.

ڪيفير غذا کي ٻيڻو ڪرڻ لاءِ ، جيڪڏهن توهان هن پراڊڪٽ جي استعمال سان وڌيڪ ڪلو گرام وڃائڻ چاهيو ٿا ، ته توهان 3-4 هفتي ۾ شروع ڪري سگهو ٿا.