انگور جي غذا ، 3 ڏينهن ، -3 ڪلو

3 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 650 ڪلو.

قديم زماني کان و graي ، انگور پنھنجي دوا جي خاصيتن لاءِ مشھور رھيا آھن. پر ا nowا تائين ، ڪجھ ماڻھو اڻن ٿا ته ھي erryير مدد ڪري ٿو نه ر theirو پنھنجي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ ، پر وزن گھٽائڻ ۾ پڻ. جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي ڪجھ unnecessaryه غير ضروري پائونڊ و loseائڻ جي ، ۽ توھان کي پسند آھي انگور ، انگور جي غذا توھان جو طريقو آھي مطلوب ھمايت حاصل ڪرڻ لاءِ.

انگور جي غذا جون گهرجون

سخت انگور جي غذا 3-4 ڏينهن تائين اجازت ڏئي ٿو (اهو ڊگهو سان گڏ هلڻ نه چاهيندو آهي) تقريبا 2 اضافي پائونڊ وڃائڻ. توهان کي ڏينهن ۾ ٽي دفعا کائڻ جي ضرورت آهي ، جڏهن ته 1,5،2-500 ليٽر سادو پاڻي پيئڻ. پهرين غذا واري ڏينهن تي ، توهان کي انگورن جي 1 گرام کائڻ جي ضرورت آهي ، ٻئي تي - 1,5 ڪلو ، ٽيون تي - 1،1,5 ڪلو. جيڪڏهن توهان غذا جو چوٿون ڏينهن گذارڻ چاهيندا آهيو ته هن جي ٻير جي XNUMX-XNUMX،XNUMX ڪلو مان پنهنجي غذا ٺاهيو.

انگورن سان وزن گهٽائڻ جو ڪو وڌيڪ سخت اختيار آهي. نرم انگور جي غذا آخري 7 ڏينهن جسم کي 2-3 ڪلو کان پري ڪندو. هتي ، مينيو اڳ ۾ ئي هڪ مختلف قسم ۽ وڌيڪ متوازن سيٽ ٺاهي چڪو آهي. اهو ڏينهن ۾ 3 ڀيرا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اسان جي غذا ٻير جي اضافي ۾ ، توهان پنهنجي غذا ۾ سڻڀ وارا گوشت ۽ مڇي ، گهٽ فاسٽ ھاري کير ۽ ٻيون صحتمند خوراڪ شامل ڪري سگهو ٿا (ڊيوٽ مينيو سيڪشن ڏسو).

جيڪڏهن توهان کير جي شين ۽ ميون سان پيار ڪريو ٿا، توهان انهن جي شموليت سان هڪ مينيو ٺاهي سگهو ٿا. هتي آهي کنڊ- انگور ۽ ميوي-انگور-کير جو کاڌو، جيڪي هڪ هفتي کان به وڌيڪ وقت تائين ويهڻ جي لائق نه آهن. انهن گڏيل غذا تي ، توهان هڪ ڏينهن ۾ 4 ڀيرا کائي سگهو ٿا. مخصوص عرصي لاءِ وزن گھٽائڻ 4-5 ڪلو آھي.

انگور جي غذا جي ڪنهن به ورزن تي ، ڏورن کي برقرار رکڻ لاءِ جسماني ورزش ، ايتري ساري مشق پڻ ، ضرورت کان وڌيڪ نه هوندي.

ته جيئن اضافي پونڊون ٻيهر واپس نه اينديون ، ۽ هاضمي جي سرشتي جي ڪم ۾ رڪاوٽون پيدا نه ٿينديون ، لازمي طور تي آسان ڳالهه آهي ته ٽيڪنڪي کي ٻاهر ڪ toي. ٿلهي ، مٺي ، حد کان وڌيڪ کائڻ يا کائڻ ۾ طعام تي کائڻ کانپوءِ فوري طور تي نه ڪ immediatelyيو. آهستي آهستي نئون کاڌو متعارف ڪرايو ۽ صحتمند ، گهٽ چربی واري خوراڪ تي توهان جي غذا جو بنياد رکڻ جي ڪوشش ڪئي. يقينا ، انگور بابت نه وساريو ۽ هڪ فعال صحتمند زندگي گذاريندا.

انگور جي غذا جو مينيو

سخت انگورن جي غذا

سو ڏينهن اسان هيٺ ڏنل مقدار ۾ صرف انگور کائيندا آهيون.

ڏينھن 1

ناشتو: 150 گ.

لنچ: 200 گ.

رات جي ماني: 150 گ.

ڏينھن 2

ناشتو: 300 گ.

لنچ: 400 گ.

رات جي ماني: 300 گ.

ڏينھن 3

ناشتو: 500 گ.

لنچ: 500 گ.

رات جي ماني: 500 گ.

غذا نرم انگور جي غذا

ڏينھن 1

ناشتو: 150 گرام انگور؛ گھٽ چربی دہي جو هڪ گلاس coupleه ٽي چمچا شوگر فري ميوسلي؛ نارنگي.

منجھند جي ماني: پڪل ڪدو جو 200 گرام؛ boريل گوشت جو هڪ ٽڪرو؛ 2-3 اخروٽ؛ 100 گرام ليٽيس پتي 100-150 گرام انگور.

رات جي ماني: انگور يا otherين ofير جو 100-150 g 100 گرام iledڪيل ڪڪڙ فلٽ.

ڏينھن 2

ناشتو: 2 چمچا. ايل. گھٽ چربی وارو کاٽيج پنير تيار آھي خالي دogي سان 150 گرام انگور.

منجھند جي ماني: 2 چمچا. ايل. اٻاريل چانور؛ 100 گرام اُiledل ڪڪڙ؛ انگور جو هڪ نن bڙو ٽڪرو.

رات جي ماني: 150 گرام آلو ، گاجرا ۽ پياز سان iledريل يا پڪل (توھان ٿالھيءَ جي گھٽ چمڙيءَ جي 1 چمچ ھڻي ڪريم سان dishري سگھوٿا)؛ 100 گرام انگور.

ڏينھن 3

ناشتو: ٿ flourو اٽو بنس پنير جي هڪ ٽڪڙي سان 100 گرام پنير ۽ انگور.

منجهند جي ماني: 150 گرام مڇي جيتري ڀا fillي ۽ ساڳئي مقدار ۾ تازو يا سانيرراٽ ؛ 100 g انگورن جي.

رات جي ماني: گهر مان جولي جي جيلي جو 150 گرام يا انگور سان هلڪي ويڙهاڪ.

ڏينھن 4

ناشتو: 100 گرام کنڊ ؛ موٽي جي اٽي جو هڪ ٽڪرو ؛ 100 g انگورن جي.

منجھند جي ماني: 200 g ڪوٽيج پنير (توهان ڪاٽيجري جي کير ۾ ڪنهن ميون ۽ ٻير شامل ڪري هڪ ڪيسر ٺاهيو) ؛ 100 g انگورن جي.

رات جي ماني: 300 گرام سبزي وارو اسٽو (سواءِ آلو جي) ۽ ڪڪڙ جو هڪ نن aي رقم ؛ 100 g انگورن جي.

نوٽ… جيڪڏهن توهان غذا کي 7 ڏينهن تائين وڌائڻ چاهيو ٿا ، بس ڪنهن به ٽن ڏينهن جي غذا کي ٻيهر ڏيو.

داڻن ۾ کنڊ ۽ انگورن جي غذا

ناشتو: گهٽ ivesرندڙ دہيءَ کان بنا عضوا.

سنيڪ: 200 g موٽن کان خالي کنڊ.

منجهند جي ماني: ڪاسٽ واري کير ۽ ڪڻڪ جو ڪيسر (توهان ٻيون ٻير شامل ڪري سگهو ٿا).

رات جي ماني: 200-250 ملير ڪيفير.

ميوي-انگور-کير جو غذا

نيرن: کير سان چانهه يا ڪافي.

ٿلهو: گهٽ چمچو ڪوٽا جو چمچ جو ٻه چمچ ؛ انگورن جو ڇڳو.

لنچ: 200 g انگور.

رات جي ماني: انگورن جو هڪ ڇڪڻ (ڪنهن به نشاستي واري ميوي سان متبادل ٿي سگهي ٿو).

نوٽ… جيڪڏهن توهان بکيا آهيو ، توهان کي هڪ گلاس جيفير يا دہيءَ کي پيئڻ جي اجازت آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ٿڌي مواد سان گڏ هڪ دوپري جي ماني لاءِ کائو.

انگور جي غذا جو ڪنٽرول

  • انگور جي غذا تي ضابطو ، ڳچي ۽ ٻرندڙ السر ، گيسٽرائٽس (خاص طور تي تڪليف دوران) ، ڪليٽسائٽس ، ذيابيطس ۽ ٻيون سنگين بيماريون شامل آهن.
  • توهان ٻارن ، نوجوانن ، پوڙهن ماڻهن ، حامله ۽ دودھ ڏيندڙ عورتن لاءِ انگور جي غذا تي نٿا ويهي سگهو
  • اسٽومائٽسائٽس ۽ زباني گابي جي ٻين مسئلن ، موهيت ۽ گڙدن جي خرابين جي بيمارين جي صورت ۾ انگور جي غذا تي عمل ڪرڻ ۾ خاص احتياط سان علاج ڪرڻ لائق آهي.

انگور جي غذا جو فضيلت

  1. انگور جي غذا ٿوري وقت ۾ شي کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
  2. توھان سا simئي وقت جسم کي بھتر ڪري سگھوٿا ، مھرباني ڪري وسيع فائديمند خاصيتن جي ھن erryير جي. انگور کي ويٽامين A ، B ، C ، E ، K ، فولڪ ائسڊ (فولٽ) ، ضروري معدنيات (ڪلسيم ، سيلينيم ، فاسفورس ، آئرن) جو ھڪ بھترين ذريعو سمجھيو وي ٿو. انگور ۾ فليونائيڊ به ھوندا آھن ، جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھن جيڪي جسم جي عمر و processائڻ واري عمل کي سست ڪن ٿا ۽ آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کي گھٽ ڪن ٿا. وٽامن ۽ قدرتي تيل جسم جي سيلن کي مضبوط ۽ juيھر بحال ڪن ٿا ، تنھنڪري ڊاڪٽر ۽ غذائيت پسند مشورو ڏين ٿا ته riesير کائيندا جلد ۽ ج سان.
  3. انگور جي چمڙي پڻ آنند کي ھلندڙ نقصانن کان مڪمل طور تي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انگور ، خاص طور تي اونداهي انگور ، دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ٻير اسان جي رت ۾ نائٽروجن واري مواد کي وڌائن ٿا ، انهي سان بلڊ ڪلٽس جو امڪان گهٽجي ٿو ۽ دل جي دورن کي روڪي ٿو. هن ٻير جي روشن قسمن جا the theڙا ۽ هڏن جي ڪم تي مثبت اثر پوندا آهن ، انهن کان اضافي سانڊ ختم ڪريو. انگورن ۾ ھڪڙو تيز دروري اثر آھي. ڪيلشم ڏندن ۽ ھڏن کي مضبوط ڪندو آھي ، ڏندن جي خرابي ۽ فرقن جي خطري کي گھٽائيندو آھي.
  4. انگور الٽراوائلٽ شعاعن جي منفي اثرن کان بچائي ٿو. ٻير ۾ موجود فريوروائيڊ جلد جي حفاظت واري عمل کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، جلن کي روڪين ٿا. انگور چمڙي جي سرطان جو خطرو گهٽائي ٿو. اهي ٻيريون سانس جي نزلي واري حالت کي بهتر ڪنديون آهن ، تنهن ڪري انهن جو کاڌو گهڻو فائديمند آهي ، مثال طور ، دم جي مرض لاءِ.
  5. انگور ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو ، انهي سان حاصل ڪيل وزن برقرار رکڻ کي آسان بڻائي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽس جي مهرباني ، انگور جي اعصابي تڪرار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ، ٿڪ جي جنگ ڪرڻ ۽ توانائي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انگور جسم جي دفاع کي وڌائيندو آھي ، مجموعي صحت کي بھتر ڪندو.
  6. اهو سٺو آهي انگور کائڻ ، ۽ نه فقط غذا تي. پر ، جيڪڏهن توهان پائونڊ حاصل ڪرڻ نٿا چاهيو ، توهان کي چڪاس ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جي انگورن سان مکيه کاڌن کي ضبط ڪرڻ جي سفارش ناهي. اهو بهتر آهي ته ان جي وچ ۾ ان کي استعمال ڪريو (هر هڪ 15 وڏي ٻير) يا تازو نچوڙي جوس جو گلاس پيئو.

انگور جي غذا جو نقصان

  • سخت انگور جي غذا تي ، توهان سر درد کي منهن ڏئي سگهو ٿا ، پيٽ جي خرابي جي ڪم ۾ خلل ، گهڻي اڃ ، ڪمزور ، ۽ سخت بکيو.
  • انگور هڪ موسمي ٻير آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته کاڌو پنھنجي صحت کي فائدي ڏيڻ ۽ پنھنجي والٽ کي ڌڪ نه ھڻي ، توھان ان تي رکي رھيو ھو صرف سال جي خاص وقتن تي.
  • انگور جي غذا تي وڏي مقدار جو وزن اڇلائي نه ٿو سگهجي ، ۽ موٽائتي هجڻ سان ، عام طور تي ان تي ويهڻ جي برابر ٿي پيو آهي. انهي ڪري ، جيڪڏهن توهان کي ضروري طور وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، وزن گهٽائڻ جو ڪو ٻيو طريقو چونڊيو.

انگور جي غذا ٻيهر ڪرڻ

توهان انگور جي غذا جو ڪو به نسخو ٻيهر ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، پر گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني جو وقفو وٺو.

2 تبصرا

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

  2. ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

جواب ڇڏي وڃو