سر درد لاءِ کاڌو
 

ڇا اذيت يا ٿڪيل سر درد آهي ، شايد هر ماڻهو knowsاڻي ٿو. تازو شايع ٿيل انگن اکرن موجب ، لڳ ڀڳ 70 لک ماڻهو دائمي سر درد جو شڪار آهن. ساڳي ئي وقت تي ، ڪجهه دوا جي مدد سان ان کان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ، ٻيا صرف زنده رهڻ لاءِ ۽ اڃا ٻيا به - روزمره جي زندگي ۾ ان کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ جا صحيح طريقا ڳولڻ ، مثال طور عام خوراڪ جي مدد سان .

سر درد: سبب ۽ اثرات

سائنسي تعريف مطابق ، مٿي جو سور هڪ درد آهي جيڪو سر ۾ ڪٿي به ٿئي ٿو ۽ ڪيترن ئي بيمارين ۽ حالتن سان گڏ آهي. بهرحال ، اڪثر اهو جذباتي پريشاني يا ذهني دٻاءُ جو نتيجو آهي. گهڻو ڪري ، هڪ عام سر درد هڪ لڏپلاڻ سان پريشان آهي. تنهن هوندي ، انهن جي مماثلت جي باوجود ، اهي تصور مختلف آهن.

عام سر درد جي برعڪس لڏپلاڻ ڏا severeي شديد آهي ، بار بار سر ڏيڻ وارا جيڪي هٿ ۽ پيرن ۾ ٽنگن سان گڏ ، روشني يا آواز ڏانهن وڌندڙ حساسيت ، ۽ الٽي ۽ الٽي. لڏپلاڻ ھڪ نفسياتي بيماري آھي.

سر درد جو سبب بڻجن ٿا

  1. 1 ڪمپيوٽر ۾ ڊگھو ڪم ڪرڻ ؛
  2. 2 خراب حالت ، خاص طور تي جڏهن ڪلهي گهٽجي وئي آهي ۽ سينه تنگ آهي
  3. 3 پراڻين زخمن ، بيمارين جي موجودگي - اسان نه صرف نيروولوجيڪل بابت ، پر فلو ، گلوڪووما وغيره بابت پڻ ڳالهائي رهيا آهيون.
  4. 4 جسم جي پاڻي ڏيڻ ؛
  5. 5 دٻاءُ ۽ ضابطو ؛
  6. 6 ڪاربان مونو آڪسائيڊ زهر ؛
  7. 7 ننڊ جي گهٽتائي؛
  8. 8 اعصاب ختم ٿيڻ ؛
  9. 9 غير صحتمند غذا ۽ هاضمي جي مسئلي سان مسئلا ؛
  10. 10 موسم جي تبديلي ؛
  11. 11 خراب موڊ ؛
  12. 12 PMS دوران عورتن ۾ ايسٽروجن جي گهٽتائي ؛

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سر درد جي علاج ۾ ڪاميابي جو دارومدار ان جي واقعن جي اصل سبب کي سڃاڻڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ آهي.

 

سر درد لاءِ وٽامن ۽ معدنيات

سائنسدانن جي ڪيترن ئي مطالعي مطابق ، نه رڳو ظاهري رنگ کي روڪيندي ، پر مختلف سر دردن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه خاص شيون شامل ڪري سگهو ٿا جن ۾ وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن جنهن کي جسم کي هن وقت ضرورت آهي.

لڏپلاڻ لاء، ترجيح ڏني وڃي وٽامن B2، يا ربوفلاوين کي. اهو دماغ ۾ ميٽابولزم جي بهتري جي نتيجي ۾ لڏپلاڻ جي واقعن کي 48 سيڪڙو تائين گھٽائي ڇڏيندو. ان کان علاوه، ربوفلاوين اعصاب خاني جي جوڙجڪ ۾ هڪ سرگرم حصو وٺندو آهي ۽ انهن تائين توانائي جي رسائي وڌائي ٿو. اهو کير جي شين، گوشت، مڇي، انڊا ۽ مشروم ۾ ملي ٿو.

ھارمونل سر درد لاءِ ، جيڪو اڪثر عورتن ۾ ٿئي ٿو PMS دوران ۽ نتيجو آھي ايسٽروجن جي کوٽ جو ، توھان کي ميگنيشيم وڻ گھرجي. اھو مدد ڪري ٿو سوڊيم پوٽاشيم جي توازن کي جسم ۾ بحال ڪرڻ ۽ توھان کي اجازت ڏئي ٿو و oveيڪ تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ جي. مگنيشيم ملي ٿو ڪيلي ، سورج مکيءَ جي seedsج ، آلو ، ۽ ا evenا تائين چاکليٽ ۾.

Coenzyme Q10 و helpيڪ محنت ۽ د .اءُ ۾ مدد ڪندو. ھي ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آھي جيڪو رت جي ر vesselsن جي صحت لاءِ ذميوار آھي. ھي جسم کي د stressاءَ کان بچائي ٿو ، اھڙيءَ طرح گھٽ ۾ گھٽ ڪري ٿو لا associatedاپيل سر درد جي حملن جو خطرو. اھو مليو آھي ھڏن ، م fishين (ٽونا يا ميڪريل) ، گوبي ۽ بروڪلوليءَ ۾.

نزلي ۽ فلو سان ، مٿي ۾ سور جا حملا اڪثر ٿين ٿا ڊي هائيڊريشن جي ڪري. پاڻيءَ جو هڪ گلاس يا نمي تي مشتمل ميوو پيش ڪرڻ سان مدد ملندي مائٽي جي کوٽ کي رڻ ۾. مثال طور ، تربوز ، انگور ، تربوز ، اسٽرابيري ، يا انناس.

اها toاڻڻ دلچسپ آهي ته چين ۾ گذريل ڪيترن ئي سالن کان ادرک جي چانهه جي مدد سان سر درد جي حملن مان نجات حاصل ڪرڻ جي روايت رهي آهي. توهان ان کي پودائن ، چون يا سائو سان مٽائي سگهو ٿا. اهي سڀ توهان کي ٽينشن کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ، ۽ نتيجي طور ، مٿي جو سور پاڻ کي.

مٿيون 16 سر درد جون شيون

پاڻي يا ميوي جو جوس ، جنهن جي ڪري نه رڳو ڊي هائيڊريشن سر درد کي آرام ڏيندو ، پر جسم کي مفيد مادن سان پڻ وهندو.

چيري يا چيري جو رس. ھن ۾ شامل آھي quercetin ، جنھن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ، اينٽي الرجيڪ ۽ سوزش مخالف خاصيتون آھن. ان جي انفراديت اھو آھي ته اھو حساسيت ۽ درد کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪيلي. انهن ۾ وٽامن بي 6 هوندي آهي. ويتامين B3 ۽ B2 وانگر ، اهو سرونين جي پيداوار کي وڌائڻ سان ڪاميابي سان سر درد سان وڙهندو آهي. بعد ۾ antidepressant طور ڪم ڪندو آهي. ان کان علاوه ، ريسرچ سان معلوم ٿيو آهي ته وٽامن بي 6 دماغي ٿڪاوٽ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏي ، جيڪا پڻ سر درد جي حملن جو سبب آهي.

تربو. اهو پاڻي جي کوٽ کي ختم ڪندو سر درد. اهو اڪيلو کائي سگهجي ٿو يا تربوز ، riesير ۽ ڪڪڙ سان سلاد ۾.

ڙن جي ڪ seed. ھن ۾ ڪافي اوميگا 3 فٽي ايسڊ آھن. انهن جي ضد سوزش ملڪيت آهن ۽ لڏپلاڻ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

گرم مرچ ۽ ٻيو مصالحو. اهي توهان کي نام نهاد آزاد ٿيڻ جي اجازت ڏيندا. سينوس سر درد جي نتيجي ۾ پارسلسل سينوس جي رڪاوٽ جو سبب بڻيو. جسم تي انهن جي عمل جو طريقو بلڪل سادو آهي. اهي تڪليف جيڪي انهن ۾ هوندا آهن انهن کي سينن کان پاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو دٻاء گهٽائيندو ۽ سر درد کي رليف ڏيندو. ساڳي وقت ، هي پيداوار ماڻهن لاءِ دائمي لڏپلاڻ جي مريضن لاءِ موزون نه آهي ، ڇاڪاڻ ته اها صرف صورتحال کي خراب ڪري سگهي ٿي.

ڪنو. ھن ۾ وٽامن B3 آھي. اهو گردش سسٽم جي صحت جو ذميوار آهي ۽ اعصابي نظام تي پرسکون اثر وجهي ٿو. ان جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي سر درد جي حملن کي د stressاءَ جي نتيجي ۾. توھان مکڻ کي مٽائي سگھو ٿا guا ،يون ، ٽماٽا يا آلو سان.

دل جوار يا باجرا. اهي ميگنيشيم ۽ بي وٽامن ۾ مالدار هوندا آهن ، جيڪو سر درد کي آرام ڏي ٿو.

پالنا. گرين جي صحتمند قسمن مان هڪ آهي. اھو ويٽامين B2 جي مواد جي ڪري سر درد جي حملن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جنھن جو اعصابي نظام تي پرسکون اثر آھي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هڪ ڏينهن پالڻ سلاد سان شروع ڪيو ويو ته هو سر درد جي بغير وڃڻ جي واعدو ڪري. ان سان گڏ ، پالش چمڙي کي صاف ڪندي ۽ وارن کي چمڪائيندي آهي.

سامونڊي. بنيادي طور تي ، اھو ھڪڙو پروٽين آھي جيڪو توھان جي مدد ڪندو توھان جي سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ بھوڪ سبب. ان کان علاوه ، ھي پراڊڪٽ وميگا 3 فائيٽي ايسڊز سان مالا مال آھي ، جيڪو گھٽ ڪري سگھي ٿو سر درد جي حملن جي فريڪوئنسي ، مدت ۽ شدت کي.

اعتدال ۾ ڪافي. ڪيفين رت جي رستن کي تنگ ڪري ٿو ، انهي سان سر درد کي دور ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترين ئي سر درد جي دوائن ڪيفين تي مشتمل هوندو آهي. ان دوران جڏهن ڪافي جي پيالي جي مدد جو رخ ڪيو ته ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪافي جو گهڻو استعمال پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجندو آهي ۽ انهي سان ئي صرف سر جي سور وڌي ويندو آهي.

گھٽ چرٻيءَ وارو کير. اهو ڪيلشم ۽ پوٽاشيم جو هڪ ذريعو آهي ، انهي جي گهٽتائي بلڊ پريشر ۾ اضافو جو سبب بڻجندي آهي ۽ جنهن جي نتيجي ۾ سر ۾ سور اچي ويندو آهي. ان کان علاوه ، کير پاڻي جي نيڪال کي روڪي ٿو.

Legum. اهي جسم کي ميگنيشيم سان سهي ڏين ٿا ۽ انهي سان سر درد گهٽائي ٿو.

پوٽيشم۔ اهو پوٽوشيم ۾ مالدار آهي ، جيڪو سوڊيم-پوٽاشيم جي توازن کي بحال رکڻ ۽ ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. توهان هن کي خربوزن سان مٽائي سگهو ٿا. تنهن هوندي به ، الڪلوائيڊ مواد جي ڪري ، هي پيداوار ماڻهن لاءِ دائمي لڏپلاڻ جي تڪليف ناهي.

بادام۔ اهو ميگنيشيم تي مشتمل آهي. هي نشان عنصر بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو ۽ سر درد کي رليف ڪري ٿو.

مٽر وچولي. ان جي وڌيڪ ويتامين اي مواد هن کي هارمونڊو ​​سر درد جي بهترين علاج مان ٺاهيندو آهي.

توهان ڪئين سر درد جي حملن مان ڪئين ٻاهري وٺندا

  • توهان جي وڌيل نمڪين ، تماڪ ڇڪيل ، اچار ۽ ٿڪندڙ کاڌا گهٽائڻ. هي جسم کي خارج ڪري ٿو.
  • ڪافي کائڻ واري گھٽتائي. اھو مشروبات مان ھڪڙو آھي جيڪو اعتدال ۾ صرف فائدا آڻي سگھي ٿو ، انهي سان گڏ سر درد کي دور ڪندو آھي. ۽ وڏي وارن ۾ - جسم ۾ پاڻي جي گهٽتائي ، دماغ ۾ رت جي فراهمي جي تيز رفتار سان گڏوگڏ پريشاني ۽ ڪم جي احساس جو اڀرڻ ، جيڪي سر درد جي ظاهر ٿيڻ جا سبب آهن.
  • شراب کي رد ڪريو ، خاص طور تي ڳاڙھو شراب ، شيمپين ۽ ورموت. اهي مشروب پڻ دماغ تائين رت جي وهڪري کي تيز ڪن ٿا ، جيڪي مٿي سر درد ڪري سگهن ٿا.
  • پنهنجي چاکليٽ جو استعمال گهٽايو ، جيڪي وڏي مقدار ۾ سر درد جو سبب به بڻجي سگھن ٿا.
  • آئس ڪريم هٿ ڏيو. تمام ٿڌي کاڌي وانگر ، اهو ناميارو سڏجي سگھي ٿو. ”دماغ منجمد“ - پيشانيءَ ۾ دردناڪ احساس. گهڻو ڪري اهي 25-60 سيڪنڊن تائين آخري آهن. ان کان علاوه ، ڪجهه ماڻهن ۾ ، خاص طور تي جيڪي ماڻهو لڏپلاڻ جو شڪار آهن ، اهي سر درد جي ڊگهي عرصي ۾ ترقي ڪري سگهن ٿا.
  • پنيس پنير جي هر قسم جي واپرائڻ کي محدود ڪريو. هي پنير بري ، چارڊير ، فيتا ، پرمساني ، موزيريلا وغيره آهي انهن ۾ ٽآرامائن آهي - هڪ مادو جيڪو سر درد جو سبب بڻجي ٿو.
  • نٽ ۽ خشڪ ميون جي واپرائڻ کي محدود ڪريو ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ سلفائيٽس هونديون آهن. اهي مادي دماغ ۾ رت جي گردش کي تيز ڪرڻ جي قابل آهن ، ۽ انهي سان سر درد جي حملن کي شروع ڪري ٿي.
  • سويا ڀاڙن کان پاسو ڪريو ، جئين اهي ٻين شين ۾ ، ٽيهامائن سان گڏ هجن ، جيڪو سر درد جي ظاهر ٿيڻ کي ثابت ڪري ٿو.
  • جيڪڏهن توهان دائمي لڏپلاڻ جو شڪار ٿين ٿا ته رات جي ساهه جي ڀا consumptionين کي توهان جو استعمال محدود ڪريو. ھي eggر ، ٽماٽا ، آلو ۽ ھر قسم جا مرچ آھن. انهن ۾ الڪليڊس هوندا آهن ، جيڪي هن درجي جي ماڻهن لاءِ ٽاڪسين هوندا آهن ، ان جي نتيجي ۾ اهي سخت سر درد جو سبب بڻجندا آهن.
  • پيتو منھن چانھ پيئو يا منٿن جو تيل پنھنجو منھن ۽ مندرن تي کلڻ. Peppermint جي خراب ٿيڻ جو اثر آهي.
  • ويلريائن کان مدد ڳوليو. اهو هڪ پرسکون اثر آهي ۽ لڏپلاڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
  • مندر ۽ پيشاني ۾ رٻڙ جو تيل رگڙيو. توهان به هڪ ايندر غسل وٺي سگهو ٿا. يا اياڻين گلن مان نن smallا پيڊ ٺاهيو ، جيڪي ، سر درد جي صورت ۾ ، پيشاني تي لاڳو ٿين.
  • دھنيا چانهه پيئو. اهو نه رڳو سر درد ، پر ٿڪائي ، خارش ۽ غنودگي کي به ختم ڪري ٿو.
  • ساگر چانهه پيئو. وچولي مقدار ۾ ، هي هارمونڊو ​​سر درد کي آرام ڏئي ٿو ، ۽ وڏي مقدار ۾ ، اهو پنهنجي واقعن کي ثابت ڪري ٿو.
  • ورينا چانهه پيئو. اهو سر درد کي رليف ڪري ٿو جيڪو پي ايم ايس دوران يا اوور اسٽريم ۽ دٻاءُ جي دوران ٿئي ٿو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، فرانس ۾ ، ويناينا چانهه ڪاري چانهه کان وڌيڪ مشهور آهي.

۽ آخرڪار ، مخلص زندگي گذاري. واقعي ، خوش مزاج ۽ خوشحال ماڻهو ڪنهن بيماري ۾ گهٽ حساس هوندا آهن ، جنهن مان گهڻو ڪري هر قسم جي سرپرستي جو ڪارڻ اهو آهي.

هن حصي ۾ مشهور مقالا:

جواب ڇڏي وڃو