مواد
ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته قدرت طرفان ڏنل خوبصورت آواز خيال ۽ توجه جي ضرورت آهي؟ وڌيڪ اهو ته اهي نه رڳو ٿڪ ۽ آواز واري مرض جي روڪٿام ۽ علاج ۾ آهن ، پر صحيح غذائيت کي به يقيني بنائڻ ۾ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڳائندا يا اڪثر تقريرون هڪ وڏي سامعين جي سامهون تقرير ڪندا. نامور فزيولوجسٽ ۽ غذائي ماهر لکن ٿا ته اهو ڪيئن هجڻ گهرجي.
طاقت ۽ آواز
هن جي صحت ۽ هن جي سڀني عضون ۽ سسٽم جي صحت هن يا انهي شخص جي غذا تي منحصر آهي. آواز جي ڪنڊن تي ڪجهه کاڌي جي اثر جو تفصيل سان اڀياس ڪندي، سائنسدانن جي سڃاڻپ ڪئي آهي، ۽ ڪيترن ئي ماهرن ماهرن ان ڳالهه جي تصديق ڪئي آهي ته انهن مان ڪجهه اهڙا آهن، جن جي غذا ۾ موجود هجڻ سان انهن جي عام حالت تي مثبت اثر پوي ٿو. اهي شيون گروپن ۾ ورهايل آهن: گوشت، کير (انهن کي استعمال ڪندي، توهان کي تمام محتاط هجڻ جي ضرورت آهي)، ڀاڄيون، ميون ۽ اناج.
ان کان علاوه، اهڙا پراڊڪٽ پڻ آهن، جيڪي پرفارمنس کان اڳ فوري طور تي استعمال ڪرڻ لاء گهربل يا ناپسنديده آهن. نازڪ آواز جي تارن تي فوري اثر وجهڻ سان، يا وڌيڪ آسانيءَ سان، مقامي طور تي ڪم ڪرڻ سان، اهي خشڪي ۽ جلن کي روڪي سگهن ٿا، ۽ تنهن ڪري، توهان کي هڪ شاندار، خوبصورت آواز ڏئي ٿو. يا، برعڪس، غير آرامده جذبات پيدا ڪريو ۽ صورتحال کي بگاڙيو.
ووڪل ڪنڊ وٽامن
يقينا ، هڪ مختلف غذا پوري صحت جي ضمانت آهي نه صرف پوري عضوي ، بلڪ خود آوازن جي سنڊرن لاءِ پڻ. جيتوڻيڪ ، اڳوڻي ويتامين ۽ غذائي اجتن جي نشاندهي ڪئي وئي ، جيڪي لازمي طور تي هڪ انسان جي غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجن جيڪو پنهنجي واضح آواز قائم رکڻ چاهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:
- وٽامن اي اھي بيمار يا وڏي دٻاءَ کان پوءِ خراب ٿيل خراب نالين جي بحالي يا بحالي ۾ سرگرم حصو وٺن ٿيون.
- وٽامن سي ان جو سڌو مدافعتي نظام تي اثر آھي ۽ ، ان حساب سان ، جسم کي مختلف انفيڪشن سان وڙھڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا گلي کي متاثر ڪري سگھي ٿي ۽ آواز جي معيار کي متاثر ڪري سگھي ٿي.
- ويتامين اي اهو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو سيل جي ڀتين کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندو آهي ۽ پڻ مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
- پروٽين. اهو جسم لاءِ توانائي جو ذريعو آهي ، ۽ تنهن ڪري صوتي ڪنڊن جي صحت. تنهن هوندي ، صرف آflرندڙ پروٽين کا کاڌو صحتمند آهن. جئين مصالحن ۽ موسمن کي ڳائڪي وارن ڪنڊن کان نقصان پهچائي سگهجي ٿو.
- سيلولوز. اهو غذائي فائبر آهي جيڪو جسم کي پاڻ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ معمول مطابق ڪم ڪندو. اهو گهڻو ڪري ڀا vegetablesين ، ميون ۽ اناج ۾ ملي ٿو.
مٿي 13 وائس پراڊڪٽس
پاڻي. اهو لازمي آهي ته توهان پنهنجي پيئڻ جي حڪيم تي عمل ڪيو ۽ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ. اهو ويڪر ڪنڊ کي خشڪ ٿيڻ کان بچائي سگهندو ، ۽ تنهن ڪري ڪنهن مصيبت کي روڪيندو ، خاص طور تي پرفارمنس دوران. سڌي طرح انهن جي سامهون ، توهان کي ڪمري جي حرارت تي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. تمام گهڻو ٿڌو يا گرم پاڻي ، منفي نتيجا آڻي سگهي ٿو. بالڪل ، اهو پيئڻ جي حڪمراني جي خلاف ورزي آهي ته ڊاڪٽرن ڪنهن شخص جي وقتي طور تي دٻاءُ کي واضح ڪري بيان ڪن ٿا.
ماکي. اهو مڪمل طور تي ڳرڪي بيمار ٿيڻ کانپوءِ يا ڳري ورزش کان پوءِ آرام ڪندو آهي. ان کان علاوه ، ان وٽ اينٽي بیکٽيريل ملڪيت آهي ۽ جلدي ويجهي ۾ موجود ڳن cيل نالين ۽ بافتن جي صحت جو خيال رکي ٿو. گهڻو ڪري ، پرفارمنس کان پهريان ، فنڪار گرم چانهه جو پاڻي ماکي سان تبديل ڪن ٿا ، انهي آواز تي رياست جي اثر تي اثر انداز ڪن ٿا. پر ان ۾ ليمون شامل ڪرڻ جي سفارش ناهي. ان ۾ موجود تيزاب لحميات مان خشڪ ٿيڻ ۽ بلڪل غير مناسب لمحن ۾ بيهوش احساسن جي ظاهر ٿيڻ تي وڃي ٿو.
گھٽ چربی قسم جون م fishيون-پائيڪ ، ڪيٽ فش ، پولڪ ، هيڪ ، وغيره انھن ۾ پروٽين ھوندو آھي. گهڻو ڪري تيلي م fishي اڪثر ڪري بدحالي ۽ مايع جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي.
ٿلھي گوشت - ڪڪڙ ، خرگوش ، واalو ، anاي جو سور. اهي پڻ پروٽين جا ذريعا آهن.
بادام۔ اهو هڪ صحتمند ناشتي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو جئين اهو پروٽين ۾ ڀرپور آهي.
اناج جا سڀ قسم. اهي جسم کي مفيد معدي سان مالا مال ڪن ٿا ، هاضمي کي بهتر بنائين ٿا ۽ آساني سان هضم ڪيا وڃن ٿا پيٽ ۾ وزن وڌائڻ ۽ ٻيا ناخوشگوار احساس.
ھٽا۔ اهو ويتامين سي جو هڪ ذخيرو آهي ، گڏو گڏ ڪيروٽائنيڊس ۽ بائيوفلاوونائيڊ. انهن جي گهٽتائي قوت مدافعت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي. بنيادي شيء پرفارمنس کان پهريان ئي ميوي جي ميوي جو استعمال نه ڪرڻ آهي ، ته جئين سڪل ڳاڙهي کي خراب نه ڪيو وڃي.
پالنا. وٽامن سي جو ٻيو ذريعو.
بلو riesير. ھن ۾ وڏي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس آھن جيڪي مثبت اثر theائين ٿا ڪنن جي حالت تي. توھان ان کي مٽائي سگھو ٿا blackير ، cabاڙھي گوبي ، زيتون ، نيري انگور سان.
بروڪولي. ھي وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو ذخيرو آھي. ان جي غير موجودگيءَ ۾ ، گوبي جا typesيا قسم به مناسب آھن.
سائو سيب. انهن ۾ صرف وٽيامين سي نه ، پر لوهه پڻ شامل آهن ، جن جي گهٽتائي انيميا ۽ قوت مدافعت کي گهٽائي ٿي.
لہسن ۽ پياز. انھن تي مشتمل آھي allicin ، جيڪو تمام اھم آھي ان جي اينٽي بيڪٽيريل ملڪيت جي ڪري. جسم کي انفيڪشن کان بچائڻ کان علاوه ، اھو رت ۾ ڪوليسٽرول جي ليول کي به متاثر ڪري ٿو ، ان کي گھٽ ڪري ٿو ، ۽ ماڻھوءَ جي بھتريءَ کي بھتر ڪري ٿو.
تربو. ھي مايع ۽ فائبر جو ذريعو آھي. توھان ان کي م melي يا ڪڪڙ سان مٽائي سگھوٿا.
ان کان علاوه ، توهان مشهور ڪتاب “فوڊ رولز” مائيڪل پولن جي مصنف جي صلاح پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ، جنهن هڪ رنگ “کاڌو رنگ” سان ترقي ڪئي. هن دعويٰ ڪئي آهي ته “س bodyي جسم جي صحت لاءِ ، ڳائي ڪوريا سميت ، اهو ڪافي هوندو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ميوو يا سبزي ڪنهن خاص رنگ جو.” سائو ، اڇو (لہسن) ، نيرو نيرو ، پيلو ۽ ڳاڙھو - هي سڀني وٽامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي کي ڀريندو ۽ توهان کي بهترين محسوس ڪندو.
توهان کي پنهنجو آواز بچائڻ جي لاءِ ٻيو ڪجهه ڇا گهرجي
- گلي جي صحت جي نگراني ڪريو ۽ سڀني بيمارين جو بروقت علاج ڪريو. بيڪار ۽ درد واري حالت ۾ ، اهو بهتر آهي ته ڳالهائڻ کان بازي ڪري ، ۽ ان کان به وڌيڪ ، ڌڪ هڻي ، ۽ ووڪ ڪنڊن کي آرام ڏي. انهن تجويزن جي پيروي ڪرڻ ۾ ناڪاميابي ناقابل واپسي نتيجا آڻي سگهي ٿي.
- سمهڻ کپي. س bodyي جسم جي سموري صحت ، صوتي ڪنڊ سميت ، آواز ۽ صحتمند ننڊ تي منحصر آهي.
- هميشه پنهنجو آواز گرم ڪريو ، يا گڏي سان گڏ ، ايندڙ محفلون ۽ عوامي ظاهر ٿيڻ کان اڳ. اهو وڌندڙ دٻن تي دٻاءُ گهٽيندو ۽ انهن جي صحت کي محفوظ ڪندو.
- “پنهنجي آواز کي هڪ وقفو ڏيو! ڳالهائڻ ۽ خاموشي جي وچ ۾ متبادل. ٻين لفظن ۾ ، 2 ڪلاڪ ڳالهين کان پوءِ 2 ڪلاڪ جو وقفو ڏيڻ “- اها سفارش ويڪوسٽن لاءِ هڪ سائيٽ تي پوسٽ ڪئي وئي آهي.
- احتياط سان دوائون وٺو ، جيئن انهن مان ڪجهه ڳلي کي خشڪ ڪري سگهجي ، جهڙوڪ اينٽي هسٽامائنز. ۽ انهن کي وٺندي ، توهان جي مائع جي مقدار وڌائي.
- پرفارمنس کان پهريان ڪجهه ڪلاڪ کائو. بک ۽ وڌ ۾ وڌ اچڻ سان گلي ۾ تڪليف ٿئي ٿي.
- ڪمرن ۾ ڪمري جي حرارت سنڀاليو جتي پرفارمنس شيڊول ٿيل آهن. تيز نمي ، تيز نمي جي لٽي ، ٻرندڙ دٻا کي خشڪ ڪن ٿا.
- پرفارمنس کان پهريان فوري طور تي کير جي شين جو استعمال نه ڪريو. اهي بلغم جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي اڻ وڻندڙ احساس جي ڪري ٿي.
- تماڪ ۽ شراب کي ڇڏي ڏيو. اهي جسم کي زهر ڏين ٿا ۽ ان مان مائع خارج ڪن ٿا.
- ڪافي ، مصالحو ۽ چاڪليٽ جي حاصلات کي محدود ڪريو. اهي پاڻي جي نيڪال لاءِ پڻ حصو وٺندا آهن.
- ٿڪندڙ ۽ ڀريل خوراڪ کا استعمال نه ڪريو. اھو ٿڪجي پوندو آھي پيٽ کي ۽ جسم مان فالج کي خارج ڪري ٿو.
- گند کان محتاط رهو. انساني جسم تي سندن اثر ofوپوٽيٽس جي زماني ۾ به wasاتو ويو. انهي وقت ، ماڻهن کي ڪاميابي سان انهن جي مدد سان علاج ڪيو ويو. ڪجهه ڊاڪٽر اڃان تائين انهي تجربي کي استعمال ڪندا آهن. انهي جو واضح مثال سردخانن لاءِ ڳلي جي بنياد تي عطر آهي.
ان دوران ، هڪ خوبصورت ڏند ڪٿا آهي ته ڪيئن هڪڙي فلورسٽ محبت ۾ پنهنجي حریف ، سولوسٽ کان پرفارمنس کان پهريان پيانو تي وائلٽ جو هڪ گلد کڻي رکيو. نتيجي ۾ ، پوئين هڪ اعليٰ نوٽ کي هڙتال نه ڪري سگهيو.
انهي تي يقين رکو يا نه - هر ڪنهن جو ذاتي ڪاروبار آهي ، پر ٻڌائڻ اڃا به ان جي قيمت آهي. ان کان سواءِ ، اولفٽيڪونڪس ، بدبو جي سائنس ، اڃا تائين مڪمل مطالعو نه ڪيو آهي.